Adakah anda kadangkala berasa sangat sedih atau cemas? Adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila kita kehilangan orang tersayang, kehilangan pekerjaan, atau mengalami kekecewaan dalam hidup. Walau bagaimanapun, jika kesedihan ini tidak hilang selepas beberapa hari dan berterusan, ia mungkin lebih daripada sekadar kesedihan biasa. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang perbezaan antara kesedihan biasa ini dan keadaan mental yang dipanggil kemurungan, dan bila kita perlu berbincang dengan doktor tentang perkara ini.
Apakah sebenarnya kemurungan?
Secara ringkasnya, kemurungan adalah penyakit mental yang biasa, tetapi kadangkala serius, yang boleh mempengaruhi perasaan anda, cara anda berfikir, cara anda berkelakuan, dan juga badan anda.
Kita semua berasa sedih pada masa-masa tertentu dalam hidup kita. Ia sangat semula jadi. Tetapi kemurungan bukan sekadar kesedihan. Dalam kesedihan biasa, perasaan itu beransur-ansur berkurangan selepas beberapa ketika. Tetapi dalam kemurungan, perasaan sedih, putus asa, dan kekosongan itu sentiasa ada dalam fikiran anda, hampir sepanjang hari. Rasanya seperti anda tidak dapat melepaskannya. Walaupun sesetengah orang memberitahu anda, "Ia sesuatu yang anda reka," atau "Lupakan sahaja," kemurungan bukanlah sesuatu yang anda boleh fikirkan dan singkirkan begitu sahaja.
Kadang-kadang juga normal untuk berasa kesunyian. Bersendirian dan berehat adalah baik untuk kesihatan anda . Tetapi apabila anda mengalami kemurungan, anda rasa seperti terasing sepenuhnya daripada masyarakat. Anda tidak dapat melakukan tugas harian anda dengan betul. Sukar untuk pergi bekerja, melakukan kerja rumah dan berhubung dengan orang lain. Ini adalah salah satu aspek kemurungan yang paling serius.
Berhati-hati dengan simptom-simptom ini.
Jika anda atau seseorang yang rapat dengan anda mempunyai satu atau lebih simptom di bawah yang berlarutan selama lebih daripada dua minggu , ia mungkin kemurungan, dan bukannya sekadar kesedihan biasa. Jadi, adalah penting untuk berbincang dengan doktor mengenainya.
| Simptom | Penerangan |
|---|---|
| Kesedihan yang berterusan | Rasa putus asa, kosong, kerap menangis, rasa tidak berguna, rasa bersalah atas tindakan lalu. |
| Anhedonia | Perkara yang dahulunya menyeronokkan (hobi, sukan, berbual dengan rakan-rakan, melakukan hubungan seks) tidak lagi membawa kegembiraan. Semuanya menjadi membosankan. |
| Masalah tidur | Tidak dapat tidur, atau kerap terjaga pada waktu malam. Mungkin tidur terlalu banyak dan berasa malas untuk bangun dari katil. |
| Kelemahan | Rasa lesu, sentiasa letih. Berjalan perlahan, bercakap perlahan, dan mengambil masa yang lama untuk bertindak balas terhadap perkara orang lain. |
| Perubahan berat badan | Anda mungkin kehilangan berat badan kerana hilang selera makan, atau anda mungkin menambah berat badan kerana peningkatan keinginan untuk makanan yang tidak sihat. |
| Sakit badan | Sakit di bahagian belakang, kepala, dan sebagainya tanpa sebab tertentu. Kekejangan otot, sakit perut. Kesakitan ini tidak reda walaupun selepas mengambil ubat. |
| Mengabaikan diri sendiri | Tidak mempedulikan kebersihan dan penampilan diri. Tidak mandi, memakai pakaian kotor yang sama setiap hari. |
| Kemarahan tanpa sebab | Asyik bergaduh dengan orang lain, marah kerana perkara kecil, dan menyimpan dendam. |
| Kabus otak | Sukar berfikir dengan jelas, melupakan sesuatu. Tidak dapat menumpukan perhatian pada tugasan atau perbualan. Sukar membuat keputusan. |
| Kebosanan dengan kehidupan | Merasa hidup ini tidak bermakna, mempunyai fikiran tentang kematian, atau mempunyai fikiran untuk membunuh diri. |
Perkara penting ialah bukan semua orang yang mengalami kemurungan akan mengalami semua simptom ini. Sesetengah orang mungkin hanya mengalami beberapa daripadanya. Dan tahap keterukan simptom berbeza-beza dari orang ke orang.
Bolehkah simptom berubah mengikut usia?
Ya, sudah tentu. Gejala kemurungan boleh muncul secara berbeza dalam kumpulan umur yang berbeza.
Untuk kanak-kanak kecil
Kanak-kanak kecil yang mengalami kemurungan mungkin tidak mahu pergi ke sekolah. Mereka mungkin tidak berjaya di dalam kelas, dan gred mereka mungkin menurun. Sesetengah kanak-kanak kecil mungkin menjadi terlalu bergantung kepada ibu bapa mereka dan takut akan segala-galanya.
Untuk kanak-kanak kecil
Kanak-kanak kecil juga mungkin tergoda untuk mengelak daripada bersekolah. Mereka mungkin menjadi terlalu sensitif, mempunyai harga diri yang rendah, makan atau tidur secara berlebihan, dan kadangkala terlibat dalam tingkah laku berbahaya seperti penyalahgunaan dadah atau alkohol atau mencederakan diri sendiri (seperti memotong tangan mereka atau menghantukkan kepala mereka ke dinding).
Untuk orang dewasa
Kemurungan dalam kalangan warga emas sering tidak didiagnosis kerana simptomnya disalah anggap sebagai penuaan normal. Mereka mungkin menunjukkan tanda-tanda seperti duduk di rumah, mengasingkan diri daripada masyarakat, hilang selera makan, kurang tidur dan menjadi pelupa.
Bagaimanakah doktor boleh membantu anda?
Jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka bahawa anda mungkin mengalami kemurungan, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor kesihatan mental . Mereka boleh mendiagnosis keadaan anda dan memberikan rawatan yang diperlukan untuk mengurangkan simptom anda.
Doktor akan memeriksa anda dan bertanya tentang sejarah perubatan keluarga anda. Mereka juga mungkin melakukan ujian darah untuk melihat sama ada simptom anda disebabkan oleh keadaan lain (seperti masalah tiroid). Kemudian, mereka akan bertanya soalan tentang perasaan dan pemikiran anda, dan mungkin meminta anda mengisi soal selidik. Ini akan membantu mereka menentukan jenis kemurungan yang anda alami.
Kemurungan boleh dikawal dengan bantuan.
Kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat. Jadi jangan takut. Doktor anda akan menetapkan ubat dan psikoterapi yang betul untuk anda. Jika perlu, mereka juga boleh merujuk anda kepada pakar psikiatri atau ahli psikologi.
Jangan malu dengan keadaan ini atau risau tentang apa yang orang lain fikirkan. Mendapatkan rawatan bermakna anda menjaga diri sendiri.
Jangan menyalahkan diri sendiri dengan berkata, "Saya lemah, saya perlu dapat mengawal emosi saya." Kemurungan adalah keadaan perubatan, bukan kecacatan personaliti. Ketahui lebih lanjut mengenainya. Sertai kumpulan sokongan di mana anda boleh bercakap dengan orang lain yang hidup dengan kemurungan seperti anda.
Mesej Bawa Pulang
- Kesedihan biasa hilang dalam beberapa hari, tetapi kemurungan adalah keadaan mental berterusan yang mempengaruhi kehidupan seharian anda.
- Jika simptom seperti kesedihan berterusan, kekurangan kebahagiaan, dan masalah tidur berterusan selama lebih daripada dua minggu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada simptom tersebut.
- Kemurungan adalah satu keadaan perubatan, bukan kelemahan peribadi. Ia tidak boleh "difikirkan" dengan berfikir.
- Jangan malu untuk meminta bantuan. Bercakap dengan doktor anda. Dengan rawatan yang betul (ubat, psikoterapi), anda pasti boleh pulih.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment