Adakah anda berasa sedih selepas melahirkan anak? Mari kita bincangkan tentang kemurungan selepas bersalin.

Kita semua berpendapat bahawa hidup ini indah selepas melahirkan anak, tetapi kadangkala anda berasa sedikit sedih, kesunyian, atau berat di suatu tempat di hati anda? Adakah air mata berlinang tanpa sebab? Tidakkah anda rasa ingin melakukan perkara yang anda sukai dahulu? Anda tidak keseorangan, ramai ibu baharu di seluruh dunia menghadapi pengalaman ini. Hari ini kita akan membincangkan topik yang ramai orang takut untuk dibincangkan, tetapi ia sememangnya berbaloi untuk dibincangkan, iaitu kemurungan selepas bersalin.

Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Anda mungkin beranggapan bahawa ini hanya saya, ia disebabkan oleh beberapa kelemahan saya. Tetapi itu bukanlah masalahnya. Malah Chrissy Teigen, seorang model terkenal di dunia, penulis buku masakan, dan isteri kepada penyanyi popular, berkongsi pengalamannya dengan dunia. Walaupun kelihatan mempunyai segalanya, situasi ini juga berlaku kepadanya selepas dia melahirkan anak perempuannya.

Menurutnya, apabila dia melahirkan anak perempuannya dan mula kembali bekerja, dia rasa seperti dia bukan lagi orang yang sama seperti dulu. Bangun dari katil dan pergi bekerja tepat pada waktunya memang sangat menyakitkan. Dia berkata bukan sahaja belakang dan bahunya sakit, malah pergelangan tangannya juga sakit. Dia tidak berselera makan. Dia hanya akan bercakap dengan orang dan tidak akan keluar rumah walaupun tidak bekerja. Kadang-kadang dia akan mula menangis tanpa sebab.

Hanya apabila dia akhirnya berjumpa doktor, barulah dia menyedari bahawa itu adalah Kemurungan Selepas Bersalin. Perkara paling penting yang kita pelajari daripada kisah ini ialah keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan tidak perlu berasa malu atau menderita sendirian.

Adakah 'Baby Blues' dan 'Kemurungan Selepas Bersalin' adalah perkara yang sama?

Ya. Ramai orang keliru di sini. Kira-kira 80% ibu mengalami 'Baby Blues' selepas melahirkan anak. Tetapi kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang jauh lebih serius. Mari kita fahami perbezaan antara kedua-duanya.

Apakah simptom-simptom lain kemurungan selepas bersalin?

Secara ringkasnya, ini adalah satu bentuk Kemurungan Utama. Jadi simptomnya adalah serupa. Lihat jika anda mempunyai perkara-perkara ini:

• Sentiasa berasa sedih, kosong, atau tiada harapan.
• Kehilangan minat terhadap perkara yang sebelum ini menyeronokkan (contohnya, bercakap dengan rakan, menonton filem).
• Perubahan selera makan - Sesetengah orang tidak mahu makan, manakala yang lain pula rasa ingin makan lebih daripada yang sepatutnya.
• Masalah tidur - tidak dapat tidur walaupun bayi sedang tidur, atau mengantuk sepanjang masa.
• Rasa sangat letih dan kurang bertenaga .
• Perasaan bersalah seperti "Saya bukan ibu yang baik" dan "Ini semua salah saya."
• Sukar menumpukan perhatian dan membuat keputusan.
• Simptom fizikal seperti sakit kepala, sakit perut, dan sakit badan yang berlaku tanpa sebab yang jelas.
• Jarang sekali,Mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi.

Mengalami satu atau dua simptom ini tidak bermakna anda menghidap penyakit ini. Tetapi jika beberapa daripadanya berterusan selama lebih daripada dua minggu dan menjejaskan kehidupan seharian anda, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Mengapa ini berlaku kepada saya?

Sukar untuk menentukan hanya satu sebab untuk ini, tetapi gabungan beberapa faktor mungkin menyumbang kepada ini.

1. Perubahan Hormon: Semasa kehamilan, tahap hormon estrogen dan progesteron dalam badan meningkat secara mendadak. Selepas bayi dilahirkan, tahap hormon ini menurun dengan cepat. Perubahan mendadak ini boleh menjejaskan kimia otak dan menyebabkan kemurungan.

2. Tekanan: Menjaga bayi yang baru lahir adalah satu tanggungjawab yang besar. Kurang tidur, kehilangan kebebasan, masalah kewangan dan perselisihan faham dengan suami adalah antara sebab utama untuk ini.

3. Sejarah terdahulu: Jika anda pernah mengalami kemurungan atau penyakit mental lain sebelum ini, atau jika seseorang dalam keluarga anda pernah mengalaminya, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini.

4. Kekurangan sokongan sosial: Jika anda tidak menerima sokongan yang mencukupi daripada suami, keluarga dan rakan-rakan anda semasa waktu sukar ini, perasaan kesunyian juga boleh memburukkan lagi keadaan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, janganlah menderita sendirian. Ini bukanlah kelemahan anda, ia adalah penyakit yang boleh dirawat.

• Jika 'Baby Blues' anda tidak reda selepas dua minggu .
• Jika simptom semakin teruk dari hari ke hari .
• Jika terlalu sukar untuk melakukan tugas harian dan menjaga bayi .
• Jika anda terfikir untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda , berjumpalah dengan doktor dengan segera . Jika perlu, anda juga boleh pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.

Anda boleh berbincang dengan doktor keluarga (GP), pakar obstetrik-ginekologi (OB/GYN), atau pakar psikiatri anda tentang perkara ini. Mereka boleh membantu anda.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Berita baiknya ialah kemurungan selepas bersalin merupakan keadaan yang sangat boleh dirawat . Terdapat dua pilihan rawatan utama.

1. Psikoterapi/Kaunseling: Di sinilah anda bercakap dengan kaunselor atau pakar psikiatri terlatih tentang perasaan dan masalah anda. Mereka akan membimbing anda tentang cara menangani perasaan sukar ini dan menyelesaikan masalah tersebut.

2. Ubat:Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan antidepresan. Ini membantu mengimbangi bahan kimia otak dan meningkatkan mood anda. Jangan takut untuk berkata, "Saya tidak boleh mengambil ubat kerana saya sedang menyusukan bayi." Kini terdapat banyak ubat yang selamat untuk ibu yang menyusukan bayi. Doktor anda akan mengesyorkan rawatan terbaik dan paling selamat untuk anda dan bayi anda.

Selalunya, penggunaan kedua-dua rawatan ini bersama-sama boleh mencapai hasil yang lebih baik.