"Aduh, sakitnya belakang saya!" Berapa ramai antara kita yang mengatakannya setiap hari? Anda mungkin pernah mengalami kesakitan ini juga. Sakit belakang, atau apa yang doktor panggil sebagai sakit di bahagian bawah tulang belakang anda, atau pinggang anda, adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang. Jadi, mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini.
Apa sakit belakang bawah ni?
Secara ringkasnya, sakit belakang bawah ialah sakit di bahagian bawah tulang belakang anda, betul-betul di atas pinggang anda ("Daerah Lumbar"). Ia boleh disebabkan oleh pelbagai kecederaan atau keadaan perubatan. Tetapi
selalunya, puncanya adalah kecederaan pada otot atau tendon di belakang. Seberapa lazimkah perkara ini berlaku?
Malah, sukar untuk mencari seseorang yang tidak pernah mengalami sakit belakang bawah pada satu ketika dalam hidup mereka. Ia adalah perkara biasa. Kesakitan ini mungkin
ringan bagi sesetengah orang,
dan teruk bagi yang lain. Bagi kebanyakan orang, ia
bersifat sementara , bermakna ia akan hilang dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kesakitan ini boleh berterusan, yang kita panggil
sakit kronik . Dianggarkan kira-kira 23% orang dewasa di seluruh dunia mengalami sakit belakang kronik jenis ini. Dalam beberapa kes yang teruk, sakit belakang ini boleh menyukarkan untuk berjalan, tidur, melakukan kerja, dan juga melakukan tugas harian.
Jika anda mengalami kesakitan seperti ini, jangan anggap ia "normal." Jika anda merasakan sesuatu yang pelik, atau jika kesakitan menghalang anda daripada melakukan aktiviti biasa, pastikan anda berjumpa doktor.
Apakah simptom-simptom sakit belakang bawah?
Sakit belakang bawah boleh disertai dengan pelbagai gejala. Lihat jika anda mengalami mana-mana gejala berikut:
- Kesakitan boleh bermula secara tiba-tiba , atau ia boleh meningkat secara beransur-ansur .
- Kadangkala kesakitan mungkin datang selepas melakukan sesuatu yang spesifik (contohnya, membongkok untuk mengambil sesuatu di atas lantai). Kadangkala anda mungkin mendengar bunyi "klik".
- Kadangkala kesakitan boleh berlaku tanpa menemui puncanya .
- Kesakitan boleh menjadi tajam (seperti sakit yang menikam) atau ia boleh dirasai sebagai sakit yang sederhana dan kusam .
- Kesakitan mungkin datang dan pergi , atau mungkin berterusan .
- Kesakitan boleh merebak ke punggung atau ke kaki (ini dipanggil `( Sciatica )`).
- Kesakitan mungkin meningkat pada posisi tertentu (contohnya, semasa membongkok ke hadapan atau membongkok), dan mungkin berkurangan semasa berbaring.
Selain itu, mungkin terdapat gejala lain:
- Kekakuan belakang (`(Kekakuan)`): Anda mungkin rasa seperti sukar untuk menggerakkan atau meluruskan belakang anda. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk bangun dari kerusi, dan walaupun selepas bangun, anda mungkin rasa seperti perlu berjalan sedikit dan meregangkan badan anda untuk meluruskannya. Julat pergerakan di belakang anda juga mungkin terasa berkurangan.
- Masalah postur: Ramai orang yang mengalami sakit belakang mengalami kesukaran untuk berdiri tegak. Anda mungkin berdiri "membongkok", atau membongkok ke hadapan, dengan belakang anda condong ke satu sisi. Belakang anda mungkin kehilangan lengkungan semula jadi dan kelihatan rata.
- Kekejangan Otot : Apabila otot di belakang anda cedera, ia boleh tiba-tiba menegang dan berkedut. Kekejangan otot ini boleh menjadi sangat menyakitkan dan boleh menyukarkan anda untuk berdiri, berjalan atau bergerak.
Jika anda mengalami
sakit yang teruk , atau
jika sakit belakang anda menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian anda , berjumpalah dengan doktor dengan segera.
Mengapakah kita mengalami sakit belakang? Apakah punca-puncanya?
Terdapat banyak punca sakit belakang. Kesakitan ini sangat biasa berlaku kerana bahagian bawah tulang belakang kita, iaitu vertebra lumbar (`(Vertebra Lumbar)`), berfungsi dengan baik untuk badan kita. Mari kita lihat apakah ia:
- Ia memberikan kestabilan kepada bahagian lain tulang belakang kita.
- Ia bertindak sebagai titik penghubung untuk pelbagai otot dan ligamen yang membantu kita berjalan, berlari, duduk, mengangkat berat dan menggerakkan badan kita ke semua arah.
- Bahagian badan kita ini menanggung sebahagian besar berat badan kita .
- Ia juga bertindak sebagai pusat yang mengekalkan keseimbangan dalam badan kita.
Oleh kerana ia menjalankan fungsi yang begitu penting, sebarang masalah dengan mana-mana struktur di bahagian bawah belakang boleh menyebabkan kesakitan. Berikut adalah beberapa punca khusus:
- Ketegangan dan Keseleo: Ini adalah punca sakit belakang yang paling biasa . Otot, tendon atau ligamen boleh cedera apabila mengangkat objek berat atau mengangkatnya secara salah. Sesetengah orang juga terseliuh belakang mereka apabila bersin, batuk, berpusing atau membongkok.
- Patah Tulang Belakang: Patah tulang belakang boleh berlaku akibat kemalangan kereta atau jatuh. Keadaan perubatan tertentu (seperti osteoporosis ) juga meningkatkan risiko patah tulang belakang. Spondilolisis adalah sejenis patah tekanan tertentu pada tulang belakang.)`). Ini biasa berlaku dalam kalangan atlet muda. Secara tepatnya, ia adalah retakan kecil di tulang belakang.
- Masalah Cakera: Cakera ini (Cakera Tulang Belakang) bertindak sebagai kusyen di antara tulang belakang kita. Apabila cakera ini membonjol keluar dari kedudukan normalnya (Cakera Membonjol), saraf boleh tersepit (Saraf Terjepit). Atau cakera boleh pecah (Cakera Herniasi). Apabila kita meningkat usia, cakera ini menjadi leper dan kehilangan fungsi perlindungannya (Penyakit Cakera Degeneratif).
- Isu Struktur: Dalam keadaan yang dipanggil Spinal Stenosis, saluran di dalam tulang belakang menyempit sehingga tidak terdapat ruang yang cukup untuk saraf tunjang melaluinya. Mampatan saraf tunjang ini (contohnya, taji tulang belakang) boleh menyebabkan sciatica yang teruk dan sakit belakang bawah. Skoliosis lumbar juga boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan dan kesukaran bergerak. Dalam keadaan yang dipanggil Spondylolisthesis, satu vertebra tergelincir dari tempatnya dan terletak pada vertebra di bawahnya. Ini juga merupakan punca sakit belakang.
- Artritis: Osteoarthritis ( keradangan sendi berkaitan usia) adalah jenis artritis yang paling biasa menyebabkan sakit belakang bawah. Satu lagi jenis artritis, yang dipanggil ankylosing spondylitis , boleh menyebabkan sakit belakang bawah, keradangan, dan kekakuan.
- Penyakit Lain: Tumor tulang belakang, jangkitan dan beberapa jenis kanser juga boleh menyebabkan sakit belakang. Keadaan lain, seperti batu karang dan aneurisma aorta abdomen, juga boleh menyebabkan sakit belakang. Keadaan keradangan kronik, seperti fibromyalgia, juga boleh menyebabkan sakit belakang bawah.
Punca lain sakit belakang sementara
Selain punca-punca kekal ini, terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan sakit belakang sementara:
- Senggugut: Sesetengah wanita mengalami sakit belakang atau sakit belakang semasa haid. Ini adalah pengalaman biasa bagi kebanyakan wanita.
- Kehamilan: Sakit belakang bawah boleh berlaku semasa kehamilan, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga. Ini boleh disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat rahim dan bayi, dan perubahan pusat graviti badan.
- Bersalin Belakang: Ini adalah sakit di bahagian bawah belakang semasa bersalin. Kesakitan ini selalunya boleh berlaku apabila kepala bayi dipusingkan ke arah perut ibu dan bukannya belakang ibu.
Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami sakit belakang bawah?
Sesetengah orang lebih cenderung mengalami sakit belakang bawah berbanding yang lain. Lihat sama ada faktor risiko ini berkaitan dengan anda:
- Umur: Orang yang berumur lebih dari 30 tahun lebih cenderung untuk mengalami sakit belakang. Seiring bertambahnya usia, cakera di antara vertebra di tulang belakang akan haus. Apabila cakera ini lemah dan haus, kesakitan dan kekakuan boleh berlaku.
- Berat: Orang yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) sebanyak 25 atau lebih tinggi, yang bermaksud mereka berlebihan berat badan atau obes, lebih cenderung untuk mengalami sakit belakang. Berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi dan cakera. Pertambahan berat badan semasa kehamilan juga memberi tekanan pada bahagian bawah belakang.
- Kekuatan Teras yang Lemah: Jika otot perut anda lemah, ia tidak dapat menyokong tulang belakang anda dengan betul. Ini meningkatkan risiko terseliuh dan tegang.
- Kesihatan Keseluruhan: Orang yang merokok, minum secara berlebihan, dan/atau tidak aktif secara fizikal berisiko lebih tinggi untuk mengalami sakit belakang.
- Pekerjaan dan Hobi: Pekerjaan dan aktiviti yang memerlukan pengangkatan berat dan membongkokkan badan dengan kerap meningkatkan risiko kecederaan belakang. Sakit belakang bawah juga sangat biasa berlaku di kalangan atlet.
- Keadaan Kesihatan Mental: Kajian telah menunjukkan kaitan antara kemurungan dan sakit belakang. Walau bagaimanapun, sukar untuk mengatakan dengan pasti sama ada kemurungan menyebabkan sakit belakang atau sakit belakang menyebabkan kemurungan. Jelas bahawa masalah kesihatan mental juga boleh menyumbang kepada sakit belakang.
Bagaimanakah doktor mendiagnosis sakit belakang bawah? (Diagnosis)
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom anda, sejarah perubatan anda, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor mungkin akan mengarahkan pelbagai ujian untuk memeriksa kecederaan tulang belakang dan memeriksa kesihatan anda dengan cara lain. Ujian-ujian ini mungkin termasuk:
- X-ray Tulang Belakang (`(X-ray Tulang Belakang)`): Ini menggunakan radiasi untuk mengambil gambar tulang anda.
- Imbasan MRI (`(Imbasan MRI)`): Ini menggunakan magnet dan gelombang radio untuk mengambil gambar tulang, otot, tendon dan tisu lembut anda yang lain.
- Imbasan CT (`(Imbasan CT)`): Ini menggunakan sinar-X dan komputer untuk menghasilkan gambar tiga dimensi (`(3D)`) tulang dan tisu lembut anda.
- Elektromiografi (EMG): Ujian ini melihat fungsi saraf dan otot anda. Ia dapat mengesan jika anda menghidap neuropati, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kebas.
- Ujian darah dan air kencing ("(Ujian darah atau Ujian air kencing)"):Ujian darah boleh mengesan penanda genetik untuk beberapa keadaan yang menyebabkan sakit belakang (seperti Ankylosing Spondylitis). Ujian air kencing boleh memeriksa batu karang. Batu karang juga boleh menyebabkan sakit belakang.
Oleh kerana terdapat begitu banyak perkara yang boleh menyebabkan sakit belakang, kadangkala ia boleh mengambil sedikit masa untuk mencari punca yang tepat. Jadi jangan panik.
Apakah rawatan untuk sakit belakang bawah?
Kebanyakan sakit belakang bawah yang ringan hingga sederhana boleh dirawat dengan rehat, ais dan ubat penahan sakit yang boleh dibeli di kaunter. Anda sepatutnya boleh kembali ke aktiviti biasa selepas beberapa hari berehat.
Kekal aktif akan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut dan membantu mempercepatkan proses penyembuhan. Walau bagaimanapun, jika sakit belakang anda
teruk atau berlaku selepas kemalangan, seperti jatuh , anda harus mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin. Rawatan lain bergantung pada punca kesakitan, tahap keterukan kesakitan dan berapa lama ia telah berlaku. Rawatan ini mungkin termasuk:
- Ubat-ubatan: Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) atau ubat penahan sakit preskripsi lain untuk mengurangkan kesakitan. Dalam sesetengah kes, pelemas otot juga mungkin ditetapkan untuk mengurangkan kekejangan otot di belakang anda.
- Terapi Fizikal (PT): Terapi fizikal boleh menguatkan otot anda dan memberikan sokongan yang baik untuk tulang belakang anda . Ia juga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan mencegah kecederaan semula. Terapi fizikal juga mengajar postur, keseimbangan dan mekanik badan (mekanik badan) untuk mengurangkan sakit belakang.
- Manipulasi Secara Langsung: Terdapat beberapa rawatan "secara langsung" yang boleh membantu melonggarkan otot yang tegang, mengurangkan kesakitan dan membetulkan postur serta penjajaran. Bergantung pada punca kesakitan anda, anda mungkin memerlukan rawatan seperti Manipulasi Osteopatik atau Pelarasan Kiropraktik. Terapi urutan juga boleh membantu mengurangkan sakit belakang dan memulihkan fungsi.
- Suntikan: Untuk mengawal sakit belakang bawah yang berterusan, doktor anda mungkin menetapkan Suntikan Steroid Epidural Lumbar (suntikan steroid ke tulang belakang).
- Pembedahan: Sesetengah kecederaan dan keadaan belakang bawah memerlukan pembedahan. Terdapat beberapa jenis pembedahan untuk sakit belakang bawah, yang kebanyakannya boleh dilakukan menggunakan teknik invasif minimum.
Terutamanya jika anda mengalami sakit belakang kronik,Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari rawatan yang sesuai untuk anda. Tetapi jangan risau, doktor anda akan membantu anda sepanjang proses tersebut.
Apakah masa depan seseorang yang mengalami sakit belakang? (Status pemulihan)
Prognosis (`(Prognosis)`) seseorang yang mengalami sakit belakang bawah bergantung kepada beberapa faktor:
- Punca kesakitan itu.
- Keamatan kesakitan.
- Berapa lama kesakitan itu berlarutan.
- Tindak balas badan anda terhadap rawatan .
- Umur dan kesihatan keseluruhan anda.
Doktor anda akan dapat memberi anda gambaran yang baik tentang masa depan keadaan anda.
Kebanyakan masa, perkara seperti terseliuh dan ketegangan otot sembuh dengan sendirinya dan tidak menyebabkan sebarang masalah kesihatan jangka panjang. Walau bagaimanapun, ramai orang boleh mengalami keadaan ini berulang dalam masa setahun. Sesetengah orang mungkin mengalami sakit belakang kronik yang tidak hilang dalam beberapa minggu. Orang yang mempunyai keadaan degeneratif seperti artritis dan osteoporosis mungkin mengalami simptom yang lebih teruk dari semasa ke semasa. Pembedahan dan rawatan lain selalunya boleh membantu orang yang mengalami pelbagai kecederaan dan keadaan hidup dengan kurang kesakitan.
Apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah sakit belakang?
Mustahil untuk mencegah semua punca sakit belakang bawah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah kecederaan yang menyebabkan sakit belakang bawah:
- Kekalkan berat badan yang sihat yang sesuai dengan anda: Berat badan berlebihan memberi tekanan pada tulang belakang dan cakera anda.
- Menguatkan otot abdomen, pinggul dan belakang: Program senaman seperti Pilates menguatkan otot teras, otot pinggul dan otot belakang yang menyokong tulang belakang.
- Mengangkat dengan selamat: Untuk mengelakkan kecederaan, angkat dengan kaki anda, bukan belakang anda. Pegang objek berat rapat dengan badan anda. Jangan pusingkan bahagian atas badan anda (`(Torso)`) semasa mengangkat.
- Memanaskan badan sebelum bersenam atau bersukan: Lakukan regangan lembut untuk menyediakan badan anda sebelum bersenam.
Bilakah kita perlu bimbang tentang sakit belakang bawah? Bilakah perlu berjumpa doktor!
Sesetengah simptom yang mengiringi sakit belakang bawah boleh menjadi
tanda amaran keadaan yang lebih serius . Jika anda mengalami mana-mana simptom ini bersama-sama dengan sakit belakang bawah anda,
anda perlu berjumpa doktor dengan segera :
- Kebas (terutamanya di kaki, punggung, dan kawasan kelamin).
- Kelemahan pada satu atau kedua-dua belah kaki .
- Kesukaran membuang air kecil atau besar (cth., inkontinens, kesukaran membuang air besar).
- Demam (`(Demam)`) .
- Pening atau Pengsan.
- Sakit perut yang teruk (`(Sakit Perut yang Teruk)`) .
Walaupun tidak sesegera ini, jika anda mengalami perkara-perkara ini bersama-sama dengan sakit belakang bawah anda, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor dengan segera:
- Jika anda mempunyai sejarah kanser .
- Jika terdapat penurunan berat badan tanpa sebab .
- Jika terdapat kesakitan yang teruk pada waktu malam .
- Jika anda berumur lebih dari 55 tahun dan tidak mempunyai punca sakit belakang yang jelas .
- Jika anda berisiko tinggi mendapat jangkitan kerana sistem imun anda lemah (`(Imunokompromi)`) .
Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, anda perlu berjumpa doktor dengan segera . Jangan abaikan!
Akhir sekali, mesej untuk dibawa pulang
Berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami sakit belakang bawah. Kekakuan belakang, kesakitan, dan kesukaran bergerak boleh memberi impak yang besar terhadap kualiti hidup anda. Tetapi ingat,
anda tidak perlu menanggung kesakitan tersebut. Jika sakit belakang bawah anda tidak sembuh, atau jika ia terlalu teruk sehingga anda tidak dapat melakukan perkara yang anda mahukan, berbincanglah dengan doktor. Terdapat banyak rawatan yang boleh membantu mengurangkan kesakitan, membantu anda bergerak dengan lebih baik, dan menjadikan hidup anda lebih menyeronokkan.
Dengan nasihat dan rawatan perubatan yang betul, anda juga boleh mendapat kelegaan. Sakit Belakang, Sakit Belakang, Sakit Belakang, Sakit Belakang, Sakit Belakang, Sciatica, Prolaps Cakera
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda