Mari kita pelajari tentang amigdala: bahagian kecil otak yang mengawal emosi anda.

Pernahkah anda merasai lonjakan ketakutan atau kemarahan secara tiba-tiba? Atau adakah anda merasakan emosi yang kuat apabila anda teringat peristiwa lama? Di sebalik semua ini terdapat bahagian kecil tetapi sangat penting yang tersembunyi di dalam otak anda. Hari ini kita akan membincangkan tentang bahagian ini yang dipanggil amigdala. Ini seperti pusat kawalan emosi kita.

Apa ini Amygdala?

Secara ringkasnya, amigdala ialah bahagian kecil berbentuk badam pada otak anda. Ia adalah sebahagian daripada sistem limbik, iaitu bahagian utama otak kita yang berkaitan dengan emosi. Amigdala sangat penting untuk kelangsungan hidup kita, iaitu untuk kehidupan. Sebabnya ialah ia membantu kita mengenali bahaya secara automatik. Ia juga memainkan peranan yang besar dalam tingkah laku, kawalan emosi dan pembelajaran kita.

Apa yang sebenarnya berlaku dengan amigdala?

Apabila kita bercakap tentang amigdala, emosi utama yang terlintas di fikiran ialah ketakutan . Ia sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Bayangkan, anda melihat atau mendengar sesuatu yang berbahaya. Pada masa itu, amigdala memproses maklumat tersebut dan mengetahui bahawa ia adalah bahaya. Kemudian, jika anda menghadapi perkara yang sama lagi pada masa hadapan, ia akan diaktifkan untuk membuatkan anda berasa takut atau mempunyai perasaan yang serupa.

Tetapi kajian menunjukkan bahawa amigdala bukan sahaja terhad kepada ketakutan atau kebimbangan. Ia menyumbang kepada banyak perkara lain.

• Keagresifan: Ini juga berkaitan dengan mengawal kemarahan dan keagresifan.
• Pembelajaran melalui ganjaran dan hukuman: Ini adalah bahagian yang mendorong kita untuk melakukan sesuatu sekali lagi apabila ia menghasilkan hasil yang baik, dan berhenti melakukannya apabila ia menghasilkan hasil yang buruk.
• Menggunakan ingatan tersirat: Adakah anda ingat bagaimana anda belajar menunggang basikal atau mengikat tali kasut anda? Sekarang anda tidak perlu memikirkannya, anda hanya melakukannya. Begitu juga, walaupun kita tidak ingat bagaimana kita mempelajarinya, ingatan tersirat inilah yang membantu kita mengingati cara melakukan perkara-perkara tertentu. Amigdala juga membantu mengawalnya.
• Komunikasi sosial: Cara seseorang bercakap dan berkelakuan membantu kita memahami niat mereka.
• Kasih sayang ibu bapa: Ini juga berkaitan dengan perasaan kasih sayang dan perhatian terhadap anak-anak.
• Emosi yang berkaitan dengan kenangan: Apabila kita mendengar bau atau lagu tertentu, kita merasakan emosi yang berkaitan dengan kenangan lama, bukan? Amigdalalah yang membuat hubungan itu.
• Ketagihan: Ini juga mempengaruhi tingkah laku yang dipelajari yang berkaitan dengan ketagihan terhadap perkara seperti dadah.

Di mana letaknya benda ni dalam otak?

Amigdala terletak di lobus temporal otak. Kita sebenarnya mempunyai dua bahagian ini, satu di sebelah kanan otak dan satu di sebelah kiri. Jika anda menghalakan jari anda lurus ke arah pelipis, yang selari dengan mata anda dan sedikit di hadapan telinga anda, di situlah ia akan berada.

Ia terletak sangat dekat dengan saraf yang membawa maklumat daripada deria kita, terutamanya deria bau. Itulah sebabnya apabila kita menghidu bau-bauan tertentu, kita segera mengingati emosi yang berkaitan dengan kenangan lama. Ia juga berkaitan dengan bahagian otak yang bertanggungjawab untuk penglihatan dan pendengaran.

Apakah keadaan yang mempengaruhi amigdala?

Banyak keadaan yang mempengaruhi fungsi amigdala dikelaskan sebagai penyakit mental atau neurologi. Kerana perubahan dalam fungsi otak secara langsung mempengaruhi kesihatan mental kita. Untuk memahami keadaan ini dengan jelas, lihat jadual di bawah.

Apakah itu "Rampasan Amygdala"?

Ini konsep yang sangat menarik. Bayangkan anda sedang berjalan di jalanan dan tiba-tiba sebuah kereta datang ke arah anda dengan kelajuan tinggi. Sebelum anda terfikir pun, anda sudah melompat ke tepi, bukan? Apa yang berlaku kemudian?

Apa yang dilihat oleh mata anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke bahagian otak anda yang berfikir dan memutuskan, "Oh, ini kemalangan, saya perlu melompat keluar sekarang." Sebaliknya, amigdala mengambil alih serta-merta, menghantar isyarat kecemasan dan membuat anda bertindak. Seperti merampas kereta dalam kecemasan, amigdala mengambil kawalan sementara ke atas badan anda. Ini dipanggil rampasan amigdala .

Ini sangat penting untuk menyelamatkan nyawa kita semasa bahaya. Inilah yang mencetuskan "respons lawan atau lari" kita. Tetapi bagi seseorang yang mempunyai keadaan seperti PTSD, ini boleh menjadi masalah. Kerana, walaupun kita melihat sesuatu yang normal dan tidak berbahaya, amigdala boleh tersilap mentafsirkannya sebagai bahaya dan bertindak dengan cara ini.

Bagaimanakah kita memastikan amigdala kita sihat?

Sebenarnya tiada rawatan khusus untuk amigdala. Tetapi kita boleh memastikan amigdala sihat dengan melakukan perkara-perkara yang memastikan seluruh otak kita sihat.

• Kekalkan berat badan yang sihat: Ini sangat penting untuk mencegah keadaan seperti strok. Anda boleh meminta nasihat doktor anda tentang perkara ini.
• Makan makanan seimbang: Kekurangan vitamin dan mineral boleh menjejaskan fungsi otak secara negatif.
• Lindungi diri anda daripada kecederaan kepala: Menggunakan langkah keselamatan seperti topi keledar dan tali pinggang keledar boleh membantu mencegah kerosakan otak.
• Menguruskan penyakit kronik: Jika anda mempunyai penyakit seperti hipertensi, diabetes jenis 2 atau kolesterol tinggi, ikuti arahan doktor anda dengan tepat .

Bagaimana untuk menenangkan amigdala?

Kita tidak boleh mengawal amigdala secara langsung seperti yang kita inginkan, tetapi kita boleh mengawal ketakutan dan kebimbangan berlebihan yang timbul daripada aktivitinya.

• Jaga kesihatan mental anda: Jika anda sentiasa mengalami ketakutan, keresahan, atau serangan panik, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Mereka sedia membantu anda, bukan menghakimi anda.
• Ketahui cara menguruskan serangan panik: Terdapat cara untuk membantu anda mendapatkan semula kawalan minda anda pada masa-masa ini. Contohnya termasuk latihan pernafasan dan teknik pembumian.
• Cari cara untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan:Sesetengah orang beralih kepada kaunseling. Ada pula yang bermeditasi, melakukan hobi atau bersenam. Cari kaedah yang sesuai untuk anda dan gunakannya.

Amigdala umpama pengawal otak kita yang akan diaktifkan apabila kita melihat bahaya. Ia penting untuk melindungi nyawa kita. Ia juga membantu dengan perkara seperti emosi yang baik, ingatan dan pembelajaran. Jadi, memahami bahagian kecil ini adalah bantuan yang besar dalam menjaga kesihatan mental kita. Kemudian kita boleh menikmati hidup tanpa rasa takut yang tidak perlu.