Adakah anda menghidap diabetes? Adalah sangat penting untuk mengambil makanan dan insulin anda pada masa yang betul! (Diabetes: Waktu Makan & Insulin)

Jika anda menghidap diabetes, matlamat utama anda adalah untuk mengawal paras gula dalam darah anda. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengikuti rutin pemakanan dan pengambilan ubat diabetes anda, terutamanya insulin. Berbuat demikian akan membantu mengekalkan paras gula dalam darah anda daripada terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Sebaik sahaja doktor anda mendiagnosis anda menghidap diabetes, beliau dan pasukan perubatan akan bekerjasama dengan anda untuk membincangkan perkara-perkara ini dan membuat pelan yang sesuai untuk anda.

• Apa yang awak nak makan?
• Ubat-ubatan apa yang anda perlukan?
• Berapa kerapkah anda perlu memeriksa paras gula dalam darah anda?
• Kepentingan senaman dan penurunan berat badan.

Daripada semua ini, masa anda mengambil insulin adalah sangat penting kerana makanan yang anda makan perlu sepadan dengan dos insulin yang anda ambil.

Jom kita jaga makan minum.

Secara ringkasnya, apa yang anda makan menentukan berapa banyak gula yang anda masukkan ke dalam darah anda dan berapa cepat ia meningkat. Karbohidrat , terutamanya makanan seperti roti, nasi dan kentang, mempunyai kesan terbesar dan terpantas terhadap paras gula dalam darah. Tetapi apa yang anda makan dan bila anda memakannya adalah sama pentingnya.

Jika anda makan jumlah makanan yang sama (terutamanya karbohidrat) pada masa yang sama setiap hari, ia akan membantu mengekalkan paras gula dalam darah anda pada tahap yang sama. Ini mempunyai satu lagi kelebihan. Fikirkanlah, jika anda telah merancang makanan anda pada waktu yang tetap, anda akan sentiasa tergoda untuk makan perkara yang betul. Jika tidak, apabila anda benar-benar lapar, anda akan tergoda untuk makan apa sahaja yang ada di tangan, walaupun ia tidak baik untuk badan anda. Atau anda mungkin makan lebih banyak daripada yang anda mahukan.

Bagi kebanyakan penghidap diabetes, adalah lebih baik untuk menjarkan waktu makan mereka sepanjang hari dengan cara ini.

Anda tidak perlu memikirkan tentang waktu makan dan waktu ini sahaja. Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar pemakanan (Pakar Pemakanan atau Pakar Diet) untuk membantu anda membuat pelan makan yang sesuai untuk anda. Dia akan memikirkan tentang pemakanan anda dan membantu anda memilih makanan yang anda suka makan dan yang berada dalam bajet anda.

Sebaik sahaja doktor dan pakar diet anda telah menyediakan pelan makan untuk anda, anda boleh menyediakan pelan tindakan harian untuk mengikuti pelan tersebut. Anda harus menyediakannya dengan menambah perkara yang sebenarnya boleh anda lakukan . Contohnya, anda boleh menambah snek yang sihat seperti buah-buahan pada waktu petang beberapa hari seminggu, atau mengira bilangan karbohidrat yang anda makan untuk makan malam.

Ambil ubat anda tepat pada waktunya.

Jenis ubat yang diberikan kepada anda bergantung pada jenis diabetes yang anda hidapi. Doktor anda mungkin menetapkan insulin, yang selalunya perlu anda suntik sendiri. Atau mereka mungkin menetapkan pil atau suntikan lain untuk mengawal gula dalam darah anda.

Doktor anda mungkin merancang dos ubat anda berdasarkan jumlah karbohidrat yang anda makan. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mengambil makanan dan ubat anda pada masa yang sama . Jika tidak, paras gula dalam darah anda mungkin tiba-tiba meningkat atau menurun.

Jadual pengambilan ubat yang anda perlukan bergantung pada jenis ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Anda mungkin perlu mengambil insulin hanya sekali sehari, atau anda mungkin perlu mengambilnya beberapa kali sehari.

Jika anda diberi ubat untuk diambil beberapa kali sehari, ia mungkin termasuk perkara seperti:

• Dos asas yang diberikan sepanjang hari: Ini dipanggil dos basal .
• Dos tambahan yang diberikan bersama makanan: Ini dipanggil dos bolus .

Ubat-ubatan yang berbeza mungkin perlu diambil pada masa yang berbeza. Contohnya, jika anda mempunyai pil pelepasan berpanjangan yang berkesan sepanjang hari, anda mungkin diberitahu untuk mengambilnya setiap pagi. Ubat-ubatan lain perlu diambil bersama makanan.

Bantuan tambahan: Senaman

Selain pemakanan yang betul dan pengambilan ubat tepat pada masanya, senaman juga merupakan cara terbaik untuk mengawal diabetes anda. Aktiviti fizikal memberikan manfaat berikut:

Tahap gula dalam darah anda biasanya tertinggi kira-kira sejam selepas anda makan atau snek. Jadi, bersenam selepas makan membantu badan anda menggunakan gula tersebut. Bagaimanakah ia berfungsi? Apabila otot anda bekerja, ia menggunakan gula dalam darah anda untuk memberi mereka tenaga.

Anda tidak perlu melakukan banyak senaman berat untuk mendapatkan manfaat ini. Aktiviti ringan yang singkat selama 10-15 minit pun sudah memadai.

• Berjalan-jalan sebentar
• Membawa anjing berjalan-jalan
• Meletakkan bola ke dalam bakul
• Membersihkan dapur

Tetapi jika anda ingin melakukan senaman berat , pastikan anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Kerana senaman berat boleh menyebabkan paras gula dalam darah anda menurun secara tiba-tiba. Itu bukan perkara yang baik. Pasukan perubatan anda boleh membantu anda membuat pelan senaman yang sesuai dengan diet dan pelan ubat anda.

Periksa paras gula anda secara berkala.

Diet, ubat-ubatan dan senaman anda semuanya berkisar tentang paras gula dalam darah anda, jadi anda perlu memeriksanya secara berkala.

Doktor anda akan memberitahu anda berapa kali sehari anda perlu memeriksa gula darah anda. Ini bergantung pada jenis diabetes yang anda hidapi dan jumlah insulin atau ubat lain yang anda ambil.

• Jika anda mengambil insulin beberapa kali sehari, anda perlu memeriksa gula darah anda sebelum setiap hidangan dan sebelum tidur pada waktu malam.
• Awak ambil.Dengan insulin bertindak panjang, anda mungkin hanya perlu memeriksa gula darah anda sebelum sarapan pagi dan makan malam.
• Jika anda sedang mengambil ubat lain selain insulin, anda mungkin tidak perlu memeriksa gula darah anda setiap hari.

Jika anda seorang yang kerap bersenam, anda perlu lebih berhati-hati tentang paras gula dalam darah anda. Aktiviti fizikal boleh menjejaskan paras gula dalam darah anda selama berjam-jam, dan mungkin pada keesokan harinya. Jadi, anda perlu memeriksa paras gula dalam darah anda sebelum, semasa, dan selepas anda bersenam.