Zaman sekarang, segala-galanya dalam hidup seolah-olah berjalan lancar, bukan? Kerja pejabat, kerja rumah, kerja anak-anak, masalah kewangan... Dengan semua ini, kita sering berasa sangat letih, tertekan, dan kadangkala cemas. Jadi, pada masa seperti ini, ramai orang berminat dengan benda-benda semula jadi yang membantu badan menangani situasi ini. Di situlah kita mendengar nama "Adaptogen". Anda mungkin tidak pernah mendengar nama ini, tetapi anda mesti pernah mendengar nama seperti 'Ashwagandha'. Jadi mari kita lihat apakah sebenarnya ini dan bagaimana ia mempengaruhi badan kita.
Apakah sebenarnya adaptogen?
Secara ringkasnya, adaptogen ialah sebatian aktif yang terdapat dalam tumbuhan dan cendawan tertentu. Keupayaan istimewanya adalah untuk membantu badan kita mengatasi tekanan, kebimbangan dan keletihan. Secara khususnya, agar tumbuhan menjadi adaptogen, ia mesti mempunyai tiga sifat.
- Ia tidak sepatutnya menjadi toksik apabila diambil dalam dos biasa: iaitu, ia tidak sepatutnya menyebabkan kemudaratan kepada badan apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan.
- Badan harus dibantu untuk mengatasi tekanan: Apabila tekanan mental atau fizikal berlaku, badan perlu disokong untuk menguruskannya.
- Ia sepatutnya membantu mengembalikan keseimbangan badan: Dalam perubatan, kita memanggilnya "homeostasis." Iaitu, ia sepatutnya membantu mengembalikan semua proses dalam badan kepada normal, iaitu, ke tahap yang seimbang.
Tetapi penting untuk memahami perkara ini. Adaptogen bukanlah penyelesaian kekal untuk tekanan jangka panjang. Ia seperti pembalut sementara. Iaitu, ia boleh memberikan kelegaan kepada badan semasa anda mencari punca tekanan dan penyelesaiannya.
Bagaimanakah bahan-bahan ini berfungsi pada badan?
Anggaplah ini sebagai peranti 'pintar' dalam badan kita. Tindakan herba adaptogen meningkatkan atau mengurangkan tindak balas kimia dalam badan kita mengikut keperluan.
Contohnya, apabila anda berada di bawah tekanan yang tinggi, tahap hormon yang dipanggil `(kortisol)` dalam badan anda akan meningkat. Inilah yang kita panggil 'hormon tekanan'. Jadi apabila anda mengambil adaptogen, ia akan menghantar isyarat kepada badan untuk menurunkan tahap `(kortisol)` ini.
Sekarang fikirkan sisi lain daripadanya. Jika anda mengalami keletihan kronik, dan sebabnya adalah tahap kortisol yang rendah, apa yang dilakukan oleh adaptogen adalah untuk meningkatkan tahap tersebut sedikit dan memberi anda tenaga. Adakah anda faham? Ini bermakna, fungsi asasnya adalah untuk mengenali apa yang diperlukan oleh badan, bertindak sewajarnya, dan mengimbangi badan.
Apakah jenis-jenis utama adaptogen?
Terdapat beberapa jenis adaptogen. Sebahagian daripadanya sangat popular di negara kita. Mari kita lihat beberapa jenis utama.
| Jenis adaptogen (dan nama saintifik) | Faedah utama |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Tumbuhan yang sangat popular di negara kita ini menenangkan otak dan mengawal tindak balas terhadap tekanan. Ia juga bermanfaat untuk sistem imun, sistem saraf dan sistem kardiovaskular. Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang mengurangkan bengkak dalam badan. |
| Ginseng Asia (Panax ginseng) | Ia membantu mengurangkan keletihan mental dan fizikal. Ia boleh meningkatkan tenaga dan prestasi dalam situasi tertekan. |
| Ginseng Amerika (Panax quinquefolium) | Menyokong sistem imun (modulator imun). Mengurangkan kesakitan dan bengkak. Merangsang sistem saraf dan membantu mengatasi tekanan. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ia membantu melegakan simptom keletihan, keresahan dan kemurungan. Kajian telah menunjukkan bahawa ia meningkatkan prestasi semasa situasi tertekan di tempat kerja atau semasa bersenam. |
| Eleutherococcus senticosus | Ia mempunyai khasiat yang serupa dengan ginseng. Ia mengurangkan tekanan dan keletihan. Ia juga membantu meningkatkan fungsi sistem imun. |
Adakah selamat untuk menggunakannya? Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?
Inilah bahagian pentingnya. Adaptogen adalah makanan tambahan, bukan ubat preskripsi. Ini bermakna ia tidak dikawal selia dengan ketat seperti farmaseutikal dari segi kualiti, keselamatan dan keberkesanan.
Adaptogen biasanya boleh diterima oleh badan, tetapi kadangkala kesan sampingan boleh berlaku. Ini berbeza-beza bergantung pada tumbuhan.
Kesan sampingan yang biasa mungkin:
- Reaksi alahan
- Sakit perut
- Sembelit
- Loya
- Cirit-birit
Adakah ia berinteraksi dengan ubat lain?
Ya, sudah tentu. Ini boleh menjadi sangat berbahaya. Jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, adaptogen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tersebut.
- Hipertensi: Sesetengah adaptogen boleh meningkatkan tekanan darah.
- Diabetes: Sesetengahnya boleh menurunkan paras gula dalam darah. Ini berbahaya jika anda sedang mengambil ubat untuk diabetes.
- Insomnia: Adaptogen yang meningkatkan tenaga boleh mengganggu tidur.
- Masalah tiroid (Hipotiroidisme): Sesetengah adaptogen boleh meningkatkan aktiviti kelenjar tiroid.
- Kemurungan: Jika anda mengambil antidepresan, sesetengah adaptogen mungkin mengganggu keberkesanannya.
Oleh itu, sebelum memulakan sesuatu seperti ini, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda. Adalah sangat penting untuk memberitahunya tentang ubat-ubatan yang sedang anda ambil, penyakit yang anda hidapi, dan bertanya kepadanya sama ada sesuatu seperti ini sesuai untuk anda.
Berapa lama masa yang perlu diambil?
Kajian menunjukkan bahawa adaptogen paling berkesan apabila digunakan dalam jangka pendek (kurang daripada 6 bulan), kerana dengan penggunaan berterusan, badan boleh menjadi biasa dengannya dan kesannya mungkin berkurangan.
Mesej Bawa Pulang
- Adaptogen ialah bahan herba yang membantu badan mengatasi perkara seperti tekanan. Tetapi ia bukanlah penyelesaian ajaib.
- Ini adalah makanan tambahan, bukan ubat yang dikawal ketat, jadi kualiti produk di pasaran mungkin berbeza-beza.
- Paling penting: Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan adaptogen, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau sedang mengambil ubat lain.
- Ini biasanya terbaik untuk kegunaan jangka pendek, kerana keberkesanannya mungkin berkurangan apabila diambil dalam jangka masa panjang.
- Dengarlah badan anda. Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan, hentikan pengambilannya dan maklumkan kepada doktor anda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment