Bagaimana untuk memastikan gigi anda berkilat? (Penjagaan Pergigian) Mari kita bincangkan perkara ini!

Apabila anda tersenyum cantik, alangkah indahnya jika gigi anda juga berkilat? Bayangkan sahaja, kesihatan mulut kita sangat penting untuk kesihatan seluruh badan kita. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang cara menjaga gigi berharga ini dengan betul dan melindunginya daripada penyakit.

Mengapakah pentingnya menjaga gigi kita?

Secara ringkasnya, menjaga gigi anda dengan baik dapat membantu mencegah kaviti dan penyakit gusi . Apabila anda menggosok dan membersihkan gigi dengan flos, anda dapat menghilangkan plak . Ini sebenarnya adalah lapisan melekit yang terdiri daripada bakteria di dalam mulut anda yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Lebih tepat lagi, ia adalah lapisan kuning yang terbentuk pada gigi anda. Jika plak ini tidak dibuang dengan betul, ia boleh mengeras dan melekat pada gigi anda, menyebabkan kaviti dari semasa ke semasa, yang bermaksud gigi anda akan mula mereput. Bukan itu sahaja, malah ia juga boleh menyebabkan masalah pada gusi anda, seperti gusi yang surut dan juga gigi yang longgar.

Jadi macam mana nak buang plak ni?

Cara terbaik untuk menghilangkan plak yang menjengkelkan ini adalah dengan menggosok gigi dan menggunakan flos secara berkala . Doktor gigi mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari, pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur, dengan ubat gigi berfluorida . Fluorida ialah bahan khas yang menguatkan gigi dan mencegah kaviti. Anda juga harus menggunakan flos sekurang-kurangnya sekali sehari. Memberus dan menggunakan flos dengan cara ini akan membantu memastikan gusi anda sihat.

Okay, jadi macam mana sebenarnya cara anda menggosok gigi?

Cuba luangkan sekurang-kurangnya dua minit untuk menggosok gigi anda. Sesetengah orang mungkin menganggap ini agak lama, dan mungkin berfikir, "Kenapa dua minit?" Tetapi ia sememangnya perlu untuk membersihkan gigi dan gusi anda. Berikut adalah beberapa petua yang mungkin berguna untuk anda:

• Gosok gigi anda perlahan-lahan, dengan gerakan pendek dan lembut , dalam gerakan membulat. Jangan gosok terlalu kuat! Berbuat demikian boleh merosakkan gusi anda, menjadikan gigi anda kebas dan menghauskan enamel pelindung gigi anda.
• Anda perlu memberus semua sisi gigi anda. Ini bermakna memberus bahagian luar (bahagian pipi), bahagian dalam (bahagian lidah), dan bahagian atas tempat kita mengunyah makanan. Ramai orang memberus dari atas ke bawah, yang tidak berkesan.
• Gosok lidah anda dengan lembut juga . Ini kerana bakteria boleh terkumpul di lidah anda, yang juga boleh menyebabkan nafas berbau.
• Tetapkan pemasa selama dua minit, atau pasangkan lagu kegemaran anda (yang panjang!) dan berus sehingga selesai. Sesetengah berus gigi elektrik juga mempunyai pemasa yang akan memberi isyarat kepada anda selepas dua minit.
• Setelah selesai memberus gigi , ludahkan ubat gigi.Jangan lupa. Jangan berkumur dengan banyak air dan berkumur berulang kali, kerana ini boleh mengurangkan keberkesanan fluorida dalam ubat gigi. Cukup dengan berkumur dengan sedikit air dan membuangnya.

Apakah maksud 'flossing'? Adakah ia penting?

Ya, ramai orang tidak menggunakan flos gigi. Mereka fikir ia "terlalu menyusahkan." Tetapi flos gigi adalah sangat penting untuk membuang sisa makanan dan plak dari tempat yang tidak dapat dicapai oleh berus gigi, seperti di celah gigi dan berhampiran gusi . Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa memberus gigi sahaja hanya membersihkan 60% gigi anda! Flos gigi adalah penting untuk membersihkan selebihnya. Berikut ialah cara menggunakan flos gigi dengan mudah:

• Pertama, potong sehelai benang flos sepanjang kira-kira 18 inci (kira-kira dari siku ke hujung jari).
• Lilitkannya di sekitar jari tengah anda. Anda boleh lilitkannya sedikit lebih banyak pada satu tangan dan sedikit kurang pada tangan yang lain. Kemudian gunakan jari telunjuk, jari tengah dan ibu jari anda untuk memicitnya dengan ketat, meninggalkan kira-kira satu inci benang di antara tangan anda.
• Sekarang perlahan-lahan luncurkan flos gigi ke bawah di antara dua gigi. Gerakkannya ke depan dan ke belakang seolah-olah anda sedang menunggang 'jungkit-jungkit', jangan tekan kuat sekaligus.
• Balutkan flos di sekeliling satu sisi gigi dalam bentuk 'C' dan berus perlahan-lahan ke atas dan ke bawah. Bersihkan betul-betul di bawah garis gusi. Jangan tekan terlalu kuat ke dalam gusi. Berhati-hati agar tidak mencederakan gusi semasa menggunakan flos.
• Lakukan perkara yang sama untuk gigi seterusnya. Kemudian lilitkan benang gigi terpakai di jari tangan anda yang sebelah lagi, ambil sehelai benang gigi baharu, dan sapukan di antara dua gigi seterusnya.
• Lakukan ini di antara setiap dua gigi di dalam mulut anda. Jangan lupa bahagian belakang gigi terakhir.

Pada mulanya, mungkin terasa sukar untuk melakukan ini sehingga anda membiasakannya, dan gusi anda mungkin berdarah sedikit. Tetapi selepas beberapa ketika, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda, dan apabila gusi anda menjadi lebih sihat, pendarahan akan berhenti. Anda boleh bertanya kepada doktor gigi anda untuk maklumat lanjut tentang perkara ini. Dia juga mungkin memberitahu anda tentang peranti lain yang memudahkan penggunaan flos, seperti 'flosser' , iaitu peranti flos bergagang kecil, atau 'berus interdental'.

Selain memberus dan menggunakan flos, apakah lagi yang boleh kita lakukan untuk memastikan gigi kita sihat?

Anda mungkin sudah tahu bahawa gula merupakan punca utama kerosakan gigi . Tetapi bukan sahaja jumlah gula yang anda makan, tetapi bila dan bagaimana anda memakannya juga sama pentingnya. Fikirkanlah, makan sekeping coklat atau biskut sebelum tidur (terutamanya jika anda tidak menggosok gigi selepas itu) adalah kerosakan terbesar yang boleh anda lakukan pada gigi anda. Kerana gula kekal pada gigi anda sepanjang masa anda tidur, memberikan bakteria pesta yang baik.

Perkara yang paling penting adalah untuk mengurangkan jumlah masa gula kekal pada gigi anda.Sebabnya adalah kerana bakteria dalam plak, yang telah kita bincangkan sebelum ini, menggunakan gula ini untuk menghasilkan asid . Asid ini melarutkan enamel, lapisan luar gigi yang keras dan melindungi, lalu membuka jalan untuk kaviti.

Jadi, apabila memikirkan tentang makanan dan minuman, ingatlah perkara-perkara ini:

• Sebaiknya gosok gigi sebaik sahaja selepas makan. Jika itu tidak mungkin, sekurang-kurangnya bilas mulut anda dengan teliti menggunakan air atau ubat kumur . Atau kunyah gula-gula getah tanpa gula selama beberapa minit. Ini akan meningkatkan aliran air liur, mengurangkan keasidan, dan membantu membuang serpihan makanan.
• Elakkan makan makanan manis (contohnya tofi, biskut, kek) dengan kerap semasa hidangan utama. Jika ya, cuba makan makanan tersebut bersama hidangan utama. Ini akan meningkatkan penghasilan air liur , yang boleh membersihkan sebahagian daripada gula dan bakteria, serta mengurangkan keasidan.
• Hadkan makanan dan minuman bergula seperti gula-gula dan minuman manis (soda, jus yang dibungkus). Ini hanyalah 'kalori kosong' dan juga sangat buruk untuk gigi anda.
• Pilih snek berkhasiat dan rendah gula. Contohnya, sekeping keju, sedikit bertih jagung, sayur-sayuran mentah seperti timun dan lobak merah, dan yogurt tanpa gula.

Jadi bilakah kita perlu berjumpa doktor gigi?

Ramai orang hanya pergi ke doktor gigi apabila mereka mengalami sakit gigi. Tetapi itu seperti mendapatkan rawatan selepas penyakit itu telah berkembang. Untuk mengekalkan kesihatan mulut yang sihat, adalah sangat penting untuk melakukan pemeriksaan pergigian secara berkala . Bagi kanak-kanak kecil, biasanya adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor gigi sekurang-kurangnya sekali setiap 6 bulan . Bagi orang dewasa, sekali setahun mungkin mencukupi, tetapi ini akan ditentukan oleh doktor gigi anda berdasarkan kesihatan mulut anda.

Dengan pemeriksaan berkala seperti ini, anda boleh mengenal pasti kerosakan gigi, penyakit gusi dan masalah kesihatan mulut yang lain lebih awal dan mencegahnya atau merawatnya dengan rawatan mudah . ​​Bayangkan, jika anda mengalami kerosakan gigi lebih awal, tampalan kecil boleh menyelamatkan gigi tersebut. Betapa lebih baiknya daripada menunggu sehingga ia menjadi lebih besar, sampai ke akar gigi, menyebabkan kesakitan yang teruk dan memerlukan pencabutan gigi?

Selain itu, jika anda sakit gigi, gigi anda menjadi kebas apabila anda minum air sejuk, gusi anda berdarah, gusi anda bengkak dan merah, anda mempunyai nafas berbau, gigi anda semakin membesar, atau anda merasakan sesuatu yang luar biasa pada rahang anda, beritahu keluarga anda dan berjumpa doktor gigi dengan segera . Jangan abaikan simptom-simptom ini.

Jadi, dengan semua ini, apakah perkara yang paling penting ketika menjaga gigi anda?

Jadi, untuk mengekalkan senyuman cantik dan gigi yang sihat sepanjang hayat, anda mesti ingat perkara-perkara berikut:

• Gosok gigi anda dua kali sehari selama sekurang-kurangnya dua minit dengan ubat gigi berfluorida. Sekarang anda tahu cara memberus gigi dengan betul.
• Gunakan benang gigi sekurang-kurangnya sekali sehari. Jangan lupa membersihkan celah-celah gigi anda.
• Kurangkan pengambilan makanan dan minuman manis sebanyak mungkin. Elakkan pengambilan gula-gula yang kerap, terutamanya antara waktu makan. Minum banyak air.
• Lawati doktor gigi anda dengan kerap untuk memeriksa gigi anda. Dengan cara ini, anda boleh menangani sebarang masalah sebelum ia timbul.
• Jika anda perasan sesuatu seperti sakit gigi atau perubahan pada gusi anda, jangan panik dan dapatkan nasihat perubatan dengan segera tanpa berlengah.

Ingat, sepasang gigi yang sihat bukan sekadar senyuman yang cantik, tetapi juga pelaburan yang hebat untuk kesihatan anda secara keseluruhan! Jadi, mari kita mulakan amalan mudah namun sangat berharga ini hari ini, ya? Anda boleh memiliki senyuman yang sihat dan cantik!

Kesihatan pergigian, memberus gigi, menggunakan flos, kerosakan gigi, penyakit gusi, plak, doktor gigi