Apa yang perlu dilakukan tentang haba yang melampau ini semasa kehamilan? (Kehamilan & Tekanan Haba)

Anda mungkin pernah mendengar seseorang berkata, "Wah... awak nampak sangat berseri" apabila mereka melihat wanita hamil . Tetapi jika orang yang mengatakannya benar-benar pergi dan bertanya kepada ibunya sendiri, dia akan berkata, "Aduh, berpeluh ini!" Malah, berpeluh dan berasa panas semasa kehamilan adalah perkara biasa. Terutamanya dengan cuaca panas yang datang setiap tahun di negara kita, ketidakselesaan yang dirasai oleh wanita hamil tidak dapat digambarkan. Jadi, dalam masa berpeluh untuk dua orang ini, bagaimana anda boleh kekal selesa dan selamat daripada kepanasan? Mari kita bincangkannya.

Kenapa badan saya rasa panas sangat masa mengandung?

Terdapat beberapa sebab untuk ini. Fikirkanlah, anda mempunyai satu lagi kehidupan kecil yang sedang berkembang di dalam diri anda. Badan bayi itu juga menghasilkan haba. Di samping itu, semasa kehamilan, perubahan hormon badan anda dan peningkatan isipadu darah menyebabkan metabolisme anda menjadi lebih pantas. Apabila semua ini digabungkan, suhu badan anda meningkat sedikit melebihi normal. Jadi, walaupun persekitaran di sekelilingnya sedikit panas, anda akan merasakannya dengan lebih banyak lagi.

"Kali terakhir cuaca begitu panas dan berpeluh, saya tidak tahan. Apabila saya pulang dari kerja, pakaian saya basah kuyup dengan peluh," adalah kisah yang diceritakan oleh ramai ibu di negara kita. Ini bukan sekadar menyusahkan. Kadangkala ia boleh menjadi serius.

Bolehkah terlalu panas berbahaya untuk anda dan bayi anda?

Ya, sudah tentu. Haba yang melampau dan dehidrasi yang terhasil, iaitu kehilangan air dalam badan, tidak baik untuk anda atau bayi anda. Dehidrasi dan terlalu panas boleh menyebabkan pelbagai komplikasi.

Selain itu, kajian telah menunjukkan bahawa perkara seperti berada di dalam air yang sangat panas (jakuzi) dan menggunakan sauna semasa kehamilan dikaitkan dengan kecacatan tiub saraf, yang menjejaskan pembentukan otak dan saraf tunjang bayi yang betul. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengelakkan badan daripada terlalu panas secara amnya.

Cuba perkara ini untuk melepaskan diri daripada kepanasan dan kekal sejuk!

Baiklah, jadi apa yang perlu kita lakukan untuk mengatasi kepanasan ini? Jangan risau, membuat beberapa perubahan kecil boleh mengurangkan ketidakselesaan ini dengan ketara.

1. Patutkah kita mengubah cara kita berpakaian?

Mari kita mulakan dengan pakaian yang anda pakai. Warna gelap seperti hitam dan biru laut menyerap lebih banyak sinaran matahari. Selain itu, fabrik sintetik yang ketat seperti spandeks tidak bernafas dengan baik dan membuatkan anda lebih berpeluh.

• Pakai pakaian berwarna cerah sekerap mungkin . Warna seperti putih, kuning muda, merah jambu muda dan hijau muda memantulkan haba.
• Pilih fabrik semula jadi yang longgar seperti kapas atau linen . Fabrik ini menyerap peluh dengan baik dan boleh bernafas.
• Lupakan tentang pantyhose buat masa ini. Sebaliknya, pakai sepasang sandal yang cantik dan selesa.

2. Botol air ialah sahabat baik anda!

Satu perkara yang perlu anda sediakan sepanjang tempoh ini ialah sebotol air. Perkara utama yang perlu dilakukan ialah mencegah dehidrasi . Cuba minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari.

• Satu petua yang baik: Masukkan sebotol air ke dalam peti sejuk beku dan keluarkannya sebelum anda keluar. Setelah ia cair, anda boleh minum air ais sepanjang hari.
• Adalah baik untuk minum bukan sahaja air, tetapi juga cecair seperti oren, limau gedang dan jus buah (dengan kurang gula).

3. Cara merancang aktiviti harian anda

Fikirkan tentang waktu kerja anda pada siang hari.

• Kurangkan pendedahan kepada cahaya matahari antara jam 10 pagi dan 3 petang. Jika anda melakukan kerja di halaman atau pergi ke taman bersama anak-anak anda, lakukannya pada awal pagi atau petang.
• Jika anda bersenam, lakukannya di dalam rumah, di tempat yang berhawa dingin. Berjalan-jalan di pusat membeli-belah juga merupakan senaman yang baik.
• Berenang adalah salah satu senaman terbaik untuk dilakukan semasa kehamilan. Ia bukan sahaja mengurangkan berat badan yang anda rasa pada badan, tetapi juga menyejukkan badan.

4. Gunakan gajet kecil

Terdapat juga peranti kecil yang boleh anda bawa ke mana-mana.

• Kipas mini peribadi: Sebahagian daripadanya juga boleh menyembur air seperti kabus.
• Botol semburan air: Apabila anda rasa panas, semburkan sedikit pada muka, leher dan tangan anda.
• Bandana penyejuk: Ini boleh didapati di kedai barangan sukan. Apabila direndam dalam air dan dipakai di leher, ia membantu mengurangkan suhu badan.

Saya tak boleh tidur malam... Apa yang awak buat ni?

Semasa mengandung, tidak dapat tidur pada waktu malam akibat kepanasan juga merupakan masalah besar.

• Jika boleh, gunakan penghawa dingin . Atau biarkan kipas menyala.
• Mandilah dengan air suam sebelum tidur. Walaupun anda terjaga di tengah malam, hanya dengan memercikkan sedikit air ke badan anda boleh memberikan kelegaan yang besar.
• Tidur dengan pakaian sesedikit mungkin . Baju kapas nipis pun boleh.
• Sesetengah ibu tidak tahan dengan bahang badan suami mereka. Jika anda rasa "terlalu panas untuk disentuh," pertimbangkan untuk tidur berasingan buat sementara waktu. Tidur dan keselesaan anda adalah perkara yang paling penting.

Tidakkah berpeluh ini berhenti selepas melahirkan anak?

Ya, ini bagus untuk diketahui. Peluh ini tidak berhenti secara ajaib sebaik sahaja anda melahirkan bayi. Anda mungkin masih berpeluh dengan banyak sehingga enam minggu selepas anda melahirkan bayi. Ini kerana peningkatan hormon, peningkatan isipadu darah, dan cecair serta lemak tambahan yang terkumpul semasa kehamilan mengambil masa untuk disingkirkan. Jadi ia adalah perkara biasa . Jangan risau.

Saya harap petua ini dapat membantu anda. Ingat, jika anda mengalami sebarang gejala yang luar biasa, seperti keletihan yang melampau, pening, atau kekeliruan, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera . Jangan teragak-agak untuk pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) jika perlu. Keselamatan anda dan bayi anda adalah yang paling utama.