Cuaca sejuk di mana-mana sekarang! Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada influenza (Flu)?

Pada masa kini, hampir semua orang menghidap selsema atau flu. Di pejabat, di sekolah, di dalam bas, ke mana sahaja anda pergi, pasti ada orang yang batuk atau bersin. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti perkara biasa, kadangkala ia bukanlah selsema biasa, tetapi influenza atau apa yang kita panggil 'flu'. Bagi kebanyakan orang, apabila mereka dijangkiti, mereka akan sembuh selepas duduk di rumah selama seminggu atau dua minggu. Tetapi bagi seseorang yang mempunyai penyakit lain seperti asma, penyakit jantung, diabetes, atau sistem imun yang lemah, ia boleh menjadi berbahaya. Oleh itu, perkara terbaik adalah mengelakkan penyakit ini sebelum ia berkembang. Mari kita lihat apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Vaksinasi adalah perlindungan terbaik

Menurut pakar perubatan, cara terbaik dan paling berkesan untuk melindungi diri anda daripada influenza adalah dengan mendapatkan vaksin. Secara amnya, adalah disyorkan untuk mendapatkan vaksin ini setiap tahun.

Vaksin ini direka untuk menyasarkan strain virus yang diramalkan oleh pakar kesihatan akan paling berleluasa pada masa itu. Anda mungkin masih ingat wabak virus H1N1 (selesema babi). Vaksin ini direka untuk melindungi daripada strain tersebut. Sesetengah vaksin melindungi daripada empat strain virus, yang dipanggil vaksin kuadrivalen.

Mari kita belajar sedikit tentang jenis-jenis vaksin, boleh?

Terdapat beberapa jenis vaksin influenza. Anda boleh berbincang dengan doktor anda untuk menentukan vaksin yang terbaik untuk anda, berdasarkan umur dan keadaan kesihatan anda.

Jom kekal selamat daripada kuman!

Virus influenza sangat mudah merebak. Bayangkan, jika seseorang yang sakit berhampiran anda bersin atau batuk, titisan yang mengandungi virus itu boleh masuk terus ke dalam hidung dan mulut anda.

Bukan itu sahaja, anda juga boleh dijangkiti virus ini dengan menyentuh permukaan yang telah tercemar dengan virus tersebut. Contohnya, virus ini boleh hidup sehingga 8 jam pada permukaan yang telah digunakan oleh orang yang dijangkiti, seperti meja, tombol pintu, telefon pejabat atau tempat duduk bas. Jika anda menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh mata, hidung atau mulut anda dengan tangan yang sama, anda akan menjangkiti diri anda dengan virus tersebut.

Jadi berhati-hatilah dengan perkara-perkara ini:

• Basuh tangan anda dengan kerap. Basuh tangan anda dengan teliti menggunakan sabun dan air suam. Ini amat penting terutamanya selepas pulang dari luar, berjabat tangan dengan seseorang, atau menyentuh tempat awam.
• Sediakan pensanitasi tangan di tempat yang mudah diakses. Ini sangat berguna di tempat-tempat di mana anda tidak selalu boleh mencuci tangan. Pensanitasi berasaskan alkohol adalah yang terbaik.
• Jangan sentuh muka anda tanpa perlu. Hentikan tabiat menyentuh mata, hidung dan mulut anda tanpa mencuci tangan hari ini.
• Berkongsi bukanlah idea yang baik pada masa ini. Terutamanya, jangan berkongsi barang seperti pinggan, gelas air dan kutleri dengan orang lain.

Jaga badan awak juga.

Jika sistem imun anda kuat, badan anda akan lebih mudah melawan sebarang kuman, bukan sahaja influenza. Untuk itu, anda perlu kekal sihat.

• Makan makanan yang baik dan berkhasiat. Sertakan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dalam diet anda.
• Senaman. Lakukan beberapa bentuk senaman yang membuatkan anda berpeluh sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Dapatkan tidur yang cukup. Tidur yang lena antara 7 dan 9 jam adalah sangat penting untuk sistem imun anda.

Perkara-perkara mudah ini akan memberi badan anda kekuatan yang diperlukan untuk melawan virus.

Jika anda merokok, itu juga memberi kesan kepada anda.

Merokok meningkatkan risiko kanser, menjadikan kulit berkedut lebih cepat, dan meningkatkan risiko mendapat selesema. Kajian mendapati bahawa perokok lebih kerap mendapat selesema berbanding bukan perokok, dan apabila mereka mendapatnya, mereka lebih cenderung untuk jatuh sakit. Jadi, mengelakkan selesema adalah satu lagi sebab yang baik untuk mempertimbangkan berhenti merokok. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan minta bantuan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda demam?

Walaupun dengan semua ini, kadangkala kita boleh jatuh sakit. Jika itu berlaku, fikirkan juga orang lain. Anda masih boleh menjangkiti orang lain sehingga seminggu selepas anda jatuh sakit.

• Dapatkan nasihat perubatan: Berjumpa doktor sebaik sahaja anda mula merasakan simptom seperti selesema. Kadangkala doktor anda mungkin menetapkan ubat antivirus, seperti oseltamivir (Tamiflu). Walau bagaimanapun, ubat ini paling berkesan jika diambil lebih awal, dalam tempoh dua hari pertama penyakit.
• Duduk di rumah: Duduk di rumah dan berehat sehingga anda berasa lebih baik. Jangan pergi ke tempat kerja atau sekolah sehingga demam anda hilang sepenuhnya dan anda belum mengambil sebarang ubat.
• Lindungi orang lain: Daripada menutup mulut anda dengan tangan semasa batuk atau bersin, batuklah ke arah siku anda. Ini akan menghalang kuman daripada merebak ke tangan anda. Buang tisu yang telah digunakan dengan berhati-hati di dalam tong sampah, dan bukannya membuangnya.