Adakah anda kadangkala berasa berat, kecewa, atau kesunyian? Adakah terdapat masa apabila anda berasa bosan dengan segala-galanya dan hilang minat terhadap apa sahaja? Ini adalah simptom
kemurungan yang biasa
, yang kita semua pernah dengar. Pada masa seperti ini, sesetengah orang tidak mahu menggunakan ubat dengan segera. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang cara lain untuk melegakan minda kita tanpa ubat, iaitu
rawatan alternatif .
Apakah "rawatan alternatif" ini?
Secara ringkasnya, perubatan komplementari dan alternatif (CAM) ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan rawatan yang digunakan sebagai tambahan kepada perubatan Barat konvensional atau ubat-ubatan preskripsi. Ia juga dikenali sebagai perubatan komplementari dan alternatif (CAM). Ini termasuk perkara seperti diet, senaman, meditasi dan perubahan gaya hidup. Tetapi ada satu perkara yang perlu diingat. Rawatan alternatif ini
selalunya terbaik untuk kemurungan ringan . Tiada bukti kukuh lagi untuk menyatakan sejauh mana keberkesanannya untuk kemurungan sederhana atau teruk. Oleh itu,
adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihatnya sebelum mencuba apa-apa. Berikut adalah beberapa rawatan alternatif yang boleh membantu.
| Kaedah rawatan alternatif | Penjelasan mudah |
|---|
| Suplemen Herba | Ekstrak yang diperoleh daripada beberapa tumbuhan. |
| Yoga & Meditasi | Senaman yang menghubungkan minda dan badan. |
| Terapi Urut | Memberikan kesejahteraan mental melalui urutan badan. |
| Senaman | Mengurangkan tekanan melalui aktiviti fizikal. |
| Imej Berpandu | Bayangkan perkara-perkara yang membawa ketenangan kepada minda. |
| Terapi Muzik | Mendapatkan kelegaan mental dengan mendengar muzik. |
| Akupunktur | Rawatan yang melibatkan memasukkan jarum halus ke bahagian tertentu badan. |
Berhati-hati dengan suplemen herba!
Satu ubat herba popular yang dicadangkan oleh sesetengah orang sebagai rawatan untuk kemurungan ialah 'St. John's wort'. Ia telah digunakan secara perubatan selama ribuan tahun di banyak tempat di dunia. Walau bagaimanapun, hasil kajian telah bercampur-campur. Iaitu, sesetengah orang mendapat hasil yang baik, dan sesetengahnya tidak. Khususnya, ia nampaknya agak membantu
untuk kemurungan ringan hingga sederhana . Ia tidak begitu berkesan untuk kemurungan yang teruk. '
5-HTP' dan 'SAMe' adalah dua suplemen lain yang juga telah dikaji untuk kemurungan.
Tetapi ingat ini: Jangan gunakan sebarang suplemen herba sendiri tanpa terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda. Ini kerana jika anda sudah mengambil ubat untuk keadaan lain, suplemen ini boleh berinteraksi dengan ubat tersebut. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda tentang risiko dan manfaatnya dan buat keputusan yang tepat.
Yoga dan Meditasi membawa ketenangan kepada minda
Meditasi merupakan satu amalan yang menumpukan perhatian kita pada satu matlamat, memutuskan hubungan dengan dunia di sekeliling kita untuk seketika, dan merelakskan minda kita. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, serta memberikan rasa kesejahteraan. Yoga merupakan gabungan meditasi, corak pernafasan yang betul, dan pelbagai postur badan. Ia dapat membantu minda dan badan anda berehat. Terdapat beberapa bukti bahawa yoga dapat membantu mengatasi kemurungan, tetapi ia tidak terbukti 100% secara saintifik. Walau bagaimanapun, ia sangat baik untuk kesejahteraan mental.
Senaman bukan sekadar menggerakkan badan!
Ramai orang beranggapan bahawa senaman hanyalah untuk mengekalkan bentuk badan anda. Tetapi senaman sebenarnya adalah ubat yang sangat mujarab untuk kesihatan mental kita. Apabila anda melakukan sebarang jenis senaman, sama ada berjalan, berlari, menari atau berenang, otak anda dirangsang untuk menghasilkan hormon kegembiraan (endorfin). Ini,
- Tekanan berkurangan.
- Simptom keracunan berkurangan.
- Badan mendapat tenaga yang baik.
- Tidur lena.
Ini adalah
cara yang sangat selamat, mudah dan berkesan untuk meningkatkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, jika anda baru kepada rejimen senaman yang lebih ketat, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Imej Berpandu dan Terapi Muzik
Apakah imaginasi itu?
Ini juga merupakan cara yang sangat indah untuk merehatkan minda anda. Apa yang anda lakukan di sini adalah dengan menutup mata dan membayangkan pemandangan yang membawa anda kedamaian. Bayangkan anda berada dalam persekitaran yang sejuk di Nuwara Eliya, di taman bunga yang indah. Atau, duduk di pantai biru, di bawah naungan pokok kelapa, mendengar bunyi ombak. Apabila anda memikirkan fikiran sedemikian, tekanan dan ketakutan dalam minda anda secara beransur-ansur berkurangan.
Bolehkah muzik menyembuhkan jiwa?
Sudah tentu! Muzik adalah penenang semula jadi untuk jiwa manusia. Kita suka mendengar lagu apabila kita sedih atau kesunyian. Semasa Perang Dunia II, muzik digunakan untuk membantu askar yang cedera. Apa yang anda perlu lakukan ialah pasangkan telefon anda dengan fon kepala dan dengarkan sebarang jenis muzik yang anda suka dan yang membawa anda kedamaian. Ia boleh jadi muzik klasik, rock atau meditasi. Ini boleh membantu anda menguruskan
perasaan takut, cemas, tekanan dan kesedihan .
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah satu kelemahan, ia adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat.
- Terapi alternatif , seperti senaman, yoga , meditasi dan muzik, amat diperlukanIa boleh sangat membantu dalam melegakan kemurungan ringan.
- Amat penting: Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan apa-apa sahaja atas kehendak anda sendiri, terutamanya suplemen herba .
- Rawatan alternatif ini bukanlah pengganti rawatan perubatan untuk kemurungan yang teruk. Ia adalah perkara yang boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, sebagai sokongan.
- Jika anda berasa cemas, jangan takut untuk membicarakannya. Bercakap dengan doktor anda atau seseorang yang anda percayai boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
Kemurungan, kesihatan mental, rawatan alternatif, yoga, senaman, suplemen herba, tekanan, rawatan alternatif, St. John's wort, kesihatan mental sinhala
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda