Apabila anda pergi ke kedai, adakah anda rasa ingin minum minuman tenaga dalam tin yang cantik dan berwarna-warni? Ramai di antara kita yang minum minuman ini beranggapan ia akan 'memberi tenaga', 'membuat kita mengantuk', atau 'membantu kita lebih fokus di tempat kerja'. Tetapi apakah sebenarnya kandungan di dalam tin yang cantik ini? Seberapa baikkah minuman ini untuk badan kita? Adakah ia berbahaya? Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.
Apakah Minuman Tenaga ini?
Secara ringkasnya, ini adalah minuman yang dijual sebagai makanan tambahan yang didakwa dapat meningkatkan tenaga mental dan fizikal anda serta-merta. Masalahnya, sebahagian daripada minuman ini mengandungi jumlah kafein yang sangat tinggi . Ini boleh menyebabkan gejala yang boleh mengancam nyawa.
Perkara yang paling penting ialah apa yang dipanggil Minuman Tenaga ini bukanlah produk yang diluluskan oleh mana-mana organisasi yang diiktiraf seperti FDA di Amerika Syarikat. Ini bermakna pengeluar bebas untuk menambah apa sahaja yang mereka mahu ke dalam minuman ini. Oleh kerana itu, terdapat laporan setiap hari tentang pesakit yang mengalami kesan sampingan yang serius selepas meminumnya. Kadangkala, seseorang itu juga boleh mengalami keadaan serius seperti strok, kegagalan hati atau buah pinggang. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui fakta-fakta ini sebelum menghirup minuman sedemikian.
Apakah jenis minuman tenaga utama?
Minuman tenaga boleh dibahagikan kepada dua jenis.
- Minuman Tenaga Klasik: Ini adalah jenis yang terdapat dalam tin atau botol bersaiz biasa yang kita lihat di kedai.
- Suntikan Tenaga: Ini adalah minuman yang sangat kuat dan sangat pekat. Ia didatangkan dalam botol yang sangat kecil, kira-kira 60-75 mililiter.
Walaupun kedua-dua jenis mengandungi bahan yang sama, suntikan tenaga mengandungi bahan-bahan tersebut dalam kepekatan yang jauh lebih tinggi. Oleh itu, kesannya adalah lebih besar.
Apakah sebenarnya kandungan minuman ini?
Jika anda melihat label minuman tenaga, anda akan melihat perkara-perkara ini. Mari kita lihat apa yang setiap satunya lakukan kepada badan anda.
| Bahan-bahan | Apa yang anda perlu tahu mengenainya |
|---|---|
| Kafein | Perangsang utama dalam minuman ini. Minuman tenaga biasa boleh mengandungi antara 70 hingga 240 miligram kafein. Satu suntikan tenaga boleh mengandungi sekitar 100-200 mg. Jumlah maksimum kafein yang perlu diambil oleh orang dewasa setiap hari hanyalah 400 mg . Itu bersamaan dengan kira-kira 2-3 cawan kopi. Jadi sebahagian besar daripada jumlah ini masuk ke dalam badan dengan satu minuman. |
| Gula | Gula adalah sumber tenaga utama. Walau bagaimanapun, sesetengah minuman tenaga boleh mengandungi sehingga 12 sudu teh gula (kira-kira 200 kalori). Ini bermakna anda mendapat semua pengambilan gula harian anda dalam satu minuman. Ini sangat berbahaya bagi penghidap penyakit seperti diabetes. |
| Taurin | Ini adalah asid amino yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan kita. Ia membantu metabolisme tenaga dalam badan. Walau bagaimanapun, apabila diambil dalam dos yang tinggi, ia boleh menjejaskan jantung dan sistem saraf, menyebabkan dehidrasi, dan menyebabkan kegelisahan dan insomnia. |
| Guarana | Ini adalah ekstrak daripada biji tumbuhan. Ia juga mengandungi kafein. Masalahnya, apabila digabungkan dengan kafein, risiko kesan sampingan meningkat. Perkara seperti kegelisahan, palpitasi, dan keresahan boleh berlaku. |
| Bahan-bahan lain | L-karnitin: Membantu menukarkan lemak kepada tenaga. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi boleh menyebabkan masalah seperti cirit-birit. Ia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat (hormon tiroid, asid valproik untuk epilepsi, pencair darah). Vitamin B: Membantu menukarkan makanan kepada tenaga. Tetapi kita biasanya mendapat vitamin B yang mencukupi daripada makanan. Apabila diambil secara berlebihan, kebanyakannya akan dikumuhkan dalam air kencing. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak vitamin seperti B6 dalam jangka masa panjang boleh merosakkan saraf. |
Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda minum minuman tenaga?
Memang benar bahawa minum minuman tenaga boleh memberi anda peningkatan tenaga serta-merta. Ini kerana gula dan kafein yang terkandung di dalamnya. Tetapi ia juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.
Simptom yang paling biasa adalah jantung berdegup kencang dan rasa loya . Di samping itu, perkara ini juga boleh berlaku.
- Rasa tidak selesa
- Insomnia
- Menjadi mudah marah
- Sakit kepala
- Gegaran
- Sakit perut, loya, atau cirit-birit
Jika anda mempunyai keadaan seperti epilepsi, perangsang seperti ini boleh menyebabkan simptom secara tiba-tiba. Selain itu, seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi berisiko lebih tinggi menghidap strok.
Mengapa saya rasa letih selepas minum minuman tenaga?
Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Sebaik sahaja tahap gula dan kafein yang tinggi dihadam dan diserap oleh badan, kesannya akan hilang. Ini dipanggil "kemalangan". Tahap gula dalam darah anda tiba-tiba menurun, dan fungsi otak anda menjadi perlahan. Anda mula berasa lebih letih dan mengantuk daripada biasa.
Ia seperti kitaran ganas. Anda minum lebih banyak minuman tenaga untuk menghilangkan keletihan anda. Lama-kelamaan, badan anda akan terbiasa dengan jumlah yang anda minum (toleransi kafein), jadi anda tidak lagi merasa bertenaga. Kemudian anda rasa ingin minum lebih banyak. Ini hanya akan meningkatkan masalah kesihatan anda. Jika anda sentiasa berasa letih, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor dan berbincang mengenainya.
Adakah Minuman Tenaga Benar-benar Buruk untuk Badan?
Ya, ini boleh menjadi sangat berbahaya bagi sesetengah orang.
Bagaimanakah ini mempengaruhi jantung?
Terlalu banyak kafein dan perangsang lain boleh menyebabkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda meningkat secara tidak perlu. Degupan jantung anda juga mungkin menjadi tidak teratur.
"Walaupun anda muda dan sihat, satu minuman boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke tahap yang berbahaya," doktor memberi amaran.
Jarang sekali terdapat laporan serangan jantung secara tiba-tiba yang disebabkan oleh minuman tenaga. Kebanyakan masa, kejadian ini berlaku pada orang yang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai keadaan jantung yang tidak didiagnosis.
Perkara yang perlu diketahui tentang keselamatan
Bahaya bercampur dengan alkohol
Ini bukanlah perkara yang baik untuk dilakukan. Kafein dalam minuman tenaga boleh mengurangkan kesan alkohol. Ini boleh menyebabkan anda minum terlalu banyak alkohol tanpa menyedarinya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Minum berlebihan
- Tingkah laku seksual yang tidak dilindungi
- Insiden kecederaan
- Memandu di bawah pengaruh alkohol atau memandu bersama pemandu mabuk
Siapa yang tidak boleh minum ini?
Doktor mengatakan adalah lebih baik untuk semua orang mengelakkan perkara ini. Tetapi orang-orang berikut pasti perlu mengelakkannya:Ini harus dielakkan.
- Kanak-kanak dan dewasa muda: Mereka lebih mudah terdedah kepada kesan sampingan kerana otak dan badan mereka masih dalam perkembangan.
- Wanita yang sedang hamil atau berharap untuk hamil.
- Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu: (cth. tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hati atau buah pinggang).
- Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu secara berkala.
Jika anda mengesyaki keracunan pada kanak-kanak, segera bawa mereka ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat. Jika perlu, anda juga boleh menghubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Nasional Colombo untuk mendapatkan nasihat.
5 Alternatif Baik untuk Minuman Tenaga
Peningkatan tenaga daripada minuman tenaga adalah sementara. Untuk hasil jangka panjang, pertimbangkan alternatif ini.
1. Air: Dehidrasi adalah punca utama keletihan. Minum banyak air sepanjang hari. Jika anda mahukan sedikit rasa, tambahkan sepotong timun atau sepotong buah ke dalam air anda.
2. Kopi hitam: Secawan kopi memberikan rangsangan yang baik. Ia juga mengandungi antioksidan yang baik untuk kesihatan anda. 2-3 cawan sehari adalah selamat.
3. Teh hijau: Mengandungi kafein, L-theanine dan EGCG, yang memberikan kesan menyegarkan. Ini adalah alternatif yang baik untuk mereka yang berasa gementar selepas minum kopi.
4. Makanan yang kaya dengan air: Kira-kira 20% daripada air yang diperlukan oleh badan kita datangnya daripada makanan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti timun, tembikai, tomato dan pic.
5. Makanan yang mengandungi kafein: Makan coklat boleh memberi anda sedikit tenaga kerana ia juga mengandungi kafein. Tetapi makanlah sekeping kecil coklat gelap. Ini boleh membantu mengawal lemak dan kalori yang tidak perlu.
Mesej Bawa Pulang
- Minuman tenaga merupakan sejenis minuman yang dihasilkan tanpa sebarang kawalan dan mungkin mempunyai risiko kesihatan tersembunyi.
- Pengambilan kafein dan gula yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada jantung, tekanan darah dan kesihatan keseluruhan anda.
- Jangan sekali-kali mencampurkan minuman tenaga dengan alkohol atas apa jua sebab. Ia sangat berbahaya.
- Kanak-kanak, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan lain harus mengelakkan sepenuhnya minum ini.
- Jika anda memerlukan tenaga, pilihlah pilihan yang sihat dan selamat seperti air, kopi dan teh hijau.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang kesihatan anda atau minuman ini, berbincanglah dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda