Apakah perasaan anda tentang badan anda? (Imej Badan) Mari kita bincangkan tentang ini?

Adakah anda kadangkala berharap dapat mengubah sesuatu tentang badan anda? Adalah perkara biasa untuk berasa seperti itu. Kita semua mempunyai fikiran sedemikian pada masa-masa tertentu, dan ia bukan masalah besar. Tetapi jika perasaan ini mengganggu anda sepanjang masa, mari kita bincangkannya.

Mengapakah perubahan badan ini berlaku? Apakah itu akil baligh?

Sekarang lihat, apabila anda semakin tua, badan anda akan melalui beberapa perubahan besar. Kita panggil ini akil baligh . Ia seperti revolusi kecil yang berlaku di dalam badan anda. Sebab utamanya ialah bahan kimia yang dipanggil hormon. Dalam tempoh inilah sesetengah kanak-kanak tiba-tiba menjadi lebih tinggi dan besar. Suara budak lelaki semakin dalam, janggut mula tumbuh. Payudara perempuan berkembang, bentuk badan mereka berubah. Mereka mungkin juga mendapat jerawat. Ini semua sangat normal, jadi jangan risau, okay?

Tetapi perubahan ini tidak berlaku kepada semua orang pada masa yang sama, dengan cara yang sama. Itulah perkara yang paling penting. Bayangkan rakan anda, Nimal, menjadi lebih tinggi sedikit sebelum anda, atau dia mula menumbuhkan janggut sebelum anda. Itu tidak bermakna apa-apa kurang. Sesetengah kanak-kanak melalui tempoh yang dipanggil "Akil Baligh" ini sangat awal. Mereka mula mengembangkan otot dan lengkung badan sebelum orang lain. Pada mulanya, ia mungkin terasa sedikit pelik. Mungkin juga rasa bangga. Begitu juga, bagi sesetengah kanak-kanak lain, katakan seperti rakan anda, Sureni, perubahan ini mula berlaku lebih lewat. Kemudian mereka mungkin berfikir, 'Oh, saya harap saya juga membesar lebih awal.'

Perkara yang paling penting ialah bukan jam badan setiap orang berjalan sama. Adalah sangat penting untuk memahami perkara itu.

Tetapi tiada cara untuk tergesa-gesa perkara ini. Perubahan fizikal ini tidak berlaku sehingga anda mencapai akil baligh. Jadi bagi sesetengah kanak-kanak, ia agak sukar untuk diterima. Bagi yang lain, ia bukan masalah besar, mereka hanya berkata, 'Ia akan berlaku pada masa lain.'

Sesetengah kanak-kanak tertanya-tanya sama ada mereka bersedia untuk perubahan yang datang bersama akil baligh. Jika anda berasa sama, bincangkan perasaan anda dengan ibu bapa, doktor atau orang dewasa lain yang anda percayai. Ia boleh membantu anda berasa lebih selesa. Apabila badan anda berubah, cara anda merasakannya juga mungkin berubah. Itu perkara biasa.

Apa yang boleh kita lakukan untuk berasa gembira dengan badan kita?

Baiklah, mari kita lihat bagaimana kita boleh mengubah perasaan tentang badan kita ini menjadi sesuatu yang lebih baik. Perkara-perkara kecil boleh membuat perbezaan yang besar.

Perkara menakjubkan yang boleh dilakukan oleh badan anda!

Pertama, fikirkan tentang apa yang badan anda boleh lakukan. Berapa banyak lagi perkara yang boleh dilakukan oleh badan anda daripada yang anda fikirkan?

• Adakah anda berlari dengan pantas?
• Adakah anda lebih kuat daripada yang anda sangkakan?
• Bolehkah anda melontar bola ke atas?
• Bolehkah anda menunggang basikal, mungkin juga papan luncur?
• Bolehkah anda menari mengikut lagu kegemaran anda?
• Bolehkah anda mendaki bukit kecil atau tangga?
• Mungkin anda juga boleh bermain permainan dengan kedua-dua belah tangan!
• Bolehkah mengimbangkan badan dengan sebelah kaki seperti dalam yoga?
• Bolehkah anda memberikan pelukan hangat kepada seseorang yang anda sayangi?

Fikirkan tentang perkara-perkara ini dan bergembiralah dengan semua yang boleh dilakukan oleh tubuh anda. Tubuh anda bukan sekadar tentang penampilan, ia adalah sesuatu yang mempunyai keupayaan yang menakjubkan.

Apakah perkara kegemaran anda tentang badan anda?

Sekarang, fikirkan tentang perkara yang anda suka tentang badan anda. Pergilah lihat cermin sebentar.

• Adakah anda mempunyai kaki yang panjang dan cantik?
• Adakah anda mempunyai bahu yang kuat?
• Adakah anda cantik apabila anda tersenyum? Adakah anda mempunyai senyuman yang cantik?
• Adakah wajah anda sangat mesra?
• Mungkin anda suka rambut anda, atau mata anda.

Cuba lihat perkara-perkara baik yang dilihat oleh orang lain dalam diri anda. Setiap orang mempunyai sesuatu yang cantik dan istimewa tentang tubuh badan mereka. Carilah tubuh badan anda sendiri.

Kegembiraan makan dan minum yang sihat

Ini bukanlah sesuatu yang boleh dikatakan secara tiba-tiba. Badan kita terdiri daripada apa yang kita makan. Jadi, berikan badan anda makanan yang sihat dan berkhasiat.

• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Hiaskan pinggan anda dengan warna-warni.
• Tambahkan makanan seperti bijirin dan kekacang ke dalam diet anda.
• Kurangkan pengambilan minuman manis, makanan yang dimaniskan secara tiruan, tofi dan coklat sebanyak mungkin. Tidak mengapa untuk makan sedikit daripadanya sekali-sekala, tetapi jangan menjadikannya sebagai tabiat.
• Anda perlu minum banyak air.

Pengambilan makanan yang baik bukan sahaja membuatkan anda kelihatan cantik, malah ia juga menjadikan anda sihat dari segi dalaman. Ia memberi anda tenaga untuk kekal segar sepanjang hari, dan semua fungsi badan anda berfungsi dengan baik. Anda juga akan merasakan perbezaannya.

Nilai tidur yang lena

Tahukah anda bahawa tidur yang cukup adalah penting untuk badan anda kelihatan sihat dan cergas? Sama seperti mengecas telefon, tidur juga mengecas semula badan dan minda anda.

• Biasakan tidur pada waktu tertentu setiap malam.
• Cuba tidur sekurang-kurangnya 8-10 jam sehari, terutamanya bagi mereka yang semakin meningkat usia seperti anda.

Apabila anda tidur lena, anda lebih bermotivasi untuk belajar, bermain dan melakukan perkara baharu pada keesokan harinya. Badan anda juga berasa segar.

Jom kita nakal dan aktif sepanjang hari!

Senaman bukan sekadar untuk menjadi kurus. Apabila anda bergerak, berlari, dan melompat, otot anda akan mendapat senaman yang baik. Apabila otot disenam, ia akan menjadi lebih kuat.

• Badan anda sihat dan cergas dengan otot yang kuat.
• Anda boleh kekal aktif dengan bermain (seperti kriket, bola tampar, bola jaring), menari atau bermain sukan yang anda gemari – walaupun hanya membersihkan bilik anda.
• Cuba lakukan beberapa aktiviti sekurang-kurangnya sejam sehari.

Apabila anda aktif, anda rasa gembira, bukan? Ini kerana apabila kita bersenam, kita melepaskan bahan kimia yang dipanggil endorfin yang membuatkan kita gembira.

Ia juga penting untuk kekal bersih dan kemas.

Ini juga merupakan perkara yang sangat mudah, tetapi sangat penting. Menjaga kebersihan dan kekemasan badan anda akan membuatkan anda berasa gembira dengan diri sendiri.

• Mandi atau cuci badan anda setiap hari.
• Pastikan rambut dan muka anda bersih.
• Gosok gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari.
• Pakai pakaian yang bersih dan telah dibasuh.
• Cari gaya yang sesuai dengan anda dan yang anda suka.
• Berdiri tegak dan bangga.

Lihat diri anda di cermin dan fikirkan, "Wah, saya kelihatan begitu bersih dan kemas hari ini." Biarkan diri anda gembira dengan penampilan anda bersama-sama dengan perasaan itu.

Tabiat sihat adalah yang paling penting!

Ingat, manusia datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Seseorang boleh kurus atau gemuk, dan mereka boleh sihat atau tidak. Perkara yang paling penting ialah anda menjalani gaya hidup sihat.

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik.
• Hadkan minuman manis dan makanan yang tinggi kandungan gula.
• Bersenam sekurang-kurangnya 60 minit sehari.
• Kawal masa skrin anda (iaitu telefon, tab, masa menonton TV). Jangan terlalu lama bergantung padanya.
• Tidur lena.

Jika anda mengikuti tabiat sihat ini, anda boleh kekal sihat dan berasa gembira dengan badan anda, tidak kira berapa pun berat badan anda. Jika anda mempunyai masalah atau kebimbangan besar tentang berat badan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Dia kemudiannya boleh menasihati anda tentang corak pemakanan yang sihat dan cara untuk menjadi aktif yang sesuai untuk anda. Jangan sekali-kali mengikuti mana-mana 'pelan diet' gila yang terdapat di internet.

Jangan takut untuk memberitahu ibu bapa anda apa yang ada di fikiran anda.

Ini mungkin perkara yang paling penting. Jika anda tidak selesa dengan badan anda, atau jika anda menghadapi masalah untuk berasa gembira mengenainya, jika anda sedih atau cemas mengenainya, jangan pendamkan perkara-perkara itu.

• Beritahu ibu, ayah, atau orang dewasa yang paling anda percayai (mungkin guru, makcik atau pakcik) apa yang anda rasa.
• Bercakap dengan mereka tentang bagaimana anda boleh berasa gembira dan tenang tentang tubuh badan anda.

Kadangkala masalah yang kita fikirkan tidak sebesar yang disangka. Kita boleh mencari penyelesaian dengan membincangkannya.

Jadi, mari kita ingat ini? (Mesej Bawa Pulang)

Tubuh badan anda adalah anugerah paling berharga yang pernah diberikan kepada anda. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk menjaga dan menyayanginya.

• Hargai apa yang badan anda boleh lakukan. Kebolehan lebih penting daripada penampilan.
• Makan makanan yang sihat dan minum banyak air.
• Jadilah aktif dan bersenam setiap hari.
• Dapatkan tidur yang cukup.
• Kekal bersih dan kemas.
• Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Setiap orang berbeza, setiap orang istimewa.
• Bercakaplah dengan seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda. Jangan menderita sendirian.

Ingat, anda cantik, anda berharga, dan tubuh badan anda menakjubkan - sebagaimana adanya anda!

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkara ini, atau jika anda mempunyai sebarang soalan, jangan malu untuk bertanya kepada doktor atau ibu bapa anda. Mereka akan membantu anda.

Imej badan , akil baligh, tabiat sihat, kesihatan mental, badan kanak-kanak, harga diri