Bagaimana untuk mengatasi kanser payudara peringkat awal? (Kanser Payudara Peringkat Awal)

Adalah perkara biasa untuk berasa terkejut dan takut apabila anda didiagnosis menghidap kanser payudara. Tetapi perkara pertama yang perlu anda ingat ialah anda tidak keseorangan dalam pertempuran ini. Menjaga badan dan minda anda dengan baik semasa menjalani rawatan akan memberi anda kekuatan yang anda perlukan untuk memenangi pertempuran ini. Jadi, artikel ini adalah untuk membantu anda mengharungi masa sukar ini dan membuka jalan untuk kehidupan yang sihat. Mari kita bincangkannya.

Marilah kita berhati-hati dengan apa yang kita makan dan minum.

Diet yang baik dan sihat umpama sahabat baik badan anda dalam tempoh ini. Tiada senarai makanan khusus yang sesuai untuk seseorang yang menghidap kanser. Ini sebenarnya mengenai makanan sihat yang perlu kita semua makan.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran: Cuba makan sekurang-kurangnya 2 1/2 cawan sehari. Sertakan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan pelbagai warna, seperti hijau tua, merah, dan oren, dalam diet anda. Vitamin dan antioksidan yang disediakannya membantu membaiki sel-sel anda.

• Bijirin penuh: Apabila membeli roti dan bijirin, pilih yang diperbuat daripada 100% bijirin penuh. Bijirin penuh seperti beras perang, soba dan oat adalah sangat baik. Bijirin ini memberikan bekalan tenaga yang berterusan kepada badan, membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari.

• Lemak baik: Jangan takut dengan lemak. Terdapat juga lemak baik yang penting untuk badan. Lemak tak tepu, yang terdapat dalam makanan seperti kacang tanah, gajus, avokado dan minyak zaitun, adalah baik untuk badan.

Adalah sangat penting untuk mengurangkan pengambilan daging merah (daging lembu, babi), daging yang diproses seperti sosej, minuman manis, makanan dengan perisa tiruan dan alkohol sebanyak mungkin.

Jangan lupa minum air yang banyak!

Semasa badan anda sembuh, terutamanya daripada rawatan kanser, kesan sampingan (contohnya muntah, cirit-birit, demam) boleh menyebabkan badan anda kehilangan banyak air. Jadi, adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari . Jika anda terlalu malas untuk minum air sahaja, cuba perkara berikut:

• Teh herba - seperti halia , ketumbar
• Sedikit jus buah segar dengan air ditambah
• Susu soya bebas lemak

Jauhi minuman seperti alkohol, teh pekat dan soda berkafein, kerana ini boleh menyebabkan badan dehidrasi .

Teruskan Bergerak

"Senaman jenis apa ini?" anda mungkin terfikir. Tetapi kajian mendapati bahawa orang yang kekal aktif selepas diagnosis kanser hidup lebih lama. Senaman juga meningkatkan tenaga, mood dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Anda tidak perlu bersenam banyak. Apa-apa sahaja yang sederhana pun boleh.

Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman seminggu. Itu bersamaan dengan 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Di samping itu, adalah lebih baik jika anda boleh melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

Mari kita atasi keletihan yang datang dengan rawatan

Keletihan merupakan aduan biasa dalam kalangan mereka yang menjalani rawatan kanser. Ini bukan sekadar keletihan biasa. Ia adalah perasaan letih dan lesu pada keesokan harinya, walaupun selepas tidur malam yang lena. Kadangkala keadaan ini boleh berterusan untuk seketika selepas rawatan tamat.

Bagaimana untuk menangani perkara ini?

• Kekal aktif: Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi melakukan sedikit senaman boleh membantu melegakan keletihan ini. Mulakan dengan 15 minit dan tingkatkan masa secara beransur-ansur.
• Jaga pemakanan:Pastikan anda mendapat protein, vitamin, mineral dan kalori yang mencukupi. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihat jika perlu.
• Biasakan tidur lena: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidak mengapa untuk tidur sebentar pada siang hari, tetapi hadkan kepada kira-kira 30 minit.
• Rancang hari anda: Jadualkan tugas-tugas penting untuk apabila anda rasa paling bertenaga. Jangan lakukan tugas besar sekaligus, lakukannya sedikit demi sedikit.

Dapatkan sokongan yang anda perlukan.

Apabila melawan kanser, adalah penting untuk memikirkan diri sendiri dan meminta bantuan daripada orang lain apabila anda memerlukannya. Ia bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan.

Keluarga dan rakan-rakan

Bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan baik anda tentang apa yang bermain di fikiran anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana mereka boleh membantu anda. Ia mungkin dengan membantu anda mencari pengangkutan untuk berjumpa doktor, dengan membantu anda membeli barangan runcit, atau hanya dengan berada di sana untuk mendengar anda.

Kumpulan Sokongan

Bercakap dengan orang lain yang sedang melalui perjalanan yang sama seperti anda boleh menjadi sumber kekuatan mental yang hebat. Kumpulan seperti ini memberikan peluang yang baik untuk berkongsi idea dan perasaan baharu tentang hidup dengan kanser. Terdapat kumpulan khusus untuk pesakit kanser payudara, atau kumpulan yang boleh disertai oleh sesiapa sahaja yang menghidap kanser. Cuba cari kumpulan yang sesuai dengan anda.

Kaunseling

Jika diagnosis kanser anda memberi impak besar kepada kehidupan seharian anda, pertimbangkan untuk berbincang dengan profesional kesihatan mental . Mereka boleh membantu anda mempelajari cara menangani perubahan yang dibawa oleh kanser dalam hidup anda. Pasukan perubatan anda mungkin boleh mengesyorkan seseorang yang mempunyai pengalaman bekerja dengan pesakit kanser.