Adakah anda kadang-kadang berfikir, "Oh, tiada siapa yang akan menyukai saya," "Jika saya mengatakan sesuatu, orang akan ketawa," atau "Saya akan dikritik"? Adakah anda sering mengelakkan tempat, acara, atau pertemuan yang sesak dengan rakan-rakan kerana fikiran ini? Walaupun anda benar-benar ingin bersama orang ramai, adakah anda berasa kesunyian kerana ketakutan ini? Jika ya, apa yang akan saya katakan ini mungkin penting bagi anda.

Apakah Gangguan Personaliti Mengelak?

Secara ringkasnya, Gangguan Personaliti Mengelak (AVPD) ialah satu keadaan kesihatan mental di mana anda sentiasa berasa tidak berharga, seperti "Saya tidak berbaloi," "Saya tidak boleh buat apa-apa," dan anda mempunyai ketakutan yang kuat bahawa orang lain akan mengkritik atau menolak anda. Bayangkan anda benar-benar ingin berbual dengan rakan-rakan, tetapi ketakutan anda terhadap penolakan begitu kuat sehingga anda akhirnya mengelakkannya sama sekali.

Keadaan ini, yang dipanggil AVPD, termasuk dalam kumpulan gangguan personaliti "Kluster C". Kebimbangan dan ketakutan adalah ciri biasa bagi keadaan lain dalam kumpulan ini. Gangguan personaliti ialah corak tingkah laku berterusan yang berkembang pada zaman kanak-kanak atau remaja dan tidak mematuhi jangkaan masyarakat kita. Ini boleh menyebabkan kesusahan dan kesusahan kepada individu tersebut dan orang di sekeliling mereka.

Apakah perbezaan antara gangguan personaliti mengelak (AVPD) dan kebimbangan sosial?

Ya, walaupun kedua-duanya mungkin kelihatan serupa, ia adalah dua keadaan yang berbeza. Gangguan Kebimbangan Sosial (SAD) , atau fobia sosial, adalah ketakutan yang berlebihan dan berterusan bahawa orang lain akan menilai anda dan merenung anda. Ini menyebabkan orang yang mengalami kebimbangan sosial mengelakkan situasi sosial.

Orang yang menghidap APD mengelakkan situasi dan hubungan sosial. Tetapi sebab utama untuk ini adalah harga diri yang rendah . Walaupun kebimbangan adalah perkara utama dalam gangguan kebimbangan sosial (SAD), kebimbangan tidak semestinya menjadi perkara utama dalam APD.

Para penyelidik pernah berpendapat bahawa AVPD adalah bentuk SAD yang lebih teruk. Tetapi kini mereka mendapati bahawa kira-kira dua pertiga daripada penghidap AVPD tidak memenuhi kriteria untuk SAD dalam DSM-5. Walau bagaimanapun, seseorang mungkin menghidap kedua-dua keadaan pada masa yang sama. Dalam kes itu, gejala biasanya lebih teruk.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku? Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidapnya?

Kajian menunjukkan bahawa antara 1.5% dan 2.5% penduduk Amerika mungkin mengalami gangguan personaliti mengelak (AVPD). Ini bermakna sebilangan besar orang di Sri Lanka juga mungkin mengalami keadaan ini.

AVPD biasanya bermula selepas usia 18 tahun, atau pada awal usia dua puluhan . Selain itu, orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental berikut lebih cenderung untuk menghidap AVPD:

• Kemurungan teruk ('Kemurungan klinikal' atau 'gangguan kemurungan utama')
• Gangguan kemurungan berterusan
• Gangguan kebimbangan sosial
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Gangguan panik
• Anoreksia nervosa
• Gangguan makan berlebihan

Apakah simptom-simptom gangguan personaliti mengelak (AVPD)?

Ciri utamanya ialah ketakutan terhadap penolakan oleh orang lain begitu kuat sehingga anda mengelakkan orang dan memilih untuk bersendirian. Tingkah laku ini mungkin kurang ketara pada sesetengah orang, dan lebih ketara pada orang lain.

Simptom dan tingkah laku lain termasuk:

• Anda mempunyai imej diri yang sangat buruk. Anda fikir anda tidak cukup baik, anda lebih rendah daripada orang lain. Bayangkan, walaupun anda boleh melakukan sesuatu yang baik, anda fikir, "Oh, itu baru sahaja berlaku."
• Saya terlalu risau tentang kritikan dan ketidaksukaan orang lain. Walaupun seseorang mengatakan sesuatu yang kecil, saya tetap menyimpannya dalam hati dan berasa sedih.
• Jika anda tidak pasti sama ada orang lain akan menyukai anda, anda tidak mahu berinteraksi dengan mereka. Sentiasa ada rasa takut "Adakah mereka akan menganggap saya serius jika saya bercakap?"
• Anda mengalami kebimbangan dan ketakutan yang mendalam dalam situasi dan hubungan sosial. Ini boleh menyebabkan anda mengelakkan pekerjaan dan aktiviti yang melibatkan bersosial dengan orang lain. Contohnya, anda mungkin mengelak daripada pergi ke pesta di pejabat, dengan berfikir, "Oh, kalau saya pergi, tiada siapa yang akan bercakap dengan saya."
• Saya sangat pemalu dalam suasana sosial dan malu kerana saya takut melakukan kesilapan atau malu. Saya selalu memikirkan perkara seperti, "Adakah cara saya berpakaian betul?", "Adakah cara saya bercakap janggal?"
• Anda terlalu memikirkan kemungkinan masalah, atau salah tafsir reaksi orang lain (dengan cara yang negatif). Walaupun seseorang hanya memandang anda, anda rasa seperti, "Oh, saya tidak tahu apa yang mereka fikirkan tentang saya."
• Mereka jarang mencuba perkara baharu. Mereka tidak suka mengambil risiko. Mereka berputus asa dalam banyak perkara kerana mereka takut "Saya mungkin tidak dapat melakukan ini walaupun saya mencuba."

Mengapakah situasi ini berlaku? Punca-punca (AVPD)

Gangguan personaliti, termasuk APD, adalah keadaan mental yang belum difahami sepenuhnya. Penyelidik masih cuba mengetahui punca sebenar. Tetapi mereka percaya bahawa APD disebabkan oleh gabungan faktor:

• Genetik: Satu kajian mendapati bahawa kira-kira 64% daripada perkembangan AVPD adalah disebabkan oleh faktor genetik, yang bermaksud gen kita memainkan peranan. Ini bermakna jika seseorang dalam keluarga anda menghidap keadaan ini, anda juga mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidapnya.
• Perangai Kanak-kanak: Para penyelidik telah menemui kaitan antara perangai kanak-kanak tertentu dan APD. Contohnya, kedegilan, hipersensitiviti, keengganan terhadap perkara baharu, mengelakkan bahaya secara berlebihan, dan ketakutan serta tekanan yang berlebihan.
• Gaya keterikatan: Orang yang mempunyai gaya keterikatan yang takut lebih cenderung untuk menghidap AVPD. Ini berlaku apabila anda ingin berada dekat dengan orang lain, tetapi anda tidak mempercayai mereka dan takut ditolak. Contohnya, seorang kanak-kanak mungkin mengalami gaya keterikatan ini jika ibu bapa mereka mengabaikan kesedihan mereka semasa mereka kecil.
• Persekitaran zaman kanak-kanak: Perkara seperti ditolak dan dilayan secara berbeza daripada orang lain semasa zaman kanak-kanak boleh menyumbang kepada perkembangan AVPD.

Bagaimanakah keadaan (AVPD) ini didiagnosis?

Personaliti kita terus terbentuk sepanjang zaman kanak-kanak dan remaja. Atas sebab ini, doktor biasanya tidak mendiagnosis seseorang di bawah umur 18 tahun dengan gangguan personaliti mengelak (AVPD). Doktor memerlukan bukti bahawa corak tingkah laku ini adalah kekal, tidak berubah, dan tidak pudar dari semasa ke semasa.

Gangguan personaliti, termasuk APD, sukar didiagnosis kerana ramai orang yang mempunyai keadaan ini tidak menyedari ada sesuatu yang tidak kena dengan tingkah laku atau cara berfikir mereka.

Jika mereka mendapatkan bantuan, selalunya untuk mendapatkan rawatan bagi kegelisahan atau kemurungan yang disebabkan oleh masalah seperti kesunyian dan kekurangan rakan yang disebabkan oleh gangguan personaliti mereka.

Apabila kaunselor kesihatan mental , iaitu pakar psikiatri atau ahli psikologi, mengesyaki seseorang menghidap APD, mereka biasanya menanyakan soalan yang sangat umum dan luas. Mereka berhati-hati agar tidak mewujudkan persekitaran di mana orang itu berasa dikritik atau malu. Soalan yang mereka ajukan cuba mendedahkan maklumat tentang:

• Maklumat lepas
• Kenalan
• Butiran pekerjaan terdahulu
• Pemeriksaan realiti (iaitu, keupayaan untuk membezakan antara apa yang sebenarnya berlaku dan apa yang dibayangkan)

Seseorang yang disyaki menghidap APD mungkin tidak memahami tingkah laku dan corak pemikiran mereka sendiri. Oleh itu, profesional kesihatan mental sering bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan orang tersebut untuk mengumpulkan lebih banyak maklumat.

Doktor mendiagnosis AVPD berdasarkan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) Persatuan Psikiatri Amerika.

Untuk didiagnosis dengan APD, sekurang-kurangnya empat daripada tingkah laku berikut mesti wujud dalam corak yang berterusan :

• Mengelakkan aktiviti kerja yang melibatkan kerja dengan orang lain kerana takut akan kritikan atau penolakan.
• Keengganan untuk berinteraksi dengan orang lain melainkan anda benar-benar yakin mereka akan menyukai anda.
• Berdiam diri dan tidak berterus terang, walaupun dalam hubungan yang rapat, kerana takut diejek dan dimalukan.
• Kebimbangan yang berlebihan tentang dikritik atau ditolak oleh orang lain dalam situasi sosial yang biasa.
• Berasa malu dan berhati-hati tentang diri sendiri dalam situasi sosial baharu kerana seseorang berasa tidak mencukupi.
• Menilai diri sendiri sebagai tidak suka bergaul, tidak menarik, dan rendah diri daripada orang lain.
• Keengganan untuk mengambil risiko peribadi atau mencuba aktiviti baharu kerana risiko rasa malu.

Apakah rawatan untuk ini?

Gangguan personaliti sukar dirawat kerana orang yang mempunyai keadaan ini mempunyai corak pemikiran dan tingkah laku yang lama.

Walau bagaimanapun, penghidap AVPD mungkin bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Ini kerana mereka merasakan banyak tekanan daripada keadaan ini, dan ramai penghidap AVPD mempunyai keinginan yang kuat untuk membina hubungan. Keinginan ini boleh menjadi faktor pendorong bagi mereka untuk mengusahakan pelan rawatan mereka. Rawatan terutamanya mungkin merangkumi psikoterapi dan mungkin ubat-ubatan.

Apabila merawat seseorang dengan keadaan ini, rawatan lebih berjaya jika mereka menerima sokongan dan intervensi daripada keluarga mereka.

Psikoterapi untuk (AVPD)

Psikoterapi, atau terapi perbualan, merupakan pilihan rawatan utama untuk gangguan personaliti. Matlamat terapi adalah untuk membantu anda mengenal pasti motivasi dan ketakutan dalaman yang berkaitan dengan pemikiran dan tingkah laku anda. Di samping itu, anda boleh belajar untuk berhubung dengan orang lain dengan cara yang lebih positif.

Dua jenis psikoterapi yang boleh membantu penghidap APD ialah:

• Terapi psikodinamik: Terapi jenis ini memberi tumpuan kepada punca psikologi tekanan emosi. Melalui refleksi kendiri, anda melihat hubungan yang bermasalah dan corak tingkah laku dalam hidup anda. Ini membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Ia boleh membantu anda mengubah cara anda berhubung dengan orang lain dan persekitaran anda.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah rawatan berstruktur dan berorientasikan matlamat. Seorang ahli terapi atau ahli psikologi membantu anda melihat pemikiran dan emosi anda. Anda akan memahami bagaimana pemikiran anda mempengaruhi tindakan anda. Melalui CBT, anda boleh mengatasi pemikiran dan tingkah laku negatif. Anda akan belajar untuk membangunkan corak dan tabiat pemikiran yang lebih sihat. Ini terutamanya boleh memberi tumpuan kepada pembangunan kemahiran sosial.

Ubat-ubatan untuk (AVPD)

Pada masa ini tiada penawar untuk gangguan personaliti. Walau bagaimanapun, terdapat ubat-ubatan yang tersedia untuk keadaan seperti kemurungan dan keresahan yang boleh berlaku pada penghidap APD. Merawat keadaan ini boleh memudahkan rawatan APD.

Walau bagaimanapun, untuk hasil yang terbaik, anda harus mengambil ubat bersama psikoterapi.

Apakah prognosis bagi penghidap AVPD?

Tinjauan untuk keadaan ini (AVPD) bergantung kepada sama ada ia dirawat atau tidak.

Jika tidak dirawat, AVPD boleh menyebabkan perkara berikut:

• Kehadiran keadaan kesihatan mental tambahan seperti kemurungan, gangguan penggunaan bahan dan gangguan makan.
• Peningkatan risiko kemurungan selepas bersalin.
• Kekecewaan dengan kehidupan.
• Kesukaran di tempat kerja.
• Fungsi sosial yang terjejas.

Penghidap APD mempunyai kadar idea dan percubaan bunuh diri yang tinggi. Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang berfikir untuk membunuh diri, sila dapatkan bantuan segera daripada profesional kesihatan mental, orang dewasa yang dipercayai atau hubungi talian bantuan.

Merawat gangguan personaliti mengelak (AVPD) adalah proses yang panjang. Kesediaan anda untuk mendapatkan dan meneruskan rawatan boleh memberi impak yang besar terhadap pandangan anda. Dengan rawatan, sesetengah penghidap AVPD boleh belajar untuk berhubung dengan orang lain dengan cara yang lebih sihat.

Bolehkah AVPD dicegah?

Gangguan personaliti mengelak (AVPD) tidak dapat dicegah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, rawatan dapat membantu mengurangkan masalah yang disebabkannya. Mendapatkan bantuan sebaik sahaja gejala muncul dapat mengurangkan gangguan pada kehidupan, keluarga dan hubungan seseorang.

Perkara penting yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Ingat, gangguan personaliti mengelak (AVPD) adalah keadaan kesihatan mental. Seperti semua keadaan kesihatan mental, mendapatkan bantuan sebaik sahaja gejala muncul dapat membantu mengurangkan gangguan pada hidup anda. Profesional kesihatan mental dapat menyediakan rancangan rawatan untuk membantu anda menguruskan pemikiran dan tingkah laku anda.

Orang tersayang bagi penghidap APD sering mengalami tekanan, kemurungan, dan kesunyian. Adalah penting untuk menjaga kesihatan mental anda sendiri dan mendapatkan bantuan jika anda mengalami simptom-simptom ini.

Anda tidak keseorangan. Jika anda memahami situasi ini dan mencari bantuan yang betul, anda juga boleh menemui kelegaan dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Mintalah bantuan tanpa rasa takut dan dengan yakin.

` gangguan personaliti mengelak, AVPD, gangguan personaliti, fobia sosial, keresahan, kemurungan, kesihatan mental, rawatan