Mengapakah mencuci tangan dengan kerap begitu penting? Mari kita ketahui dengan tepat!

Berapa kali sehari anda mencuci tangan? Mungkin hanya pada waktu-waktu biasa, seperti sebelum makan atau selepas menggunakan tandas? Tetapi tahukah anda bahawa mencuci tangan yang betul adalah tabiat yang sangat mudah tetapi sangat berkesan yang melindungi kita dan keluarga kita daripada lebih banyak penyakit daripada yang kita sangkakan. Kadangkala, memandangkan kita telah mencuci tangan sejak kecil, anda mungkin terfikir, "Apa yang baharu di sini?" Tetapi pada hakikatnya, mengetahui dengan tepat cara mencuci tangan, berapa lama untuk mencucinya, dan bila untuk mencucinya adalah sangat penting. Jadi, mari kita bincangkannya hari ini, bolehkah kita?

Apakah itu mencuci tangan? Mari kita fahami dengan tepat.

Secara ringkasnya, mencuci tangan ialah tindakan mencuci tangan anda dengan sabun, mengalirkan air bersih, dan kemudian mengeringkannya dengan teliti. Adalah penting untuk mencuci tangan anda beberapa kali sehari. Ini amat penting sebelum menyediakan makanan dan selepas menggunakan bilik mandi.

Tetapi, tidak cukup sekadar tahu bila perlu mencuci tangan. Anda juga perlu tahu cara mencuci tangan dengan betul. Anda mungkin terfikir, "Oh, apa itu, saya telah melakukannya sejak kecil." Tetapi apabila kita tergesa-gesa, atau apabila kita tidak memahami kepentingan melakukannya dengan betul, mudah untuk melupakan apa yang telah kita pelajari. Membasuh tangan dengan betul, dan melakukannya dengan kerap, boleh membantu memastikan anda dan keluarga anda sihat. Walaupun anda jatuh sakit, tabiat mencuci tangan yang baik boleh membantu mengurangkan penyebaran kuman kepada orang lain.

Mengapakah mencuci tangan begitu penting?

Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan penyebaran jangkitan. Kuman ada di mana-mana. Daripada kaunter dapur anda hinggalah ke susur tangan di dalam bas, mungkin terdapat kuman. Sistem imun kita boleh melawan banyak kuman ini dan melindungi kita. Tetapi kadangkala, kuman menang, dan kita jatuh sakit. Di situlah mencuci tangan yang betul memainkan peranan.

Kajian mendapati bahawa menjaga kebersihan tangan boleh mencegah 1 daripada 3 masalah perut seperti cirit-birit, serta 1 daripada 5 jangkitan pernafasan seperti selsema dan batuk! Bayangkan sahaja, ia nampak seperti perkara kecil, tetapi ia adalah perkara besar, bukan?

Sebabnya ialah tangan kita merupakan alat pengangkutan kuman yang sangat mudah. ​​Fikirkan begini, kuman umpama penumpang bas. Ia naik ke tangan kita dan pergi ke mana sahaja mereka mahu pergi, iaitu ke sel-sel di dalam badan kita. Semuanya berlaku dengan sangat mudah: kita menyentuh permukaan yang sarat dengan kuman, kemudian menyentuh mata, hidung atau mulut kita dengan tangan yang sama. Ketika itulah kuman tersebut memasuki badan kita melalui membran mukus, yang merupakan laluan di mana ia memasuki badan kita, dan mula menyebabkan penyakit.

Tapi, bila kita basuh tangan, ia seperti menukar laluan di dalam "bas" itu.Daripada masuk ke dalam badan, kuman dihanyutkan dengan air. Sesetengah kuman sukar untuk ditahan, tetapi jika kita mencuci tangan dengan betul dan cukup lama, kita boleh membunuh kebanyakannya sebelum sampai ke destinasinya. Jika anda tidak jatuh sakit, anda juga akan berhenti menyebarkan kuman kepada orang lain.

Berapa lama kita perlu mencuci tangan?

Anda harus mencuci tangan anda dengan sabun dan air yang mengalir selama sekurang-kurangnya 20 saat. Ramai orang berfikir, "Saya akan mencuci tangan saya selama itu juga." Tetapi pada hakikatnya, apabila kita sibuk dengan kerja sepanjang hari, tidak hairanlah kita tergesa-gesa untuk mencuci tangan dan beralih kepada tugas seterusnya. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak mencuci tangan mereka cukup lama untuk mendapatkan hasil maksimum daripada mencuci tangan.

Jika anda melihat jam tangan, 20 saat adalah lebih lama sedikit daripada yang anda sangkakan. Ia lebih kurang sama dengan jumlah masa yang diperlukan untuk menyanyikan "Happy Birthday" dua kali. Semasa anda melihat waktu selama beberapa hari dan mencuci tangan anda, anda akan terbiasa dengan masa 20 saat itu. Kemudian ia akan menjadi kebiasaan.

Apakah langkah-langkah yang betul untuk mencuci tangan?

Fikirkanlah: Apakah perkara pertama yang anda lakukan apabila mula mencuci tangan? Jika anda terus terfikir untuk menggunakan sabun, tidak mengapa, tetapi sebenarnya tidak. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membasahkan tangan anda dengan air. Apabila anda mendapat sedikit air, keupayaan sabun untuk menangkap dan membuang kuman dan toksin akan meningkat.

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diikuti:

1. Basahkan tangan anda: Gunakan air bersih yang mengalir (tidak kira panas atau sejuk). Kemudian, tutup paip untuk mengelakkan pembaziran air.

2. Sapukan sabun: Sapukan sabun dengan teliti dan gosokkan tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat. Jangan lupa untuk mencuci belakang tangan anda, di celah jari anda, di bawah kuku anda, dan di sekitar pergelangan tangan anda. Ini adalah bahagian yang paling penting. Geseran yang terhasil apabila anda menggosok tangan anda akan membantu membersihkan tangan anda dengan teliti.

3. Basuh tangan anda: Buka paip sekali lagi dan bilas tangan anda dengan teliti di bawah air yang mengalir. Bilas sehingga semua sabun hilang. Hanya dengan membilas dengan teliti semua kuman, bahan kimia dan kotoran akan dapat disingkirkan dari tangan anda.

4. Tutup paip: Sekarang tangan anda sudah bersih, menyentuh paip sekali lagi boleh membawa kuman. Jadi, tutup paip dengan siku atau tuala kertas yang bersih.

5. Keringkan tangan anda: Keringkan tangan anda dengan teliti menggunakan tuala kertas atau tuala tangan yang bersih. Sesetengah orang menggoyangkan tangan mereka dan membiarkannya kering. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa tangan kering menyebarkan lebih sedikit kuman berbanding tangan basah. Oleh itu, mengeringkan tangan anda dengan teliti dapat membantu memastikan ia lebih bersih untuk masa yang lebih lama.

Ingat: Semasa mencuci tangan anda, pastikan anda mencuci setiap bahagian dengan teliti, terutamanya di celah jari dan di bawah kuku anda. Ini adalah tempat-tempat di mana kuman boleh bersembunyi dengan mudah.

Bilakah kita perlu mencuci tangan?

Kita perlu mencuci tangan pada pelbagai masa sepanjang hari, sama ada di rumah, di tempat kerja, atau ketika kita keluar. Tetapi dengan rutin harian, kita boleh melupakan masa-masa ini. Cara mudah untuk mengingati masa-masa utama untuk mencuci tangan kita adalah dengan mengingati perkataan Inggeris 'FACES'. Tetapi mari kita fahaminya dalam bahasa Sinhala dengan cara kita sendiri.

1. Dalam hal-hal yang berkaitan dengan makanan dan minuman (Makanan)

Makanan masuk terus ke dalam mulut kita, jadi ia merupakan salah satu cara paling mudah untuk kuman memasuki badan kita. Untuk memastikan kawasan penyediaan makanan bersih dan mencegah kuman daripada terkena makanan, basuh tangan anda pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum makan sebarang makanan, terutamanya makanan yang dimakan dengan tangan (cth. nasi, roti, buah-buahan).
• Sebelum dan selepas menyediakan makanan.
• Sejurus selepas mengendalikan daging dan ikan mentah (sebelum menyentuh apa-apa lagi, termasuk paket rempah dan pintu peti sejuk).
• Selepas menyentuh benda seperti sampah dan kompos.
• Selepas mengelap kaunter dan meja dapur (pada ketika ini, anda perlu mengeluarkan bahan kimia daripada cecair pembersih dari tangan anda).

2. Apabila bergaul dengan haiwan (Haiwan)

Kuman juga boleh merebak daripada haiwan lain, termasuk haiwan peliharaan kesayangan kita. Jadi jangan lupa untuk mencuci tangan anda pada waktu-waktu berikut:

• Selepas menyentuh haiwan peliharaan, terutamanya jika anda sedang menyediakan makanan atau bekerja di dapur.
• Selepas menyentuh benda seperti makanan haiwan dan biskut.
• Jika anda menyentuh haiwan lain yang tidak berada di rumah anda.
• Selepas membersihkan sangkar dan ruang tamu haiwan.

3. Apabila menjaga seseorang (Caregiving)

Jika anda menjaga kanak-kanak kecil, warga emas atau seseorang yang sakit, adalah sukar untuk mencegah mereka daripada menyebarkan kuman. Untuk mengurangkan risiko anda, basuh tangan anda apabila:

• Selepas menjaga seseorang yang sakit.
• Selepas menukar lampin bayi.
• Selepas membantu seseorang mengemas selepas pergi ke tandas.

4. Pendedahan kepada cecair badan

Cecair badan mengandungi banyak kuman. Untuk menghentikan penyebaran penyakit, basuh tangan anda pada waktu-waktu berikut:

• Selepas menggunakan tandas.
• Apabila anda menggaru hidung, selsema, atau batuk.
• Selepas mengelap hidung.
• Selepas membersihkan diri selepas muntah atau cirit-birit (milik anda atau orang lain).
• Sebelum dan selepas membersihkan dan membalut luka (luka anda atau luka orang lain).

5. Jangan lupa dalam situasi khas seperti ini (Situasi khas)

Tidak semua perkara dalam hidup boleh dikategorikan dengan cara yang sama. Waktu-waktu utama anda perlu mencuci tangan telah dinyatakan di atas. Tetapi terdapat juga waktu-waktu lain di mana anda perlu mencuci tangan, atau menggunakan pensanitasi tangan jika tiada singki berdekatan. Ini adalah:

• Sebelum memakai kanta lekap (gunakan sabun dan air pada masa ini).
• Papan kekunci komputer, seperti peralatan lain di tempat kerjaSelepas menyentuh benda yang biasa digunakan.
• Selepas menyentuh tempat yang disentuh oleh ramai orang, seperti tombol pintu, butang lif dan susur tangan.
• Setelah pulang ke rumah selepas meluangkan masa di luar rumah di tempat awam.
• Kadangkala peraturan organisasi anda memerlukan anda mencuci tangan.

Jika anda mempunyai soalan tentang bila dan berapa kerap anda perlu mencuci tangan, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor. Mereka boleh memberikan nasihat yang sesuai untuk anda, berdasarkan kesihatan anda, keperluan keluarga dan jenis pekerjaan yang anda lakukan.

Perlukah menggunakan sabun antibakteria?

Tidak. Anda hanya memerlukan sebarang jenis sabun dan air untuk membasmi kuman. Tiada bukti bahawa sabun antibakteria lebih baik dalam mencegah penyakit berbanding sabun dan air biasa bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, petugas penjagaan kesihatan mungkin mengikuti garis panduan yang berbeza dalam beberapa kes.

Bolehkah menggunakan pencuci badan untuk mencuci tangan?

Ya, anda boleh. Sebarang jenis sabun adalah baik, dan ia akan membantu menghilangkan kuman dari tangan anda. Tetapi anda perlu mengikuti langkah-langkah di atas dengan tepat. Ingat, sesetengah pencuci badan mempunyai aroma yang kuat yang boleh kekal di tangan anda walaupun selepas anda mencucinya.

Adakah lebih baik mencuci tangan atau menggunakan pensanitasi tangan?

Ia bergantung pada situasi. Kedua-dua kaedah mencuci tangan berfungsi sedikit berbeza. Sabun dan air sangat berkesan untuk membuang kuman dan bahan berbahaya daripada tangan. Pensanitasi tangan membunuh beberapa jenis kuman.

Sebaiknya gunakan sabun dan air bila-bila masa yang mungkin, kerana ia lebih baik daripada pensanitasi tangan untuk perkara-perkara berikut:

• Membasmi beberapa kuman penyebab penyakit yang serius, seperti 'Norovirus' dan 'C. diff (Clostridioides difficile)'.
• Singkirkan benda seperti racun perosak dan logam berat (cth. plumbum).
• Buang kotoran dan gris dari tangan anda daripada aktiviti luar (seperti memancing, berkhemah).

Walau bagaimanapun, pensanitasi tangan juga berguna kadangkala:

• Apabila anda melawat seseorang di hospital atau rumah jagaan, anda mungkin perlu menggunakan pensanitasi tangan sebelum dan selepas anda pergi. (Walau bagaimanapun, jika orang yang anda lawati mempunyai jangkitan tertentu, seperti C. diff, gunakan sabun dan air.)
• Apabila anda tidak dapat menemui sabun dan air yang mengalir , gunakan pensanitasi tangan dan basuh tangan anda secepat mungkin di singki.
• Apabila anda perlu membersihkan tangan anak-anak anda. Mencuci tangan adalah yang terbaik untuk anak-anak kecil, terutamanya jika tangan mereka kotor atau melekit. Tetapi ia mengambil sedikit masa untuk anak-anak kecil membiasakan diri mencuci tangan dengan betul. Pensanitasi tangan mudah digunakan untuk mereka, terutamanya semasa anda dalam perjalanan. Tetapi ia harus dilakukan di bawah pengawasan orang dewasa,Kerana ini sangat berbahaya jika tertelan. Jadi jauhkan daripada kanak-kanak.

Untuk membunuh kuman secara berkesan, pensanitasi tangan yang anda gunakan hendaklah mengandungi sekurang-kurangnya 60% etil alkohol atau 70% isopropil alkohol. Tahap ini juga perlu untuk membunuh virus COVID-19.

Bolehkah mencuci tangan terlalu kerap menyebabkan masalah?

Dikatakan bahawa terlalu banyak perkara tidak baik. Walaupun penting untuk mencuci tangan anda pada waktu-waktu penting, berikut adalah beberapa perkara yang boleh berlaku jika anda mencuci tangan terlalu kerap:

• Minyak semula jadi di tangan anda dan bakteria baik yang melawan kuman boleh hilang.
• Tangan menjadi kering, merekah, dan mengelupas, menjadikan kuman lebih mudah memasuki badan.
• Ia mungkin meningkat pada orang yang mempunyai masalah kulit seperti ekzema.
• Alahan kulit yang dipanggil "dermatitis sentuhan merengsa" mungkin berlaku.

Jika anda perlu mencuci tangan dengan kerap, sama ada atas sebab kerja atau sebab lain, menggunakan pelembap yang memastikan tangan anda lembut, terutamanya yang mengandungi emolien, boleh membantu. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda tentang cara-cara untuk memastikan kulit anda selembut mungkin dan mencegah alahan.

Jadi, apakah perkara paling penting yang perlu kita bawa pulang daripada cerita ini? (Mesej Bawa Pulang)

Seperti menggosok gigi atau membasuh pinggan mangkuk, mencuci tangan mungkin sesuatu yang kita lakukan secara kebiasaan, tanpa banyak berfikir. Kita mungkin telah melakukannya berjuta-juta kali, dan kita mungkin tidak terfikir tentang bagaimana kita melakukannya. Tetapi sekali-sekala, adalah baik untuk melihat jika ada ruang untuk penambahbaikan dalam cara kita melakukannya.

Apabila melibatkan mencuci tangan, itu mungkin bermakna menambah beberapa saat tambahan kepada rutin anda. Atau ia mungkin bermakna mengingatkan diri anda untuk mengeringkan tangan anda dengan teliti menggunakan tuala bersih. Meluangkan sedikit masa tambahan untuk menguasai seni mencuci tangan akan banyak membantu dalam memastikan anda dan keluarga anda sihat. Ia perkara yang mudah, tetapi ia mempunyai impak yang besar . Jadi, mari kita mula melakukan perkara-perkara kecil ini hari ini, boleh?

` Mencuci Tangan, Cara mencuci tangan, Kuman, Kesihatan, Kebersihan, Tabiat kesihatan, Pencegahan jangkitan, Mencuci Tangan