Kemurungan pada Wanita: Ingat Anda Tidak Keseorangan

Pernahkah anda berasa begitu sedih dan kesunyian sehingga anda rasa seperti bosan dengan segala-galanya, tidak mahu melakukan apa-apa, dan langsung tidak berdaya? Ini sebenarnya pengalaman biasa bagi kebanyakan wanita. Tetapi jika perasaan ini berterusan selama berhari-hari atau berminggu-minggu, ia boleh menjadi sesuatu yang lebih daripada sekadar kesedihan biasa. Hari ini kita akan membincangkan topik yang ramai orang enggan untuk bincangkan, tetapi kita semua perlu sedar. Iaitu kemurungan, satu keadaan yang biasa berlaku dalam kalangan wanita.

Apakah sebenarnya kemurungan?

Secara ringkasnya, kemurungan bukan sekadar kesedihan. Dalam istilah perubatan, kami menggelarnya "Kemurungan Klinikal". Ia adalah gangguan mental yang serius. Iaitu, ia adalah keadaan yang mempengaruhi mood, pemikiran dan aktiviti harian anda serta memerlukan rawatan. Ia bukanlah kelemahan di pihak anda, dan juga bukan sesuatu yang anda bayangkan.

Keadaan ini boleh membuatkan anda berasa sedih, putus asa, tidak berdaya, dan tidak berharga. Kadangkala simptomnya boleh menjadi ringan. Ia termasuk kehilangan minat dalam kerja, hilang selera makan, insomnia, harga diri yang rendah, dan keletihan yang berterusan. Tetapi bagi sesetengah orang, keadaannya boleh menjadi lebih teruk.

Apakah simptom-simptom kemurungan pada wanita?

Bukan semua orang yang mengalami kemurungan mengalami simptom yang sama. Tetapi terdapat beberapa simptom yang biasa. Mari kita lihat apakah simptom-simptom tersebut. Jika anda mengalami mana-mana simptom ini selama lebih daripada dua minggu, adalah penting untuk berjumpa doktor.

Mengapakah wanita lebih cenderung mengalami kemurungan berbanding lelaki?

Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita dua kali lebih berkemungkinan untuk mengalami kemurungan berbanding lelaki. Sebab utama untuk ini adalah perubahan hormon yang berlaku sepanjang hayat seorang wanita.

Pertimbangkan bahawa tubuh seorang gadis mengalami perubahan hormon yang besar semasa akil baligh , kehamilan , selepas bersalin , keguguran dan menopaus . Perubahan hormon ini boleh menjejaskan kimia otak dan menyebabkan kemurungan.

Di samping itu, tekanan mental, kesedihan, dan kemarahan yang disebabkan oleh keadaan yang dipanggil "PMS - Sindrom Prahaid" dan "PMDD - Gangguan Disforik Prahaid" yang berlaku sebelum haid setiap bulan juga berkaitan dengan perkara ini.

Faktor lain yang meningkatkan risiko kemurungan wanita

Bukan sahaja hormon, tetapi beberapa faktor lain juga mempengaruhinya.

• Seseorang dalam keluarga mengalami kemurungan atau penyakit mental yang lain.
• Kehilangan ibu bapa pada usia muda.
• Didera secara fizikal atau seksual semasa kecil.
• Tekanan yang berlebihan akibat menguruskan kerja dan kerja rumah anak-anak seorang diri.
• Isu sosial seperti kehilangan pekerjaan, masalah hubungan rumah tangga, perceraian.
• Kehilangan atau menjauhkan diri daripada mereka yang pernah membantu anda.
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu.

Tahap kemurungan yang berbeza dan rawatannya

Kemurungan tidak memberi kesan yang sama kepada semua orang. Ia boleh menjelma dalam bentuk yang berbeza pada masa yang berbeza dalam kehidupan seorang wanita.

Kemurungan semasa mengandung dan selepas bersalin

Walaupun kehamilan sepatutnya menjadi masa yang menggembirakan, kemurungan masih boleh berlaku pada masa ini. Ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti kemurungan terdahulu, kehamilan pada usia muda, kesunyian dan kekurangan sokongan daripada suami dan keluarga. Kemurungan yang tidak dirawat semasa kehamilan boleh menjejaskan ibu dan bayi.

Kemurungan selepas bersalin adalah sesuatu yang dialami oleh ramai ibu. Ia disebabkan oleh keletihan yang melampau dan perubahan hormon yang berlaku selepas melahirkan bayi. Ia lebih teruk daripada kesedihan sementara biasa yang dipanggil "Baby Blues". Pada masa seperti ini, adalah penting untuk mendapatkan sokongan daripada suami, keluarga dan nasihat perubatan.

Menopaus dan kemurungan

Apabila menopaus berlaku pada akhir 40-an atau awal 50-an, penurunan tahap estrogen menyebabkan banyak perubahan fizikal dan mental. Perasaan marah, sedih, dan cemas adalah perkara biasa pada masa ini.

Tiada rawatan untuk ini? Apa yang perlu kita lakukan?

Sudah tentu ada! Bahagian yang terbaik ialah, kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat . Anda tidak perlu takut atau malu untuk membicarakannya.

1. Berjumpa doktor: Langkah pertama dan paling penting adalah berjumpa doktor keluarga anda dan berbincang tentang perkara ini. Dia boleh mendiagnosis keadaan anda dan merujuk anda kepada pakar psikiatri jika perlu.

2. Antidepresan: Ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor boleh membetulkan ketidakseimbangan kimia di otak dan mengawal gejala. Ubat-ubatan ini mungkin tidak berfungsi serta-merta selepas anda memulakannya. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk mula berkesan. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat anda tanpa nasihat doktor anda.

3. Psikoterapi: Ini juga dipanggil "terapi bicara." Bercakap tentang masalah dan perasaan anda dengan pakar psikiatri atau kaunselor boleh sangat membantu. Ia boleh membantu anda mengubah corak pemikiran anda dan belajar cara menangani masalah anda.

4. Perubahan gaya hidup:

• Senaman: Melakukan senaman mudah seperti berjalan kaki selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dapat memberikan kelegaan yang besar kepada minda.
• Pemakanan seimbang: Pengambilan makanan berkhasiat sangat baik untuk badan dan minda.
• Tidur yang cukup: Cuba tidur dengan lena pada waktu malam.
• Hubungan sosial: Luangkan masa bersama rakan dan keluarga anda. Kongsikan masalah anda dengan seseorang yang anda percayai.

Semasa merawat kemurungan semasa mengandung atau semasa menyusukan bayi, doktor anda akan menasihati anda tentang pilihan rawatan terbaik yang tidak akan menjejaskan bayi. Jadi jangan takut untuk membincangkannya.