Jika anda menghidap Gangguan Obsesif Kompulsif, atau OCD seperti yang kita semua tahu, anda tahu bahawa menguruskan hari biasa bukanlah tugas yang mudah. Jadi, apabila pandemik global seperti virus Corona datang, keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dengan ketakutan terhadap virus tersebut . Ia adalah perkara biasa, jadi jangan risau. Mari kita bincangkan perkara ini.
Mengapakah OCD meningkat semasa pandemik koronavirus?
Secara ringkasnya, dalam keadaan yang dipanggil OCD, kita mempunyai fikiran yang berulang, tidak terkawal, dan tidak diingini . Kita panggil ini "Obsesi". Fikiran ini menyebabkan kita berasa takut dan tekanan yang hebat. Untuk menghilangkan tekanan itu, kita melakukan perkara-perkara tertentu berulang kali. Contohnya, apabila kita fikir tangan kita kotor, kita mencuci tangan sehingga sabun habis. Kita panggil tindakan ini " Kompulsi ".
Sekarang fikirkanlah, apakah yang diberitahu oleh pihak berkuasa kesihatan kepada kita tentang pandemik koronavirus?
- Sentiasa basuh tangan anda dengan baik.
- Jauhi orang lain (Penjarakan Sosial).
- Bersihkan kawasan yang kerap disentuh dengan kuman.
- Jauhi orang sakit.
Petua-petua ini penting untuk kekal sihat. Tetapi bagi seseorang yang menghidap OCD, perkara-perkara inilah yang menjadi pencetus kepada "Obsesi" dan "Kompulsi" mereka.
Ketakutan yang terlintas di fikiran amat membebankan. Fikiran seperti, "Adakah saya telah mencuci tangan saya dengan betul?", "Bagaimana jika saya berada berhampiran orang itu dan mereka dijangkiti virus itu?", "Jika saya tidak melakukan perkara-perkara ini dengan betul, adakah saya akan jatuh sakit dan menjangkiti keluarga saya?" boleh menghantui anda sepanjang hari. Untuk menghilangkan ketakutan ini, anda melakukan perkara seperti mencuci tangan anda berulang kali dan mengelap tombol pintu. Tetapi itu hanya meningkatkan tekanan anda.
Perbezaan antara tabiat sihat dan OCD
Kita semua telah mengambil langkah berjaga-jaga semasa pandemik COVID-19. Tetapi terdapat perbezaan yang besar antara sesuatu yang sihat dan gejala OCD. Mari kita fahami perkara ini dengan jadual.
| Tabiat sihat (semasa pandemik) | Satu simptom OCD (Kompulsi) |
|---|---|
| Basuh tangan anda dengan sabun selama kira-kira 20 saat selepas keluar dari luar, sebelum makan, dan selepas menggunakan tandas. | Membasuh tangan berulang kali selama berjam-jam, sehingga kulit menjadi merah, kerana mencuci sahaja tidak mencukupi. Berfikir bahawa anda mesti mencuci tangan beberapa kali tertentu (cth. 7 kali). |
| Elakkan tempat yang sesak dan jaga jarak kira-kira satu meter dari tempat lain. | Begitu takut sehingga tidak boleh keluar rumah. Keseorangan sepenuhnya, malah tidak membenarkan ahli keluarga masuk ke dalam bilik. |
| Tonton berita setiap hari dan dapatkan maklumat daripada sumber yang dipercayai seperti Kementerian Kesihatan. | Mencari berita tentang Corona sepanjang hari, membaca setiap catatan di media sosial, dan berasa sangat tertekan memikirkannya. |
Bolehkah pandemik koronavirus menyebabkan OCD?
Tidak. Ini adalah soalan yang ramai orang tanya. OCD bukanlah penyakit yang tiba-tiba. Ia dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti pengaruh genetik, perubahan dalam kimia otak, dan corak tingkah laku yang dipelajari dari semasa ke semasa. Ia adalah keadaan jangka panjang.
Pandemik koronavirus telah menyebabkan kita semua berasa tertekan dan cemas. Itu perkara biasa. Tetapi seseorang yang tidak menghidap OCD boleh hidup dengan ketakutan itu. Ketakutan itu tidak mengganggu aktiviti harian mereka sepenuhnya. Tetapi seseorang yang menghidap OCD menghadapi kesukaran untuk melepaskan diri daripada tekanan ini. Mereka tersekat dalam kitaran pemikiran dan tindakan.
Perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal situasi ini
Jika anda sudah menerima rawatan untuk OCD, anda mungkin bimbang tentang apa yang akan berlaku akibat pandemik ini terhadap rawatan anda, sama ada ia akan menghalang kemajuan yang telah anda capai setakat ini, atau jika anda tidak mendapat rawatan yang anda perlukan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda akan mengatasi tekanan tambahan ini.
Tapi ingat, ada cara untuk mencari kelegaan walaupun dalam masa-masa sukar ini.
- Percayalah doktor anda: Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini. Beritahu dia tentang ketakutan dan fikiran anda. Ikut nasihatnya dengan tepat. Contohnya, basuh tangan anda hanya sekerap dan pada masa yang disyorkan oleh pihak berkuasa kesihatan. Ingat bahawa melakukan lebih daripada itu hanya akan meningkatkan OCD anda dan tidak melindungi anda daripada virus.
- Hanya dapatkan maklumat yang boleh dipercayai: Jangan percaya setiap mesej yang anda 'forward' di WhatsApp atau setiap catatan yang anda lihat di Facebook. Ia hanya akan meningkatkan ketakutan anda. Hanya dapatkan maklumat daripada sumber yang boleh dipercayai seperti Kementerian Kesihatan atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia.Dapatkan maklumat terkini. Tonton berita hanya sekali atau dua kali sehari. Jangan terlalu memikirkannya sepanjang hari.
- Jauhi diri, tetapi jangan bersendirian: Penjarakan sosial tidak bermaksud memisahkan diri anda sepenuhnya daripada masyarakat. Kekalkan jarak yang diperlukan, tetapi berbuallah dengan rakan dan keluarga anda melalui telefon atau melalui panggilan video. Kongsikan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai.
- Berbaik hatilah kepada diri sendiri: Ini adalah masa yang sukar untuk semua orang. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang cara anda menghadapinya. Ingatkan diri anda, "Bukan salah saya jika saya berkelakuan seperti ini, tetapi penyakit saya." Anda sedang mencuba yang terbaik.
- Lakukan perkara-perkara yang menenangkan fikiran:
- Dengarkan lagu-lagu yang anda suka.
- Bacalah buku yang bagus.
- Berjalan-jalan sebentar di taman dan hirup udara segar.
- Tonton rancangan TV atau filem yang membawa anda kegembiraan.
- Lakukan senaman yang memfokuskan minda, seperti meditasi dan yoga .
Perkara yang paling penting adalah jangan terpengaruh dengan OCD anda, tetapi dengarkan nasihat doktor dan profesional penjagaan kesihatan anda. Memahami perbezaan antara kedua-duanya adalah langkah pertama untuk pemulihan anda.
Jika anda mendapati situasi ini sukar dikawal, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor. Jika perlu, dapatkan bantuan pakar psikiatri atau kaunselor. Anda tidak keseorangan dalam pertempuran ini.
Mesej Bawa Pulang
- OCD bukan salah anda. Adalah perkara biasa jika simptomnya meningkat semasa waktu tertekan seperti pandemik koronavirus.
- Fahami perbezaan antara langkah berjaga-jaga yang sihat dan kompulsi OCD.
- Ikut sahaja nasihat doktor dan pihak berkuasa kesihatan anda. Jangan dengar apa yang diberitahu oleh penghidap OCD anda.
- Gunakan hanya sumber maklumat yang dipercayai. Jauhi media sosial dan berita yang tidak perlu.
- Berbaik hatilah dengan diri sendiri. Libatkan diri anda dalam perkara-perkara yang membuatkan anda gembira dan tenang.
- Jika keadaan sukar dikawal, dapatkan bantuan daripada doktor atau profesional kesihatan mental anda dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda