Bagaimana untuk kekal selamat daripada selsema dan flu? Mari kita bincangkan perkara ini!

Hari ini, beberapa orang di pejabat juga mengalami selsema. Malah ketika kita menaiki bas, dua atau tiga orang bersin dan batuk. Bukankah ini perkara yang sangat biasa pada masa kini? Sukar untuk mencari seseorang yang tidak dijangkiti selsema sekurang-kurangnya dua atau tiga kali setahun. Tetapi kita tidak mahu sakit sepanjang masa. Jika kita menjaga beberapa perkara kecil, kita boleh dengan mudah menjauhi penyakit yang menjengkelkan ini. Jadi, mari kita lihat bagaimana untuk kekal sihat dan menjauhi virus ini.

Perlukah kita membuat persediaan lebih awal? - Mari kita juga belajar tentang Vaksin Selesema

Terdapat musim-musim tertentu di negara kita di mana penyakit seperti selsema dan flu adalah perkara biasa. Biasanya, keadaan ini lebih teruk apabila terdapat banyak hujan dan sedikit cuaca sejuk. Jadi, kita perlu lebih berhati-hati pada waktu sebegini.

Anda harus berhati-hati terutamanya jika anda termasuk dalam kategori ini:

• Jika anda berumur lebih 65 tahun.
• Jika anda mempunyai penyakit kronik seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung.
• Jika anda sedang mengambil sebarang ubat yang melemahkan sistem imun anda.
• Jika anda bersentuhan dengan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.

Jika orang dalam kumpulan ini dijangkiti virus selesema, mereka lebih cenderung untuk sakit tenat .

Penyelesaian terbaik untuk ini adalah dengan mendapatkan vaksin selesema . Perlindungan diperlukan kira-kira dua minggu selepas mendapat vaksin. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan vaksin lebih awal, sebelum musim selesema bermula.

Ada orang bersin ke? Berundur!

Virus selsema dan flu merebak dari orang ke orang melalui udara. Contohnya, apabila orang yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap, titisan lendir, yang terlalu kecil untuk dilihat dengan mata kasar, dilepaskan ke udara. Ini boleh memasuki badan melalui hidung atau mulut seseorang yang berdekatan.

Jadi, sejauh manakah anda harus berada dari seseorang yang sakit? Kuman ini boleh bergerak sehingga 6 kaki . Jadi, jika anda sakit, jauhi mereka sejauh mungkin. Ini terutamanya benar pada hari-hari awal apabila gejala seperti hidung berair, batuk dan sakit badan bermula.

Tanganmu adalah pelindung terbaikmu!

Berapa kali sehari kita tanpa sedar menyentuh muka kita? Cara paling mudah kuman ini memasuki badan kita adalah melalui mata, hidung dan mulut kita. Virus selesema boleh hidup di permukaan keras seperti tombol pintu, meja atau papan kekunci sehingga 8 jam. Sesetengah virus selesema boleh hidup walaupun di permukaan yang bersih selama berbulan-bulan.

Oleh itu, cara terbaik dan paling mudah untuk melindungi diri anda daripada kuman ini adalah dengan mencuci tangan anda dengan kerap.

Fikirkan tentang perkara-perkara kecil yang anda gunakan di rumah.

Gunakan tuala berasingan.

Kita semua tahu bahawa tiada orang lain yang menggunakan tisu yang telah kita gunakan. Tetapi apa yang ramai antara kita lupa ialah tuala basah adalah tempat pembiakan kuman yang baik. Jika seseorang di rumah menghidap selsema, berikan mereka tuala yang berasingan. Simpan sapu tangan yang berasingan untuk kegunaan orang lain. Jika boleh, adalah lebih baik menggunakan tuala kertas.

Mengekalkan kelembapan udara di rumah

Jika udara di rumah atau pejabat anda terlalu kering, virus selesema boleh kekal di udara lebih lama. Menggunakan pelembap udara akan membantu mengurangkan jumlah kuman di udara dan menjadikannya kurang berkemungkinan memasuki badan anda.

Gaya hidup sihat adalah ubat terbaik untuk penyakit.

Akhir sekali, perkara yang paling penting adalah untuk memastikan sistem imun anda kuat. Tentera kitalah yang melawan kuman. Perkara-perkara ini akan membantu anda dalam hal ini:

• Tidur yang cukup: Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang lena selama 7-8 jam sehari.
• Senaman: Melakukan sedikit senaman setiap hari dapat menguatkan badan.
• Pemakanan sihat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh.
• Elakkan merokok: Merokok boleh memburukkan lagi simptom selsema dan flu, jadi sekarang adalah masa yang sesuai untuk berhenti.
• Hadkan alkohol: Jika anda minum alkohol, hadkan kepada jumlah yang sangat kecil.

Jika anda menambahkan perkara-perkara mudah ini ke dalam rutin harian anda, anda juga boleh mengelakkan diri daripada kerap jatuh sakit dan kekal sihat dan gembira. Jika simptom anda teruk, demam anda tidak turun, atau anda mengalami kesukaran bernafas, pastikan anda berjumpa doktor.