Adakah anak anda yang menghidap Gangguan Spektrum Autisme (ASD) menghadapi masalah tidur lena? Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah anak anda tidak tidur lena pada waktu malam? Adakah dia berjaga sehingga lewat malam? Atau adakah dia bangun sedikit demi sedikit? Ini adalah masalah yang dihadapi oleh kebanyakan anda, sebagai ibu bapa kepada kanak-kanak yang menghidap gangguan spektrum autisme (ASD). Masalah tidur anak anda ini bukan sahaja memberi kesan kepada anak tersebut, tetapi juga kepada seluruh keluarga. Anda mungkin tahu betul betapa sukarnya untuk pergi bekerja atau melakukan kerja rumah pada keesokan harinya selepas tidak tidur lena pada waktu malam. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang masalah tidur ini dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya.

Mengapakah kanak-kanak autistik mengalami masalah tidur?

Sukar untuk menentukan satu sebab untuk ini, tetapi penyelidik telah menemui beberapa kemungkinan penyebabnya.

1. Kesukaran memahami isyarat sosial:

Fikirkanlah secara ringkas. Kita bukan sahaja mengantuk pada waktu malam kerana langit menjadi gelap. Apabila kita melihat orang lain di dalam rumah bersiap untuk tidur, apabila kita mematikan lampu, otak kita mendapat isyarat yang mengatakan, "Baiklah, sekarang masanya untuk tidur." Kita memanggil isyarat sosial ini. Tetapi kanak-kanak autisme mungkin sukar memahami isyarat sosial ini. Jadi mereka mungkin tidak menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.

2. Perubahan hormon:

Terdapat hormon utama dalam badan kita yang mengawal tidur. Ia dipanggil Melatonin . Biasanya, apabila hari menjadi gelap pada waktu malam, badan kita menghasilkan lebih banyak melatonin. Ini membuatkan kita mengantuk. Apabila hari menjadi terang pada waktu pagi, penghasilan hormon ini berkurangan, dan kita bangun. Inilah yang kita panggil kitaran tidur-jaga, atau ritma sirkadian.

Tetapi bagi sesetengah kanak-kanak autistik, proses ini sedikit berbeza. Telah didapati bahawa badan mereka mempunyai perbezaan dalam tahap triptofan , sejenis asid amino yang diperlukan untuk menghasilkan melatonin. Oleh itu, hormon melatonin mereka mungkin dihasilkan kurang pada waktu malam dan lebih banyak pada waktu siang . Kemudian mereka tidak dapat tidur pada waktu malam.

3. Peningkatan Kepekaan:

Adakah anak anda sangat sensitif walaupun kepada bunyi atau cahaya yang paling kecil? Adakah anak anda mengejutkan anda apabila anda membuka pintu atau mengemas katil? Ramai kanak-kanak autistik sangat sensitif terhadap rangsangan luaran seperti bunyi, sentuhan dan cahaya. Bunyi kecil yang tidak disedari oleh kanak-kanak normal pun boleh mengganggu tidur mereka.

4. Kebimbangan :

Kebimbangan, yang merupakan ketakutan atau kegelisahan yang tidak perlu, juga mempunyai kesan yang besar terhadap tidur. Kanak-kanak autisme lebih cenderung mengalami kebimbangan berbanding kanak-kanak biasa. Kegelisahan ini menyukarkan mereka untuk menutup mata dan tidur dengan nyenyak.

Apa yang berlaku apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup?

Tidur yang lena adalah penting untuk badan dan minda. Kekurangan tidur boleh memberi perbezaan yang besar terhadap tingkah laku anak anda. Ia juga boleh memberi impak yang besar kepada anda sebagai ibu bapa.

Lihat jadual di bawah untuk melihat bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi kanak-kanak.

Bagaimana untuk membantu anak anda tidur lena?

Memberi pil tidur kepada anak anda harus dianggap sebagai jalan terakhir . Sebelum itu, terdapat beberapa perkara yang sangat mudah tetapi sangat membantu yang boleh kita lakukan.

• Berhenti memberi perangsang sebelum tidur: Berhenti sepenuhnya memberi gula, coklat , kopi, teh dan kola beberapa jam sebelum tidur. Ini boleh membuatkan anak anda terjaga lebih lama.

• Tetapkan Rutin Waktu Tidur: Ini adalah perkara yang paling penting. Tetapkan rutin yang anda lakukan pada waktu yang sama setiap hari. Contohnya, mandikan badan anda pada pukul 8 malam, berpakaian pada pukul 8:15 malam, baca buku sehingga pukul 8:30 malam, dan kemudian matikan lampu dan tidurkan anak anda. Apabila anda melakukan perkara yang sama setiap hari dalam susunan yang sama, otak anak anda akan terbiasa dengannya. Kanak-kanak itu secara automatik faham, "Baiklah, sekarang masanya untuk tidur."

• Tenangkan anak anda: Lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur. Ini mungkin seperti membaca buku, mengurut belakang dengan lembut atau memainkan muzik yang sangat menenangkan.

• Jauhi skrin: Matikan semua peranti elektronik seperti TV, komputer, telefon dan permainan video sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Cahaya biru mengurangkan penghasilan hormon melatonin, yang menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

• Kurangkan gangguan di dalam bilik:
• Cahaya: Gunakan langsir tebal untuk menghalang cahaya daripada memasuki bilik.
• Bunyi bising: Jika pintu di dalam bilik bising, sapukan sedikit minyak padanya untuk mengurangkan bunyi bising. Jika boleh, letakkan permaidani yang tebal.
• Suhu dan tempat tidur: Pastikan suhu bilik bayi anda selesa untuk mereka. Sesetengah bayi menyukai selimut berberat, yang lain menyukai yang ringan. Pilih yang sesuai dengan sensitiviti mereka.

• Dapatkan nasihat perubatan: Jika anak anda masih mengalami masalah tidur walaupun dengan semua ini, pastikan anda berjumpa dengan doktor.
• Diari Tidur: Sebelum anda berjumpa doktor, simpan diari tidur selama kira-kira seminggu. Tuliskan semua yang anda tahu tentang tabiat tidur anak anda, termasuk bila mereka tidur, bila mereka bangun, berapa kali mereka bangun pada waktu malam, sama ada mereka berdengkur, sama ada terdapat sebarang perubahan dalam corak pernafasan mereka, dan bagaimana mereka bertindak pada keesokan harinya. Ini akan membantu doktor memahami keadaan anak anda.
• Suplemen melatonin: Hanya atas nasihat doktor , suplemen melatonin mungkin disyorkan untuk anak anda. Ini membantu mengawal kitaran tidur. Jangan sekali-kali memberi anak anda sebarang ubat atau suplemen tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.
• Terapi cahaya terang:Ini juga merupakan sesuatu yang dilakukan atas nasihat perubatan. Mendedahkan bayi anda kepada cahaya terang pada waktu pagi boleh membantu mereka terjaga pada siang hari dan membantu mereka menghasilkan melatonin pada waktu malam.