Bayi yang baru lahir merupakan tambahan yang menggembirakan kepada keluarga. Tetapi sebagai seorang ibu baru, anda mungkin berasa banyak tekanan, kebimbangan, dan mungkin juga kesedihan yang tidak dapat dijelaskan bersama kegembiraan ini. Kadangkala anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya? Mengapa saya satu-satunya yang sedih sedangkan orang lain gembira?" Anda tidak perlu berasa keseorangan. Ini bukanlah sesuatu yang berlaku kepada anda seorang diri. Hari ini kita akan membincangkan sesuatu yang sangat penting yang akan membantu kita memahami perasaan ini.
Apakah Skala Kemurungan Selepas Bersalin Edinburgh (EPDS)?
Secara ringkasnya, Skala Kemurungan Postnatal Edinburgh (EPDS) ialah soal selidik yang sangat mudah yang boleh anda isi sendiri. Ia terutamanya melihat sama ada anda mempunyai simptom kemurungan semasa kehamilan dan dalam tahun pertama selepas melahirkan anak. Secara tepatnya, ia adalah kaedah yang diberikan sendiri.
Soal selidik ini mempunyai 10 soalan. Setiap soalan menanyakan perasaan anda sepanjang minggu lalu. Soalan-soalan ini menanyakan tentang emosi yang paling biasa berlaku semasa kemurungan selepas bersalin, seperti rasa bersalah, cemas, dan rasa semuanya terlalu sukar untuk ditangani.
Ia mendapat namanya daripada bandar Edinburgh, Scotland, tempat ia mula-mula dibangunkan. Hari ini, EPDS merupakan kaedah paling popular dan tepat yang digunakan untuk mendiagnosis kemurungan selepas bersalin di seluruh dunia.
Menurut pakar, ujian ini biasanya dilakukan beberapa kali semasa kehamilan, iaitu semasa pemeriksaan selepas bersalin 6 minggu, kemudian pada 6 bulan dan setahun kemudian. Ini dapat memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang keadaan mental anda.
Skor ini dapat membantu anda memahami sama ada anda berisiko mengalami kemurungan perinatal dan sama ada anda memerlukan rawatan. Ia juga merupakan alat yang baik untuk memeriksa kesihatan mental pasangan anda.
Apakah itu Kemurungan Selepas Bersalin?
Ini adalah penyakit mental yang berlaku selepas melahirkan bayi. Ia menjejaskan kira-kira 13% ibu baru. Ia dicirikan oleh kesedihan yang tidak tertanggung, kebimbangan, dan kehilangan minat terhadap perkara yang dahulunya menyeronokkan. Ia selalunya bermula dalam tempoh tiga minggu pertama selepas melahirkan bayi. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun pertama.
Ramai orang tidak mendapatkan rawatan untuk ini. Ini mungkin disebabkan oleh rasa malu atau takut akan "apa yang orang lain akan fikirkan". Tetapi jika ia tidak dirawat, ia boleh menyukarkan anda untuk menjaga diri sendiri dan bayi anda. Ia boleh menjejaskan ikatan anda dengan bayi anda dan juga keupayaan anda untuk menyusukan bayi. Jadi, adalah penting untuk mengetahui perkara ini.
Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini? Cubalah EPDS.
Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit sedih, mudah marah, dan murung selepas melahirkan anak. Kita juga menggelarnya sebagai "baby blues". Tetapi jika perasaan ini berterusan selama lebih daripada dua minggu , ia mungkin kemurungan selepas bersalin.
Lihat jadual di bawah dan fikirkan sama ada anda mempunyai mana-mana ciri-ciri ini.
| Simptom | Penerangan |
|---|---|
| Kesedihan yang tidak tertanggung | Saya selalu rasa kosong, sedih, dan putus asa. Saya menangis sia-sia. |
| Kehilangan minat terhadap apa-apa sahaja | Saya tidak lagi ingin melakukan perkara yang saya gemari dahulu (menonton TV, berbual dengan rakan-rakan). |
| Perubahan tidur | Saya tidur sepanjang masa, atau saya langsung tidak tidur. Saya tidak mahu tidur walaupun bayi saya sedang tidur. |
| Kebimbangan yang teruk | Saya merasakan beban yang besar di hati saya, rasa takut dan cemas yang tidak perlu. |
| Perubahan dalam diet | Anda mungkin kehilangan selera makan atau makan terlalu banyak, yang boleh menyebabkan penurunan atau kenaikan berat badan. |
| Perasaan bersalah | Perasaan seperti "Saya bukan ibu yang baik" dan "Saya seorang yang gagal" sering terlintas di fikiran. |
| Perhatian dan ingatan | Lupa sesuatu, sukar untuk fokus pada satu perkara. |
| Ikatan dengan bayi | Rasa macam susah nak jaga baby dan bonding dengan dia. |
| Pemikiran berbahaya | Mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi. |
Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, terutamanya jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, sila berjumpa doktor dengan segera. Ini bukanlah sesuatu yang perlu disembunyikan. Anda memerlukan bantuan.
Apa yang boleh dijangkakan daripada ujian EPDS?
Ini sangat mudah. Anda boleh mendapatkan soal selidik ini dalam talian, atau anda boleh memintanya daripada doktor anda. Ia akan mengambil masa kira-kira 5 minit untuk dilengkapkan.
Bagi setiap 10 soalan, anda perlu memilih jawapan yang paling tepat menggambarkan perasaan anda sepanjang 7 hari yang lalu. Contohnya, mungkin terdapat soalan seperti ini:
- Soalan: Saya dapat berasa gembira dan optimis tentang pelbagai perkara.
- [+0] Saya dapat melakukannya hampir setiap hari.
- [+1] Sedikit kurang daripada sebelumnya
- [+2] Jauh lebih sedikit berbanding sebelumnya
- [+3] Mustahil sama sekali.
- Soalan: Saya berasa cemas atau takut tanpa sebab.
- [+0] Tidak, langsung tidak.
- [+1] Jarang sekali
- [+2] Ya, kadangkala.
- [+3] Ya, kebanyakan masa.
- Soalan: Saya pernah terfikir untuk mencederakan diri sendiri.
- [+0] Tidak pernah.
- [+1] Jarang sekali
- [+2] Kadangkala
- [+3] Ya, kebanyakan masa.
Soalan terakhir ini sangat penting. Jika anda mempunyai sedikit pun fikiran seperti ini, anda harus berbincang dengan doktor anda tanpa teragak-agak.
Skor EPDS dan maksudnya
Setiap jawapan dijaringkan dari 0 hingga 3. Bilangan mata maksimum yang boleh anda peroleh ialah 30. Berdasarkan skor ini, situasi anda boleh dibahagikan secara kasar seperti berikut.
| Julat skor | Maksud (secara kasar) |
|---|---|
| 0 - 6 | Tiada atau sangat minimum simptom kemurungan. |
| 7 - 13 | Menunjukkan simptom kemurungan ringan (lebih daripada 10 mata memerlukan perhatian lanjut). |
| 14 - 19 | Simptom kemurungan sederhana. |
| 19 - 30 | Simptom kemurungan yang ketara. |
Doktor biasanya menganggap skor 10 atau 13 sebagai had. Ini bermakna jika skor anda lebih tinggi daripada itu, anda mungkin memerlukan ujian dan bantuan lanjut.
Tetapi ingatlah ini: EPDS bukanlah alat diagnostik. Iaitu, ia tidak dapat memberitahu anda 100% dengan pasti sama ada anda menghidap Kemurungan Selepas Bersalin berdasarkan skor anda sahaja. Ia hanya mengenal pasti mereka yang berisiko. Untuk diagnosis yang tepat, anda pasti perlu berjumpa doktor yang berkelayakan, seperti pakar psikiatri.
Bagaimana untuk mendapatkan bantuan?
Jika skor anda melebihi 10, atau walaupun skor anda rendah, anda masih rasa seperti "ada sesuatu yang tidak kena dengan saya," tolong jangan abaikannya. Sangat sukar untuk menangani tekanan seperti ini semasa menjaga bayi yang baru lahir.
Jumpa pakar obstetrik/pakar sakit puan (OB/GYN) atau profesional kesihatan mental anda untuk penilaian lengkap.
Doktor anda akan membincangkan keputusan ini dengan anda, menanyakan beberapa soalan lagi, dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan seterusnya. Dia juga mungkin meminta anda melakukan ujian sekali lagi dalam masa kira-kira dua minggu.
Pilihan rawatan termasuk terapi perbualan dan antidepresan. Pil yang dipanggil Zuranolone (Zurzuvae) juga telah diluluskan untuk keadaan ini. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan sama ada selamat untuk menyusukan bayi semasa mengambil ubat ini.
Penting juga untuk mendapatkan sokongan yang baik. Tanya doktor anda tentang kumpulan sokongan yang boleh anda sertai.
Mesej Bawa Pulang
- EPDS ialah soal selidik mudah yang digunakan untuk melihat sama ada anda mempunyai sebarang simptom kemurungan selepas melahirkan bayi.
- Ini hanya untuk mengenal pasti mereka yang berisiko. Ini bukanlah diagnosis.
- Jika skor anda lebih daripada 10 atau anda berasa tidak selesa dari segi mental, pastikan anda berjumpa doktor.
- Kemurungan selepas bersalin bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan. Terdapat rawatan yang berkesan untuknya. Jangan takut untuk meminta bantuan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment