Anda mungkin pernah melihat minuman yang dipanggil "Koktel Kortisol" atau "Koktel Adrenal" ini semasa melayari media sosial. Terdapat banyak perkara menarik yang diperkatakan mengenainya, seperti ia serta-merta memberi tenaga kepada badan, meningkatkan tenaga, mengurangkan tekanan , dan juga membantu menurunkan berat badan. Jadi, apakah sebenarnya minuman yang begitu popular di kalangan ramai orang pada masa kini? Adakah ia mempunyai banyak manfaat seperti yang didakwa? Mari kita bincangkannya dengan tepat, mudah, hari ini.
Apakah Koktel Kortisol ini?
Secara ringkasnya, ia adalah minuman yang dibuat dengan mencampurkan jus oren, air kelapa dan secubit garam. Sesetengah orang menambah beberapa bahan lain ke dalamnya.
Mereka yang mempromosikan perkara ini mendakwa bahawa bahan-bahan dalam minuman ini membekalkan badan kita dengan nutrien penting.
- Daripada jus oren: Vitamin C
- Daripada air timun: Kalium
- Daripada garam: Natrium
Hujah mereka ialah dengan memberikan vitamin dan mineral ini kepada badan sekaligus, kita boleh memulihkan kelenjar adrenal kita yang "letih" dan memulihkan fungsinya. Untuk memahami sama ada ini benar, kita perlu mengetahui sedikit tentang kelenjar adrenal ini dan hormon kortisol .
Secara ringkasnya tentang Kelenjar Adrenal dan Kortisol
Kelenjar adrenal ialah dua kelenjar kecil seperti penutup yang terletak di atas buah pinggang kita. Ia menghasilkan lebih daripada 50 hormon. Dua daripada hormon yang paling penting ialah "hormon tekanan" kortisol dan hormon aldosteron, yang mengawal tahap natrium dalam badan kita.
Apabila kita berasa tertekan atau tertekan, hormon kortisol memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk menghadapinya. Bayangkan jika sebuah kereta tiba-tiba menghampiri anda semasa anda melintas jalan, dan jantung anda berdegup kencang dan badan anda berasa tergesa-gesa untuk melepaskan diri dari saat itu, bukan? Dalam situasi sedemikian, badan kita menyediakan dirinya dengan hormon kortisol.
Sekarang mari kita lihat keadaan yang dipanggil "Keletihan Adrenal" yang orang ramai perkatakan apabila bercakap tentang Koktel Kortisol ini.
Adakah "Keletihan Adrenal" benar-benar satu penyakit?
Anda mungkin pernah mendengar istilah "Keletihan Adrenal." Inilah yang dimaksudkan oleh orang dalam industri kesejahteraan, iaitu kelenjar adrenal kita "letih" akibat tekanan yang berlebihan, dan ia tidak dapat menghasilkan kortisol yang mencukupi. Itulah sebabnya kita berasa letih dan letih sepanjang masa.
Tetapi perkara yang paling penting di sini ialah,"Keletihan Adrenal" bukanlah keadaan yang diiktiraf secara perubatan. Iaitu, tiada bukti saintifik bahawa kelenjar adrenal "terbakar" akibat penggunaan berlebihan.
Sebaliknya sebenarnya berlaku. Apabila kita tertekan, kelenjar adrenal kita menghasilkan lebih banyak kortisol , bukan kurang.
Walau bagaimanapun, terdapat keadaan berbeza yang dikenal pasti oleh doktor. Ia dipanggil "Ketidakcukupan Adrenal" , kadangkala dipanggil penyakit Addison . Dalam keadaan ini, kelenjar adrenal tidak menghasilkan jumlah kortisol yang diperlukan. Tetapi ia bukan disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Ia disebabkan oleh sebab-sebab perubatan seperti masalah autoimun, jangkitan, kanser, masalah dengan kelenjar pituitari. Rawatan untuk ini bukanlah gabungan hormon, tetapi gabungan semua ini.
Jadi, daripada mengejar mitos bahawa "Keletihan Adrenal" adalah punca rasa letih yang berterusan, adalah penting untuk mencari punca sebenar.
Jadi adakah Koktel Kortisol ini benar-benar berkesan?
Tiada kajian saintifik lagi yang mengesahkan bahawa minum koktel ini mempunyai sebarang kesan istimewa pada kelenjar adrenal. Ia tidak memberikan apa-apa yang istimewa selain manfaat diet yang sihat . Sekarang mari kita lihat beberapa fakta utama tentang perkara ini.
- Untuk mengurangkan tekanan: Secara saintifik, kajian masih dijalankan sama ada diet boleh mempengaruhi tahap kortisol. Walau bagaimanapun, tiada bukti bahawa minum koktel ini akan mengurangkan tahap tekanan anda. Memang benar bahawa tekanan yang berpanjangan boleh membuatkan anda berasa letih. Tetapi koktel ini bukanlah penyelesaiannya.
- Untuk menurunkan berat badan: Anda mungkin pernah mendengar tentang "makan akibat tekanan". Apabila anda tertekan, anda melepaskan lebih banyak kortisol. Ini meningkatkan selera makan anda dan memberitahu badan anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin. Apabila kortisol dan insulin ini bergabung, ia boleh menyebabkan lebih banyak penyimpanan lemak, terutamanya di bahagian abdomen. Walau bagaimanapun, koktel ini tidak menurunkan tahap kortisol, jadi ia tidak dapat menghentikan proses ini.
- Mengimbangi Elektrolit dalam Badan: Natrium dan kalium adalah dua jenis elektrolit yang penting untuk badan kita mengekalkan kadar denyutan jantung, fungsi saraf dan keseimbangan bendalir. Koktel ini membekalkan kedua-duanya kepada badan. Tetapi sebenarnya, ramai orang di negara kita mengambil terlalu banyak natrium (garam) dalam diet mereka. Cara terbaik untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit adalah dengan minum banyak air bersih .
Adakah minuman ini selamat? Siapakah yang harus mengelakkannya?
Secara amnya, meminum koktel ini tidak akan menyebabkan banyak mudarat kepada orang yang sihat, kerana ia mengandungi bahan-bahan yang sama seperti yang biasa kita makan.
Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu harus berbincang dengan doktor mereka sebelum meminumnya.
| Keadaan/punca kesihatan | Mengapa anda perlu berhati-hati? |
|---|---|
| Penyakit buah pinggang | Tembikai dan oren tinggi kalium. Pengambilan kalium yang berlebihan boleh memudaratkan penghidap penyakit buah pinggang. |
| Kencing manis | Oleh kerana jus oren mengandungi gula, ia boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang mengawal paras gula dalam darah mereka. |
| Penyakit yang memerlukan sekatan cecair | Sesetengah keadaan perubatan, seperti kegagalan jantung, memerlukan sekatan cecair. Ini tidak sesuai untuk mereka. |
| Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu | Jika anda sedang mengambil ubat-ubatan tertentu untuk sesuatu keadaan, tanya doktor anda jika minuman ini mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tersebut. |
5 cara sebenar untuk mengawal tahap kortisol
Daripada mengikuti trend ini, adalah lebih baik untuk mengawal tahap kortisol kita secara semula jadi dan cara yang terbukti secara saintifik. Matlamat kita bukanlah untuk menghapuskan kortisol sepenuhnya, tetapi untuk mengekalkannya pada tahap yang sihat . Berikut adalah 5 perkara yang boleh anda lakukan untuk melakukannya.
- Pemakanan sihat:Makanan yang tinggi lemak dan gula (contohnya kerepek, gula-gula, roti, daging berlemak) boleh meningkatkan tahap kortisol. Sebaliknya, makan lebih banyak makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh).
- Tidur yang lena: Apabila kita tidak mendapat tidur yang cukup, tahap kortisol akan meningkat. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Pastikan bilik tidur anda sejuk, gelap dan sunyi. Elakkan makanan berat, menonton TV/telefon dan kafein sebelum tidur.
- Amalkan teknik menenangkan: Perkara seperti senaman pernafasan dalam dan meditasi boleh membantu menenangkan badan dan minda anda serta mengurangkan tahap kortisol.
- Kurangkan kafein: Walaupun secawan kopi pagi anda mungkin memberi anda rangsangan, ia juga meningkatkan tahap kortisol. Cuba kurangkan kopi, teh, coklat dan beberapa minuman ringan.
- Bersenam secara berkala: Walaupun tahap kortisol mungkin meningkat sementara semasa bersenam, dalam jangka masa panjang, tahap kortisol dalam badan berkurangan. Endorfin, yang dilepaskan semasa bersenam, mengurangkan tekanan dan mewujudkan perasaan gembira.
Akhir sekali, jika anda sentiasa berasa letih, lesu, atau tertekan tanpa kawalan, berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan bukannya cuba mencari puncanya di internet. Mungkin terdapat sebab perubatan lain di sebalik simptom anda.
Mesej Bawa Pulang
- Koktel Kortisol bukanlah rawatan perubatan yang terbukti secara saintifik, ia hanyalah trend kesihatan yang semakin popular pada masa kini.
- "Keletihan Adrenal" bukanlah keadaan yang diiktiraf secara perubatan. Mungkin terdapat punca lain keletihan yang berterusan.
- Walaupun minuman ini tidak menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada orang yang sihat, mereka yang mempunyai keadaan seperti penyakit buah pinggang dan diabetes pastinya harus mendapatkan nasihat perubatan sebelum meminumnya.
- Jika anda sentiasa berasa letih atau tertekan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor mengenainya dan mencari punca sebenar.
- Untuk menguruskan tahap kortisol dan tekanan, ikuti kaedah yang terbukti seperti diet yang sihat, tidur yang lena, senaman dan teknik menenangkan minda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda