Adakah anda bimbang tentang berat badan anak anda? Mari kita bincangkan tentang Berat Badan Berlebihan dan Obesiti!

Adakah anda rasa anak anda sedikit berlebihan berat badan? Atau adakah doktor pernah mengatakan sesuatu tentang berat badan anak anda? Malah, ramai ibu bapa sedang bergelut dengan masalah ini pada masa kini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang keadaan berat badan berlebihan dan obesiti dalam kalangan kanak-kanak, atau seperti yang mereka katakan dalam bahasa Inggeris, `(Berat Badan Berlebihan)` dan `(Obesiti)`. Ini adalah topik yang sangat penting, kerana ia secara langsung mempengaruhi kesihatan anak-anak kita.

Apakah yang dimaksudkan oleh doktor dengan "berat badan berlebihan" dan "obes"?

Secara ringkasnya, doktor menggunakan perkataan "berat badan berlebihan" atau "obes" untuk menunjukkan bahawa seseorang berisiko tinggi menghidap masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan. Ini bukanlah penyakit, tetapi keadaan yang boleh menyebabkan beberapa penyakit. Itulah sebabnya kita perlu mengambil berat mengenainya.

Bagaimanakah berat badan diukur? Apakah BMI (Indeks Jisim Badan)?

Indeks Jisim Badan (BMI) ialah ukuran yang digunakan oleh doktor untuk menganggarkan secara kasar berapa banyak lemak yang terdapat pada badan kanak-kanak. Ia dikira menggunakan ketinggian dan berat badan kanak-kanak. Anda boleh mengetahuinya sendiri menggunakan kalkulator BMI, tetapi adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor untuk mendapatkan bacaan yang tepat. Setelah BMI dikira, doktor membandingkannya dengan carta BMI standard. Terdapat empat kategori utama untuk kanak-kanak berumur antara 2 dan 19 tahun:

• Kurang berat badan: Jika BMI berada di bawah persentil ke-5, ini bermakna kanak-kanak itu kurang berat badan untuk umur dan ketinggian mereka.
• Berat badan normal : Jika BMI berada di antara persentil ke-5 dan persentil ke-85, ini adalah tahap berat badan yang sihat.
• Berat Badan Berlebihan : Jika BMI anda berada di antara persentil ke-85 dan persentil ke-95, anda harus lebih prihatin tentang berat badan anda.
• Obesiti : Jika BMI anda berada pada atau melebihi persentil ke-95, ini dianggap sebagai keadaan yang serius.

Doktor menggunakan carta berat-untuk-panjang dan bukannya BMI untuk mengukur berat kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Carta ini melihat sama ada berat kanak-kanak itu sesuai dengan ketinggiannya. Jika kanak-kanak di bawah umur 2 tahun berada pada atau di atas persentil ke-95 pada carta ini, kanak-kanak itu dianggap berlebihan berat badan.

Adakah BMI sentiasa menunjukkan lemak badan dengan tepat?

Ini juga sesuatu yang perlu kita fahami. BMI bukanlah ukuran mutlak lemak badan. Kadangkala ini boleh memberi kita gambaran yang salah. Bayangkan, seseorang yang telah bersenam dengan baik dan membina jisim otot mungkin mempunyai BMI yang tinggi. Tetapi dia tidak gemuk, kerana badannya mempunyai lebih banyak jisim otot daripada lemak. Selain itu, semasa akil baligh, apabila kanak-kanak membesar dengan pesat, agak sukar untuk memahami nilai BMI.

Ingat, BMI hanyalah petunjuk yang baik tentang berapa banyak lemak badan yang anda miliki secara umum. Ia bukan ukuran langsung.

Apa yang perlu dilakukan jika anda ragu-ragu tentang berat badan anak anda?

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang berat badan anak anda, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor . Doktor akan bertanya tentang tabiat pemakanan dan tahap aktiviti anak anda. Mereka juga akan memberi anda cadangan untuk perubahan gaya hidup sihat. Kadangkala, ujian darah mungkin dilakukan untuk memeriksa keadaan yang berkaitan dengan obesiti, seperti diabetes. Bergantung pada BMI (atau indeks jisim badan) anak anda dan kesihatan keseluruhan, doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar diet berdaftar atau program pengurusan berat badan. Jarang sekali, sesetengah kanak-kanak mungkin perlu diberi ubat atau pembedahan.

Mengapakah kanak-kanak kecil menjadi "berat badan berlebihan" atau "obes"?

Sukar untuk menentukan satu sebab sahaja untuk ini. Kebanyakan masa, ia adalah gabungan beberapa sebab.

Apakah sebab-sebab utamanya?

• Tabiat pemakanan yang buruk: Terlalu banyak makan makanan manis, berminyak , makanan segera dan makanan yang diproses .
• Kurang bersenam: Berdiri di satu tempat tanpa menggerakkan badan.
• Genetik: Kadangkala, gen yang diwarisi juga boleh mempengaruhi perkara ini.
• Ini adalah koleksi kesemuanya.

Di samping itu, sesetengah keluarga mungkin menghadapi kesukaran mencari makanan yang sihat dan tempat yang selamat untuk anak-anak mereka aktif. Jarang sekali, pertambahan berat badan juga boleh disebabkan oleh masalah endokrin, sindrom genetik atau ubat-ubatan tertentu.

Bagaimana diet dan gaya hidup mempengaruhi

Kita sering memilih makanan yang mudah dan cepat disediakan. Daripada makanan segera kepada makanan yang telah disediakan, makanan yang dibungkus dan snek. Dengan kehidupan yang sibuk, terdapat kurang masa untuk menyediakan makanan berkhasiat di rumah dan bersenam. Begitu juga, saiz hidangan adalah penting . Jumlah yang kita makan di rumah dan di luar kadangkala lebih banyak daripada yang kita sangkakan. Tambahan pula, kehidupan sangat tidak aktif pada masa kini. Kanak-kanak kecil menghabiskan lebih banyak masa bermain dengan telefon, tablet dan permainan komputer berbanding bermain di luar. Kanak-kanak yang menghabiskan lebih banyak masa di hadapan skrin lebih cenderung untuk menambah berat badan. Selain itu, ketagihan skrin mengurangkan tidur. Kanak-kanak yang tidak mendapat tidur yang cukup juga boleh menambah berat badan.

Betapa pentingnya senaman?

Ramai kanak-kanak tidak bersenam dengan mencukupi. Kanak-kanak yang lebih besar dan remaja harus melakukan senaman sederhana hingga kuat sekurang-kurangnya sejam sehari . Ini harus merangkumi senaman aerobik serta aktiviti yang menguatkan otot dan tulang. Kanak-kanak berumur antara 2 dan 5 tahun harus melakukan senaman sederhana hingga kuat sekurang-kurangnya sejam sehari.Anda perlu aktif selama sekurang-kurangnya 3 jam. Ini bermakna berlari, melompat, dan bermain.

Pengaruh gen `(Genetik)`

Gen juga boleh mempengaruhi berat badan kanak-kanak. Gen kita menentukan jenis badan kita, cara kita menyimpan lemak, dan cara kita membakar lemak. Walau bagaimanapun, gen sahaja tidak boleh bertanggungjawab terhadap krisis obesiti semasa. Seperti gen, tabiat buruk diwarisi dari generasi ke generasi, jadi beberapa ahli keluarga yang sama boleh mengalami masalah berkaitan berat badan. Fikirkanlah, ahli keluarga sering makan makanan yang sama, menjalani gaya hidup tidak aktif yang sama, dan bersenam dalam jumlah yang sama. Jika salah seorang daripada ibu bapa berlebihan berat badan atau obes, anak itu lebih cenderung untuk menghidap keadaan yang sama.

Apakah masalah kesihatan yang boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan?

Orang yang mempunyai BMI yang tinggi, yang bermaksud mereka berlebihan berat badan atau obes, lebih cenderung mengalami masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan. Yang paling biasa ialah 'Diabetes Jenis 2' (Diabetes Jenis 2), 'Tekanan Darah Tinggi' (Tekanan Darah Tinggi), dan 'Kolesterol Tinggi' (Kolesterol Tinggi). Keadaan ini, yang dahulunya dianggap hanya dilihat pada orang dewasa, kini menjadi lebih biasa pada kanak-kanak. Kanak-kanak dan remaja yang berlebihan berat badan juga boleh mengalami:

• Masalah tulang dan sendi
• Sesak nafas : Ini boleh menyukarkan anda bersenam atau bermain. Jika anda menghidap asma , ia boleh menjadi lebih teruk atau berkembang.
• Insomnia atau masalah pernafasan semasa tidur, contohnya `(Apnea Tidur Obstruktif)`
• Kematangan awal: Kanak-kanak yang berlebihan berat badan mungkin lebih tinggi dan matang secara seksual lebih awal daripada kanak-kanak lain yang seusia mereka. Ini menyebabkan masyarakat menjangkakan mereka berkelakuan lebih matang daripada yang sebenarnya.
• Kitaran haid yang tidak teratur dan masalah kesuburan pada masa dewasa
• Penyakit hati dan pundi hempedu

Faktor risiko kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, yang berkembang semasa zaman kanak-kanak boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung dan strok pada masa dewasa. Oleh itu, mencegah atau merawat berat badan berlebihan dan obesiti pada zaman kanak-kanak dapat membantu melindungi mereka daripada masalah ini di kemudian hari.

Bolehkah terdapat kesan psikologi?

Ya, sudah tentu. Berat badan berlebihan boleh memberi impak yang besar kepada minda kanak-kanak.

• Harga diri yang rendah: Anda mungkin berasa kecewa dengan diri sendiri.
• Daripada kanak-kanak lainAda kemungkinan untuk dipinggirkan, diejek, dan dibuli .

Kanak-kanak yang tidak berpuas hati dengan berat badan mereka mungkin menghadapi risiko seperti:

• Diet yang tidak sihat dan gangguan makan
• Kemurungan
• Penyalahgunaan bahan

Bagaimana untuk mencegah kanak-kanak daripada mengalami berat badan berlebihan dan obes?

Ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan oleh seorang sahaja. Ia adalah keputusan yang perlu dibuat oleh seisi keluarga . Anda perlu memikirkan bagaimana keluarga anda makan, bagaimana mereka bersenam, dan bagaimana mereka meluangkan masa bersama. Untuk menerapkan gaya hidup sihat dalam diri anak-anak anda, ibu bapa perlu menjadi contoh teladan. Pastikan anak-anak mempunyai berat badan yang sihat pada semua peringkat umur, dan libatkan seluruh keluarga. Jadikan pemakanan sihat dan bersenam sebagai urusan keluarga. Libatkan anak-anak anda juga dalam hal ini. Libatkan mereka dalam menyediakan dan merancang hidangan yang sihat. Bawa mereka bersama anda semasa anda membeli-belah. Ajar mereka cara membuat pilihan makanan yang baik.

Apakah kesilapan biasa yang kita semua lakukan? Elakkan kesilapan ini

• Berhenti memberi gula-gula, tofi dan coklat sebagai ganjaran atas tingkah laku yang baik atau untuk menghentikan tingkah laku buruk. Bercakap dengan doktor tentang cara lain untuk mengubah tingkah laku anak anda.
• Jangan jadikan peraturan yang mengatakan "anda perlu makan dari pinggan." Bayi kecil pun akan memalingkan muka mereka daripada botol atau susu ibu apabila mereka kenyang. Jika anak anda berkata mereka sudah kenyang, jangan paksa mereka makan. Anda perlu membuat mereka faham bahawa mereka hanya perlu makan apabila mereka lapar dan berhenti apabila mereka kenyang.
• Jangan labelkan makanan sebagai "buruk" atau larang sepenuhnya gula-gula dan snek kegemaran. Ini boleh menggalakkan kanak-kanak untuk menyelinap keluar atau membawanya pulang untuk dimakan. Tawarkan makanan yang sihat hampir sepanjang masa, dan tawarkan sedikit makanan ringan sekali-sekala.

Petua yang sesuai untuk kumpulan umur yang berbeza

Terdapat perkara-perkara yang secara amnya penting untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur, serta perkara-perkara yang memerlukan perhatian khusus bergantung pada usia mereka.

• Dari lahir hingga umur 1 tahun: Selain banyak manfaat kesihatan penyusuan susu ibu, ia juga membantu mencegah pertambahan berat badan yang tidak diingini. Ikuti nasihat doktor anda tentang bila perlu mula mengambil makanan pejal.
• Umur 1 hingga 5: Tanamkan tabiat baik sejak awal. Bantu bentuk pilihan makanan mereka dengan menawarkan pelbagai jenis makanan yang sihat. Galakkan aktiviti semula jadi kanak-kanak.
• Umur 6 hingga 12 tahun: Pastikan anak-anak anda aktif setiap hari. Ini boleh dilakukan melalui permainan yang dianjurkan, waktu rehat di sekolah atau permainan di luar. Pastikan mereka aktif di rumah, seperti bermain di luar atau berjalan-jalan bersama keluarga. Ajar mereka membuat pilihan makanan yang sihat dan libatkan mereka dalam perkara seperti membungkus makan tengah hari.
• Umur 13 hingga 18 tahun:Ajar remaja untuk menyediakan makanan dan snek yang sihat di rumah. Galakkan mereka untuk membuat pilihan yang sihat di luar rumah dan kekal aktif setiap hari.

Perkara penting yang biasa untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur

• Kurangkan masa yang anda luangkan di hadapan TV, telefon, komputer dan permainan video. Berhenti makan di hadapan skrin.
• Tawarkan pelbagai jenis makanan sihat, dan ajak seluruh keluarga makan bersama bila-bila masa yang boleh.
• Galakkan kanak-kanak untuk bersarapan setiap hari.
• Berikan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari.
• Hadkan minuman manis, seperti soda, jus, dan minuman sukan.
• Dapatkan tidur yang cukup .

Akhir sekali, apa yang anda ingin katakan (Mesej Bawa Pulang)

Bercakap dengan anak-anak anda tentang kepentingan pemakanan yang baik dan kekal aktif. Jadilah diri anda sebagai contoh yang baik. Makan dengan baik, bersenam secara berkala , dan sertakan tabiat sihat ke dalam kehidupan seharian anda. Apabila ini merupakan urusan keluarga, gaya hidup sihat akan menjadi kebiasaan kepada semua orang.

Ingat, berat badan kanak-kanak bukanlah salah kanak-kanak itu mahupun salah anda. Ini adalah sesuatu yang kita semua perlu bekerjasama untuk selesaikan, dengan kasih sayang dan pemahaman. Faham? Anda boleh melakukannya!

---

Berat badan berlebihan, obesiti, BMI, kesihatan kanak-kanak, diet, senaman, obesiti