Kita semua biasa dengan rasa sakit pada badan kita, terutamanya otot kita, selepas seharian bersenam atau selepas melakukan kerja keras di rumah. Ramai orang beranggapan bahawa punca kesakitan ini adalah pengumpulan bahan kimia yang dipanggil 'asid laktik' di dalam badan. Tetapi adakah itu benar? Hari ini, mari kita pelajari dengan tepat tentang asid laktik, yang ramai orang salah faham.
Secara ringkasnya, apakah asid laktik?
Asid laktik ialah sejenis bahan kimia yang dihasilkan oleh badan anda apabila sel anda memecahkan karbohidrat untuk tenaga. Ia kadangkala dipanggil laktat. Ia paling biasa dihasilkan oleh sel otot dan sel darah merah anda, tetapi ia sebenarnya boleh dihasilkan oleh mana-mana tisu dalam badan anda.
Kebanyakan orang hanya tahu tentang asid laktik sebagai sesuatu yang berlaku semasa bersenam. Ya, apabila anda bekerja keras, melakukan kerja di halaman, atau mengangkat beban untuk rakan, otot anda menghasilkan banyak asid laktik. Ini kerana badan anda tidak boleh menggunakan oksigen untuk menghasilkan tenaga seperti biasa.
Fikirkanlah, badan anda mempunyai dua cara untuk menjana tenaga. Satu adalah untuk menjana tenaga menggunakan oksigen (aerobik). Satu lagi adalah untuk menjana tenaga dengan cepat tanpa oksigen (anaerobik). Apabila anda tiba-tiba melakukan sesuatu seperti berlari atau mengangkat berat, badan anda tidak dapat membekalkan oksigen secepat yang diperlukan. Ketika itulah badan anda beralih kepada cara kedua. Kesan sampingan cara kedua ini ialah asid laktik.
Tetapi peningkatan paras asid laktik jangka pendek ini langsung tidak berbahaya . Ia biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala. Hati dan buah pinggang anda menapis asid laktik berlebihan ini daripada darah anda dan menukarkannya semula menjadi gula, yang dipanggil glukosa, yang boleh digunakan sebagai tenaga.
Jadi asid laktik bukan perkara yang buruk?
Tidak sama sekali! Asid laktik adalah sesuatu yang sangat penting untuk badan kita. Ia bukan sekadar produk sisa. Ia melakukan beberapa fungsi penting.
| Fungsi utama asid laktik | Selebihnya hanyalah... |
|---|---|
| Membekalkan tenaga | Apabila sel anda bekerja terlalu keras, seperti semasa bersenam, asid laktik membantu membekalkan tenaga cepat yang diperlukan. |
| Glukoneogenesis | Asid laktik yang dihasilkan dalam otot bergerak melalui darah ke hati dan buah pinggang, di mana ia ditukar kembali menjadi glukosa dan disimpan di dalam badan untuk digunakan kemudian sebagai tenaga. |
| Bertindak sebagai molekul isyarat | Asid laktik adalah seperti isyarat yang membawa mesej ke seluruh badan. Anggaplah ia seperti menandakan jalan dengan bendera semasa anda bekerja. Apabila terdapat kecederaan atau jangkitan, asid laktik adalah isyarat yang memberi isyarat kepada sel imun untuk "datang ke sini" bagi menyembuhkan kawasan tersebut. |
Jadi, bukankah asid laktik yang menyebabkan sakit otot?
Ini adalah salah tanggapan terbesar dalam kalangan ramai orang. Tidak, asid laktik bukanlah punca sakit otot yang berlaku sehari dua selepas bersenam.
Pada masa lalu, doktor pun menyangka asid laktik adalah punca kesakitan ini. Tetapi kajian baharu mendapati bahawa asid laktik dikeluarkan daripada otot dalam beberapa minit selepas bersenam. Jadi ia tidak mempunyai masa untuk merosakkan sel atau menyebabkan kesakitan.
Kesakitan ini sebenarnya disebabkan oleh koyakan kecil (mikrokoyakan) dalam gentian otot anda apabila anda bersenam keras. Ini adalah perkara yang baik. Kerana apabila badan membaiki koyakan kecil ini, otot akan tumbuh lebih besar dan lebih kuat daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan yang teruk , ia mungkin merupakan keadaan yang dipanggil ketegangan otot. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk berehat dan mendapatkan nasihat perubatan jika perlu.
Asidosis laktik boleh menjadi keadaan yang berbahaya.
Terdapat dua jenis keadaan yang boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam tahap asid laktik semasa bersenam: asidosis laktik.
Asidosis laktik ialah keadaan di mana tahap asid laktik dalam darah menjadi sangat tinggi apabila badan tidak dapat membuang asid laktik berlebihan yang dihasilkannya dengan betul. Ini adalah keadaan yang sangat serius dan kadangkala mengancam nyawa.
Ini biasanya berlaku sebagai komplikasi daripada keadaan perubatan asas yang lain.
- Kegagalan buah pinggang
- Kegagalan hati atau sirosis
- Kegagalan jantung
- Jangkitan teruk dan sepsis
- Sesetengah keadaan kanser
| Simptom biasa asidosis laktik | |
|---|---|
| Loya dan muntah | Badan cuba menyingkirkan asid berlebihan secepat mungkin. |
| Kelemahan | Rasa tidak bermaya, terutamanya pada otot. |
| Sakit perut | Sakit perut atau ketidakselesaan. |
Perkara yang paling penting ialah anda tidak boleh mengabaikan simptom-simptom ini, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan lain seperti diabetes atau penyakit buah pinggang. Ini adalah kecemasan perubatan. Anda perlu pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital secepat mungkin.
Bagaimanakah tahap asid laktik diukur?
Jika doktor anda mengesyaki anda menghidap asidosis laktik, mereka akan melakukan ujian darah untuk mengesahkan diagnosis. Ini akan mengukur jumlah asid laktik dalam darah anda. Doktor kemudiannya akan menentukan rawatan yang diperlukan berdasarkan keputusannya.
Di samping itu, terdapat ujian khas untuk atlet yang dipanggil 'Ujian Ambang Laktat'. Ini dilakukan untuk membantu atlet mengetahui had daya tahan maksimum mereka dan berlatih dengan selamat. Ujian ini mesti dilakukan di bawah pengawasan perubatan.
Adakah asid laktik kaedah kawalan kelahiran?
Ini juga penting untuk diketahui. Bagi sesetengah kaedah kawalan kelahiran, doktor mengesyorkan gel khas (gel faraj) yang mengandungi asid laktik, asid sitrik dan kalium bitartrat. Ini adalah sesuatu yang disapu pada faraj sebelum hubungan seks. Walau bagaimanapun, ini adalah sesuatu yang sama sekali berbeza daripada asid laktik yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan anda.Tahap asid laktik normal yang dihasilkan dalam badan tidak memberi kesan kepada kehamilan.
Mesej Bawa Pulang
- Asid laktik bukanlah produk sisa, tetapi sebaliknya bahan api dan isyarat yang membekalkan tenaga kepada badan dan membantunya sembuh.
- Kesakitan otot yang berlaku beberapa hari selepas bersenam bukan disebabkan oleh asid laktik, tetapi oleh mikrokoyakan yang terbentuk di dalam otot.
- Asidosis laktik adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh berlaku dengan keadaan perubatan lain. Ia tidak boleh dikelirukan dengan senaman biasa.
- Jika anda mengalami simptom seperti loya, muntah, atau kelemahan yang teruk, terutamanya jika anda mempunyai penyakit lain, berjumpa doktor dengan segera .
- Cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada kecederaan otot adalah dengan memanaskan badan sepenuhnya sebelum sebarang senaman dan melakukan senaman regangan secara berkala.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda