Pernahkah anda perasan perubahan pada wajah rakan atau seseorang anda apabila anda bercakap dengan mereka dan terfikir, "Oh, saya tertanya-tanya adakah mereka dapat menghidu nafas saya?" Mungkin ia sesuatu yang pedas yang anda makan semasa makan tengah hari. Atau mungkin anda perasan sesuatu seperti itu apabila anda menggosok gigi pada waktu pagi? Apa pun masalahnya, ini adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang. Jadi jangan risau. Hari ini, kita akan membincangkannya
secara terperinci , seolah-olah anda sedang bercakap dengan sahabat baik anda.
Apakah sebenarnya 'nafas berbau' ini?
Secara ringkasnya, kita menggelar nafas berbau sebagai bau yang tidak menyenangkan yang datang dari mulut. Dalam perubatan, terdapat nama khas untuk ini, iaitu
halitosis . Ini bukanlah penyakit yang serius seperti yang anda sangkakan, tetapi jika tidak ditangani dengan betul, masalah kecil boleh menjadi masalah besar. Perkara terbaiknya ialah, ini berlaku kepada semua orang pada satu ketika. Jadi anda tidak keseorangan dalam menghadapi perkara ini. Perkara yang paling penting adalah mencari puncanya dan melakukan apa yang betul untuknya.
Bagaimana anda tahu jika nafas anda berbau busuk? Bagaimanakah anda memberitahu rakan?
Ini isu yang agak sensitif, bukan? Tiada siapa yang mahu tahu bahawa nafas mereka berbau busuk.
Jika anda ragu-ragu, cuba ini:- Tanya seseorang yang anda percayai: Tanya seseorang yang bercakap benar dan tidak bergurau, seperti ibu, ayah atau sahabat baik anda. Tetapi bertanya kepada adik-beradik anda yang sentiasa sibuk tidak akan membantu, malah mereka mungkin akan mengatakan sesuatu yang lucu!
- Jilat pergelangan tangan anda : Jilat bahagian dalam pergelangan tangan anda, biarkan ia kering selama beberapa saat, dan kemudian hidu. Ini bukanlah kaedah yang 100% tepat, tetapi ia boleh memberi anda gambaran.
Jika anda memberitahu rakan tentang perkara ini: Ini perkara yang paling sukar. Tetapi anda boleh mengatakannya dengan cara yang tidak menyakitkan.
Anda boleh berkata sesuatu seperti, "Kawan, saya juga mengalami perkara yang sama apabila saya makan makanan tertentu, ia perkara biasa. Bolehkah saya minta pudina?" Atau, tanpa berkata apa-apa, berikan sahaja dia pudina atau gula-gula getah ( gula rendah adalah lebih baik). Dengan cara itu, dia tidak akan berasa malu.
Mengetahui bahawa kita mempunyai nafas berbau boleh memberi sedikit kesan kepada
keyakinan diri kita. Tetapi ia bersifat sementara. Sebaik sahaja anda menemui punca dan membetulkannya, semuanya akan baik-baik saja.
Apakah punca utama nafas berbau?
Terdapat banyak sebab untuk nafas berbau, bukan hanya satu atau dua. Mari kita lihat sebab-sebab utama.
Makanan dan minuman serta tabiat kita
- Makanan yang berbau kuat: Apabila anda makan makanan seperti bawang putih, bawang besar, dan beberapa rempah ratus (contohnya, mustard, daun kari), sebatian sulfur di dalamnya boleh diserap ke dalam aliran darah dan dihembus keluar melalui paru-paru , menyebabkan bau busuk. Keju dan beberapa jenis ikan juga boleh menyebabkannya.
- Minuman: Minum terlalu banyak kopi, beberapa jenis teh dan minuman manis (seperti soda) boleh mengubah persekitaran di dalam mulut anda dan menyebabkan nafas berbau.
- Merokok dan penggunaan tembakau : Ini adalah penyebab biasa nafas berbau. Tembakau mengeringkan mulut, meningkatkan risiko penyakit gusi , dan mempunyai bau yang tersendiri.
Jika kesihatan mulut anda teruk...
Ini selalunya menjadi punca utama nafas berbau.
- Zarah makanan tersekat: Apabila zarah makanan tersekat di antara gigi, pada lidah, atau di belakang gusi, bakteria di dalam mulut (iaitu, organisma kecil yang tidak dapat kita lihat) bertindak ke atas zarah makanan ini dan melepaskan gas berbau (selalunya gas yang mengandungi sulfur).
- Plak: Filem melekit dan tidak berwarna yang terbentuk pada gigi, biasanya di antara gigi. Ini dipanggil plak . Di sinilah bakteria boleh hidup. Jika plak ini tidak dibuang setiap hari, ia akan mengeras dan menjadi tartar . Tartar hanya boleh dibuang oleh doktor gigi.
- Penyakit Periodontal: Jika anda tidak menjaga kebersihan mulut, gingivitis boleh berkembang, yang kemudiannya boleh berkembang menjadi penyakit periodontal . Dalam keadaan ini, gusi menjadi merah, bengkak, dan mula berdarah. Keadaan ini juga merupakan punca utama nafas berbau.
- Mendapan lidah: Bakteria dan zarah makanan juga boleh terkumpul di lidah kita, terutamanya di belakang lidah. Ini juga boleh menyebabkan nafas berbau.
Mulut kering juga satu masalah!
Mulut kering secara perubatan dikenali sebagai
xerostomia . Air liur di dalam mulut kita bukan sekadar air. Ia membersihkan zarah makanan, meneutralkan asid dan mengawal pertumbuhan bakteria.
Punca mulut kering:- Ubat-ubatan tertentu (contohnya, ubat untuk alahan, tekanan darah tinggi, penyakit mental).
- Dehidrasi .
- Bernafas melalui mulut (terutamanya semasa tidur).
- Keadaan perubatan tertentu (contohnya diabetes , sindrom Sjögren).
- Air liur juga boleh berkurangan apabila anda meningkat usia.
Apabila mulut anda kering, bakteria boleh membiak dan menyebabkan nafas berbau.
Penyakit lain juga mungkin terjejas
- Jangkitan hidung, tekak dan sinus: Selsema, tonsillitis dan jangkitan sinus boleh menyebabkan titisan hidung. Bakteria boleh membiak pada lendir ini, menyebabkan nafas berbau.
- Batu Tonsil:Tonsil di tekak mengumpul cebisan kecil makanan dan sel mati, membentuk batu putih atau kuning yang kelihatan seperti batu. Ini juga sangat berbau.
- Refluks Asid / GERD: Apabila asid perut naik ke esofagus, ia boleh menyebabkan bau yang pelik di dalam mulut.
- Diabetes Mellitus: Seseorang yang menghidap diabetes yang tidak terkawal mungkin mempunyai bau seperti buah atau aseton daripada nafas mereka (bau penanggal pengilat kuku).
- Kes yang jarang berlaku: Sangat jarang, masalah hati atau buah pinggang, serta beberapa gangguan metabolik, boleh menyebabkan nafas berbau.
Apa yang perlu kita lakukan untuk mencegah dan menyembuhkan nafas berbau?
Berita baiknya ialah kebanyakan masa, nafas berbau adalah sesuatu yang kita boleh kawal.
Menjaga kesihatan mulut harian
Ini adalah perkara yang paling penting.
- Memberus gigi: Gosok gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari selama kira-kira dua minit dengan ubat gigi berfluorida . Pastikan anda memberus semua sisi gigi anda (luar, dalam, dan sisi kunyah) dengan teliti.
- Flos: Bersihkan celah gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari dengan flos gigi . Ini akan membuang sisa makanan dan plak gigi yang tidak dapat ditanggalkan oleh berus gigi anda.
- Membersihkan lidah: Bersihkan lidah anda dengan lembut semasa menggosok gigi. Anda boleh melakukannya dengan berus gigi atau pengikis lidah.
Berhati-hati tentang makanan dan minuman.
- Kurangkan pengambilan makanan yang menyebabkan nafas berbau (seperti bawang dan bawang putih). Jika anda memakannya, bilas mulut anda dengan teliti selepas itu dan gosok gigi jika boleh.
- Minum banyak air: Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari dapat mengurangkan mulut kering dan membantu membersihkan sisa makanan.
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran keras seperti lobak merah dan epal secara semula jadi membersihkan gigi anda.
Berhenti merokok!
Jika anda merokok, berhenti merokok adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan bau mulut.
Kalau guna pencuci mulut...
Ubat kumur adalah sesuatu yang boleh digunakan selain memberus dan menggunakan flos, bukan sebagai penggantinya.
- Sesetengah ubat kumur hanya menghilangkan bau (kosmetik) buat sementara waktu.
- Ada yang mengurangkan bakteria dan mengawal pembentukan plak gigi (terapeutik).
- Penggunaan ubat kumur yang mengandungi alkohol secara berterusan boleh mengeringkan mulut anda, jadi tanya doktor gigi anda tentang ubat kumur yang sesuai untuk anda.
Bantuan doktor gigi
- Jumpa doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun (setiap 6 bulan) untuk memeriksa dan membersihkan gigi anda. Mereka akan membuang plak, karang gigi, dan memeriksa masalah seperti penyakit gusi.
- Jika anda mempunyai masalah dengan nafas berbau, beritahu doktor gigi anda. Dia akan mencari puncanya dan memberi anda nasihat yang betul.
Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?
- Tidak kira betapa bersihnya mulut anda, nafas berbau tetap akan berterusan.
- Walaupun doktor gigi anda mengatakan tiada apa yang salah dengan mulut anda, jika anda masih mempunyai nafas berbau, anda harus berjumpa dengan doktor umum untuk mengetahui sama ada terdapat punca lain.
- Jika bau yang keluar dari mulut anda luar biasa (contohnya seperti buah-buahan, seperti ammonia, atau hanyir), ia mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari, jadi adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.
Akhir sekali, ingatlah ini (Mesej Bawa Pulang)
Okey, sekarang kita dah tahu banyak tentang nafas berbau, kan?
Yang penting, ini bukanlah sesuatu yang perlu disembunyikan atau dimalukan. Ramai orang mempunyai masalah ini.
- Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memastikan mulut anda bersih setiap hari. Pastikan anda menggosok gigi, membersihkan mulut dengan benang gigi dan lidah anda.
- Minum banyak air dan makan makanan yang seimbang.
- Jika anda merokok, buatlah keputusan untuk berhenti hari ini.
- Jika anda mengalami nafas berbau yang berterusan, pastikan anda berjumpa dengan doktor gigi. Jika dia tidak dapat menemui puncanya, dia akan merujuk anda kepada doktor gigi am.
- Ingat, kebanyakan masa, nafas berbau mempunyai punca yang mudah. Ia boleh diubati.
Jadi, ikuti petua ini. Anda juga boleh bernafas dengan lebih baik, tanpa sebarang nafas berbau! Jika anda mempunyai sebarang soalan lagi, jangan teragak-agak untuk bertanya kepada doktor.
Nafas Berbau, Halitosis, Kesihatan Mulut, Memberus Gigi, Flos, Doktor Gigi, Nafas Berbau, Halitosis
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda