Adakah anda telah didiagnosis dengan Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD)? Jika ya, anda mungkin kadang-kadang tertanya-tanya, "Bagaimana saya akan menguruskan semua ini sendiri?" Anda mungkin rasa seperti anda memerlukan bantuan, tetapi anda mungkin keliru tentang di mana hendak bermula atau dengan siapa hendak bertanya. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh ramai orang. Tetapi bahagian yang terbaik ialah, terdapat banyak cara dan sumber untuk membantu anda. Mari kita bincangkannya.
Di mana kita akan memulakan perjalanan ini?
Pertama sekali, ingatlah bahawa tiada sesiapa pun di dunia ini yang perlu melakukan semuanya sendirian. Jika anda memerlukan bantuan, tiada rasa malu atau salah untuk memintanya. Ia adalah tanda kekuatan.
Tempat terbaik untuk bermula adalah dengan berbincang dengan doktor penjagaan primer anda. Jelaskan soalan dan kebimbangan khusus yang mengganggu anda. Dia mungkin boleh menawarkan beberapa penyelesaian atau membimbing anda kepada seseorang untuk diajak berbincang. Selalunya, dia mungkin mengesyorkan agar anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk situasi seperti ini.
Seorang pakar boleh mengajar anda pelbagai teknik dan alatan yang boleh membantu anda mengurangkan gangguan dan fokus pada satu perkara.
Penting juga untuk mengenal pasti orang di sekeliling anda yang sudi membantu anda. Fikirkanlah, keluarga anda, rakan-rakan baik anda... orang-orang ini mungkin benar-benar ingin membantu anda. Tetapi mereka mungkin tidak tahu dengan tepat apa itu ADHD dan bagaimana ia mempengaruhi anda, jadi mereka mungkin tidak tahu bagaimana untuk membantu. Jadi, bersikap terbuka tentang keadaan anda, mendidik mereka tentang gejala dan rawatan anda, boleh membantu anda mengeratkan hubungan anda dengan mereka.
Bagaimana untuk meminta sokongan daripada masyarakat?
Sokongan sosial adalah penting apabila hidup dengan ADHD. Siapa yang anda beritahu dan siapa yang anda tidak beritahu adalah sepenuhnya terpulang kepada anda. Tetapi pasangan, rakan rapat dan keluarga anda adalah tempat yang bagus untuk bermula.
Kemudian, jika anda rasa mahu, anda boleh memberitahu rakan sekerja, penyelia atau guru anda jika anda seorang pelajar. Kerana ADHD boleh menyebabkan beberapa cabaran di tempat kerja atau sekolah. Tetapi jika orang di sekeliling anda menyedari keadaan anda, mereka boleh membantu anda mengatasi halangan tersebut.
Bayangkan anda memerlukan sedikit masa lagi untuk menyelesaikan tugasan di pejabat. Jika penyelia anda tahu tentang keadaan ADHD anda, dia mungkin lebih memahami permintaan anda dan memberikan sokongan yang diperlukan.
Bercakap dengan orang lain tentang keadaan seperti ADHD kadangkala sukar. Perkataan "bantuan" boleh membawa maksud yang berbeza kepada orang yang berbeza. Jadi, adalah sangat membantu jika anda dapat menjelaskan tentang jenis bantuan yang anda perlukan daripada mereka.
Cara terbaik untuk membuat persediaan bagi perbualan ini adalah dengan merancang apa yang ingin anda katakan.
- Lakukan sedikit kajian dalam talian tentang ADHD dan kumpulkan beberapa fakta penting yang boleh anda kongsikan.
- Menggunakan apa yang telah anda pelajari, berlatih menerangkan apa itu ADHD dengan kata-kata anda sendiri, dalam satu atau dua ayat mudah.
- Ia juga boleh membantu untuk memikirkan soalan yang mungkin ditanya oleh orang lain kepada anda dan menyediakan jawapan yang baik untuknya.
Apakah cara lain yang boleh saya gunakan untuk mendapatkan sokongan?
Selain ubat-ubatan dan terapi individu, terdapat banyak cara lain untuk menguruskan keadaan anda. Sokongan yang anda terima daripada ini boleh membuat perubahan besar dalam hidup anda.
| Cara mendapatkan sokongan | Apakah faedahnya ini? |
|---|---|
| Kumpulan Sokongan | Ini memberi anda peluang untuk bercakap dengan orang lain yang menghidap ADHD dan sedang melalui perjalanan yang sama seperti anda, dan untuk berkongsi pengalaman, maklumat dan strategi mengatasi masalah. Ini juga boleh mengurangkan tekanan pada keluarga dan rakan anda. Ini boleh dilakukan secara dalam talian atau secara bersemuka. |
| Pekerja Sosial | Anda boleh mendapatkan sumber, perkhidmatan dan panduan yang anda perlukan melalui pekerja sosial di kawasan anda. |
| Jurulatih Kehidupan | Seorang jurulatih kehidupan, terutamanya mereka yang bekerja dengan penghidap ADHD, boleh memberikan bantuan praktikal dalam mengenal pasti matlamat anda, mengatur kerja anda, dan mengurus pelbagai aspek kehidupan anda. |
| Kaunselor Khusus | Seorang kaunselor yang terlatih dalam rawatan khusus untuk ADHD, seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) , boleh membantu anda mengubah corak pemikiran dan tingkah laku anda. |
Anda boleh menemui kumpulan sokongan seperti ini melalui laman web organisasi ADHD antarabangsa (seperti CHADD, NIMH, dll.), dan melalui media sosial. Ingat, anda tidak keseorangan. Terdapat ramai orang yang boleh membantu dan memahami anda. Perkara yang penting adalah untuk mendapatkan sokongan tersebut.
Mesej Bawa Pulang
- Meminta bantuan ketika hidup dengan ADHD bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan.
- Sebagai langkah pertama dalam perjalanan anda, berbincanglah dengan doktor anda. Dia akan membimbing anda ke arah yang betul.
- Bercakap secara terbuka tentang situasi anda dengan keluarga dan rakan-rakan rapat anda. Ia akan menjadi bantuan yang besar bagi mereka untuk memahami dan menyokong anda.
- Sebelum bercakap tentang perkara ini di tempat kerja atau sekolah, rancanglah apa yang ingin anda katakan.
- Selain rawatan perubatan, pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan daripada profesional lain, seperti kumpulan sokongan dan jurulatih kehidupan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment