Penyelesaian semula jadi untuk tekanan dan keletihan? Mari kita bincangkan tentang adaptogen ini!

Adakah anda kadangkala berasa begitu letih dan tertekan sehingga tidak dapat berbuat apa-apa? Ada kalanya anda rasa terbeban, kepala anda sakit, dan minda anda terasa seperti tidak mempunyai kebebasan? Pada masa seperti ini, sesetengah orang mencari penyelesaian semula jadi. Antaranya, anda mungkin pernah mendengar nama 'Adaptogen'. Jadi mari kita lihat apakah sebenarnya ini, bagaimana ia mempengaruhi badan kita, dan sama ada ia selamat untuk digunakan.

Apakah adaptogen ini?

Secara ringkasnya, adaptogen ialah bahan aktif khas yang terdapat dalam tumbuhan dan cendawan tertentu. Fungsi utamanya adalah untuk membantu badan kita mengatasi tekanan , kebimbangan dan keletihan . Ia mendapat namanya kerana ia membantu badan "menyesuaikan diri".

Anggaplah ia sebagai 'termostat' dalam badan kita. Seperti peranti yang menurunkan suhu di dalam rumah jika terlalu panas, dan meningkatkannya jika terlalu sejuk, adaptogen ini membantu memulihkan keseimbangan dalam badan. Agar tumbuhan boleh dipanggil adaptogen, ia mesti mempunyai tiga sifat utama:

• Ia tidak toksik apabila diambil dalam dos biasa yang disyorkan.
• Anda perlu membantu badan mengatasi tekanan mental atau fizikal.
• Kita perlu membantu mengembalikan keseimbangan semula jadi badan ( homeostasis ) .

Bagaimanakah adaptogen berfungsi di dalam badan?

Tujuan utama penggunaan adaptogen adalah untuk mengembalikan keseimbangan badan kita (homeostasis). Bahan kimia dalam herba ini meningkatkan atau mengurangkan tindak balas kimia yang berlaku dalam badan kita mengikut keperluan.

Mari kita fahami dengan contoh.

Bayangkan anda sangat tertekan, terbeban, dan berasa sangat tertekan. Kemudian hormon 'Kortisol' meningkat dalam badan kita. Inilah sebabnya kita 'Ia dipanggil hormon tekanan. Apabila anda mengambil adaptogen, ia membantu mengawal tahap kortisol yang tinggi ini dan menenangkan anda.

Sekarang fikirkan sebaliknya. Katakan anda mengalami keletihan kronik dan tahap kortisol anda lebih rendah daripada biasa. Maka adaptogen ini akan membantu meningkatkan tahap kortisol rendah tersebut ke tahap yang diperlukan dan memberi anda tenaga.

Faham tak? Ini bermakna perkara-perkara ini bukanlah perkara yang hanya berfungsi dalam satu arah. Tugas mereka adalah untuk memahami apa yang diperlukan oleh badan pada masa itu, bertindak sewajarnya, dan 'mengimbangi' badan.

Apakah jenis adaptogen yang paling biasa?

Terdapat beberapa jenis adaptogen, dan kita akan melihat beberapa daripadanya.

Bagaimana untuk menggunakan ini?

Oleh kerana adaptogen adalah bahan yang berasal dari tumbuhan, ia boleh digunakan dalam pelbagai cara.

• Boleh diambil sebagai kapsul atau tablet .
• Ia boleh dijadikan serbuk dan ditambah kepada makanan atau minuman.
• Ia boleh digunakan sebagai tincture , iaitu ekstrak cecair yang dibuat dengan mencairkannya dalam pelarut seperti alkohol.

Bolehkah anda meminumnya sebagai teh?

Ya, sudah tentu. Minum secawan teh adalah cara yang bagus untuk berehat. Sesetengah adaptogen boleh dikeringkan, dikisar dan direndam dalam air panas, sama seperti daun teh. Terdapat banyak jenis teh adaptogen di pasaran. Tetapi jika anda membeli sesuatu produk, baca label dengan teliti dan ketahui perkara seperti hasil yang boleh anda jangkakan daripadanya, berapa lama anda perlu merendamnya dan berapa kali sehari anda perlu meminumnya.

Pastikan anda mengetahui perkara-perkara ini sebelum menggunakannya!

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan adaptogen, adalah sangat penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini.

Dos dan berapa lama ia perlu diambil?

Dos berbeza-beza. Ia bergantung pada jenis adaptogen yang anda pilih, bentuknya (serbuk atau kapsul), dan syarikat yang mengeluarkannya. Contohnya, anda boleh mengambil 1-6 gram akar ashwagandha kering setiap hari.

Walau bagaimanapun, sebelum anda menggunakan apa-apa, baca label dengan teliti. Tetapi adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk anda dan dosnya.

Kajian telah menunjukkan bahawa ini paling berkesan apabila digunakan untuk tempoh masa yang singkat (contohnya, kurang daripada 6 bulan). Walau bagaimanapun, dengan penggunaan berterusan dalam jangka masa panjang, badan boleh membentuk daya tahan dan hasilnya mungkin berkurangan.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?

Ini biasanya boleh diterima oleh badan. Kesan sampingan sangat jarang berlaku. Tetapi tidak mustahil untuk mengatakan bahawa ia tidak boleh berlaku. Antara kesan sampingan yang mungkin berlaku adalah:

• Reaksi alahan
• Sakit perut
• Sembelit
• Loya
• Cirit-birit

Penting juga untuk memahami apa yang akan dilakukan oleh adaptogen yang anda ambil. Contohnya, jika anda mengambil adaptogen yang meningkatkan tenaga sebelum tidur, ia boleh menyebabkan masalah untuk tidur.

Amaran: Boleh menyebabkan masalah dengan ubat lain!

Jika anda mempunyai keadaan seperti hipertensi, diabetes, insomnia, hipotiroidisme atau kemurungan, anda harus berfikir dua kali sebelum menggunakan adaptogen, kerana ia boleh menyebabkan perkara berikut:

Sebelum pergi berbincang dengan doktor...

Dengan semua ini, anda mungkin faham betapa pentingnya untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum menggunakan adaptogen. Pastikan anda mempunyai idea yang jelas tentang perkara ini sebelum anda berjumpa doktor.

• Beritahu dia tentang semua ubat yang sedang anda ambil (termasuk vitamin dan produk herba lain).
• Beritahu kami tentang semua keadaan perubatan anda .
• Jika anda sedang hamil, pasti beritahu dia.
• Beritahu kami tentang jenis adaptogen yang anda suka gunakan .

Adalah perkara biasa untuk berasa tertekan apabila hidup memberi anda cabaran. Adaptogen boleh membantu melegakan tekanan tersebut. Tetapi sebelum menggunakannya, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda bagi memastikan ia selamat dan sesuai untuk kesihatan anda.