Bayangkan anda perlu pergi ke kedai, atau anda perlu menaiki bas dan pergi ke suatu tempat. Tetapi apabila fikiran itu terlintas di fikiran, adakah dada anda terasa sesak, anda berpeluh, dan anda sukar bernafas? Adakah anda terfikir perkara seperti, 'Siapa yang akan membantu saya jika saya jatuh di sana?', 'Apa yang akan saya lakukan jika saya tersekat di tengah orang ramai?'? Ramai orang menganggap ini hanyalah ketakutan. Tetapi ia mungkin sesuatu yang lebih mendalam daripada itu. Ini mungkin keadaan kesihatan mental yang secara perubatan kita panggil Agoraphobia.
Secara ringkasnya, apakah itu Agoraphobia?
Agoraphobia ialah gangguan keresahan yang dicirikan oleh ketakutan yang kuat untuk terperangkap di sesuatu tempat atau situasi, tidak dapat mendapatkan bantuan, atau berasa malu. Disebabkan ketakutan ini, penghidap keadaan ini cenderung untuk mengelakkan tempat dan situasi sedemikian.
Fikirkan beberapa tempat di mana ketakutan ini boleh timbul:
- Pengangkutan awam: menaiki bas atau kereta api.
- Ruang terbuka: padang besar, jambatan, tempat letak kereta.
- Tempat tertutup: pawagam, kedai, lif.
- Tempat sesak: pasar, beratur panjang.
- Berada sendirian di luar rumah.
Perkara penting ialah seseorang yang menghidap ini tidak takut dengan tempat itu sendiri, tetapi akan berfikir bahawa jika sesuatu berlaku kepada mereka yang tidak dapat mereka kawal, contohnya, serangan panik, mereka tidak akan dapat melarikan diri atau mendapatkan bantuan.
Apakah simptom-simptom agorafobia?
Kita semua berasa takut dan cemas dari semasa ke semasa. Itu perkara biasa. Tetapi dalam Agoraphobia, ketakutan dan kebimbangan ini menjadi begitu teruk sehingga anda tidak dapat menjalankan tugas seharian. Apabila anda pergi ke tempat yang menakutkan anda, seperti tempat yang sesak di bandar, perasaan yang anda rasakan adalah sama seperti yang dialami semasa serangan panik.
Sekarang mari kita lihat bagaimana rasanya badan pada waktu seperti ini.
| Simptom | Bagaimana rasanya |
|---|---|
| Kadar denyutan jantung meningkat | Dada berdegup kencang, rasa macam baru lepas berlari. Kadang-kadang ia juga boleh terasa seperti sakit dada. |
| Kesukaran bernafas | Rasa sesak nafas dan sukar bernafas (Hiperventilasi). |
| Pening dan pengsan | Pening , mata bertukar menjadi biru, rasa macam nak pitam. |
| Menggigil dan berasa takut | Seluruh badan saya menggigil, dan saya merasakan ketakutan yang tidak dapat dikawal. |
| Berpeluh | Secara luar biasa, anda tiba-tiba mula berpeluh walaupun anda kesejukan (Hyperhidrosis). |
| Rasa sejuk atau panas | Tiba-tiba, badan anda menjadi sejuk, atau muka anda menjadi merah dan anda rasa seperti memancarkan haba. |
| Ketidakselesaan perut | Perut saya memulas, saya rasa loya. |
Mengapa ini berlaku? Apakah faktor risikonya?
Penyelidik masih belum menemui punca khusus untuk ini. Walau bagaimanapun, keadaan ini sering dikaitkan dengan keadaan yang dipanggil Gangguan Panik . Gangguan Panik adalah keadaan di mana terdapat ketakutan yang tiba-tiba dan kuat tanpa sebab yang jelas. Kira-kira satu pertiga daripada penghidap Gangguan Panik juga mengalami Agorafobia dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin menghidap Agorafobia sahaja tanpa Gangguan Panik.
Terdapat beberapa faktor risiko lain yang boleh menyumbang kepada keadaan ini.
- Serangan panik: Jika anda pernah mengalami serangan panik seperti ini sebelum ini.
- Mempunyai fobia lain: Jika anda mempunyai ketakutan yang melampau terhadap perkara lain, seperti ketinggian atau haiwan.
- Peristiwa hidup yang tertekan: Perkara seperti kematian orang tersayang, buli, terutamanya jika dialami semasa zaman kanak-kanak.
- Peka terhadap kebimbangan: Jika anda mempunyai kecenderungan untuk mudah cemas walaupun terhadap perkara-perkara yang paling kecil.
- Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap agorafobia: Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap agorafobia akibat pengaruh genetik, anda juga berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya.
Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?
Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom yang diterangkan di atas, dan jika ketakutan ini mengganggu kehidupan seharian anda, pastikan anda berjumpa doktor. Jangan fikir ini hanyalah khayalan anda. Ini adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.
Jika anda terlalu takut untuk meninggalkan rumah, anda mungkin boleh bercakap dengan doktor melalui telefon atau melalui persidangan video.
Doktor mungkin akan menanyakan soalan seperti ini kepada anda:
- "Adakah awak rasa tertekan atau takut apabila awak fikir nak keluar rumah?"
- "Adakah terdapat tempat atau situasi yang anda elakkan kerana anda takut? Mengapa anda takut dengannya?"
- "Adakah anda bergantung pada orang lain untuk tugas-tugas seperti pergi ke kedai atau membeli barangan runcit?"
Doktor akan mendiagnosis agorafobia berdasarkan simptom anda, berapa lama ia telah berlaku, dan betapa teruknya simptom tersebut. Mengikut kriteria yang ditetapkan oleh Persatuan Psikiatri Amerika, seseorang mesti mengalami ketakutan atau kebimbangan yang melampau dalam sekurang-kurangnya dua daripada situasi berikut:
Menggunakan pengangkutan awam, berada di ruang terbuka, berada di ruang tertutup, beratur atau berada di khalayak ramai, bersendirian di luar rumah.
Apakah rawatan untuk agorafobia?
Keadaan ini biasanya dirawat dengan gabungan rawatan, yang akan disesuaikan dengan keperluan anda oleh doktor anda.
Psikoterapi
Kami juga menggelarnya sebagai "terapi bercakap". Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah kaedah yang sangat berkesan. Seorang ahli terapi membantu anda mengenal pasti corak pemikiran yang menyebabkan ketakutan anda. Kemudian, mereka mengajar anda cara untuk bertindak balas terhadap pemikiran tersebut dengan cara yang lebih positif dan produktif.
Selain itu, anda secara beransur-ansur akan terbiasa menghadapi situasi yang anda takuti. Pertama, anda didesak untuk memikirkan tempat-tempat sedemikian, dan kemudian anda digalakkan untuk benar-benar pergi ke tempat-tempat tersebut. Ini dipanggil desensitisasi . Lama-kelamaan, otak anda akan terbiasa untuk bertindak balas terhadap ketakutan ini dengan cara yang berbeza.
Ubat
Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan. Ubat-ubatan yang paling biasa digunakan ialah Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif (SSRI) atau Perencat Serapan Semula Serotonin-Norepinephrine (SNRI).Ini adalah ubat-ubatan yang tergolong dalam kategori berikut: antidepresan. Ini digunakan untuk merawat keresahan dan kemurungan. Ini hanya boleh diambil atas nasihat doktor.
Perubahan Gaya Hidup
Bersamaan dengan rawatan, membuat perubahan kecil pada gaya hidup anda boleh membantu mengawal keadaan ini.
- Elakkan alkohol, kafein (teh, kopi) dan ubat-ubatan lain. Ini boleh meningkatkan kebimbangan.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang.
- Bersenam secara berkala. Senaman adalah salah satu cara semula jadi terbaik untuk mengurangkan kebimbangan.
- Amalkan senaman pernafasan. Pernafasan dalam-dalam dapat membantu anda menenangkan fikiran.
Agorafobia boleh menjadi sesuatu yang menakutkan, membuatkan anda tersekat di rumah dan terasing. Tetapi ingat, ia adalah keadaan yang sangat boleh dirawat. Anda boleh melakukan perkara yang anda sukai semula tanpa rasa takut. Perkara yang paling penting adalah jangan takut untuk meminta bantuan. Bercakap secara terbuka dengan doktor anda mengenainya. Itulah langkah pertama dalam perjalanan menuju pemulihan.
Mesej Bawa Pulang
- Agoraphobia bukan sekadar ketakutan, ia adalah keadaan perubatan sebenar yang memerlukan rawatan.
- Ini sering dikaitkan dengan serangan panik.
- Simptom fizikal yang anda alami (sakit dada, pening) adalah nyata dan sangat tidak selesa. Ia bukan sekadar khayalan anda.
- Keadaan ini boleh diuruskan dengan jayanya dengan psikoterapi (terutamanya CBT) dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.
- Jika anda mengalami keadaan ini, janganlah menderita sendirian. Jumpa doktor anda dan berbincanglah dengannya. Itulah perkara yang paling penting.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment