Satu masalah yang dihadapi ramai orang pada masa kini ialah tidak dapat tidur lena pada waktu malam. Sesetengah orang tidak dapat tidur selama berjam-jam selepas tidur. Bagi yang lain pula, corak tidur mereka terganggu akibat perubahan waktu ketika mereka melancong ke luar negara. Pada masa seperti ini, sesetengah orang pernah mendengar tentang pil yang dipanggil 'Melatonin'. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa sebenarnya melatonin, betapa baiknya ia digunakan, dan perkara-perkara yang perlu kita berhati-hati.
Apakah sebenarnya Melatonin?
Secara ringkasnya, melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh kelenjar kecil di otak kita (kelenjar pineal). Fungsi utamanya adalah untuk mengawal kitaran tidur-jaga badan kita. Apabila hari menjadi gelap pada waktu malam, tahap melatonin badan kita meningkat, memberi isyarat kepada kita untuk tidur. Apabila hari menjadi terang pada waktu pagi, tahap melatonin menurun, membangunkan kita.
Tetapi melatonin yang boleh anda beli di farmasi adalah suplemen sintetik yang meniru hormon semula jadi ini. Ramai orang menggunakannya untuk membantu masalah seperti insomnia atau jet lag.
Tetapi perkara yang paling penting di sini ialah ini bukanlah 'ubat' yang menyembuhkan, mencegah, atau mendiagnosis sebarang penyakit. Ia hanyalah makanan tambahan.
Perkara yang perlu diberitahu kepada doktor anda sebelum mengambil melatonin
Walaupun melatonin merupakan makanan tambahan, ia tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan pada orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu. Oleh itu, jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda. Terutamanya jika anda mempunyai mana-mana keadaan di bawah, anda harus memaklumkan kepada doktor anda.
| Keadaan/Keadaan | Mengapa anda perlu memaklumkan kepada doktor? |
|---|---|
| Kencing manis | Melatonin boleh menjejaskan paras gula dalam darah. |
| Kanser, masalah hormon, penyakit sistem imun | Melatonin mungkin memberi kesan kepada keadaan ini dan rawatannya. |
| Penyakit hati | Oleh kerana melatonin dikeluarkan dari badan oleh hati, ia boleh berbahaya bagi pesakit hati. |
| Kemurungan atau penyakit mental yang lain | Melatonin boleh mengubah mood dan memburukkan lagi gejala sedia ada. |
| Jika anda hamil atau sedang hamil | Tidak terdapat data yang mencukupi tentang keselamatan melatonin semasa mengandung dan menyusukan bayi. |
| Lain-lain... (alahan, penggunaan alkohol, sawan) | Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan mengenai penggunaan melatonin di bawah mana-mana keadaan ini. |
Bagaimana sebenarnya anda menggunakan ini?
Jika anda menggunakan melatonin, adalah sangat penting untuk melakukannya dengan betul.
- Ambil pil ini dengan segelas air . Jangan ambil ia bersama makanan.
- Ini biasanya diambil sejam atau dua sebelum tidur .
- Selepas mengambil melatonin, jangan buat apa-apa selain bersiap untuk tidur, kerana anda akan mula berasa mengantuk.
- Sesetengah tablet boleh larut atau dikunyah, tetapi ada juga yang mesti ditelan keseluruhannya. Jadi, baca arahan pada kotak dengan teliti , atau ikut arahan doktor anda.
- Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang ditetapkan. Jika anda terlupa mengambil dos pada waktu yang dijadualkan, langkau dos yang terlepas. Jika hampir masanya untuk dos seterusnya, ambil dos tersebut sahaja. Jangan sekali-kali mengambil dos berganda untuk menggantikan dos yang terlupa.
Bagaimana jika anda memberikannya kepada kanak-kanak?
Penjagaan khas perlu diambil semasa memberi melatonin kepada kanak-kanak. Tidak digalakkan memberi melatonin kepada kanak-kanak tanpa cadangan doktor. Memandangkan sistem hormon kanak-kanak masih berkembang, pemberian suplemen hormon seperti melatonin boleh memberi kesan jangka panjang. Oleh itu, jika anak anda mempunyai masalah tidur, pastikan anda berjumpa pakar pediatrik.
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa mengambil melatonin
Melatonin boleh membuatkan anda berasa mengantuk atau pening . Oleh itu, jangan memandu, mengendalikan mesin atau melakukan apa-apa yang memerlukan kesedaran selepas mengambilnya. Untuk mengurangkan risiko pening dan jatuh, terutamanya jika anda seorang warga emas, jangan bangun secara tiba-tiba dari posisi berdiri atau dari posisi duduk.
Satu lagi perkara berbahaya di sini ialah selepas mengambil melatonin, sesetengah orang bangun dari katil dan melakukan pelbagai perkara tanpa menyedarinya. Contohnya, memandu dalam keadaan tidur, memasak, makan, bercakap di telefon, dan sebagainya. Anda tidak akan mengingati semua ini pada keesokan paginya. Ini boleh menjadi serius. Jika anda mengetahui bahawa ini telah berlaku kepada anda, hubungi doktor anda dengan segera. Selain itu, jangan ambil melatonin pada hari anda minum alkohol atau mengambil pil tidur yang lain. Berbuat demikian akan meningkatkan risiko aktiviti berkaitan tidur ini.
Perkara yang paling penting: Makanan tambahan seperti melatonin tidak tertakluk kepada kawalan kualiti yang ketat seperti ubat-ubatan di negara kita atau di banyak negara di seluruh dunia. Ini bermakna kita tidak dapat memberikan jaminan 100% tentang ketulenan dan ketepatan dosnya. Hanya kerana ia dilabelkan sebagai 'semula jadi' tidak bermakna ia sentiasa selamat untuk manusia.
Jika anda rasa anda telah mengambil lebih banyak melatonin daripada yang anda sangkakan, segera hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo , atau pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Perkara lain yang mungkin berinteraksi dengan melatonin (Interaksi Ubat)
Melatonin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan, suplemen atau tabiat lain yang anda ambil. Ini boleh meningkatkan kesan sampingan atau mengubah keberkesanan ubat-ubatan anda. Jadi, pastikan anda memberitahu doktor tentang semua ubat, vitamin dan alkohol yang anda ambil.
| Jenis dadah/bahan | Penerangan dan risiko |
|---|---|
| Jangan sekali-kali mengambil melatonin dengan ubat-ubatan ini. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ini juga merupakan ubat-ubatan yang mempengaruhi tidur atau mood. Pengambilan kedua-duanya bersama-sama boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. |
| Melatonin mungkin berinteraksi dengan perkara ini (dapatkan nasihat perubatan) | |
| Alkohol dan kafein | Alkohol meningkatkan rasa mengantuk, manakala kafein boleh mengurangkan kesan melatonin. |
| Hormon, seperti pil perancang dan tampalan | Ia boleh menjejaskan tahap melatonin dalam badan. |
| Sesetengah ubat tekanan darah (contohnya Nifedipine) | Melatonin boleh menjejaskan tekanan darah. |
| Ubat-ubatan yang menghalang pembekuan darah (contohnya Warfarin) | Risiko pendarahan mungkin meningkat. |
| Penyakit mental, ubat sawan (cth. Carbamazepine) | Ubat-ubatan ini mungkin mengganggu keberkesanannya. |
| Merokok tembakau | Merokok boleh meningkatkan kadar badan memecahkan melatonin. |
Apakah kesan sampingannya?
Seperti apa-apa sahaja, melatonin boleh mempunyai kesan sampingan. Ada yang serius, ada yang biasa. Mari kita lihat apa itu.
| Kesan sampingan yang perlu dilaporkan kepada doktor anda dengan segera | |
|---|---|
| Reaksi alahan | Ruam kulit, kegatalan, bengkak pada muka, bibir, lidah atau tekak. |
| Perubahan dalam status mental | Kegelisahan, pergolakan, peningkatan kemurungan, pemikiran untuk membunuh diri. |
| Kesan sampingan yang perlu dilaporkan kepada doktor jika ia berterusan atau mengganggu | |
| Rasa mengantuk pada keesokan harinya | Mengantuk yang berlebihan yang berterusan walaupun selepas bangun pada waktu pagi. |
| Kesan kecil lain | Sakit kepala, loya, pening, kencing malam pada kanak-kanak. |
Mesej Bawa Pulang
- Melatonin ialah suplemen diet yang membantu tidur, bukan ubat yang menyembuhkan penyakit.
- Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan melatonin, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan yang lain.
- Elakkan memandu kerana melatonin boleh membuatkan anda berasa mengantuk. Berhati-hati dengan tingkah laku luar biasa seperti berjalan dalam tidur.
- Oleh kerana makanan tambahan tidak tertakluk kepada kawalan ketat seperti ubat-ubatan, belilah daripada pengilang yang dipercayai.
- Jangan sekali-kali memberi melatonin kepada kanak-kanak tanpa nasihat perubatan.
- Beritahu doktor anda dengan jujur tentang semua ubat, vitamin, alkohol dan tabiat merokok yang anda ambil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment