Adakah anda juga berasa kaku dan tegang apabila bangun dari katil pada waktu pagi? Selepas beberapa ketika, ia menjadi sukar untuk berjalan, dan anda terpaksa berjalan perlahan seperti robot? Adakah perasaan ini reda sedikit apabila anda bersenam dan bergerak? Maka ini mungkin bukan sekadar masalah belakang yang biasa. Ia juga boleh menjadi keadaan yang kita bincangkan hari ini, Ankylosing Spondylitis, atau AS secara ringkasnya. Jangan risau, kita akan membincangkan semuanya dengan mudah.
Secara ringkasnya, apakah itu Ankylosing Spondylitis (AS)?
AS sebenarnya sejenis artritis. Tetapi ia terutamanya menjejaskan tulang belakang kita. Bayangkan tulang belakang kita seperti pokok buluh yang fleksibel. Kita boleh membengkok dan meregangkannya sesuka hati. Tetapi bagi seseorang yang menghidap AS, sendi-sendi di tulang belakang secara beransur-ansur menjadi radang, dan lama-kelamaan, sendi-sendi tersebut akan bergabung bersama. Kemudian pokok buluh yang fleksibel itu menjadi kaku dan tidak fleksibel, seperti sekeping kayu kering.
Ia biasanya bermula di bahagian bawah belakang. Kekakuan dan kesakitan pada waktu pagi adalah simptom utama. Tetapi ia tidak terhad kepada belakang. Lama-kelamaan, kesakitan ini boleh merebak ke kawasan seperti tumit, bahu, tulang rusuk dan leher .
Yang penting ialah simptom-simptom ini muncul secara beransur-ansur. Biasanya, kebanyakan orang mula mengalami simptom-simptom ini sekitar usia 45 tahun. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengenali keadaan ini dan memulakan rawatan secepat mungkin.
Okey, apa kaitannya dengan kasut?
Anda mungkin tertanya-tanya mengapa kasut bagus untuk sakit belakang. Fikirkanlah begini. Kaki kita menyokong berat seluruh badan kita, memastikan badan kita seimbang. Seperti asas bangunan yang besar. Hanya pada salah satu kaki kita, terdapat lebih 50 tulang kecil, lebih 200 otot dan tendon, dan lebih 60 sendi. Semua perkara ini berfungsi bersama untuk memudahkan kita berjalan.
Sekarang bayangkan anda sudah mengalami sakit artritis di buku lali, lutut, atau pinggul anda. Bagaimana jika kasut yang anda pakai tidak muat pada kaki anda dan tidak memberikan sebarang sokongan? Asas itu akan menjadi lemah. Kemudian seluruh struktur (badan anda) menjadi tidak stabil, dan kesakitan akan bertambah. Kasut yang salah boleh memburukkan lagi masalah sedia ada dan mewujudkan masalah baharu. Itulah sebabnya memilih kasut yang betul adalah penting bagi seseorang yang mempunyai keadaan seperti AS.
Jadi, kasut jenis apa yang patut kita pilih?
Kasut yang baik bukan sekadar kasut yang mahal dan cantik. Ia sepatutnya kasut yang memberikan keselesaan dan sokongan yang baik kepada kaki kita. Mari kita lihat beberapa jenis kasut yang paling sesuai untuk seseorang yang menghidap AS.
| Jenis kasut yang sesuai | Ciri-ciri istimewa yang perlu dimiliki |
|---|---|
| Kasut Kestabilan Atletik | Ini adalah salah satu pilihan terbaik. Bahagian tengah tapak dan tumit kasut mempunyai kusyen yang baik. Ini mengurangkan tekanan pada kaki semasa berjalan. Terutamanya kerana ia mengurangkan tekanan pada bola kaki, kesakitan berkurangan dengan ketara. |
| But | But adalah satu lagi pilihan yang baik. Tetapi bukan sebarang but. Pilih but yang kukuh dengan tapak getah dan tidak terlalu tinggi. But rata dengan sokongan lengkungan juga bagus. Seperti but mendaki, ia memberikan sokongan buku lali yang baik. |
| Perkara yang perlu dielakkan | Sandal rata dan keras. Kasut tanpa kusyen langsung. Kasut bertumit tinggi. Selain itu, walaupun kasut itu sepatutnya memberi sokongan untuk kaki, ia juga harus sedikit fleksibel. Jika anda memakai kasut yang benar-benar keras dan seperti batu, anda tidak akan dapat berjalan seperti biasa. |
Perkara lain yang perlu dipertimbangkan semasa memilih kasut
- Masa: Pergi membeli-belah kasut pada waktu petang. Kerana kaki kita sedikit bengkak selepas berjalan seharian. Kasut yang dibeli pada waktu itu lebih mudah dipakai pada bila-bila masa sepanjang hari.
- Ukur dengan tepat: Ukur kedua-dua belah kaki dan pilih saiz yang sesuai dengan kaki yang lebih besar.
- Berjalan-jalan sebentar: Pakai kasut dan berjalan-jalan di kedai sebentar. Lihat sama ada ia benar-benar selesa untuk kaki anda, dan sama ada ia ketat atau sakit di mana-mana sahaja.
Apa yang akan berlaku jika situasi ini diabaikan?
AS ialah keadaan yang boleh pada mulanya ringan, tetapi boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa jika tidak dirawat dengan betul. Seperti yang telah dibincangkan sebelum ini, sendi di tulang belakang boleh menjadi mampatan dan belakang boleh menjadi kaku.
Akibatnya, postur seseorang mungkin berubah, yang membawa kepada postur bongkok.Dalam beberapa kes yang teruk, sendi yang menghubungkan tulang rusuk mungkin menjadi kaku, menjadikan dada sukar untuk mengembang dengan betul. Ini juga boleh menyebabkan kesukaran bernafas .
Jadi, jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan abaikannya begitu sahaja, berfikir, "Ia hanya sakit belakang." Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor keluarga (GP) anda atau pakar tulang dan sendi secepat mungkin. Lebih cepat anda memulakan rawatan, lebih besar kemungkinan anda dapat mencegah kerosakan kekal pada sendi anda.
Mesej Bawa Pulang
- Ankylosing Spondylitis (AS) ialah sejenis artritis yang terutamanya menjejaskan tulang belakang. Ia boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan di kawasan seperti belakang, pinggul dan bahu.
- Bagi seseorang yang mengalami sakit sendi jenis ini, memilih kasut yang betul boleh membantu dalam menguruskan kesakitan.
- Apabila memilih kasut, pilih kasut yang mempunyai kusyen yang baik dan memberikan sokongan yang baik untuk tapak dan buku lali. Kasut kestabilan atletik dan but mendaki adalah contoh yang baik.
- Elakkan kasut dan sandal yang rata sepenuhnya, kaku, dan tidak mempunyai sokongan.
- Jika anda mengesyaki anda mempunyai simptom AS, jangan meneka, tetapi pastikan anda berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang betul.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda