Masalah tidur dengan Alzheimer: Mari kita bincangkan perkara ini

Jika anda mempunyai ahli keluarga, mungkin ibu, bapa, atau orang tersayang, yang menghidap penyakit Alzheimer, anda tahu betapa mencabarnya untuk menjaga mereka. Antara banyak perubahan yang datang dengan penyakit ini, masalah tidur adalah salah satu yang boleh menjejaskan ramai orang secara mental dan fizikal. Malah, corak tidur ramai orang berubah apabila mereka meningkat usia. Tetapi bagi seseorang yang menghidap penyakit Alzheimer, masalah ini boleh menjadi lebih teruk dan kerap. Jadi mari kita bincangkan perkara ini hari ini.

Apakah masalah tidur yang datang dengan Alzheimer?

Lihatlah sama ada orang tersayang anda mempunyai mana-mana ciri-ciri ini. Mengenal pasti ciri-ciri ini akan banyak membantu anda mencari penyelesaian kepada masalah tersebut.

Mengapa ini berlaku?

Para saintis masih tidak pasti mengapa pesakit Alzheimer mengalami gangguan tidur sedemikian, tetapi punca utamanya dianggap sebagai kerosakan pada sel otak yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer.

Secara ringkasnya, otak kita mempunyai 'jam badan' semula jadi (jam dalaman) yang mengawal tidur dan jaga kita. Jam inilah yang membuatkan kita mengantuk pada waktu malam dan membangunkan kita pada waktu pagi. Apabila penyakit Alzheimer merosakkan pusat kawalan di otak ini, isyarat tentang bila hendak tidur dan bila hendak berjaga menjadi keliru. Itulah yang menyebabkan semua masalah ini.

Apa yang perlu kita lakukan mengenai situasi ini? (Rawatan dan Pengurusan)

Perkara terbaiknya ialah, walaupun corak tidur ini berbeza, terdapat cara untuk membantu orang tersayang anda berehat dengan baik dan mendapatkan sedikit rehat untuk diri sendiri buat sementara waktu.

Doktor sering cuba mengawal masalah ini dengan membuat perubahan gaya hidup dan tingkah laku daripada menetapkan ubat. Ini kerana sesetengah ubat tidur boleh memudaratkan pesakit Alzheimer. Ia boleh meningkatkan kekeliruan dan membuatkan mereka lebih cenderung untuk jatuh .

Berikut adalah beberapa perkara mudah yang anda boleh cuba:

• Tetapkan rutin: Bangun, susukan bayi dan tidurkan bayi anda pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini, anda boleh mengekalkan jadual yang konsisten 24 jam sehari.
• Hadkan tidur siang: Kurangkan tidur siang. Jika anda tidur siang, jangan tidur lebih daripada 30 minit.
• Cahaya matahari dan cahaya: Bawa mereka ke tempat yang banyak cahaya matahari apabila mereka bangun pada waktu pagi. Selain itu, pada waktu malam, apabila tiba masanya untuk tidur, malapkan lampu di rumah. Ini akan membantu menetapkan semula jam badan mereka.
• Senaman: Biasakan bersenam setiap hari. Walau bagaimanapun, elakkan bersenam dalam tempoh 4 jam selepas tidur. Berjalan kaki sahaja sudah memadai.
• Elakkan perkara-perkara ini pada waktu malam: Elakkan merokok, alkohol, teh berkafein, kopi dan makanan berat pada waktu malam.
• Bilik yang selesa: Jadikan bilik tidur anda tempat yang selesa untuk tidur. Kekalkan suhu pada tahap yang tidak terlalu panas atau terlalu sejuk.
• Berhati-hati dengan keadaan perubatan lain: Ini sangat penting. Kadangkala masalah tidur boleh disebabkan oleh keadaan perubatan lain. Contohnya, sindrom kaki gelisah, apnea tidur atau jangkitan saluran kencing. Adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan mendapatkan pemeriksaan untuk sebarang keadaan sedemikian.
• Pertimbangkan pengambilan ubat: Sesetengah ubat yang digunakan untuk merawat penyakit Alzheimer, seperti donepezil (Aricept), juga boleh mengganggu tidur. Jika orang tersayang anda mengambil ubat ini, elakkan memberikannya pada waktu malam. Walau bagaimanapun, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menukar waktu pengambilan ubat.

Jom kita belajar tentang pil tidur.

Jika perubahan gaya hidup tidak berkesan, doktor anda mungkin akan menetapkan pil tidur. Dalam kes itu, mereka akan mulakan dengan dos serendah mungkin dan cuba mengurangkan ubat sebaik sahaja corak tidur anda kembali normal.

Ubat-ubatan yang biasa ditetapkan termasuk:

• Sedatif-hipnotik, seperti Suvorexant (Belsomra) dan zolpidem (Ambien).
• Antidepresan trisiklik, seperti nortriptyline (Pamelor).

Anda juga memerlukan tidur yang lena untuk menjaga pesakit!

Sebagai pengasuh, penting untuk menjaga diri sendiri dan juga orang tersayang. Untuk mempunyai tenaga yang baik, anda perlu tidur yang lena.

Banyak perkara yang diperkatakan kepada pesakit Alzheimer juga terpakai kepada anda:

• Anda juga harus mengekalkan rutin harian yang khusus.
• Senaman.
• Elakkan merokok, kurangkan kafein, alkohol, dan makanan berat pada waktu malam.
• Gunakan bilik tidur anda hanya untuk tidur.
• Apabila pesakit anda tidur sebentar pada siang hari, jika boleh, manfaatkan masa itu untuk berehat sebentar.
• Bercakap dengan orang lain yang mengambil berat tentang anda dan dapatkan sokongan daripada mereka. Bercakap dengan orang lain tentang masalah anda boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
• Cuba tidur selama 7-9 jam pada waktu malam.
• Bersantai sebelum tidur. Membaca buku, menulis jurnal atau mendengar muzik yang menenangkan boleh membantu.