Melegakan sakit belakang tanpa ubat! Mari kita bincangkan tentang terapi alternatif untuk sakit belakang bawah.

Sakit belakang merupakan masalah yang dihadapi ramai orang pada masa kini. Kadangkala, kesakitan ini menyukarkan mereka untuk melakukan tugas harian dengan betul, bukan? Sesetengah orang tidak suka mengambil pil sepanjang masa dan pergi berjumpa doktor berulang kali. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang cara lain untuk melegakan sakit belakang ini tanpa perlu pergi ke pembedahan atau mengambil ubat tahan sakit sepanjang masa.

Apakah akupunktur?

Salah satu rawatan alternatif terbaik untuk sakit belakang ialah akupunktur, atau apa yang kita panggil "Akupunktur." Ini melibatkan penggunaan jarum yang sangat halus untuk merangsang titik-titik tertentu pada badan yang mengawal kesakitan. Walaupun ini mungkin kedengaran agak menakutkan, ia tidak menyakitkan dan sangat menenangkan.

Sesetengah orang mula berasa lega selepas sesi pertama. Selepas siri rawatan ini tamat, anda mungkin bebas daripada kesakitan selama beberapa jam hingga beberapa minggu. Kaedah ini boleh menjadi sangat berkesan, terutamanya jika anda mempunyai keadaan seperti kekejangan otot atau sakit berkaitan saraf .

Bagaimanakah urutan membantu belakang anda?

Malah doktor mengatakan, "Urutan adalah rawatan yang bagus untuk melonggarkan otot-otot yang tegang." Urutan yang baik bukan sahaja dapat melegakan sakit belakang anda, tetapi ia juga dapat membantu anda menjadi lebih aktif dan mengurangkan jumlah ubat yang perlu anda ambil.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang menerima urutan selama sejam sekali seminggu selama 10 minggu mengalami sakit belakang yang jauh lebih sedikit, lebih aktif, dan menghabiskan lebih sedikit masa di atas katil.

Jika boleh, mendapatkan terapi urutan secara berkala boleh membantu mengurangkan sakit belakang sehingga 6 bulan. Anda juga boleh bertanya kepada ahli terapi urutan terlatih tentang teknik urutan kendiri yang boleh anda lakukan sendiri.

Seberapa pentingkah senaman untuk sakit belakang?

Kekal aktif mengurangkan tekanan pada cakera antara vertebra anda, yang boleh membantu melegakan kesakitan. Jika anda bekerja di pejabat dan duduk sepanjang hari,Jangan lupa untuk bangun, meregangkan badan, dan berjalan-jalan sedikit sekurang-kurangnya sekali sejam.

Senaman yang kerap adalah sangat penting. Jika boleh, mulakan tabiat berjalan selama 20-30 minit sehari. Atau mulakan beberapa siri senaman yang menguatkan otot belakang dan abdomen. Kedua-duanya sangat baik untuk sakit belakang jangka panjang. Tai chi juga merupakan senaman yang perlahan dan penuh kesedaran, merupakan pilihan yang sangat baik.

Manfaat Yoga dan Pilates

Kini terdapat bukti kukuh bahawa yoga boleh membantu mengurangkan sakit belakang. Pilates juga sangat bermanfaat. Kedua-dua kaedah ini menggabungkan senaman regangan dan kekuatan untuk memberikan kelegaan pada belakang anda.

Cuba lakukan ini sekurang-kurangnya 3 atau 4 hari seminggu. Jika boleh, secara beransur-ansur tingkatkan kepada satu jam sehari. Jika tidak, lakukannya secara kecil-kecilan mengikut keperluan.

• Lakukan yoga selama 10 minit sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi.
• Lakukan selama 10 minit lagi sebelum tidur pada waktu malam.
• Tambahkan lebih banyak senaman pada waktu lain dalam sehari jika boleh.

Apakah Manipulasi Tulang Belakang Kiropraktik?

Ini juga merupakan kaedah rawatan khas. Ia melibatkan pakar kiropraktor yang berkelayakan, ahli terapi fizikal atau doktor pakar yang melakukan pelarasan tulang belakang. Ini boleh memberikan kelegaan yang ketara daripada sakit belakang. Kadangkala, ia boleh menjadi lebih berkesan daripada rawatan lain.

Jika anda tidak mengalami kerosakan saraf atau sakit yang berkaitan dengan saraf, ini adalah pilihan yang baik. Tetapi ini hanya perlu dilakukan oleh pengamal berlesen dan terlatih. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor keluarga anda dan mendapatkan pendapatnya sebelum memulakan mana-mana rawatan ini.

Adakah terdapat sebarang kelegaan daripada rawatan herba?

Terdapat kepercayaan bahawa sesetengah herba boleh membantu sakit belakang, tetapi masih belum terdapat banyak bukti saintifik untuk ini. Sesetengah orang sedang bereksperimen dengan perkara-perkara ini. Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan mana-mana daripada ini.

Perlukah kita juga belajar tentang Biomaklum Balas & Rawatan Berasaskan Minda?

Ini adalah rawatan yang sedikit berbeza. Biofeedback ialah kaedah yang menggunakan peralatan khas untuk membantu anda memantau apa yang berlaku dalam badan anda (kadar pernafasan, kadar denyutan jantung). Ini membolehkan anda menenangkan badan anda dan belajar menguruskan kesakitan kronik.

Selain itu, terdapat teknik pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, seperti relaksasi progresif dan meditasi. Ini cuba menggunakan minda anda untuk mengurangkan sensasi kesakitan. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan hasil yang bercampur-campur mengenai keberkesanan teknik ini. Jadi masih sukar untuk menyatakan dengan tepat sejauh mana keberkesanannya.