Bagaimana untuk menjadikan rumah anda tempat yang sihat dan selamat dengan kos yang rendah? (Rumah Sihat & Selamat)

Kita semua menganggap rumah kita sebagai tempat yang selesa dan selamat. Tetapi tanpa disedari, persekitaran rumah kita mungkin menyembunyikan perkara-perkara yang boleh memudaratkan kesihatan kita. Tetapi jangan risau. Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk menjadikan rumah anda tempat yang sihat dan selamat. Mari kita lihat bagaimana kita boleh meningkatkan kesihatan rumah kita, iaitu rumah anda dan orang tersayang, dengan beberapa perubahan kecil yang mudah.

1. Mari kawal habuk di dalam rumah

Habuk di rumah anda bukan sekadar sedikit kotoran. Ia adalah penyebab utama alahan. Ia juga boleh mengandungi lebih banyak bahan kimia berbahaya daripada yang anda sangkakan. Contohnya, plumbum daripada cat lama, racun perosak dan bahan kalis api boleh dicampurkan dengan habuk ini. Walaupun habuk ini mungkin telah digunakan beberapa dekad yang lalu, ia masih boleh ditemui di rumah anda.

Apa yang perlu saya lakukan?

Penyelesaian terbaik adalah menanggalkan semua permaidani jika boleh dan menggantikannya dengan sesuatu seperti jubin, kayu atau linoleum bukan vinil. Permaidani merupakan pengumpul habuk utama. Walau bagaimanapun, memandangkan ia mahal, jika itu sukar dilakukan, adalah lebih baik untuk menyedut habuk rumah dengan teliti.

• Vakum dengan teliti sekurang-kurangnya dua kali seminggu . Berhati-hati terutamanya di sekitar sudut dinding, di sepanjang papan bawah dan di bawah perabot seperti kerusi dan meja.
• Pastikan pembersih vakum anda mempunyai penapis (HEPA) yang baik. Ini akan memastikan bahawa zarah habuk terkecil sekalipun tidak diedarkan semula ke udara dan sebaliknya masuk ke dalam beg.
• Bersihkan beg dan penapis selepas setiap penyedutan vakum.

2. Mari kita berhenti merokok sepenuhnya.

Jika anda atau seseorang dalam isi rumah anda masih merokok, sekarang adalah masa terbaik untuk berhenti. Asap rokok pasif merupakan penyebab utama asma dalam kalangan kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak kecil.

Jika anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda. Dia boleh membantu anda memilih kaedah yang sesuai untuk anda.

3. Pastikan rumah anda diperiksa untuk bahaya tersembunyi.

Plumbum dalam cat lama dan gas radon dari tanah adalah dua bahaya serius yang tidak mudah kita lupakan.

Plumbum

Plumbum boleh didapati dalam cat yang digunakan pada dinding, terutamanya di rumah lama (biasanya dibina sebelum tahun 1978). Apabila cat ini tertanggal, habuk yang terbentuk apabila ia dipecahkan boleh dihidu, atau ia boleh memasuki badan kanak-kanak kecil, menyebabkan keracunan plumbum . Ini boleh merosakkan perkembangan otak kanak-kanak dengan serius. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, anda boleh bertanya kepada Inspektor Kesihatan Awam (PHI) tempatan anda tentang perkara ini.

Radon

Ini adalah gas radioaktif yang tidak berwarna, tidak berbau. Ia dihasilkan oleh pereputan semula jadi tanah dan batu di bawah rumah anda. Tidak kira sama ada rumah anda baru atau lama, atau jika ia mempunyai ruang bawah tanah, mana-mana rumah boleh mengalami masalah ini. Menyedut gas radon adalah penyebab utama kedua kanser paru-paru (selepas merokok). Jika anda seorang perokok dan mempunyai tahap radon yang tinggi di rumah anda, risiko anda jauh lebih tinggi. Anda juga boleh mendapatkan bantuan profesional untuk menjalani ujian untuk ini.

4. Berhenti menggunakan racun perosak.

Kita menggunakan racun perosak untuk membunuh serangga seperti lipas, tikus dan semut. Tetapi racun perosak ini boleh menyebabkan asma, masalah pembelajaran dan masalah perkembangan otak pada kanak-kanak jika ia diserap secara perlahan dan dalam tempoh masa yang lama.

Secara ringkasnya, penyelesaiannya adalah pencegahan.

• Basuh pinggan mangkuk dengan teliti selepas makan.
• Apabila terdapat lebihan makanan, tutuplah dengan baik.
• Jika terdapat sebarang lubang atau rekahan di dalam rumah yang boleh dimasuki serangga, tutuplah lubang tersebut.
• Mencabut rumpai dengan tangan adalah senaman yang lebih baik untuk badan daripada menyembur racun perosak di taman.

5. Berhati-hati dengan botol plastik dan makanan dalam tin.

Sesetengah plastik (botol air, botol bayi) dan lapisan dalam makanan dalam tin mungkin mengandungi bahan kimia yang dipanggil bisphenol A (BPA) . Keselamatannya masih dibahaskan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia boleh menjejaskan otak, perkembangan dan hormon kanak-kanak.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:

6. Tapis air paip anda dan minumlah.

Air paip yang ditapis boleh menjadi lebih baik daripada air botol. Tidak kira berapa banyak syarikat bekalan air kami membersihkan air, ia mungkin mengandungi sedikit bahan cemar (plumbum, klorin, bakteria) apabila sampai ke rumah anda. Penapis air mudah boleh membuang kebanyakan benda ini. Ia juga boleh membantu anda mengurangkan sisa botol plastik.

7. Berhati-hati semasa menggunakan alat memasak tidak melekat.

Jika anda menggunakan peralatan memasak dengan salutan tidak melekat seperti Teflon, anda perlu menggunakannya dengan betul. Bahan kimia yang digunakan untuk membuat salutan ini, yang dipanggil perfluorokarbon (PFC), boleh terkumpul di dalam badan.

• Jangan terlalu panaskan bekas kosong.
• Masak pada suhu serendah mungkin.
• Jika boleh, beralihlah kepada periuk keluli tahan karat atau periuk tanah liat tradisional kami.

8. Basuh tangan anda dengan kerap.

Membasuh tangan bukan sahaja melindungi daripada kuman yang boleh menyebabkan penyakit, tetapi juga menghalang bahan kimia dalam habuk daripada masuk ke dalam mulut kanak-kanak kecil. Benda yang tidak terperangkap dalam pembersih vakum boleh berakhir di tangan kanak-kanak yang bermain di atas lantai.

9. Gunakan pembersih bukan toksik

Banyak produk pembersihan yang kami gunakan dilabel "Amaran" dan "Racun" atas sebab tertentu. Bahan kimia yang terkandung di dalamnya, seperti ammonia dan klorin, bukan sahaja mencemarkan udara di rumah anda, tetapi juga tidak baik untuk penghidap asma.

Sebagai alternatif, pilih produk yang dilabel sebagai "bebas klorin," "boleh terbiodegradasi," dan sebagainya. Sebagai alternatif, terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah:

• Gunakan cuka dan bukannya peluntur.
• Gunakan soda penaik untuk menggosok jubin.
• Untuk membersihkan tingkap, gunakan jus lemon atau cuka yang dicairkan dengan air.
• Boraks boleh digunakan untuk mengawal pertumbuhan kulat dan menghilangkan kotoran.

10. Pilih makanan organik dan sihat

Memilih makanan organik boleh mengurangkan jumlah racun perosak yang anda masukkan ke dalam badan anda. Tetapi makanan organik boleh menjadi lebih mahal. Jadi ikuti petua ini:

• Beli sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim . Ia selalunya boleh didapati dengan harga yang lebih murah di pasar mingguan tempatan anda.
• Jika anda tidak boleh membeli semua yang organik, belilah barang seperti strawberi dan bayam, yang menyerap paling banyak racun perosak, secara organik. Tidak mengapa untuk membeli barang biasa seperti pisang dan betik yang mempunyai kulit.
• Pilih makanan organik yang anda makan secara berkala.

Nasihat khas untuk ibu hamil atau menyusukan bayi:

Asid lemak omega-3 (terdapat dalam ikan berminyak dan walnut) boleh membantu melindungi otak janin daripada toksin. Penting juga untuk mengambil vitamin yang mengandungi iodin. Tetapi apabila memilih ikan, dapatkan nasihat doktor anda tentang memilih ikan yang rendah merkuri (cth. salmon, udang, tuna ringan dalam tin).