Adakah anda sering mengalami perubahan mood yang pelik? (Gangguan Mood) Mari kita bincangkan perkara ini!

Adalah perkara biasa bagi kita semua untuk mengalami emosi seperti kegembiraan, kesedihan, dan kemarahan. Ada hari kita sangat gembira, dan pada hari lain kita berasa sedih walaupun atas perkara yang paling kecil. Tetapi, tidakkah anda terfikir bahawa kadangkala emosi ini boleh menjadi begitu membebankan sehingga berlarutan selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan? Atau adakah anda tiba-tiba berasa begitu gembira tanpa sebab, dan kemudian berasa sangat sedih sehingga anda tidak mahu melakukan apa-apa lagi? Apabila itu berlaku, ia boleh menjadi lebih daripada sekadar perubahan mood yang mudah. ​​Kita memanggil gangguan mood ini sebagai `(Gangguan Mood)` .

Apakah itu Gangguan Mood? Secara ringkasnya...

Secara ringkasnya, gangguan mood merupakan keadaan kesihatan mental yang terutamanya mempengaruhi keadaan minda kita, iaitu mood kita. Dalam hal ini, anda berasa sama ada terlalu gembira atau terlalu sedih untuk jangka masa yang lama. Dalam sesetengah gangguan mood, kedua-dua perasaan ini, iaitu terlalu gembira dan terlalu sedih, boleh silih berganti. Kadangkala, perasaan seperti marah dan mudah marah juga boleh hadir.

Sekarang anda mungkin berfikir, "Mood kita berubah dari semasa ke semasa, itu perkara biasa." Ya, itu benar. Adalah perkara biasa bagi mood kita untuk berubah bergantung pada persekitaran dan peristiwa lain di sekeliling kita. Walau bagaimanapun, untuk didiagnosis dengan gangguan mood, gejala-gejala ini mesti berterusan selama beberapa minggu atau lebih lama lagi . Keadaan ini boleh menyukarkan anda melakukan aktiviti harian, kerja atau kerja sekolah dengan betul.

Dua jenis gangguan mood yang paling biasa ialah kemurungan dan gangguan bipolar.

Apakah jenis-jenis gangguan mood ini?

Terdapat beberapa jenis utama gangguan mood. Mari kita lihat apa itu:

• Kemurungan dan subjenisnya.
• Gangguan Bipolar dan subjenisnya.
• Gangguan Disforik Prahaid (PMDD).
• Gangguan Disregulasi Mood yang Mengganggu (DMDD).

Sekarang mari kita bincangkan setiap jenis ini dengan lebih terperinci.

Apakah itu Kemurungan?

Kemurungan, juga dikenali sebagai "Kemurungan Utama" atau "Kemurungan Klinikal", ialah keadaan kesihatan mental yang menjejaskan ramai orang. Ia dicirikan oleh perasaan sedih dan putus asa . Ia juga boleh menyebabkan kesukaran berfikir, kehilangan ingatan, perubahan selera makan, dan masalah tidur. Untuk didiagnosis dengan "Kemurungan Klinikal", simptom-simptom ini mesti hadir selama sekurang-kurangnya dua minggu .

Terdapat juga subjenis kemurungan yang berbeza:

• Kemurungan Selepas Bersalin / Kemurungan Peripartum:Ini adalah keadaan biasa yang sering dialami oleh ibu-ibu baru. Ia boleh berlaku semasa kehamilan atau selepas bayi dilahirkan. Bayangkan, seorang ibu baru tiba-tiba mempunyai tanggungjawab yang besar. Perubahan hormon dalam badan, aktiviti fizikal, tekanan emosi, masalah ekonomi dan perubahan sosial semuanya boleh menyumbang kepada keadaan ini. Bukan sahaja ia menyedihkan, malah sesetengah ibu mungkin hilang minat terhadap bayi mereka dan mungkin juga takut mencederakan bayi.
• Gangguan Kemurungan Berterusan: Ini adalah gangguan kemurungan kronik yang berlarutan selama sekurang-kurangnya dua tahun . Kadangkala simptomnya mungkin berkurangan dan berkurangan. Walaupun ia tidak seteruk Gangguan Kemurungan Utama, ia berterusan dan mempunyai kesan yang ketara terhadap kehidupan anda.
• Gangguan Afektif Bermusim (SAD): Ini adalah keadaan yang sangat pelik. Kemurungan ini hanya muncul pada masa-masa tertentu dalam setahun. Contohnya, sesetengah orang berasa sedih, murung, dan bosan semasa musim hujan dan sejuk. Tetapi apabila musim cerah dan musim bunga tiba, keadaan ini bertambah baik. Selalunya, ia bermula pada akhir musim luruh atau awal musim sejuk. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku pada musim panas.
• Kemurungan dengan Psikosis: Ini adalah keadaan yang sangat serius. Selain kemurungan, terdapat juga halusinasi – melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud – atau khayalan – mempercayai perkara yang palsu dan yang tidak benar. Orang yang menghidap keadaan ini lebih cenderung mempunyai fikiran untuk membunuh diri .

Apakah Gangguan Bipolar?

Gangguan bipolar ialah keadaan kesihatan mental sepanjang hayat yang menyebabkan perubahan teruk dalam mood, tahap tenaga, corak pemikiran dan tingkah laku. Ia melibatkan tempoh berselang-seli mania ekstrem (dipanggil episod manik atau hipomanik) dan tempoh kemurungan ekstrem (dipanggil episod kemurungan).

Terdapat empat jenis asas gangguan bipolar:

• Gangguan Bipolar I: Orang-orang ini telah mengalami sekurang-kurangnya satu episod "Manik". Ramai orang mengalami episod "Manik" dan "Depresif". Walau bagaimanapun, episod "Depresif" tidak diperlukan untuk diagnosis. Semasa episod "Manik", seseorang mungkin mengalami aktiviti berlebihan, kurang tidur, hilang kawalan ke atas perbelanjaan mereka, mempunyai idea yang berlebih-lebihan, dan bercakap dengan cepat.
• Gangguan Bipolar II:Ini juga berlaku dengan episod kemurungan, sama seperti dalam Bipolar I. Walau bagaimanapun, episod yang kurang teruk yang dipanggil episod hipomanik berlaku dan bukannya episod manik. Episod hipomanik tidaklah seteruk atau mengganggu kehidupan seharian seperti episod manik. Seseorang yang menghidap keadaan ini biasanya boleh menjalankan aktiviti harian mereka.
• Gangguan Siklotimi / Siklotimia: Orang-orang ini mempunyai mood yang tidak stabil untuk jangka masa yang panjang, sekurang-kurangnya dua tahun. Mereka berselang-seli antara gejala kemurungan hipomanik dan ringan.
• Gangguan bipolar lain yang dinyatakan dan tidak dinyatakan serta berkaitan: Dalam jenis ini, gejala tidak begitu sepadan dengan jenis lain, tetapi terdapat perubahan mood yang ketara dan luar biasa.

Jenis gangguan mood yang lain

Terdapat beberapa jenis gangguan mood lain:

• Gangguan Disforik Prahaid (PMDD): Ini adalah keadaan yang berlaku 7 hingga 10 hari sebelum haid wanita dan hilang beberapa hari selepas haidnya bermula. Ia lebih teruk daripada sindrom prahaid (PMS) yang biasa. Penyelidik percaya ia disebabkan oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan kitaran haid. Simptomnya boleh merangkumi kemarahan, kerengsaan, kebimbangan, kemurungan dan insomnia.
• Gangguan Disregulasi Mood Mengganggu (DMDD): Keadaan ini menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa muda. Ia dicirikan oleh ledakan kemarahan atau kemarahan yang kerap dan tidak sesuai. Kemarahan atau kerengsaan ini berlarutan hampir sepanjang hari. Gejala biasanya bermula sebelum usia 10 tahun. Ia lebih teruk daripada Gangguan Letupan Berselang-seli (IED).

Adakah kebimbangan juga merupakan gangguan mood?

Satu soalan yang ditanya oleh ramai orang ialah sama ada Gangguan Kebimbangan Umum juga merupakan gangguan mood. Tidak. Kebimbangan adalah kategori gangguan kebimbangan yang berasingan. Keadaan seperti Gangguan Panik dan Fobia juga termasuk dalam kategori ini. Walau bagaimanapun, perkara penting ialah kebimbangan sering mendahului atau wujud bersama dengan gangguan mood.

Siapakah yang boleh menghidap gangguan mood?

Gangguan mood ini boleh menjejaskan sesiapa sahaja . Ia boleh menjejaskan kanak-kanak, orang muda, orang dewasa, sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, keadaan yang dipanggil "Kemurungan Utama" adalah dua kali ganda lebih biasa di kalangan wanita.

Seberapa lazimkah perkara ini berlaku?

Gangguan mood agak biasa berlaku dalam kalangan orang dewasa. Kemurungan dan gangguan bipolar adalah yang paling biasa. Keadaan ini juga biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak dan orang muda. Walaupun statistik yang tepat di Sri Lanka sukar diperoleh, sebilangan besar orang di seluruh dunia mengalami keadaan ini.

Apakah simptom-simptom gangguan mood?

Setiap gangguan mood mempunyai simptomnya sendiri, dan corak simptomnya boleh berbeza-beza.

Biasanya, gangguan mood mempengaruhi mood, tidur, tabiat makan, tahap tenaga dan kemahiran berfikir anda (contohnya, rasa seperti fikiran anda berlumba-lumba, menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian).

Simptom kemurungan biasanya seperti ini:

• Bersedih hampir sepanjang hari, atau hampir sepanjang masa.
• Rasa tidak bermaya dan bosan pada badan.
• Rasa tidak berguna dan tiada harapan .
• Hilang minat terhadap perkara yang dahulunya menyeronokkan.
• Mempunyai pemikiran tentang kematian atau bunuh diri .
• Kesukaran menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian .
• Tidur terlalu banyak atau tidak tidur dengan betul .
• Hilang selera makan atau makan berlebihan .

Gejala episod hipomanik atau manik biasanya:

• Rasa terlalu kuat dan teruja .
• Bercakap sangat pantas, bergerak dengan pantas .
• Keresahan, kebimbangan berterusan, kerengsaan .
• Terlibat dalam tingkah laku berisiko (contohnya, membelanjakan lebih banyak wang daripada biasa, memandu secara melulu ).
• Fikiran yang berlumba-lumba adalah perasaan fikiran yang berlari pantas di fikiran anda .
• Insomnia atau kesukaran tidur .

Apakah punca-punca gangguan mood?

Penyelidik percaya bahawa gangguan mood disebabkan oleh beberapa faktor. Ini termasuk:

• Faktor biologi: Pusat utama otak kita yang mengawal emosi ialah amigdala dan korteks orbitofrontal. Semasa memeriksa otak orang yang mengalami gangguan mood, didapati bahawa bahagian amigdala ini membesar. Selain itu, ketidakseimbangan dalam bahan kimia yang dipanggil neurotransmiter di otak mungkin menjadi puncanya.
• Faktor genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai gangguan mood, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya. Ini bermakna keadaan ini boleh diwarisi sehingga tahap tertentu melalui gen.
• Faktor persekitaran: Peristiwa hidup yang teruk dan penuh tekanan (contohnya, kematian orang tersayang), tekanan yang berpanjangan, peristiwa traumatik dan penderaan zaman kanak-kanak adalah faktor risiko utama untuk menghidap gangguan mood, terutamanya kemurungan. Kemurungan juga dikaitkan dengan keadaan kronik seperti diabetes mellitus, penyakit Parkinson dan penyakit jantung.

Bagaimana untuk mengenali gangguan mood?

Jika anda atau anak anda mengalami simptom gangguan mood, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu untuk menolak punca fizikal lain bagi simptom tersebut. Contohnya, penyakit tiroid, keadaan perubatan lain atau kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan simptom ini.

Doktor kemudian akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, ubat-ubatan yang anda ambil, dan sama ada sesiapa dalam keluarga anda mempunyai gangguan mood. Anda kemudiannya boleh dirujuk kepada profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi.

Seorang kaunselor kesihatan mental akan bercakap dengan anda, mungkin meminta anda mengisi soal selidik, dan mengumpulkan maklumat tentang gejala, corak tidur dan pemakanan anda, serta tingkah laku lain. Mereka mendiagnosis gangguan mood menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) Persatuan Psikiatri Amerika.

Biasanya, kesedihan, kegembiraan yang melampau, kemarahan atau emosi lain seseorang:

• Jika ia terlalu kuat dan berterusan ,
• Jika terdapat juga simptom gangguan mood yang lain, seperti perubahan tidur dan perubahan tahap aktiviti,
• Selain itu, jika keadaan itu mengganggu aktiviti harian dengan ketara ,

Ketika itulah ia didiagnosis sebagai gangguan mood.

Bagaimanakah gangguan mood dirawat?

Rawatan untuk gangguan mood bergantung kepada keadaan dan gejala yang mendasari. Biasanya, rawatan melibatkan gabungan ubat dan psikoterapi (terapi bicara). Kadangkala, rawatan lain, seperti terapi rangsangan otak, juga digunakan.

Ubat-ubatan untuk Gangguan Mood

Terdapat beberapa jenis ubat yang ditetapkan oleh doktor untuk merawat gangguan mood:

• Antidepresan: Kelas ubat yang paling kerap dipreskripsikan untuk kemurungan dan gangguan bipolar ialah Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif (SSRI). Perencat Serapan Semula Serotonin dan Norepinephrine (SNRI) juga biasa dipreskripsikan dan berfungsi dengan cara yang serupa dengan SSRI. Walaupun kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai jenis antidepresan berfungsi dengan cara yang sama, sesetengah ubat mungkin lebih berkesan untuk sesetengah orang. Biasanya ia mengambil masa empat hingga enam minggu untuk antidepresan berfungsi. Perkara yang paling penting ialah mengambil ubat tepat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda dan terus mengambilnya walaupun anda berasa lebih baik.
• Penstabil Mood:Ubat-ubatan ini membantu mengawal perubahan mood yang berlaku dalam gangguan bipolar atau gangguan lain. Ia mengurangkan aktiviti otak yang tidak normal. Kadangkala, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan ini bersama-sama dengan antidepresan. Penstabil mood yang paling biasa digunakan ialah ubat litium dan antikonvulsan.
• Antipsikotik / Neuroleptik: Penghidap gangguan bipolar yang mengalami mania atau episod campuran mungkin dirawat dengan antipsikotik atipikal, seperti Aripiprazole (Abilify®). Doktor kadangkala menetapkan ubat ini untuk kemurungan jika antidepresan sahaja tidak mengawal gejala.

Psikoterapi untuk gangguan mood

Psikoterapi, atau terapi perbualan, adalah koleksi kaedah rawatan yang berbeza yang membantu seseorang mengenal pasti dan mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku mereka yang tidak sihat.

Rawatan ini disediakan oleh pakar psikiatri, ahli psikologi atau kaunselor kesihatan mental yang terlatih dan berlesen. Ia menyediakan sokongan, pendidikan dan panduan kepada anda dan keluarga anda, membantu anda berfungsi dengan lebih baik dalam kehidupan seharian dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Antara jenis psikoterapi yang paling biasa digunakan ialah:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah satu bentuk psikoterapi yang sistematik dan disasarkan. Ia digunakan untuk merawat dan mengurus keadaan kesihatan mental dan masalah emosi. Secara ringkasnya, ia membantu kita mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku kita yang salah.
• Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT): Ini juga merupakan terapi perbualan berdasarkan CBT, tetapi ia direka khusus untuk orang yang mengalami emosi yang sangat kuat.
• Terapi Psikodinamik: Terapi jenis ini berdasarkan idea bahawa tingkah laku dan kesejahteraan mental kita dipengaruhi oleh pengalaman zaman kanak-kanak dan pemikiran atau perasaan bermasalah berulang yang tidak kita sedari (iaitu, secara tidak sedar).

Rawatan lain untuk gangguan mood

Rawatan lain termasuk:

• Terapi Elektrokonvulsif (ECT): Ini adalah prosedur perubatan. Ia melibatkan penghantaran kejutan elektrik yang sangat ringan melalui otak anda, menyebabkan keadaan seperti sawan yang singkat. Kaedah ini telah terbukti sangat berkesan untuk keadaan kesihatan mental yang teruk dan tahan rawatan, terutamanya kemurungan dan gangguan bipolar. Sesi (ECT) ini boleh dilakukan secara pesakit luar. Ia biasanya berlangsung dua atau tiga kali seminggu, dalam tempoh dua minggu atau lebih. Sebanyak 6 hingga 12 sesi biasanya diperlukan.
• Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS): Ini adalah rawatan untuk penghidap kemurungan teruk yang tidak bertindak balas terhadap sekurang-kurangnya satu antidepresan. Ini adalah satu lagi jenis rangsangan otak. Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS) menghantar tenaga magnet melalui kulit kepala anda, menukarkannya menjadi arus elektrik, membantu anda mengawal emosi anda.
• Terapi Cahaya: Kaedah ini telah lama digunakan untuk merawat gangguan afektif bermusim (SAD). Ia berdasarkan idea bahawa cahaya buatan yang terang dapat mengimbangi kekurangan cahaya matahari semula jadi semasa musim luruh dan musim sejuk.

Bolehkah gangguan mood dicegah?

Pada masa ini tiada cara yang diketahui untuk mencegah gangguan mood. Walau bagaimanapun, rawatan boleh membantu mengurangkan banyak masalah yang berkaitan dengannya. Mendapatkan bantuan sebaik sahaja gejala muncul boleh membantu mengurangkan gangguan kepada kehidupan anda.

Apakah prognosis gangguan mood?

Tinjauan untuk gangguan mood, iaitu sifat pemulihan, bergantung kepada beberapa faktor:

• Jenis keadaan perubatan dan tahap keterukannya.
• Betapa cepatnya penyakit itu didiagnosis.
• Sama ada mereka menerima rawatan yang sewajarnya atau tidak.

Kemurungan dan gangguan bipolar kadangkala boleh berulang selepas rawatan awal, atau ia boleh menjadi keadaan yang berterusan. Oleh itu, rawatan jangka panjang atau sepanjang hayat mungkin diperlukan.

Perkara yang paling penting adalah untuk diingat bahawa gangguan mood adalah keadaan yang boleh dirawat . Walaupun memerlukan sedikit masa untuk mencari pelan rawatan yang sesuai untuk anda, tetaplah bertekad untuk menjadi lebih baik.

Kira-kira satu pertiga daripada orang yang mengalami gangguan mood menghidap gangguan psikotik, dan satu pertiga lagi menghidap gangguan kebimbangan sepanjang hayat.

Kanak-kanak dan orang dewasa yang mengalami gangguan mood berisiko tinggi untuk melakukan tindakan bunuh diri . Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, sila dapatkan nasihat perubatan dengan segera atau berbincang dengan seseorang yang anda percayai. Di Sri Lanka, anda boleh mendapatkan bantuan percuma daripada organisasi seperti Sumithrayo (0112692909).

Orang yang mengalami gangguan mood juga berisiko lebih tinggi untuk perkara berikut:

• Terdapat pelbagai tahap kecacatan, daripada kecacatan ringan hinggalah ketidakupayaan sepenuhnya untuk menjaga diri sendiri dan mengekalkan hubungan sosial.
• Tidak dapat pergi ke tempat kerja atau sekolah.
• Kebimbangan yang teruk.
• Gangguan Penggunaan Alkohol.
• Gangguan Penggunaan Bahan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang gangguan mood?

Jika anda fikir anda atau anak anda mungkin mengalami simptom gangguan mood, pastikan anda berbincang dengan doktor.

Jika anda telah didiagnosis dengan gangguan mood, anda perlu berjumpa doktor dan/atau profesional kesihatan mental anda secara berkala untuk memastikan pelan rawatan anda berfungsi dengan baik.

Bercakap dengan doktor anda tentang sebarang pertanyaan yang anda ada tentang menukar atau menghentikan ubat anda. Jika ubat yang anda sedang ambil tidak berkesan atau menyebabkan kesan sampingan, tanyakan kepada mereka sama ada anda perlu mencuba ubat yang berbeza atau menukar dos.

Ingat, gangguan mood adalah keadaan kesihatan mental. Seperti semua keadaan kesihatan mental, mendapatkan bantuan sebaik sahaja gejala muncul dapat membantu mengurangkan gangguan pada hidup anda. Profesional kesihatan mental dapat menyediakan rancangan rawatan untuk membantu anda menguruskan gejala anda.

Jadi, apa yang telah kita pelajari daripada ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, selepas perbincangan yang panjang lebar ini, berikut adalah beberapa perkara paling penting yang perlu anda ingat:

• Gangguan mood bukan sekadar perasaan sedih atau gembira. Ia adalah keadaan kesihatan mental yang mempengaruhi kehidupan seharian anda dan memerlukan rawatan.
• Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Anda tidak keseorangan.
• Kemurungan dan gangguan bipolar adalah dua jenis yang paling biasa, tetapi terdapat jenis lain.
• Adalah penting untuk mengenali simptom-simptomnya. Berhati-hati dengan perkara-perkara seperti kesedihan yang berterusan, kegembiraan yang berlebihan, perubahan tidur, perubahan selera makan dan perubahan tenaga.
• Terdapat beberapa kemungkinan penyebabnya. Ini termasuk gen, perubahan kimia otak dan peristiwa kehidupan.
• Terdapat rawatan yang berkesan! Keadaan ini boleh diuruskan dengan pelbagai rawatan, seperti ubat dan psikoterapi.
• Adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan awal. Jika anda mengalami simptom, jangan berlengah untuk berjumpa doktor atau kaunselor kesihatan mental .
• Anda memerlukan sokongan. Sokongan daripada keluarga, rakan-rakan dan doktor akan menjadi kekuatan yang besar untuk anda dalam perjalanan ini.

Ingat, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, jadi jagalah kesejahteraan mental anda juga.

` gangguan mood, kemurungan, gangguan bipolar, kesihatan mental, kemurungan, rawatan, simptom