Adakah anda juga penat berasa sedih, cemas, dan tidak dapat fokus pada apa-apa? Kadangkala anda mungkin terasa seperti anda melawan perasaan ini seorang diri. Tetapi anda tidak keseorangan. Kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat. Mendapatkan bantuan untuknya bukanlah satu kelemahan, ia adalah kekuatan terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri. Jadi mari kita lihat rawatan apa yang tersedia untuknya.
Bagaimanakah anda memilih rawatan yang sesuai untuk anda?
Apabila merawat kemurungan, tiada pelan rawatan yang sesuai untuk semua. Ia seperti menjahit sut, ia perlu disesuaikan agar sesuai dengan anda. Doktor anda akan menentukan pelan rawatan terbaik untuk anda berdasarkan jenis kemurungan yang anda alami dan tahap keterukannya.
Biasanya terdapat beberapa bahagian utama dalam pelan rawatan ini:
- Psikoterapi: Ini melibatkan perbincangan tentang masalah anda dengan kaunselor kesihatan mental yang terlatih.
- Ubat: Ubat-ubatan yang dipanggil antidepresan.
- Senaman: Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang sangat positif terhadap minda.
Kadangkala perkara-perkara ini sahaja mungkin tidak memberikan kelegaan yang mencukupi. Tetapi jangan risau. Jika itu berlaku, doktor anda juga mungkin mempertimbangkan rawatan rangsangan otak, seperti `(Terapi Elektrokonvulsif - ECT)`.
Perkara yang paling penting ialah kesabaran. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari ubat dan dos yang sesuai untuk anda. Selain itu, cuba cari doktor atau ahli terapi yang mudah diajak berbual dan yang paling memahami anda. Bersabar dan berfikiran terbuka semasa anda melalui perjalanan ini akan banyak membantu anda pulih dengan cepat.
Bagaimanakah antidepresan berfungsi?
Kami memanggil ubat-ubatan jenis ini sebagai antidepresan . Ia membantu mengurangkan kesedihan, keputusasaan, dan kebimbangan anda serta meningkatkan mood anda.
Secara ringkasnya, ia berkaitan dengan utusan kimia di dalam otak kita. Terdapat tiga bahan kimia utama yang membantu mengawal mood kita. Iaitu serotonin, norepinefrin dan dopamin . Kajian mendapati bahawa di dalam otak seseorang yang mengalami kemurungan, litar yang menggunakan bahan kimia ini tidak berfungsi dengan betul. Antidepresan berfungsi dengan memanipulasi aktiviti bahan kimia ini sehingga tahap tertentu dan menjadikan litar tersebut berfungsi semula dengan betul. Itulah yang menjadikan mood anda lebih baik.
Berapa lama saya perlu mengambil ubat ini?
Selalunya, doktor anda akan menasihati anda untuk terus mengambil ubat anda seketika selepas anda berasa lebih baik. Ini adalah untuk mengurangkan risiko simptom anda kembali. Berapa lama anda perlu mengambil ubat anda bergantung pada simptom anda, sejauh mana ia telah bertambah baik, dan sama ada anda pernah mengalami kemurungan sebelum ini. Jadi jangan berhenti mengambil ubat anda sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian.
Apakah jenis-jenis utama antidepresan?
Terdapat beberapa jenis antidepresan. Jika anda sedang mengambil ubat, vitamin, suplemen atau herba lain, anda pasti harus memberitahu doktor anda tentangnya, kerana sesetengah ubat boleh berinteraksi antara satu sama lain.
Mari kita fahami jenis ubat utama ini daripada jadual di bawah.
| Jenis ubat | Cara ia berfungsi secara ringkas | Contoh |
|---|---|---|
| SSRI (Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif) | Jenis yang paling kerap disyorkan oleh doktor. Ia meningkatkan penggunaan bahan kimia yang dipanggil serotonin di dalam otak. | Fluoxetine, Sertraline, Citalopram, Escitalopram |
| SNRI (Perencat Serapan Serotonin dan Norepinefrin) | Ia mempengaruhi fungsi kedua-dua bahan kimia otak yang dipanggil serotonin dan norepinefrin. | Venlafaxine, Duloxetine, Desvenlafaxine |
| Antidepresan Trisiklik (TCA) | Ini adalah jenis ubat yang sedikit lebih lama. Walaupun ia berfungsi sama seperti SNRI, ia tidak diberikan terlebih dahulu kerana ia mempunyai sedikit lebih banyak kesan sampingan. | Amitriptilin, Imipramina |
| MAOI (Perencat Monoamine Oxidase) | Ini adalah antidepresan pertama yang diperkenalkan. Ia hanya diberikan jika ubat-ubatan lain tidak membantu. Semasa mengambil ubat-ubatan ini, anda harus mengelakkan sepenuhnya makanan tertentu, seperti keju dan daging yang telah diawetkan, dan ubat-ubatan tertentu (seperti ubat tahan sakit). | Phenelzine, Isocarboxazid, Selegiline (tampalan) |
Psikoterapi adalah kekuatan yang hebat.
Selain ubat-ubatan, dan kadangkala lebih daripada itu, terapi bicara merupakan rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan. Ia juga dipanggil "Terapi Bicara". Ini melibatkan anda bertemu dengan pakar psikiatri, ahli psikologi atau kaunselor kesihatan mental terlatih yang lain untuk membicarakan perasaan anda.
Tujuan terapi ini adalah untuk:
- Membantu anda memahami apa yang menyebabkan kemurungan anda.
- Mengajar anda cara mengawal emosi dan mengatasinya.
- Mengajar cara baharu untuk menghadapi cabaran hidup.
Kaedah terapi perbualan yang berbeza
Terapi ini juga boleh dilakukan dengan cara yang sesuai dengan anda.
- Terapi individu: Hanya anda dan ahli terapi yang mengambil bahagian.
- Terapi berkumpulan: Bercakap dengan orang lain yang mengalami masalah yang sama seperti anda adalah cara yang bagus untuk berasa diberi kuasa dan menyedari bahawa anda tidak keseorangan.
- Terapi pasangan: Membantu pasangan anda memahami situasi anda.
- Terapi keluarga: Mengajar anda bagaimana keluarga anda boleh menyokong anda.
Antara pendekatan rawatan utama , Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) dan Terapi Interpersonal adalah yang paling popular. CBT membantu anda mengenal pasti corak pemikiran negatif anda dan mengubahnya.
Apakah pilihan rawatan lain?
Selain ubat dan terapi perbualan, terdapat beberapa pilihan rawatan lain.
Senaman
Senaman merupakan rawatan yang bagus untuk kemurungan ringan. Bersenam selama 45-60 minit, 3-5 hari seminggu, boleh membantu mengurangkan simptom. Tetapi perlu diingat, anda mungkin memerlukan ubat atau terapi bersama-sama dengan senaman.
Terapi Stimulasi Otak
Ini digunakan untuk keadaan kemurungan yang sangat teruk yang tidak bertindak balas terhadap sebarang rawatan lain.
- Terapi Elektrokonvulsif (ECT): Walaupun namanya mungkin kedengaran menakutkan, ini adalah rawatan yang sangat selamat dan canggih. Ia dilakukan semasa anda dibius sepenuhnya dan tidur. Doktor akan menghantar kejutan elektrik yang sangat singkat dan tidak menyakitkan ke otak anda. Ia digunakan untuk memberikan hasil yang cepat kepada pesakit yang berisiko mencederakan diri sendiri kerana rawatan lain mengambil masa yang lebih lama untuk berkesan.
- Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS): Ini melibatkan meletakkan gegelung magnet di atas tengkorak dan merangsang bahagian otak yang mengawal mood. Ia tidak memerlukan anestesia.
- Stimulasi Saraf Vagus (VNS): Satu peranti kecil ditanamkan melalui pembedahan di bawah kulit dada, yang merangsang saraf vagus di leher.
Semua rawatan ini dilakukan di bawah pengawasan doktor pakar. Doktor anda akan memutuskan sama ada anda memerlukannya atau tidak.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah satu kelemahan, ia adalah penyakit yang boleh dirawat.
- Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari rawatan yang sesuai (ubat, terapi) untuk anda, jadi bersabarlah.
- Jangan sekali-kali memulakan, menghentikan atau mengubah dos ubat tanpa berunding dengan doktor anda.
- Beritahu doktor anda tentang sebarang ubat atau suplemen lain yang anda sedang ambil.
- Terapi perbualan dan senaman adalah bahagian rawatan yang sama pentingnya dengan ubat-ubatan.
- Meminta bantuan itu memberdayakan. Ada orang yang boleh membantu anda. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda