Pernahkah anda rasa seperti hendak jatuh apabila tiba-tiba anda berdiri, berjalan, atau membongkok untuk mengambil sesuatu? Atau adakah orang tua di rumah anda sering jatuh tanpa keseimbangan? Malah, keseimbangan badan ini, iaitu keseimbangan, adalah jauh lebih penting daripada yang kita sangkakan. Jika terdapat sedikit kekurangan dalam keseimbangan ini, ia boleh menjadi penghalang besar kepada aktiviti harian kita. Pada masa sebegini, ujian yang sangat mudah tetapi sangat penting digunakan untuk mengukur dengan tepat tahap keseimbangan badan anda dan berapa banyak risiko anda untuk jatuh.
Mengapakah Ujian Keseimbangan Berg ini dilakukan?
Secara ringkasnya, jika anda mempunyai keadaan perubatan yang boleh menjejaskan keseimbangan badan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian ini. Ia seperti mengimbangkan tayar kereta. Ia tentang memeriksa sama ada badan kita berada dalam keadaan seimbang.
Fikirkanlah, badan kita merupakan mesin yang sangat kompleks. Untuk mengekalkan keseimbangan, banyak perkara perlu berfungsi bersama, termasuk otak, telinga dalam, mata, otot kaki dan tulang belakang. Jika terdapat sedikit kelemahan pada mana-mana ini, ia boleh menjejaskan keseimbangan kita.
Berikut adalah beberapa keadaan perubatan yang boleh menjejaskan keseimbangan:
- Penyakit Alzheimer: Ini adalah keadaan di mana fungsi otak merosot, yang mengakibatkan kehilangan kawalan dan keseimbangan badan.
- Masalah telinga dalam/vestibular: Telinga dalam ialah bahagian badan kita yang bertanggungjawab terutamanya untuk keseimbangan kita. Ia seperti 'tahap semangat' di dalam kereta. Jadi, jika terdapat masalah dengan telinga dalam, anda mungkin mengalami pening dan kehilangan keseimbangan yang berterusan.
- Kecacatan intelektual.
- Kehilangan anggota badan atau amputasi.
- Penyakit paru-paru: Kadangkala, walaupun anda tidak dapat bernafas dengan betul, badan anda tidak mendapat oksigen yang mencukupi, yang boleh membuatkan anda berasa tidak bermaya dan menjejaskan keseimbangan anda.
- Sklerosis berbilang (MS): Ini adalah penyakit yang menjejaskan sistem saraf, menyebabkan keupayaan badan untuk menghantar mesej kepada orang lain, mengakibatkan kehilangan kawalan dan keseimbangan otot.
- Osteoartritis: Kesakitan dan kehilangan fungsi yang disebabkan oleh haus dan lusuh pada sendi, terutamanya lutut dan pinggul, boleh menjejaskan keseimbangan semasa berjalan.
- Penyakit Parkinson: Penyakit ini menjejaskan bahagian otak yang mengawal pergerakan badan, menyebabkan kehilangan keseimbangan yang ketara semasa berjalan dan berpusing.
- Demensia progresif.
- Kecederaan saraf tunjang.
- Kecederaan otak traumatik.
Jika anda mempunyai keadaan ini, ujian ini boleh sangat membantu dalam menilai risiko jatuh anda.
Bagaimanakah Skala Imbangan Berg ini berfungsi?
Ini sangat mudah. Doktor atau ahli fisioterapi anda akan memberi anda 14 senaman yang sangat mudah untuk dilakukan. Ini termasuk duduk, berdiri dan melakukan pergerakan kecil.
Mereka melihat bagaimana anda melakukan setiap aktiviti ini, dan mereka memberi anda skor. Skor diberikan pada skala dari sifar (0) hingga empat (4) .
- Anda mendapat 4 mata jika anda dapat melakukan aktiviti dengan baik tanpa sebarang bantuan atau kesukaran.
- Anda mendapat 0 mata jika anda tidak dapat melakukan aktiviti tersebut, atau jika anda memerlukan banyak bantuan untuk melakukannya.
Akhir sekali, skor untuk semua 14 aktiviti akan ditambah bersama. Jumlah skor akan menentukan risiko anda terjatuh.
Yang penting, ini bukanlah ujian "lulus" atau "gagal". Ia adalah tentang memahami keadaan anda dan mengetahui jenis bantuan yang anda perlukan untuk berfungsi dengan selamat dalam kehidupan seharian anda. Jadi jangan takut dengan perkara ini dalam apa jua cara.
Apa yang perlu anda lakukan semasa ujian?
Ujian ini biasanya mengambil masa kira-kira 15 hingga 20 minit. Ahli fisioterapi atau doktor akan memberitahu anda untuk melakukan aktiviti-aktiviti ini. Ini adalah perkara yang sangat mudah. Mari kita lihat apakah ia.
| Aktiviti yang perlu dilakukan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Bangun dari posisi duduk | Anda perlu duduk di atas kerusi dan berdiri tegak tanpa bantuan tangan anda. |
| Berdiri tanpa sebarang sokongan | Anda perlu berdiri tegak selama kira-kira 2 minit tanpa menyentuh apa-apa. |
| Duduk tanpa sebarang sokongan | Anda perlu duduk di kerusi tanpa sandaran, dengan tangan dilipat, selama 2 minit. |
| Duduk dari posisi berdiri | Anda perlu duduk di atas kerusi secara perlahan-lahan dan dikawal dari posisi berdiri. |
| Bergerak dari satu kerusi ke kerusi yang lain | Anda perlu bangun dari satu kerusi dan duduk di kerusi lain yang berdekatan. |
| Berdiri dengan mata tertutup | Anda perlu berdiri selama 10 saat, tanpa menyentuh apa-apa, dengan mata tertutup. |
| Berdiri dengan kedua-dua belah kaki rapat | Anda perlu berdiri tanpa sokongan, pastikan kaki anda rapat antara satu sama lain. |
| Bersandar ke hadapan dengan lengan yang dihulurkan | Semasa berdiri, anda perlu meregangkan tangan anda ke hadapan sejauh mungkin tanpa jatuh. |
| Mengambil objek dari tanah | Sesuatu seperti kasut di atas tanah berhampiran kaki anda, anda perlu mengambilnya tanpa hilang keseimbangan. |
| Berpaling dan menoleh ke belakang | Semasa berdiri, anda perlu memastikan kaki anda lurus dan melihat ke belakang dan bahu anda. |
| Berputar bulatan penuh (360 darjah) | Anda perlu berpusing satu bulatan penuh betul-betul di tempat anda berdiri. |
| Bergilir-gilir meletakkan kaki di atas kerusi di hadapan anda | Anda perlu meletakkan sebelah kaki di atas bangku kecil di hadapan anda, kemudian ambil dan letakkan kaki yang sebelah lagi di atasnya. Anda perlu melakukan ini beberapa kali. |
| Berdiri dengan sebelah kaki betul-betul di hadapan kaki yang lain (sikap tandem) | Anda perlu berdiri dengan kaki anda dalam satu barisan, menyentuh tumit satu kaki dan jari kaki yang sebelah lagi. |
| Berdiri dengan sebelah kaki | Anda harus berdiri di atas sebelah kaki tanpa sokongan selama mungkin. |
Awak takut ke nak buat benda-benda ni?
Apabila melakukan beberapa aktiviti ini, terutamanya jika anda mempunyai masalah keseimbangan yang sebenar, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit takut dan gementar, "Oh, adakah saya akan jatuh?" Tetapi anda tidak perlu risau tentang itu sama sekali. Kerana doktor atau ahli terapi fizikal anda akan berada di sebelah anda sepanjang ujian ini. Jika anda rasa seperti anda akan jatuh, mereka sentiasa bersedia untuk menangkap anda dan membantu anda.
Selain itu, jika anda merasa sakit semasa melakukan sesuatu aktiviti atau jika ia sukar untuk dilakukan, beritahulah dengan segera. Tidak perlu memaksa apa-apa.
Apa yang dikatakan oleh tanda-tanda itu?
Jumlah skor boleh berkisar antara 0 hingga 56. Semakin rendah skor, semakin tinggi risiko anda jatuh. Tiga faktor utama mempengaruhi cara anda mendapat skor:
- Melengkapkan aktiviti tanpa bantuan: Bayangkan berdiri di atas sebelah kaki. Jika anda boleh melakukannya tanpa menggunakan tangan atau memegang apa-apa, anda akan mendapat lebih banyak mata.
- Kekal dalam posisi tertentu: Kadangkala anda akan diminta untuk kekal dalam posisi tertentu selama kira-kira seminit. Lebih banyak anda boleh melakukannya, lebih tinggi skornya.
- Kekal stabil semasa bergerak: Apabila anda bergerak, anda juga memberi perhatian kepada cara anda mengekalkan postur anda untuk mengimbangi berat badan anda.
Berdasarkan jumlah skor akhir anda, anda akan dibahagikan kepada tiga kategori utama, dan doktor akan mengesyorkan jenis bantuan yang anda perlukan untuk bergerak dengan selamat.
| Julat skor (daripada 56 mata keseluruhan) | Apa yang dikatakan dan apa yang disyorkannya |
|---|---|
| Skor 41 - 56 | Ini bermakna keseimbangan anda baik. Risiko jatuh adalah sangat rendah. Anda boleh bergerak dengan selamat tanpa sebarang bantuan. |
| 21 - 40 mata | Risiko anda terjatuh adalah sederhana. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk berjalan dengan selamat. Ini mungkin tongkat atau alat bantu jalan. |
| Skor 0 - 20 | Ini bermakna anda berisiko tinggi untuk jatuh dan mungkin memerlukan kerusi roda untuk bergerak dengan selamat. |
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Selalunya, ujian keseimbangan Berg ini dilakukan pada seseorang yang sudah mempunyai masalah keseimbangan. Jadi, jika anda mempunyai keadaan perubatan, jika simptomnya semakin teruk , atau jika simptom baharu muncul, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.
Walaupun seseorang yang tidak sakit tiba-tiba boleh mengalami pening, pening kepala, dan hilang keseimbangan. Ini mungkin bersifat sementara. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi tanda awal beberapa keadaan perubatan. Oleh itu, jika simptom-simptom ini berlarutan lebih daripada sejam, atau jika ia disertai dengan simptom-simptom berikut, berjumpalah dengan doktor dengan segera.
- Sakit kepala
- Sakit leher
- Loya dan muntah
Doktor anda akan menjalankan ujian yang diperlukan dan mengetahui punca pening dan kehilangan keseimbangan ini.
Sejauh manakah kebolehpercayaan ujian ini?
Skala Keseimbangan Berg ialah ujian piawai yang digunakan di seluruh dunia untuk mengukur keseimbangan dan risiko jatuh. Kajian telah menunjukkan ia sebagai kaedah yang sangat andal.
Tetapi terdapat juga batasan untuk ini. Contohnya, ujian ini tidak boleh digunakan untuk mengesan keabnormalan gaya berjalan. 'Gait' anda merujuk kepada cara anda berjalan. Sesetengah orang menghentakkan kaki mereka, sesetengahnya berjalan dengan gaya berjalan yang bergoyang. Terdapat ujian berasingan untuk mengesan perkara seperti itu.
Akhir sekali, masalah keseimbangan boleh menyukarkan anda melakukan aktiviti harian dan menghalang anda daripada seaktif yang anda inginkan. Ujian keseimbangan Berg adalah cara yang baik untuk menilai sama ada anda boleh bergerak dengan selamat dan yakin. Keputusannya akan membantu doktor dan ahli terapi fizikal anda memberikan sokongan, senaman dan panduan yang anda perlukan.
Mesej Bawa Pulang
- Skala Keseimbangan Berg ialah ujian mudah yang mengukur keseimbangan dan risiko jatuh anda.
- Ini bukan ujian "lulus" atau "gagal". Ia tentang memahami situasi anda dan memutuskan bantuan yang anda perlukan.
- Jangan risau tentang jatuh, kerana seorang profesional (doktor atau ahli terapi fizikal) akan sentiasa bersama anda semasa ujian.
- Semakin rendah skor, semakin tinggi risiko jatuh. Bergantung pada keputusan, adalah disyorkan sama ada anda memerlukan alat bantuan seperti tongkat, alat bantu jalan atau kerusi roda.
- Jika anda kerap berasa pening atau tidak stabil, jangan abaikannya dan pastikan anda berjumpa dengan doktor.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment