Adakah anda juga mengalami kesakitan kronik dan kemurungan? (Sakit dan Kemurungan Kronik)

Hidup dengan kesakitan kronik adalah sukar. Lebih sukar lagi apabila anda mengalami kemurungan, satu keadaan yang boleh menyukarkan anda berfungsi dengan baik dan membuatkan anda berasa bosan dengan kehidupan anda. Tetapi jangan risau. Terdapat cara untuk membantu kedua-dua keadaan ini.

Apakah Sakit Kronik?

Secara ringkasnya, kesakitan kronik adalah kesakitan yang berlarutan lebih lama daripada masa yang diperlukan untuk luka sembuh selepas kemalangan atau penyakit. Ini boleh berlarutan selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Bayangkan, seseorang mengalami masalah belakang, dan ia tidak sembuh dalam beberapa hari, tetapi terus sakit selama bertahun-tahun. Dia tidak boleh duduk dengan betul, dia tidak boleh melakukan kerja, dia juga tidak boleh tidur lena pada waktu malam. Itulah situasi seperti itu.

Apabila kita mengalami kesakitan jangka panjang seperti ini, banyak perubahan berlaku pada badan dan minda kita.

• Hormon tekanan mula dihasilkan secara berlebihan di dalam badan.
• Tenaga badan berkurangan , dan anda sentiasa berasa letih.
• Gangguan mood. Kadangkala sedih, kadangkala marah.
• Kesakitan otot mungkin berlaku.
• Keupayaan untuk bekerja secara mental dan fizikal berkurangan.

Lama-kelamaan, badan kita menjadi lebih sensitif terhadap kesakitan. Ini bermakna bahawa kawasan yang tidak sakit sebelum ini pun boleh mula terasa sakit. Kesakitan ini boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam, membuatkan anda berasa letih sepanjang hari dan tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul. Semua ini boleh membuatkan anda mudah marah dan menyebabkan masalah dengan orang lain. Apabila semua ini digabungkan, ia boleh menyebabkan kemurungan.

Apa yang berlaku apabila kesakitan dan kemurungan bergabung?

Kemurungan merupakan masalah kesihatan mental yang biasa berlaku dalam kalangan penghidap kesakitan kronik. Apabila kedua-dua keadaan ini wujud bersama, rawatan menjadi lebih rumit.

Kajian mendapati bahawa antara suku setengah orang yang berjumpa doktor yang mengadu kesakitan sebenarnya mengalami kemurungan. Dan kira-kira 65% orang yang mengalami kemurungan mengadu pelbagai jenis sakit badan.

Selalunya, apabila anda berjumpa doktor , anda hanya fokus pada kesakitan anda . Anda terlupa untuk membicarakan kesedihan dan kekecewaan anda. Akibatnya, kemurungan tidak disedari dan tidak dirawat. Ini menyebabkan perkara seperti insomnia, hilang selera makan, dan kekurangan tenaga, lalu kesakitan menjadi lebih teruk.

Adakah ini satu kitaran yang saling berkaitan?

Ya, secara tepatnya, ini seperti satu kitaran. Kesakitan menyebabkan kita berasa tertekan, cemas, dan marah. Biasanya, apabila kesakitan reda, perasaan ini juga hilang. Tetapi apabila kesakitan berterusan, minda anda sentiasa tertekan. Lama-kelamaan, tekanan ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan mental, termasuk kemurungan.

Mari kita lihat beberapa masalah yang mungkin dihadapi oleh seseorang yang mempunyai kedua-dua keadaan ini.

Mengapa kedua-dua situasi ini begitu berkait rapat?

Terdapat sebab saintifik untuk ini. Terdapat utusan kimia di dalam otak kita yang membawa mesej antara saraf. Kita memanggilnya neurotransmiter . Anehnya, kedua-dua kemurungan dan kesakitan kronik dipengaruhi oleh jenis neurotransmiter yang sama dan beberapa laluan saraf yang sama di dalam otak. Ini bermakna terdapat hubungan biologi antara kedua-duanya.

Selain itu, kesan kesakitan terhadap hidup anda juga boleh menyebabkan kemurungan. Bayangkan, anda tidak boleh bersenam, keluar bersama rakan-rakan, tidur yang cukup, gembira bersama keluarga seperti dahulu. Mungkin anda juga boleh kehilangan pekerjaan. Apabila perkara-perkara ini hilang, adalah perkara biasa bagi sesiapa sahaja untuk berasa sedih dan kecewa. Ini secara beransur-ansur boleh bertukar menjadi kemurungan.

Sebaik sahaja kemurungan berlaku, ia akan membuatkan anda lebih merasai kesakitan. Ia mengurangkan keupayaan anda untuk bertolak ansur dengan kesakitan.

Bagaimanakah ini dirawat?

Oleh kerana kedua-dua keadaan ini saling berkaitan, merawat kedua-duanya bersama adalah paling berkesan.

Bagaimanakah ubat untuk kemurungan juga boleh membantu melegakan kesakitan?

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, kerana kesakitan dan kemurungan berkongsi laluan saraf dan neurotransmiter yang sama, sesetengah antidepresan mempunyai kesan yang serupa pada kedua-duanya. Ubat-ubatan ini boleh mengurangkan persepsi kesakitan.

Ubat-ubatan lama, seperti amitriptyline, sangat berkesan untuk kesakitan neuropatik. Walau bagaimanapun, ia tidak digunakan secara meluas kerana kesan sampingannya. Ubat-ubatan yang lebih baharu, seperti cymbalta dan effexor, didapati berkesan untuk kedua-dua keadaan dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.

Bagaimanakah senaman membantu?

Ramai orang yang mengalami kesakitan takut untuk bersenam. Mereka berfikir, "Jika saya bersenam, ia akan lebih sakit." Tetapi pada hakikatnya, sebaliknya adalah benar. Apabila anda tidak bersenam, badan anda menjadi lemah dan kesakitan anda bertambah. Bercakap dengan doktor anda dan bangunkan pelan senaman yang selamat yang sesuai untuk anda. Mulakan secara perlahan-lahan. Apabila anda bersenam, bahan kimia di otak anda melakukan perkara yang sama seperti antidepresan. Ia membuatkan anda berasa gembira dan santai.

Bagaimanakah terapi perbualan membantu?

Ini juga merupakan kaedah rawatan yang sangat penting. Khususnya, terdapat kaedah yang dipanggil Terapi Tingkah Laku Kognitif . Ini melibatkan mengenal pasti dan mengamalkan pemikiran negatif tentang kesakitan, seperti "Ini tidak akan menjadi lebih baik," "Hidup saya sudah berakhir," dan mengubahnya. Rawatan ini sangat membantu untuk kemurungan dan mengurangkan kebimbangan yang disebabkan oleh kesakitan.

Mengapakah penting untuk mengawal hidup anda?

Kesakitan dan kemurungan boleh membuatkan anda melihat diri anda sebagai "mangsa." Anda mungkin berfikir, "Saya tidak boleh buat apa-apa." Tetapi perkara yang paling penting adalah melepaskan fikiran itu, berfikir, "Saya akan lalui ini," dan mengawal hidup anda . Bekerjasamalah dengan doktor yang baik yang akan menyokong dan menggalakkan anda.