Mari kita fahami perkataan yang digunakan apabila bercakap tentang kemurungan.

Apabila anda bercakap tentang kemurungan, atau apabila anda berjumpa doktor, terdapat beberapa perkataan yang kedengaran asing bagi kita. Kadangkala perkataan ini agak rumit, malah ia boleh menjadi sedikit menakutkan. Anda tertanya-tanya, "Apa sebenarnya ini?" Jadi, hari ini kita akan membincangkan maksud mudah perkataan-perkataan ini yang sering digunakan berkaitan dengan kemurungan. Ini seperti kamus kecil, tetapi sangat mudah, dalam bahasa yang anda dan saya boleh fahami.

Pertama sekali, mari kita lihat, apakah kemurungan dan keadaan utama yang berkaitan dengannya?

Terdapat lebih daripada satu jenis kemurungan. Terdapat pelbagai jenis dan tahapnya. Mari kita lihat beberapa daripadanya.

• Kemurungan: Secara ringkasnya, ini bukan sekadar perasaan sedih atau bimbang. Ia adalah keadaan yang mempengaruhi badan, mood dan pemikiran kita. Cara kita makan, cara kita tidur, cara kita berfikir tentang diri kita sendiri dan cara kita melihat sesuatu, semuanya boleh berubah.

• Kemurungan Major: Inilah yang biasanya kita panggil 'kemurungan klinikal'. Keadaan ini mesti berlarutan sekurang-kurangnya dua minggu berturut-turut. Ia juga mesti ke tahap yang mengganggu kehidupan seharian anda. Simptom seperti keletihan yang berlebihan, kekurangan tenaga dan rasa putus asa tentang apa sahaja adalah perkara biasa.

• Distimia / Gangguan Kemurungan Berterusan: Bayangkan, sesetengah orang mempunyai perasaan sedih yang berterusan dan kurang minat terhadap apa-apa selama bertahun-tahun. Ia tidaklah seteruk kemurungan utama, tetapi ia berpanjangan. Ini menjadikannya mustahil untuk berasa gembira atau melakukan kerja dengan betul. Walaupun dahulunya ini dipanggil `(Dysthymia)`, kini perubatan moden memanggil keadaan ini `(Gangguan Kemurungan Berterusan)` apabila digabungkan dengan kemurungan utama yang berlarutan selama lebih daripada dua tahun.

• Gangguan Bipolar: Dahulunya dikenali sebagai 'Kemurungan Manik' , ini adalah keadaan di mana mood berubah-ubah antara dua ekstrem. Iaitu, pada satu masa seseorang itu sangat tertekan, dan pada masa yang lain mereka sangat teruja dan bersemangat. Keadaan keterujaan ini dipanggil mania .

• Kemurungan Selepas Bersalin: Ini adalah keadaan kemurungan yang berlaku pada ibu-ibu baru selepas melahirkan anak. Selepas melahirkan anak, ramai ibu mengalami kesedihan dan perubahan mood selama beberapa hari yang dikenali sebagai "baby blues." Walau bagaimanapun, kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang lebih serius. Ia sememangnya memerlukan rawatan dan ibu baru memerlukan kekuatan mental dan sokongan yang baik.

• Gangguan Afektif Bermusim (SAD): Sesetengah orang mengalami kemurungan pada masa-masa tertentu dalam setahun, terutamanya semasa musim hujan dan musim sejuk. Keadaan ini hilang apabila matahari kembali dan musim panas tiba. Sebab utamanya ialah pengurangan cahaya matahari.

Beberapa perkataan lagi yang berkaitan dengan suasana hati

Terdapat perasaan dan keadaan lain yang datang bersama kemurungan.

• Mania dan Hipomania: Ini adalah sebahagian daripada Gangguan Bipolar. Mania adalah tempoh perasaan bertenaga tinggi, kegembiraan tinggi, atau kemarahan yang tinggi. Dalam tempoh ini, anda mungkin tidak dapat tidur dan mungkin bertindak secara impulsif. Ini boleh menjadi sangat teruk sehingga boleh menjejaskan kehidupan seseorang. Anda juga mungkin mengalami halusinasi. Hipomania adalah bentuk mania yang lebih ringan dan kurang teruk.

• Serangan Panik: Ini adalah perasaan takut atau cemas yang tiba-tiba dan kuat tanpa sebab yang jelas, disertai dengan gejala fizikal seperti jantung berdegup kencang, berpeluh, dan kesukaran bernafas.

Bagaimanakah perkara ini berlaku? Bahagian perubatan

Kemurungan bukanlah kelemahan minda. Ia mempunyai punca biologi.

• Neurotransmitter: Secara ringkasnya, ini adalah utusan kimia dalam otak kita. Ia digunakan untuk menyampaikan mesej antara sel-sel otak. Serotonin dan norepinefrin adalah jenis utama neurotransmiter. Banyak ubat untuk kemurungan berfungsi dengan mengubah tahap atau aktiviti bahan kimia ini.

• Hipotiroidisme: Ini adalah keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan gejala seperti kemurungan, keletihan, dan pertambahan berat badan. Oleh itu, kadangkala doktor anda mungkin akan mengarahkan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon tiroid anda.

Daripada siapa saya boleh mendapatkan bantuan?

Terdapat profesional yang berkelayakan untuk mendapatkan bantuan dalam situasi ini. Terdapat sedikit perbezaan antara kedua-duanya.

• Pakar Psikiatri: Ini adalah doktor (MD atau DO) yang pakar dalam penyakit mental. Oleh kerana dia seorang doktor, dia boleh menetapkan ubat-ubatan, seperti antidepresan. Sesetengah pakar psikiatri juga menyediakan psikoterapi.

• Ahli Psikologi: Ini adalah seorang profesional yang bukan seorang doktor (MD), tetapi telah menerima latihan khusus (PhD atau PsyD) dalam merawat penyakit mental dan emosi. Mereka terutamanya menggunakan terapi bicara (Psikoterapi).Mereka juga dilatih untuk menjalankan perkara seperti ujian IQ dan ujian personaliti.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Mujurlah, kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat dan diubati.

Terapi bercakap

• Psikoterapi: Juga dipanggil "terapi bercakap," ini melibatkan bercakap dengan ahli terapi terlatih untuk mencari penyelesaian kepada masalah mental atau emosi anda. Ini adalah rawatan yang sangat berkesan.

Ubat-ubatan (ubat-ubatan)

Terdapat pelbagai jenis ubat untuk merawat kemurungan. Ubat-ubatan ini hanya akan ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan menyeluruh terhadap keadaan anda.

Rawatan khusus lain

• Terapi Elektrokonvulsif (ECT): Nama ini mungkin kedengaran menakutkan bagi sesetengah orang, tetapi kini ia merupakan rawatan yang sangat canggih, selamat dan berkesan yang diberikan di bawah anestesia (selepas anda tidur sepenuhnya). Ia digunakan untuk penghidap kemurungan teruk yang tidak bertindak balas terhadap ubat, atau apabila keputusan yang cepat diperlukan.

• Terapi Cahaya / Fototerapi: Ini digunakan khusus untuk gangguan afektif bermusim (SAD). Ia melibatkan pendedahan harian kepada lampu khas yang jauh lebih terang daripada lampu di rumah, dan serupa dengan cahaya matahari.