Adakah belakang anda tiba-tiba menjadi tegang? Mari kita pelajari tentang kekejangan belakang!

Pernahkah anda mengalami kesakitan yang tiba-tiba dan teruk sehingga terasa seperti otot belakang anda ditarik atau diketatkan? Kadangkala ia boleh menjadi sangat teruk sehingga anda tidak dapat melakukan tugas harian anda. Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat menjengkelkan. Kita biasanya memanggilnya kekejangan belakang, atau dalam istilah perubatan , kekejangan belakang . Jadi hari ini, mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Apa kekejangan belakang ini?

Secara ringkasnya, kekejangan belakang adalah pengecutan atau pengecutan otot belakang anda secara tiba-tiba dan tidak terkawal. Ia seperti otot di kaki anda yang tersentak-sentak, tetapi kali ini ia berlaku di belakang anda. Apabila otot-otot ini menegang, kadangkala ia boleh terasa seperti sedikit sakit, tetapi selalunya, ia boleh menjadi sangat menyakitkan.

Otot belakang kita dibahagikan kepada tiga bahagian utama: otot intrinsik/dalam, otot superfisial, dan otot perantaraan. Walaupun mana-mana otot ini boleh menjadi tegang, ia paling kerap ditemui pada otot belakang bawah. Tetapi ingat, otot-otot tegang ini boleh berlaku di mana-mana bahagian atas belakang, tengah belakang, atau kedua-duanya.

Seberapa kerapkah sakit belakang ini berlaku?

Malah, sakit belakang adalah lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Menurut tinjauan, kira-kira 80 peratus orang mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka. Jadi, sakit belakang dan sakit belakang yang lain, walaupun menyakitkan, adalah keadaan biasa yang dialami oleh ramai orang dalam masyarakat. Anda tidak keseorangan, terdapat ramai orang lain yang mengalami keadaan ini.

Bagaimana sakit belakang ini bermula?

Ini boleh menjadi sangat individu. Kadangkala ia boleh bermula tanpa sebarang amaran, dengan rasa sakit yang tajam secara tiba-tiba. Anggapkannya sebagai perasaan tiba-tiba seperti dipegang oleh seseorang semasa anda melakukan kerja biasa. Bagi yang lain, ia boleh bermula sebagai sedikit rasa tegang atau sentakan di belakang, dan kemudian secara beransur-ansur bertambah menjadi sakit yang teruk. Ia seperti angin sepoi-sepoi sebelum ribut.

Siapakah yang lebih cenderung untuk mengalami kekejangan belakang?

Secara amnya, sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini.

• Atlet: Bagi mereka yang kerap melakukan senaman fizikal, terutamanya sukan yang memberi tekanan pada belakang.
• Pengangkat berat: Bagi mereka yang kerap mengangkat objek berat, sama ada dalam kehidupan seharian atau di tempat kerja. Risiko ini lebih besar jika mereka mengangkat berat secara salah.
• Orang yang mempunyai masalah belakang yang lain: Orang yang sudah mempunyai masalah belakang yang lain (contohnya, sakit belakang, cakera tergelincir) juga lebih cenderung untuk menghidap strain ini.

Bolehkah sakit belakang menjejaskan bahagian badan yang lain?

Ya, kadangkala kesakitan akibat kecederaan belakang boleh "memancar"Ia boleh. Iaitu, walaupun sakit bermula di belakang anda, ia boleh menjalar lebih jauh dan dirasai di kaki, pinggul, punggung, dan sebagainya. Sama seperti akar pokok boleh menjalar ke dahan, sakit ini juga boleh merebak dari belakang anda ke kawasan lain.

Adakah sakit belakang merupakan gejala penyakit yang serius?

Ini adalah sesuatu yang ditakuti oleh ramai orang. Leher kaku bukanlah gejala penyakit seperti Multiple Sclerosis. Walau bagaimanapun, kadangkala leher kaku ini juga boleh menjadi gejala keadaan perubatan serius yang lain. Contohnya:

• Batu karang hempedu
• Keadaan sendi yang meradang seperti Ankylosing Spondylitis.

Oleh itu, jika anda kerap mengalami sakit belakang, atau jika kesakitan itu teruk, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Adakah sakit belakang tanda-tanda bersalin?

Tidak. Apabila anda sedang bersedia untuk bersalin, anda akan merasakan pengecutan pada rahim anda, bukan otot belakang anda. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami sakit belakang bawah semasa bersalin, yang merupakan perkara yang berbeza.

Mengapakah kekejangan belakang ini berlaku? Mari kita lihat beberapa sebabnya.

Terdapat beberapa sebab yang mungkin menyumbang kepada perkara ini. Mari kita lihat satu persatu:

1. Tidak menggunakan otot anda dengan secukupnya

Sekarang lihat, kita sering duduk dan bekerja dengan cara yang sama. Di kerusi pejabat, atau di hadapan komputer di rumah. Kemudian otot belakang kita tidak mendapat senaman yang betul. Apabila ia tidak digunakan dengan betul, ia akan menjadi lemah secara beransur-ansur. Ia seperti mesin yang telah ditinggalkan tanpa digunakan. Masalah timbul apabila anda tiba-tiba pergi bekerja. Jika otot yang lemah dipintal terlalu kuat, atau jika anda tiba-tiba mengangkat beban berat, ketegangan seperti ini boleh berlaku. Begitu juga dengan duduk dengan postur yang lemah . Apabila belakang tidak disokong dengan betul, dan walaupun anda membongkok, otot-otot ini akan dikenakan tekanan yang tidak perlu. Otot perut yang lemah juga memberi berat tambahan pada belakang.

2. Menggunakan otot anda terlalu banyak

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penggunaan otot yang berlebihan juga merupakan satu masalah. Keadaan ini sering boleh berlaku dalam kalangan atlet dan atlet angkat berat. Apabila anda bekerja keras dan terlalu banyak bersenam, anda boleh mengalami ketegangan dan kecederaan otot. Ketegangan otot sebenarnya merupakan kerosakan pada gentian otot. Ini menyebabkan keradangan, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan. Ia seperti getah yang putus apabila anda meregangkannya terlalu banyak.

3. Masalah pemakanan

Ini adalah sesuatu yang ramai orang tidak fikirkan. Kekurangan air dalam badan (dehidrasi) , atau kekurangan mineral seperti kalium dan kalsium dalam diet anda juga boleh menyebabkan kekejangan otot. Ini penting untuk fungsi otot.

4. Masalah kesihatan mental/emosi

Jangan terkejut, masalah mental anda sendiri juga boleh menjadi punca sakit belakang. Kebimbangan dan tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan otot anda tegang. Apabila ini berterusan, otot belakang anda juga boleh menjadi tegang.

5. Kemalangan atau kecederaan (Trauma)

Sebarang kemalangan pada tulang belakang, seperti jatuh atau kemalangan kereta, boleh merosakkan otot, tulang, dan cakera di tulang belakang, yang membawa kepada jenis mampatan ini.

Penting: Kadangkala, sakit belakang boleh menjadi gejala keadaan asas yang lebih serius. Jadi, adalah idea yang baik untuk mengetahui perkara seperti:

* (Abses epidural) - Benjolan berisi nanah yang terbentuk di sekitar saraf tunjang

* Batu karang hempedu

* (Sindrom orang kaku) - keadaan yang jarang berlaku di mana otot secara beransur-ansur menjadi kaku

* (Ankylosing spondylitis) - penyakit yang menyebabkan keradangan sendi tulang belakang

* Batu karang buah pinggang

* Jangkitan buah pinggang

* Tumor - berkaitan dengan tulang belakang

Selain itu, orang yang mempunyai keadaan berikut mungkin mengalami kesakitan yang terasa seperti kekejangan belakang, tetapi ia mungkin bukan kekejangan belakang yang sebenar:

• Artritis tulang belakang
• Cakera tergelincir atau hernia pada tulang belakang (Hernia cakera)
• Stenosis tulang belakang
• Kelengkungan tulang belakang: (skoliosis) atau (lordosis)
• Spondilolisis atau spondylolisthesis - kecacatan tertentu pada vertebra tulang belakang

Bolehkah sakit belakang disebabkan oleh tekanan?

Ya, ia pasti boleh. Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan ketegangan otot dalam badan. Ia seperti kita secara tidak sedar menegangkan otot kita. Jika anda mengalami masalah ini secara berkala, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan rujukan untuk berjumpa ahli terapi jika perlu.

Bolehkah sakit dada disebabkan oleh sakit belakang?

Ini soalan yang sangat penting. Jika anda mengalami sakit dada, jangan anggap ia hanya kecederaan belakang. Jika anda mengalami sakit dada, anda perlu segera pergi ke bilik kecemasan. Ia mungkin merupakan tanda sesuatu yang serius, seperti serangan jantung. Walaupun sakit belakang kadangkala boleh merebak ke pinggul dan kaki, ia tidak biasa merebak ke dada.

Apakah simptom-simptom ketegangan belakang?

Sensasi ketegangan belakang boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

• Sesetengah orang mungkin berasa tegang di belakang mereka, atau sakit yang tumpul .
• Orang lain mungkin berasa seperti otot mereka berkedut.
• Tetapi kebanyakan masa, iniIa boleh berkembang menjadi kesakitan yang tajam dan menyakitkan. Kadangkala kesakitan ini sangat teruk sehingga boleh melemahkan, menyebabkan anda tidak dapat bergerak.

Berhati-hati! Jika anda mengalami mana-mana simptom berikut bersama-sama dengan sakit belakang anda, berjumpalah dengan doktor dengan segera:

* Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus

* Kelemahan otot pada lengan atau kaki

* Sensasi aneh, kebas atau lemah pada satu sisi badan anda

* Kehilangan keseimbangan dan koordinasi

* Kehilangan deria rasa pada anggota badan/anggota badan

Ini boleh menjadi tanda-tanda keadaan yang serius, jadi jangan abaikan.

Berapa lama sakit belakang boleh berlarutan?

Ini bergantung kepada punca penyumbatan dan tahap keterukannya.

• Jika anda menggunakan otot belakang secara berlebihan dan mengalami ketegangan, ia mungkin akan reda dalam beberapa hari .
• Tetapi jika ia adalah keadaan seperti ketegangan otot, ia boleh mengambil masa sehingga beberapa minggu untuk sembuh.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis sakit belakang?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom anda terlebih dahulu. Dia juga akan bertanya tentang sebarang ubat yang anda ambil. Anda juga mungkin akan ditanya tentang sejarah perubatan lengkap anda. Pastikan anda menyebut sebarang kemalangan atau kecederaan pada belakang anda sebelum ini. Dalam kebanyakan kes, doktor boleh mendiagnosis keadaan tersebut berdasarkan simptom yang anda gambarkan. Kadangkala, ujian lanjut mungkin diperlukan, tetapi doktor yang akan memutuskannya.

Apakah soalan yang mungkin ditanya oleh doktor kepada anda?

• "Bagaimanakah rasa sakitnya? Apakah jenis kesakitannya?" (cth., tajam, pedih, atau kebas?)
• "Di manakah sebenarnya kesakitan itu? Adakah ia di bahagian atas, tengah, atau bawah belakang?"
• "Pernahkah anda hilang kawalan terhadap air kencing atau najis anda?"
• "Sudah berapa lama sekatan ini berlaku? Sudah berapa lama ia berlaku?"
• "Adakah anda rasa leher anda kaku?"
• "Adakah anda rasa kebas atau hilang deria rasa di mana-mana bahagian badan anda?"
• "Adakah anda rasa seperti hilang keseimbangan dan sukar berjalan apabila anda mengalami gegaran otak?"
• "Ubat apa yang awak sedang ambil sekarang?"

Memberikan jawapan yang jelas kepada soalan-soalan seperti ini akan sangat membantu doktor dalam mencapai diagnosis yang tepat.

Bagaimana untuk merawat sakit belakang?

Dahulu, doktor menasihatkan rehat di atas katil apabila sakit belakang berlaku. Tetapi kini kaedah itu tidak digalakkan.Kerana berada di satu tempat sepanjang masa boleh melemahkan otot dengan lebih teruk. Sebaliknya, anda boleh melakukan perkara-perkara berikut seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda:

• Ais/haba:
• Lekatkan pek ais atau botol air panas/pad pemanas pada kawasan sakit belakang.
• Jangan sapukan terus pada kulit. Balut dengan tuala atau sarung bantal dan biarkan selama kira-kira 20-30 minit. Kemudian tanggalkan selama 20-30 minit dan sapukan semula.
• Sebaiknya sapukan ais untuk dua atau tiga hari pertama bagi mengurangkan keradangan. Kemudian, haba boleh digunakan untuk melonggarkan otot.

• Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter:
• Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter farmasi seperti Paracetamol (cth. Panadol®), Ibuprofen (cth. Brufen®, Advil®, Motrin®) atau Naproxen (cth. Naprosyn®, Aleve®) boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Ubat ini boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

• Ubat pelemas otot:
• Kadangkala doktor anda mungkin menetapkan ubat pelemas otot (cth. Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Jika anda mengambil ubat-ubatan ini, sebaiknya ambil pada waktu malam (sebelum tidur), kerana ia boleh membuatkan anda mengantuk. Selain itu, jangan memandu atau mengendalikan mesin berat semasa mengambil ubat-ubatan ini.
• Ubat ini biasanya disyorkan untuk 3 hari (72 jam) atau kurang. Ia tidak digalakkan untuk digunakan secara berterusan.

• Terapi fizikal:
• Doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal, yang boleh mengajar anda senaman untuk menguatkan otot belakang, regangan dan teknik relaksasi. Ini boleh membantu mengurangkan masalah belakang dalam jangka masa panjang.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan daripada ubat pelemas otot?

Ya, ubat-ubatan ini juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Terutamanya:

• Kekeliruan
• Mengantuk

Jadi semasa mengambil ubat ini, baca arahan yang disertakan dengan teliti. Semak berapa banyak yang perlu diambil, bila perlu diambil dan apakah arahan tentang memandu.

Apa yang berlaku jika sakit belakang tidak dirawat?

Kadangkala sakit belakang boleh hilang dengan sendirinya. Tetapi ia bergantung kepada punca kesakitan. Jika tidak dirawat, kesakitan boleh menjadi lebih teruk, menjadi lebih kerap, dan mengganggu aktiviti harian. Jadi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor tentang pelan rawatan terbaik untuk keadaan anda.

Bagaimanakah anda mencegah sakit belakang ini?

Sakit belakang tidak dapat dicegah 100% sepanjang masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko:

• Senaman yang kerap: Senaman yang menguatkan otot belakang dan abdomen anda, terutamanya.
• Postur yang baik: Pastikan belakang anda lurus semasa duduk, berdiri, dan mengangkat berat.
• Pengurusan tekanan: Kurangkan tekanan melalui aktiviti seperti meditasi, yoga dan hobi.
• Jangan duduk untuk jangka masa yang lama: Bangun, regangkan badan, dan berjalan kaki sebentar sekurang-kurangnya setiap 30 minit.
• Berhati-hati semasa mengangkat berat: Bengkokkan lutut anda dan pastikan belakang anda lurus semasa mengangkat. Jangan angkat dengan belakang anda bengkok sekaligus.

Adakah sakit belakang sembuh dengan sendirinya?

Ya, ia boleh berlaku kadangkala. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali. Jadi, adalah penting untuk mencari punca dan merawatnya.

Bilakah saya akan dapat kembali kepada aktiviti biasa?

Ini juga akan berbeza-beza bergantung pada keadaan anda. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari atau beberapa minggu untuk pulih. Bercakap dengan doktor anda dan bangunkan pelan pemulihan yang sesuai untuk anda. Jangan tergesa-gesa, hanya bersabar sementara badan anda sembuh.

Apakah komplikasi lain yang boleh berlaku dengan sakit belakang?

Tidak benar bahawa perkara-perkara ini disebabkan oleh sakit belakang, tetapi kadangkala ia boleh berlaku bersama-sama:

Kesakitan lain:

• Sakit belakang
• Sakit bahu
• Sakit lengan
• Sakit kepala
• Sakit pinggul
• Sakit punggung
• (Sciatica) - sakit saraf yang merebak ke kaki

Kekakuan:

• Kekakuan leher
• Kekakuan tulang belakang

Situasi lain:

• Kelemahan kaki
• Tulang belakang yang melengkung
• Kebas
• Kesemutan

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Tidak perlu menanggung sakit belakang dan sakit belakang yang lain. Bercakap dengan doktor tentang simptom anda dan dapatkan rawatan yang betul.

Adakah ini kecemasan? Pada masa ini, hubungi 911 (atau nombor kecemasan di Sri Lanka):

* Jika anda tidak boleh bergerak kerana kesakitan.

Ingat, sakit belakang kadangkala boleh menjadi tanda keadaan yang serius. Jika anda mengalami mana-mana simptom berikut bersama-samanya , berjumpa doktor atau pergi ke bilik kecemasan dengan segera:

• Ketidakupayaan untuk mengawal air kencing atau najis.
• Kelemahan otot di lengan atau kaki.
• Merasakan sensasi pelik, kebas, atau kelemahan pada satu sisi badan.
• Kehilangan keseimbangan, koordinasi berkurangan.
• Kehilangan deria rasa pada lengan, kaki, atau bahagian badan.

Daripada risau sama ada perlu pergi ke bilik kecemasan atau tidak, adalah lebih baik untuk pergi dan menjalani pemeriksaan kesihatan. Dengan cara itu, anda boleh yakin bahawa ia bukan sesuatu yang serius.

Apakah yang perlu saya tanyakan kepada doktor tentang sakit belakang?

• "Apakah rawatan terbaik untuk saya?"
• "Adakah sakit belakang saya menunjukkan bahawa saya menghidap penyakit yang serius?"
• "Patutkah saya berjumpa kaunselor untuk mendapatkan bantuan berkaitan tekanan saya?"
• "Patutkah saya cuba ambil ubat penenang otot?"

Akhir sekali, mesej untuk dibawa pulang

Perkara paling penting untuk diingat ialah walaupun anda mengalami kesakitan (melainkan disebabkan oleh penggunaan berlebihan), adalah penting untuk kekal aktif sebaik mungkin. Bangun dan lakukan regangan setiap 30 minit. Bersenam sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Untuk membantu mengurangkan kesakitan, ambil ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter, ambil ubat penenang otot jika doktor anda mengesyorkannya, dan dapatkan urutan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda tentang simptom anda supaya anda boleh mendapatkan rawatan terbaik yang mungkin.

Selain itu, jangan lupa bahawa sakit belakang kadangkala boleh menjadi tanda penyakit yang serius. Berhati-hati dengan gejala lain yang menyertainya. Terutamanya jika anda mengalami kebas/hilang sensasi pada satu sisi badan, lemah, atau hilang kawalan usus/air kencing, pergi ke hospital dengan segera. Jangan panik, tetapi berhati-hati. Mendapatkan rawatan perubatan segera boleh membantu mencegah banyak masalah.

` Sakit belakang, kekakuan belakang, kekejangan otot, sakit belakang, kekakuan belakang, sakit otot