Adakah kepala anda terasa pening? Ia mungkin sakit kepala akibat ketegangan!

Adakah anda kadangkala rasa seperti ada tali yang ketat diikat di kepala anda, dahi dan pipi anda tegang? Adakah anda rasa sakit seolah-olah seseorang sedang memicit kepala anda? Maka anda mungkin mengalami sakit kepala yang tegang . Walaupun ini normal bagi kebanyakan orang, ia mungkin agak menjengkelkan bagi sesetengah orang. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini, bolehkah kita?

Apakah Sakit Kepala Ketegangan?

Secara ringkasnya, sakit kepala tegang ialah sakit kepala yang terasa seperti ada tali yang ketat diikat di kepala anda, menyebabkan tekanan dan tekanan pada dahi dan pelipis anda. Doktor kadangkala menggelarnya sebagai "sakit kepala jenis tegang". Sebenarnya terdapat banyak punca untuk ini. Kadangkala kita tidak dapat mengelakkan semua punca ini. Tetapi berita baiknya ialah selain daripada perkara yang boleh kita lakukan untuk mencegahnya, jika rawatan mudah di rumah tidak membantu, terdapat ubat-ubatan dan rawatan lain yang boleh ditetapkan oleh doktor untuk mengurangkan tekanan sakit kepala ini.

Adakah terdapat sebarang jenis sakit kepala ini?

Ya, doktor mengklasifikasikan sakit kepala ini berdasarkan kekerapan anda mengalaminya. Terdapat tiga jenis utama:

• Episodik yang jarang berlaku: Dalam jenis ini, anda mengalami sakit kepala satu hari sebulan atau kurang.
• Jenis episodik yang kerap: Dalam jenis ini, sakit kepala mungkin berlaku dari satu hingga empat belas hari sebulan, untuk tempoh kira-kira tiga bulan.
• Kronik: Ini sedikit lebih menyusahkan. Jika anda mengalami sakit kepala selama lebih daripada lima belas hari sebulan, untuk tempoh kira-kira tiga bulan, ia termasuk dalam kategori ini.

Adakah Sakit Kepala Ketegangan biasa berlaku?

Sebenarnya, ya. Sakit Kepala Tegang adalah jenis sakit kepala primer yang paling biasa . Penyelidik menganggarkan bahawa lebih daripada 70% orang mengalami sakit kepala ketegangan episodik ini. Ia juga dikatakan sedikit lebih biasa berlaku pada wanita .

Apakah simptom-simptom ini?

Simptom-simptom boleh berbeza sedikit dari orang ke orang, tetapi kebanyakan orang menggambarkan kesakitan sakit kepala ketegangan seperti ini:

• Anda merasakan tekanan dan kesakitan yang berterusan, ringan hingga sederhana .
• Rasa macam ada orang tengah himpit dua belah kepala aku.
• Otot-otot di leher dan bahu saya terasa tegang, seolah-olah dihimpit .
• Sesetengah orang mungkin juga sedikit sensitif terhadap cahaya terang dan bunyi bising .

Simptom-simptom ini datang secara beransur-ansur. Ia mungkin berlarutan selama kira-kira 30 minit dan kemudian hilang. Tetapi kadangkala kesakitan boleh berlarutan selama seminggu. Bagi mereka yang mengalami sakit kepala ketegangan kronik yang disebut sebelum ini, ia boleh terasa seperti mereka hidup dengan kesakitan dan tekanan sakit kepala ini sepanjang masa.

Mengapakah kita mengalami sakit kepala akibat ketegangan? Apakah punca-puncanya?

Penyelidik masih cuba mengetahui punca sebenar. Ada yang percaya bahawa sakit kepala akibat ketegangan bermula apabila otot antara kepala dan leher anda menjadi tegang , dan akhirnya otot-otot pada kulit kepala anda menjadi tegang. Sebab utama pengetatan otot yang berterusan ini adalah tekanan atau konflik emosi .

Dan beberapa sebab lain mungkin mempengaruhi perkara ini:

• Ketegangan leher: Ketegangan yang berlaku pada otot leher apabila anda duduk lama membaca buku atau surat khabar, atau apabila anda memegang telefon di antara leher dan bahu semasa bercakap. Fikirkanlah, sesetengah orang memegang telefon mereka dengan kuat pada bahu semasa bekerja, perkara seperti itu.
• Ketegangan mata: Ketegangan mata yang berlaku apabila anda merenung skrin komputer untuk masa yang lama atau apabila anda merenung dokumen untuk masa yang lama tanpa rehat.
• Gangguan sendi temporomandibular ( TMJ ): Jika anda mempunyai sebarang masalah dengan sendi rahang anda, itu juga boleh menjadi puncanya.
• Artritis degeneratif di leher anda .
• Gangguan tidur: Keadaan seperti insomnia atau apnea tidur.
• Kebimbangan .
• Kemurungan .

Bayangkan, Niluka menghabiskan sepanjang hari di hadapan komputer di pejabat. Apabila dia pulang ke rumah selepas kerja, leher dan kepalanya sakit. Dia sering mengalami sakit kepala akibat ketegangan. Puncanya mungkin kerana duduk dalam posisi yang sama untuk masa yang lama dan menegangkan matanya.

Apakah komplikasi yang boleh disebabkan oleh ini?

Sakit kepala ketegangan kronik, yang berlarutan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, boleh memberi impak yang ketara terhadap kualiti hidup anda. Contohnya, anda mungkin menghadapi masalah untuk fokus pada kerja dan tanggungjawab keluarga anda kerana anda perlu berhadapan dengan tekanan berterusan akibat sakit kepala.Ia boleh menjadi sukar. Ia boleh mengganggu kehidupan seharian.

Bagaimanakah doktor tahu dengan pasti bahawa ini adalah sakit kepala tegang?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang sejarah perubatan dan simptom semasa anda. Ini bermakna anda mungkin akan ditanya soalan seperti:

• Berapa kerapkah anda mengalami simptom-simptom ini?
• Pada waktu berapakah dalam sehari anda paling kerap merasai simptom-simptom ini?
• Apakah jenis perkara yang memburukkan lagi gejala ini?
• Adakah anda berasa lega apabila mengambil ubat penahan sakit yang boleh didapati di farmasi?

Kadangkala, doktor anda mungkin akan mengarahkan imbasan CT (Tomografi Berkomputer) atau imbasan MRI Otak (Pengimejan Resonans Magnetik) untuk memeriksa keadaan serius yang lain.

Apakah rawatan untuk ini?

Pilihan rawatan berbeza-beza bergantung pada jenis sakit kepala tegang yang anda alami. Contohnya, jika anda mengalami sakit kepala episodik, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat penahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Ini termasuk:

• Asetaminofen (cth. Tylenol®) – Ini ialah parasetamol yang kita semua tahu.
• Aspirin
• Ibuprofen (cth. Advil®, Motrin®)
• Natrium naproksen (cth. Aleve®)

Tetapi jika anda mengalami sakit kepala ketegangan kronik, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan seperti ini:

• Ubat antisawan: Contohnya, Gabapentin (Neurontin®) atau Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Ini juga membantu mengurangkan kesakitan.
• Sesetengah antidepresan, seperti Amitriptyline, juga boleh membantu melegakan kesakitan.
• Terapi alternatif: Perkara seperti biofeedback, meditasi atau terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu menguruskan tekanan.
• Terapi fizikal: Ini boleh membantu untuk apnea tidur dan gangguan sendi temporomandibular (TMJ).

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan daripada rawatan ini?

Kesan sampingan dan komplikasi berbeza-beza bergantung pada rawatan. Walau bagaimanapun, satu kesan sampingan biasa penggunaan ubat penahan sakit yang kerap dibeli di kaunter atau preskripsi untuk sakit kepala tegang adalah sakit kepala berulang atau sakit kepala akibat pengambilan ubat secara berlebihan .

Sakit kepala yang berulang adalah apabila anda terus menggunakan ubat sakit kepala dan mengalami sakit kepala lagi. Itulah sebabnya doktor menasihatkan untuk mengehadkan penggunaan ubat tahan sakit kepada tidak lebih daripada 10 hari dalam mana-mana bulan tertentu . Ini adalah perkara yang sangat penting untuk diingat.

Apa yang boleh anda jangkakan jika anda mengalami sakit kepala yang tegang?

Jika anda, seperti kebanyakan orang, mengalami sakit kepala ketegangan episodik, anda boleh menguruskannya dengan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter dan pengurangan tekanan. Tetapi bagi mereka yang mengalami sakit kepala ketegangan kronik, anda mungkin perlu mengambil antidepresan atau mengambil bahagian dalam rawatan seperti biofeedback.

Bagaimana anda boleh menghilangkan sakit kepala ini? Bagaimana anda boleh mencegahnya?

Menguruskan tekanan adalah cara paling berkesan untuk mencegah sakit kepala akibat ketegangan. Cara terbaik untuk menguruskan tekanan adalah dengan memasukkan perkara-perkara yang mudah diterapkan dalam kehidupan seharian anda dan yang membuatkan anda berasa sihat. Berikut adalah beberapa contoh:

• Terapi urutan: Dapatkan urutan ringan jika boleh.
• Senaman yang kerap: Ini termasuk berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari, melakukan yoga, dan sebagainya.
• Rehat yang cukup: Tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari adalah sangat penting.
• Perkara mudah seperti mendengar lagu yang anda suka, bercakap dengan rakan atau menarik nafas dalam-dalam untuk menjernihkan fikiran boleh membantu.

Bagaimana untuk melegakan sakit kepala dengan cepat?

Ubat tahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi boleh membantu mengatasi sakit kepala yang tegang sekali-sekala. Terdapat juga perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah. Contohnya, meletakkan botol air panas atau pek ais pada kepala dan leher anda boleh membantu sesetengah orang.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Sakit kepala akibat ketegangan tidak mengancam nyawa . Walau bagaimanapun, ia kadangkala boleh menjadi gejala keadaan perubatan serius yang lain , atau tanda bahawa keadaan sedia ada semakin teruk. Jadi, jika anda mengalami sakit kepala dan mana-mana gejala berikut, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika anda demam dengan leher yang kaku .
• Jika anda mengalami kesakitan atau kelembutan di pelipis atau rahang anda , seperti semasa makan atau menyikat rambut anda.
• Jika anda mengalami demam yang melebihi 103 darjah Fahrenheit (39.4 darjah Celsius) dan tidak reda .
• Jika anda berumur lebih dari 50 tahun , dan sakit kepala anda berbeza daripada biasa, serta berlaku lebih kerap.
• Jika anda mengalami sakit kepala yang hanya berlaku apabila anda berbaring di atas katil atau apabila anda bangun (sakit kepala posisional) .
• Jika anda menghidap kanser atau penyakit autoimun , dan sakit kepala anda kelihatan semakin kerap dan teruk.
• Jika anda berasa kebas atau lemah .

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Anda mengalami sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba yang menjadi lebih teruk dengan cepat.Jika anda mengalami sakit kepala, anda perlu pergi ke Bilik Kecemasan (ER). Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami sakit kepala bersama-sama dengan simptom berikut:

• Fikiran yang keliru, pertuturan yang tidak jelas, atau kelemahan .
• Terdapat perubahan dalam penglihatan atau keupayaan anda untuk bertutur .
• Perkara seperti kelemahan, mengantuk, kekeliruan atau kehilangan keseimbangan .
• Rasa sesak nafas .

Pada masa seperti ini, jangan berlengah, pergi ke hospital dengan segera.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Kenapa saya boleh sakit kepala yang tegang ni?
• Apakah jenis rawatan yang disyorkan oleh doktor untuk saya?
• Perlukah saya hidup dengan sakit kepala tegang ini selama-lamanya?

Beberapa perkara penting untuk ramai orang (Mesej Bawa Pulang)

Sakit kepala tegang biasanya bermula pada otot leher dan bahu anda, dan selalunya diburukkan lagi oleh tekanan atau masalah lain. Kemudian anda merasakan sakit yang tumpul di dahi anda, seolah-olah seseorang sedang menekan kepala anda dengan tangan mereka.

Jika anda mengalami keadaan ini, ia mungkin sakit kepala tegang. Ia boleh jadi sakit kepala sekali-sekala atau sakit kepala yang berterusan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom sakit kepala tegang , adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda . Dia akan bertanya soalan kepada anda dan cuba mencari tahu mengapa anda mengalami simptom-simptom ini. Jika tekanan adalah punca utama, doktor anda akan memberitahu anda tentang perubahan gaya hidup dan perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan anda. Dalam beberapa kes, doktor anda juga mungkin mengesyorkan ubat atau terapi fizikal. Jaga kesihatan anda, jangan menderita sendirian.

` Sakit Kepala Ketegangan, sakit kepala, ketegangan, sakit leher, sakit kepala, Sakit Kepala Ketegangan, sakit kepala tekanan, ubat tahan sakit