Adakah perceraian juga satu masalah untuk anda? Mari kita bincangkannya!

Apabila ibu bapa anda memutuskan untuk bercerai, anda mungkin merasakan banyak perkara yang berbeza dan mempunyai banyak persoalan. Itu perkara biasa, kerana ia adalah perubahan besar bagi semua orang dalam keluarga anda, termasuk anda. Tetapi terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk mengharungi situasi ini dan membuat keputusan. Mari kita bincangkan tentang itu, okay?

Apa yang boleh anda lakukan untuk membuat keputusan apabila ibu bapa anda bercerai?

Bukan mudah untuk menangani perasaan dan persoalan yang bermain di fikiran pada saat seperti ini. Tetapi cubalah beberapa perkara ini, anda akan rasa lega.

Luahkan apa yang terlintas di fikiran, dengarlah.

Ia boleh menjadi satu teka-teki besar bagi anda untuk mengetahui bahawa ibu bapa anda tidak mahu bersama. Jangan takut untuk bertanya kepada mereka sebarang soalan yang anda ada. Kadangkala, jika anda mendapati sukar untuk mencari perkataan yang sesuai, anda boleh menulis surat kepada mereka. Ia boleh menjadi satu kelegaan yang besar untuk meluahkan perasaan anda.

Fikirkanlah, anda mungkin ingin tahu perkara seperti "Mengapa ini berlaku?", "Dengan siapa saya sekarang?", "Adakah saya perlu bertukar sekolah?". Adalah hak anda untuk bertanya soalan-soalan ini.

Ceritakan apa perasaan kamu apabila ibu bapa kamu bergaduh.

Kadangkala ibu bapa anda mungkin bergaduh di hadapan anda, atau bercakap kasar antara satu sama lain. Beritahu mereka bahawa anda berasa sedih atau kecewa. Kemudian mereka akan cuba untuk lebih berhati-hati apabila berada di sekitar anda. Atau anda boleh meninggalkan bilik itu seketika. Ingat, perasaan anda sangat berharga.

"Ibu, ayah, saya rasa sedih sangat bila kamu bergaduh. Saya rasa takut." Mungkin semudah mengatakan ini.

Fahami bahawa anda tidak perlu "memihak"

Sesetengah ibu bapa cuba memujuk anak-anak mereka untuk menyebelahi mereka. Mereka boleh mengatakan perkara buruk tentang orang lain. Jika itu berlaku, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda ingin bercakap dengan ibu bapa anda dan meluangkan masa bersama mereka. Anda tidak sepatutnya menyebelahi mereka kerana anda fikir orang lain akan marah, sedih, atau cemburu. Anda berhak mendapat kedua-duanya.

Bercakap dengan orang lain yang dipercayai

Bincangkan perasaan anda dengan orang dewasa yang anda percayai. Ini mungkin guru, kaunselor , ahli terapi atau pemimpin agama (seperti paderi, paderi atau paderi). Bincanglah juga dengan rakan-rakan anda. Jika mana-mana daripada mereka mempunyai ibu bapa yang bercerai, mereka mungkin lebih memahami.

Bayangkan, jika ibu bapa sahabat baik anda juga telah bercerai, cara mereka menghadapinya juga boleh membantu anda.

Tumpukan perhatian kepada kerja sekolah dan aktiviti lain

Teruskan melakukan kerja sekolah, sukan dan aktiviti kelab anda tanpa sebarang perubahan. Apabila keadaan di rumah berubah, ia akan menjadi kekuatan yang besar untuk mempunyai perkara-perkara lain dalam hidup anda yang normal. Perkara-perkara ini akan mengalihkan fikiran anda daripada masalah anda buat sementara waktu.

Makan dengan baik, tidur dengan lena.

Apabila kita sedih, kita mungkin rasa ingin makan makanan ringan dan menonton video sehingga lewat malam. Tetapi andaPengambilan makanan yang sihat dan rehat (tidur) yang cukup akan membantu badan anda berasa lebih baik. Ini akan memudahkan anda menangani emosi yang sukar semasa waktu sukar seperti ini.

Cari cara untuk mengurangkan tekanan.

Apabila anda berasa tertekan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan fikiran anda. Cuba beberapa perkara ini:

• Senaman: Anda boleh melompat, berjalan di tempat, berlari, menari atau bermain sukan yang anda suka. Apabila kita bersenam, badan kita menghasilkan bahan kimia yang dipanggil endorfin . Ini membuatkan kita berasa gembira dan santai.
• Keluar: Keluar dan hirup udara segar. Berjalan-jalan, kayuh basikal. Alam semula jadi adalah cara yang bagus untuk berehat.
• Cuba yoga: Posisi yoga memberikan badan anda regangan yang baik, meningkatkan pernafasan anda, dan merehatkan badan serta minda anda.
• Tarik nafas dalam-dalam: Tarik nafas melalui hidung anda. Perut anda sepatutnya mengembang seperti belon. Kemudian hembus nafas melalui hidung anda. Perut anda sepatutnya mengecut semula. Melakukannya beberapa kali akan membantu anda bertenang.
• Lakukan sesuatu yang anda gemari: dengar lagu, tonton cerita lucu, melukis, menulis dalam jurnal atau bermain dengan haiwan peliharaan anda. Walaupun sekadar berbual sebentar dengan seseorang yang membuat anda gembira dan membuat anda ketawa sudah bagus.

Tak boleh ke aku nak kumpulkan balik mak ayah aku semula?

Memulihkan hubungan ibu bapa bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan. Ramai kanak-kanak menginginkannya, dan kadangkala mereka melakukan perkara yang mereka fikir betul. Jika anda mematuhi semua peraturan di rumah dan berjaya di sekolah, ibu bapa anda akan gembira, tetapi sukar untuk membayangkan bahawa ia akan membuatkan mereka melupakan perceraian.

Mereka tidak akan kembali bersama hanya kerana anda telah menjadi pembuat onar, melanggar peraturan atau membuat ibu bapa mereka bercakap tentang anda. Perceraian adalah urusan antara mereka, bukan sesuatu yang anda lakukan.

Perceraian ibu bapa anda merupakan perubahan besar, tetapi dengan memberitahu mereka perasaan anda dan menanganinya dengan cara yang sihat, anda boleh mengharungi masa sukar ini.

Apa yang perlu saya lakukan jika kesedihan dan kemarahan saya tidak hilang?

Jika anda tidak dapat melupakan perceraian ibu bapa anda, dan anda berasa sangat cemas, sedih, atau marah setiap hari, pastikan anda berbincang dengan orang dewasa mengenainya. Mereka boleh merujuk anda kepada ahli terapi atau kaunselor .

Ahli terapi ialah orang yang dilatih untuk memahami dan membantu kanak-kanak dengan masalah emosi mereka. Mereka akan bertanya soalan kepada anda, mendengar dengan teliti apa yang anda ingin katakan, mengajar anda cara menangani situasi ini, dan membantu anda membina harga diri anda.Ia bukan sesuatu yang perlu dimalukan, ia adalah sesuatu yang anda boleh lakukan untuk diri sendiri.

Mesej Akhir untuk Dibawa Pulang

Perceraian ibu bapa anda boleh menjadi seperti ribut besar yang melanda hidup anda. Tetapi ingatlah:

• Ini bukan salah awak. Tidak kira apa yang awak buat atau tidak buat, awak tak boleh ubah keputusan ibu bapa awak.
• Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, marah, dan kecewa. Jangan pendamkan perasaan itu.
• Bercakap adalah sangat penting. Bincangkan perasaan dan masalah anda dengan ibu bapa, orang dewasa yang dipercayai dan rakan-rakan anda.
• Teruskan aktiviti harian anda seperti biasa. Jangan berputus asa dengan kerja sekolah, sukan atau hobi.
• Fikirkan juga tentang kesihatan fizikal anda. Makan dengan baik, tidur dengan lena, dan bersenam.
• Gunakan teknik mengurangkan tekanan. Cari sesuatu yang sesuai untuk anda.
• Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional jika perlu. Ahli terapi boleh memberikan anda kelegaan yang besar.

Anda tidak keseorangan. Masa sukar ini akan berlalu. Anda boleh mengharunginya dengan kuat.

Perceraian , perpisahan ibu bapa, kesihatan mental kanak-kanak, pengurusan tekanan, kaunseling, terapi, Sri Lanka