Bosan dengan alahan? Jom cuba 6 makanan ini untuk melegakannya! (Alahan)

Adakah anda juga kerap bersin? Adakah anda bangun pada waktu pagi dan bersin 10 hingga 15 kali? Adakah hidung anda tersumbat dan cecair berair mengalir dari hidung anda? Atau adakah mata anda menjadi merah dan gatal? Adakah anda kadangkala mendapat lepuh kecil di seluruh badan dan gatal? Ini adalah simptom alahan yang biasa. Ini benar-benar sesuatu yang sangat menjengkelkan dan menjengkelkan dalam hidup. Tetapi tahukah anda bahawa beberapa makanan yang kita makan setiap hari boleh mengurangkan simptom alahan ini dan memberikan kelegaan? Ini bukanlah penawar segera seperti ubat-ubatan, tetapi ia boleh menjadi sangat membantu dalam mengawal simptom-simptom yang menjengkelkan anda.

Pertama sekali, mari kita lihat apa itu alahan.

Secara ringkasnya, alahan adalah apabila sistem imun badan kita bertindak balas secara berlebihan terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya (contohnya, habuk, debunga, makanan tertentu). Apabila ini berlaku, sejenis bahan kimia yang dipanggil histamin dibebaskan daripada sel mast dalam badan kita.

Histamin adalah punca utama di sebalik semua hidung berair, bersin, kulit gatal, dan mata merah. Jadi apabila kita mengambil ubat untuk alahan , doktor akan memberi kita ubat jenis 'anti-histamin'. Iaitu, ubat yang mengurangkan aktiviti histamin ini. Perkara yang menakjubkan ialah, sesetengah makanan semula jadi juga mempunyai ciri-ciri pengurangan histamin yang serupa.

Jadi, mari kita lihat makanan apa yang boleh membantu mengurangkan gejala alahan ini.

Cuba tambahkan makanan ini ke dalam diet harian anda. Anda mungkin akan perasan perbezaan yang besar.

1. Bawang, lada, beri dan pasli

Makanan ini tinggi kandungan bahan kimia semula jadi yang dipanggil 'Quercetin' . Ini bertindak seperti 'anti-histamin' semula jadi. Iaitu, quercetin ini boleh menghalang pembebasan histamin penyebab alahan yang dinyatakan di atas daripada sel mast. Jadi, cuba tambahkan lebih banyak makanan seperti bawang merah, cili, dan lada benggala ke dalam diet anda.

2. Kiwi dan buah-buahan lain yang kaya dengan vitamin C

Kiwi ialah buah yang sangat kaya dengan vitamin C. Vitamin C juga boleh mengurangkan tahap histamin dalam badan. Jika anda menghadapi kesukaran mencari kiwi, tiada masalah. Di negara kita, buah-buahan seperti oren, lemon, jambu batu dan buah-buahan lain yang mudah didapati juga kaya dengan vitamin C. Makan buah seperti ini setiap hari akan meningkatkan imuniti anda dan melegakan alahan.

3. Nanas yang lazat

Nanas mengandungi enzim khas yang dipanggil 'Bromelain' . Fungsi utamanya adalah untuk mengurangkan keradangan dan bengkak pada saluran pernafasan yang disebabkan oleh keadaan seperti alahan dan asma. Oleh itu, nanas merupakan buah yang sangat baik untuk mereka yang mengalami alahan yang sering berasa dada mereka sempit dan hidung berair.

4. Ikan berminyak

Asid lemak omega-3 terdapat dalam ikan berminyak seperti salmon, tuna, dan herring, yang biasa terdapat di negara kita.Ia mengandungi banyak. Omega-3 ini merupakan bahan kuat yang mengurangkan keradangan dalam badan. Malah, alahan juga merupakan sejenis tindak balas keradangan. Satu kajian yang dijalankan di Jepun mendapati bahawa wanita yang makan lebih banyak ikan kurang mengalami demam alergi atau rinitis alahan . Jadi, tambahkan jenis ikan ini ke dalam diet anda sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

5. Kefir dan yogurt dengan probiotik

Ini mungkin kedengaran agak baharu. Secara ringkasnya, probiotik ialah bakteria 'baik' yang hidup di dalam usus kita. Bakteria baik ini membantu sistem imun kita berfungsi dengan baik dan seimbang. Apabila anda mempunyai alahan, sistem imun anda menjadi terlalu aktif. Jadi bakteria baik ini membantu mengawalnya. Jadi apabila anda membeli yogurt, pilih salah satu yang tertulis "kultur aktif hidup" pada label. Kefir, minuman yogurt, juga sangat baik untuk ini.

6. Madu Tempatan

Terdapat pelbagai pendapat saintifik mengenai perkara ini, jadi tidak mungkin untuk menjamin perkara ini 100%. Tetapi teorinya di sini ialah apabila anda makan sedikit madu yang diperbuat daripada bunga di kawasan tempat tinggal anda setiap hari, badan anda secara beransur-ansur akan terbiasa dengan debunga di persekitaran kawasan tersebut. Ini dipanggil 'imunoterapi'. Tetapi ini bukanlah sesuatu yang berkesan untuk semua orang dan masih kontroversi secara saintifik. Jadi anda boleh mencubanya. Paling penting, adalah tidak digalakkan untuk memberi madu kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun.

Pastikan anda ingat perkara-perkara ini!

• Makanan ini bukanlah penawar untuk alahan. Ia hanya membantu mengawal simptom. Jangan berhenti mengambil ubat yang telah ditetapkan oleh doktor anda.

• Jika anda mengalami reaksi alahan yang teruk, seperti kesukaran bernafas , bengkak pada muka dan bibir, atau ruam di seluruh badan anda, jangan harapkan kelegaan daripada makanan ini dan segera berjumpa doktor atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) terdekat.

• Adalah lebih selamat untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihat sebelum memulakan sebarang makanan baharu, terutamanya sesuatu seperti madu, setiap hari.