Adakah anda juga mengalami 'Kekurangan Iodin' ini? Mari kita bincangkannya!

Anda tahu bahawa badan kita memerlukan nutrien yang berbeza untuk berfungsi dengan baik, bukan? Terdapat banyak perkara seperti vitamin dan mineral. Ada yang selalu kita bincangkan, tetapi ada juga yang tidak begitu kita fikirkan. Tetapi walaupun ia perkara kecil, ia boleh menjadi sesuatu yang sangat penting untuk badan. Begitu juga, sesuatu yang sangat penting untuk badan kita, tetapi kadangkala kita terlepas pandang, ialah iodin . Hari ini, kita akan membincangkan tentang masalah yang boleh berlaku jika iodin ini tidak dibekalkan dengan betul kepada badan, iaitu, jika 'kekurangan iodin' berlaku.

Apakah kekurangan iodin? Mari kita fahaminya secara ringkas!

Secara ringkasnya, kekurangan iodin berlaku apabila kelenjar tiroid anda tidak mendapat iodin yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Kini anda mungkin tertanya-tanya apakah itu kelenjar tiroid.

Ini adalah kelenjar kecil berbentuk rama-rama yang terletak di bahagian hadapan leher kita. Ia seperti enjin kecil dalam badan kita. Ia adalah sebahagian daripada sistem endokrin kita, iaitu sistem yang menghasilkan hormon. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid . Hormon-hormon ini kemudian memasuki aliran darah dan bergerak ke seluruh badan untuk melakukan tugas-tugas penting.

Fikirkanlah, hormon tiroid inilah yang membantu badan kita menggunakan tenaga, mengekalkan suhu badan dan membantu organ lain berfungsi dengan baik. Terutamanya semasa kehamilan , hormon tiroid ini penting untuk perkembangan tulang dan otak bayi. Jadi, jika kekurangan iodin, hormon tiroid tidak dihasilkan dengan betul. Ketika itulah masalah bermula.

Jadi, apakah iodin ini? Di mana kita boleh mendapatkannya?

Iodin ialah mineral semula jadi yang terdapat di dalam bumi. Badan kita tidak boleh menghasilkan iodin sendiri. Oleh itu, kita mesti mendapatkannya daripada makanan yang kita makan dan minum. Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan iodin:

• Sesetengah makanan secara semula jadi mengandungi iodin: Air laut mengandungi iodin, jadi rumpai laut, udang dan makanan laut secara amnya tinggi iodin. Sesetengah produk tenusu dan makanan lain juga mempunyai iodin tambahan.
• Iodin telah ditambah ke dalam garam meja: Pada masa lalu, kekurangan iodin merupakan masalah besar di Sri Lanka dan banyak negara lain di seluruh dunia. Sebagai penyelesaian untuk ini, iodin telah ditambah ke dalam garam meja. Hasilnya, kekurangan iodin dapat dikurangkan dengan banyak.
• Boleh diambil sebagai makanan tambahan: Sesetengah vitamin, terutamanya yang diberikan kepada ibu hamil ('Vitamin pranatal'), mengandungi iodin.

Siapakah yang paling berkemungkinan terjejas oleh kekurangan iodin?

Di Sri Lanka, situasi ini sangat jarang berlaku kerana kebanyakan orang kini menggunakan garam beriodin. Walau bagaimanapun, di beberapa tempat di dunia, terutamanya di kawasan pergunungan yang jauh dari laut, orang ramai menghadapi masalah ini. Kerana persekitaran dan tanah mereka rendah iodin. Mari kita lihat siapa yang lebih berisiko:

• Orang yang menggunakan garam tanpa iodin:Dikatakan bahawa lebih daripada 10% penduduk dunia tidak menerima garam beriodin.
• Orang yang tinggal di kawasan tinggi, jauh dari laut: Oleh kerana persekitaran semula jadi mereka rendah iodin, mereka juga mendapat kurang iodin daripada makanan dan minuman.
• Orang yang tidak makan ikan atau produk tenusu (contohnya, vegan): Kerana makanan laut dan produk tenusu adalah makanan yang kaya dengan iodin.
• Wanita hamil: Seorang wanita hamil memerlukan kira-kira 50% lebih banyak iodin berbanding orang biasa. Ini kerana dia juga perlu memenuhi keperluan bayi dalam kandungan.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku akibat kekurangan iodin?

Jika anda tidak mendapat iodin yang mencukupi, badan anda tidak akan dapat menghasilkan hormon tiroid dengan betul. Ini boleh menyebabkan pelbagai masalah. Ini boleh menjadi sangat serius semasa kehamilan.

Perkara yang boleh berlaku akibat kekurangan iodin semasa kehamilan:

• Keguguran.
• Kelahiran mati.
• Kecacatan kelahiran.
• Pertumbuhan terbantut.
• Kecacatan intelektual.
• Kelewatan pembangunan.

Walaupun sangat jarang berlaku, kekurangan iodin yang teruk semasa kehamilan boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil 'kretinisme' . Ini juga dipanggil 'sindrom kekurangan iodin kongenital' . Bayi yang dilahirkan dengan keadaan ini boleh mengalami komplikasi serius. Contohnya:

* Kelewatan yang melampau dalam perkembangan fizikal dan mental.

* Pekak-bisu .

* Kekakuan otot yang berlebihan (Spastis) .

* Berbadan pendek.

Inilah sebabnya mengapa ia dikatakan perlu berhati-hati terutamanya tentang iodin semasa kehamilan.

Apakah simptom-simptom kekurangan iodin? Bagaimanakah kita mengenalinya?

Salah satu cara utama untuk mengenal pasti sama ada anda mengalami kekurangan iodin adalah dengan melihat perubahan pada kelenjar tiroid.

Salah satu tanda awal kekurangan iodin ialah pembesaran kelenjar tiroid . Ini dipanggil 'goiter' . Pembesaran ini berlaku apabila kelenjar tiroid bekerja terlalu keras untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan oleh badan. Jika anda menghidap goiter, anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Rasa macam nak sesak nafas.
• Kesukaran menelan.
• Kesukaran bernafas.

Simptom utama kekurangan iodin adalah keadaan yang dipanggil 'Hypothyroidism' . Ini bermakna tahap iodin badan adalah rendah dan kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Ini juga dipanggil "tiroid kurang aktif". Ini boleh menyebabkan andaMetabolisme menjadi perlahan, menyebabkan keletihan, pertambahan berat badan, dan ketidakupayaan untuk bertolak ansur dengan kesejukan.

Beberapa gejala lain:

• Kemandulan.
• Kulit nampak macam bengkak.
• Suara serak.
• Kekeliruan.
• Kulit kering dan bersisik.
• Rambut menjadi kasar dan menipis.

Mengapakah kekurangan iodin ini berlaku?

Sebab utamanya adalah kita tidak mendapat iodin yang mencukupi daripada makanan yang kita makan. Walaupun ini kini semakin berkurangan di negara-negara seperti Sri Lanka, ia masih menjadi masalah biasa di banyak negara membangun di dunia. Terutamanya di kawasan pergunungan, orang yang tinggal jauh dari laut mempunyai pengambilan iodin yang rendah daripada makanan laut dan produk tenusu. Selain itu, di sesetengah negara, iodin tidak ditambah kepada garam.

Bagaimanakah kekurangan iodin didiagnosis?

Doktor anda mungkin mengesyaki perkara ini apabila mereka melihat pembesaran kelenjar tiroid (goiter). Jika ya, mereka mungkin akan meminta imbasan ultrasound atau tiroid untuk memeriksa saiz kelenjar tiroid dan sebarang keabnormalan lain.

Di samping itu, doktor juga mungkin melakukan ujian darah tiroid untuk memeriksa tahap hormon tiroid anda . Jika tahap hormon tiroid anda rendah atau tahap hormon perangsang tiroid (TSH) anda tinggi, ia mungkin kekurangan iodin.

Adalah idea yang baik untuk setiap bayi yang baru lahir diuji untuk hipotiroidisme dengan ujian darah.

Bagaimanakah ini dirawat?

Kekurangan iodin dirawat dengan suplemen iodin. Kadangkala, ubat hormon tiroid juga mungkin ditetapkan.

Jika bayi anda dilahirkan dengan kekurangan iodin, ia boleh dirawat dengan suplemen hormon tiroid. Bergantung pada tahap keterukan keadaan, anda mungkin perlu mengambil hormon tiroid sepanjang hayat anda.

Bagaimanakah kita boleh melindungi diri kita daripada kekurangan iodin? Apakah kaedah pencegahannya?

Cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada kekurangan iodin adalah dengan memasukkan makanan kaya iodin dalam diet harian anda. Makanan yang mengandungi iodin termasuk:

• Beberapa jenis ikan (cth., kelawallala, balaya).
• Udang, rumpai laut dan makanan laut yang lain.
• Makanan tenusu (cth. susu, yogurt, keju).

Selain itu, adalah sangat penting untuk menggunakan garam beryodium . Apabila anda memasak makanan, apabila anda menambah garam ke dalam makanan, ingat untuk menggunakan garam beryodium.

Kebanyakan masa, kita tidak menggunakan garam beriodin dalam makanan yang diproses dan makanan dalam tin yang kita beli dari kedai. Mereka menggunakan garam biasa. Itulah sebabnya kita tidak mendapat iodin daripadanya. Selain itu, jenis garam lain seperti garam laut, garam kosher dan garam Himalaya juga tidak mengandungi iodin.

Jumlah iodin yang anda perlukan setiap hari berbeza mengikut umur. Orang dewasa memerlukan kira-kira 150 mikrogram iodin setiap hari. Jika anda hamil atau menyusukan bayi, anda harus mengambil vitamin pranatal yang mengandungi 250 mikrogram iodin setiap hari. Tidak semua vitamin pranatal mengandungi iodin, jadi semak label pada botol. Jika perlu, tanya doktor anda tentang pengambilan suplemen iodin yang berasingan.

Apa yang perlu dijangkakan jika anda mengalami kekurangan iodin?

Sebaik sahaja anda mula mendapat iodin daripada makanan atau suplemen, kesan kekurangan iodin dapat dikurangkan. Walau bagaimanapun, jika ini tidak dikesan lebih awal, ia boleh membawa akibat yang serius. Terutamanya semasa kehamilan, kekurangan iodin boleh menyebabkan kecacatan kelahiran kekal. Oleh itu, untuk mengelakkan kesan ini daripada menjadi lebih teruk, adalah sangat penting untuk mendapatkan iodin yang mencukupi daripada makanan atau suplemen.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, iodin merupakan nutrien penting untuk badan kita, terutamanya untuk menghasilkan hormon tiroid. Jika anda hamil atau menyusukan bayi, iodin amat penting. Walaupun kekurangan iodin kini kurang biasa di Sri Lanka, ia boleh menyebabkan pelbagai komplikasi, daripada gangguan metabolik hingga kecacatan kelahiran.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk makan makanan yang mengandungi iodin dan menggunakan garam beryodium . Jika anda hamil, pastikan anda mengambil vitamin pranatal atau suplemen iodin seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Saya harap maklumat ini berguna untuk anda. Kekal sihat!

Iodin , kekurangan iodin, tiroid, goiter, kehamilan, kesihatan kanak-kanak, pemakanan