Adakah anda teragak-agak untuk bercakap dengan doktor tentang kemurungan anda?

Adakah anda kadangkala berasa letih dengan segala-galanya, tidak mahu melakukan apa-apa, dan berasa sangat tertekan dan sedih? Apabila anda berasa seperti itu, adakah anda mendapatkan rawatan untuknya? Atau, adakah anda tidak memikirkannya? Malah, anda bukan satu-satunya yang menderita seperti ini. Terdapat ramai orang yang mengalami tekanan mental seperti ini, atau apa yang kita panggil `(Kemurungan)`, tetapi tidak mendapatkan rawatan untuknya. Akibat daripada ini boleh menjadi sangat serius. Ia boleh menjadi penderitaan peribadi, tidak dapat melakukan pekerjaan anda dengan betul, kehidupan keluarga terganggu, penyakit lain berkembang, dan dalam beberapa kes yang melampau, malah terfikir untuk menamatkan hidup anda.

Jadi mengapa kita begitu takut untuk meminta bantuan? Mengapa kita terlalu bertangguh? Kadangkala sukar untuk bertanya kepada orang yang tidak datang untuk mendapatkan rawatan mengapa. Kerana mereka tidak datang berjumpa dengan kita. Tetapi akhirnya, apabila mereka akhirnya membuat keputusan dan datang berjumpa doktor, mereka memberitahu kita mengapa mereka takut untuk datang dan mengapa mereka bertangguh.

Apakah sebab-sebab yang menghalang kita daripada mendapatkan rawatan?

Jika anda berasa sedih dan tertekan dan anda cuba mengatasinya sendiri, lihat sama ada mana-mana sebab di bawah berkaitan dengan anda. Jika ya, ikuti petua ini untuk menghilangkan salah tanggapan itu dan dapatkan bantuan yang anda perlukan.

Mari kita lihat salah tanggapan utama tentang perkara ini dan jawapan yang boleh diberikan kepadanya.

Adakah benar-benar berbahaya jika tidak mendapatkan rawatan?

Ya. Menunggu "ia akan menjadi lebih baik dengan masa" adalah sangat berbahaya. Secara ringkasnya, kemurungan yang tidak dirawat boleh menjadi lebih teruk. Lebih lama anda menunggu untuk memulakan rawatan, lebih sukar untuk mengawalnya, dan lebih besar kemungkinan ia berulang selepas rawatan dihentikan.

Bukan itu sahaja, kini telah terbukti bahawa tekanan yang tidak dirawat boleh menyebabkan perkembangan penyakit serius lain atau memburukkan lagi penyakit sedia ada.

• Penyakit jantung: Terdapat kaitan yang kuat antara tekanan dan penyakit jantung.
• Penyakit lain: Kajian juga menunjukkan terdapat kaitan dengan keadaan seperti obesiti, diabetes, penyakit Alzheimer dan kanser.

Jadi apa yang perlu dilakukan: Jangan biarkan kesedihan anda mengawal hidup anda. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Jika anda menghadapi masalah untuk memikirkan tentang mendapatkan rawatan untuk penyakit mental, ingatlah bahawa mendapatkan rawatan juga boleh membantu anda mengelakkan keadaan serius seperti penyakit jantung.

Ketakutan terhadap ubat dan alternatif lain

"Saya takut untuk mengambil ubat, saya takut saya akan ketagih." Ini adalah sebab utama mengapa ramai orang takut untuk mendapatkan rawatan. Sesetengah orang berfikir, "Saya tidak mahu mengambil ubat sepanjang hayat saya."

Memang benar bahawa antidepresan sangat berkesan. Walau bagaimanapun, apabila kita bercakap tentang rawatan, kita tidak selalunya bermaksud ubat. Pada masa kini, terdapat rawatan lain yang berkesan serta ubat-ubatan. Iaitu, psikoterapi.

Apakah psikoterapi?

Secara ringkasnya, ini adalah terapi bercakap. Contohnya, kaedah rawatan yang sangat popular yang dipanggil `(Terapi Kognitif-Tingkah Laku - CBT)`. Ini melibatkan:

• Memberi perhatian kepada masa kini anda.
• Melihat perasaan, pemikiran dan corak tingkah laku anda serta membantu anda memahami bagaimana ia mempengaruhi hidup anda.
• Melaluinya, ia membantu meningkatkan kualiti hidup anda dan mengurangkan tekanan.

Kaedah rawatan ini boleh sama berkesannya dengan ubat dalam jangka pendek. Kadangkala, hasilnya bertahan lebih lama daripada ubat.

Jadi apa yang perlu dilakukan: Jumpa pakar psikiatri (kaunselor, pakar psikiatri) serta doktor keluarga anda. Walaupun anda memerlukan ubat, ia mungkin tidak akan seumur hidup. Jangan mendasarkan keputusan anda pada apa yang orang lain katakan tentang ubat. Setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadap ubat.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa malu dan takut?

"Saya malu nak cakap pasal ni"

Ramai orang tidak mendapatkan bantuan untuk masalah kesihatan mental kerana mereka malu atau takut disingkirkan. Tetapi sebenarnya, kemurungan bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan. Ia adalah keadaan perubatan biasa yang memerlukan rawatan, sama seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

Dan ini adalah keadaan yang sangat biasa. Jadi doktor anda mungkin pernah mendengar perkara yang anda tanyakan kepadanya seratus ribu kali sebelum ini. Tiada apa yang anda katakan adalah baharu baginya.

Jadi apa yang perlu dilakukan: Ingat, semua orang akan melalui perkara ini pada satu ketika dalam hidup mereka. Doktor anda tidak akan memberitahu orang lain apa yang anda katakan. Ia sulit. Jika anda masih malu untuk bercakap dengan doktor anda, pertimbangkan untuk mencari perkhidmatan kesihatan mental lain di mana anda boleh mendapatkan bantuan.

"Saya takut untuk bercakap tentang perkara yang menyedihkan"

Sesetengah orang takut untuk mendapatkan rawatan kerana mereka fikir mereka perlu menggali semua perkara yang menyakitkan di fikiran mereka. Mereka berfikir, "Oh, saya tidak boleh mengungkit perkara itu lagi."

Benar, kadangkala anda perlu membicarakan pengalaman yang menyakitkan itu untuk sembuh. Tetapi, ahli terapi yang baik tidak akan pernah memaksa anda. Dia tahu betapa sukarnya untuk membicarakan perasaan anda dengan orang yang tidak dikenali. Dia akan membimbing anda melalui proses tersebut dengan lembut. Dia tidak akan pernah mendorong anda ke tahap yang anda tidak selesa dengannya.

Jadi apa yang perlu dilakukan: Cari ahli terapi yang anda rasa selesa untuk berbual dengannya. Ajukan soalan kepada mereka sebanyak yang mereka ajukan kepada anda. Tanya mereka bagaimana rawatan itu berjalan. Walaupun ia menyakitkan, terpulang kepada anda untuk membuat keputusan.