Adakah anda juga mengalami kesukaran pada waktu pagi? Mari kita bincangkan tentang 'Morning Sickness' ini!

Jika anda sedang hamil, anda mungkin mengalami loya dan muntah pada waktu pagi. Kadangkala anda mungkin muntah. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh ramai orang. Kami memanggilnya 'Morning Sickness'. Walaupun namanya begitu, ketidakselesaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci, kerana sangat penting untuk anda menyedarinya.

Apakah itu 'Morning Sickness'?

Secara ringkasnya, 'Morning Sickness' ialah loya dan muntah yang berlaku semasa kehamilan. Ia adalah keadaan yang sangat biasa. Kira-kira 70% wanita hamil, atau kira-kira tujuh daripada sepuluh, mengalami keadaan ini semasa tiga bulan pertama kehamilan (kami memanggilnya 'Trimester Pertama'). Walaupun dinamakan 'Pagi', ia tidak terhad kepada waktu pagi. Loya ini boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari.

Ini boleh diuruskan dengan remedi rumah dan perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anda. Kadangkala pakar obstetrik anda juga mungkin mengesyorkan ubat-ubatan bebas (OTC) untuk membantu melegakan loya. Kebanyakan masa, gejala-gejala ini akan reda menjelang trimester kedua kehamilan, sekitar 14 minggu.

Berapa cepatkah 'Morning Sickness' boleh bermula?

Sukar untuk menyatakan bilakah perkara ini bermula, tetapi ia boleh bermula seawal enam minggu kehamilan. Kebanyakan wanita mengalami simptom 'Morning Sickness' ini sebelum mereka hamil sembilan minggu.

Bilakah loya pagi memuncak?

Kebanyakan orang mengalami keadaan ini paling teruk antara lapan dan sepuluh minggu kehamilan. Tetapi ini tidak sama untuk semua orang. Ada yang mungkin mengalaminya lebih awal, sementara yang lain mungkin mengalaminya kemudian.

Berapa lama loya pagi boleh berlarutan?

Biasanya, ini akan reda atau hilang sepenuhnya pada minggu ke-13 kehamilan, iaitu akhir trimester pertama. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin terus mengalami simptom-simptom ini sehingga awal trimester kedua (minggu ke-14 hingga ke-27 kehamilan). Jarang sekali, sesetengah orang mengalami 'Morning Sickness' ini sehingga akhir kehamilan mereka.

Apakah simptom-simptom 'Morning Sickness'?

Simptom utama 'Morning Sickness' adalah rasa sakit perut (loya), hilang selera makan, dan muntah . Sesetengah wanita menggambarkan keadaan ini sebagai:

• Seperti sensasi terbakar di dada, atau sesuatu yang timbul di tekak (pedih ulu hati atau refluks).
• Rasa pening dan loya, seolah-olah anda sedang dalam pelayaran laut (Mabuk laut atau mabuk perjalanan).
• Rasa seperti ada sesuatu yang tersekat di kerongkong.
• Rasa lapar tetapi tidak dapat makan.

Apakah punca-punca 'Morning Sickness'?

Punca sebenar loya pagi masih belum diketahui, tetapi doktor percaya ia disebabkan oleh gabungan beberapa perubahan fizikal dan kimia. Faktor utama yang boleh menyumbang kepada ini adalah:

• Gula darah rendah.
• Hormon yang dihasilkan secara berlebihan semasa kehamilan, terutamanya hormon 'Human Chorionic Gonadotropin' (HCG) dan 'Estrogen', akan meningkat tahapnya.
• Turun naik tekanan darah.
• Perubahan dalam metabolisme .

Selain itu, terdapat beberapa perkara yang boleh memburukkan lagi keadaan ini:

• Tekanan dan kebimbangan .
• Penat bermaksud terlalu letih .
• Makan atau menghidu makanan tertentu . Contohnya, sesetengah orang boleh berasa loya hanya dengan menghidu benda seperti buah-buahan kering atau tempura.
• Mabuk perjalanan .
• Cuaca panas atau panas.

Bolehkah Morning Sickness menjadi serius?

Ya, kadangkala keadaan ini boleh menjadi teruk. Kebanyakan wanita mengalami loya selama beberapa jam sehari dan mungkin muntah sekali atau dua kali sehari. Walau bagaimanapun, apabila loya di pagi hari menjadi teruk, loya boleh berlarutan selama berjam-jam sehari dan muntah boleh berlaku lebih daripada empat kali sehari. Keadaan teruk ini dipanggil hiperemesis gravidarum.

Apakah simptom-simptom 'Hyperemesis Gravidarum'?

Gejala 'Hyperemesis Gravidarum' termasuk:

• Muntah lebih daripada tiga kali sehari.
• Dehidrasi teruk . Ini bermakna badan telah kehilangan terlalu banyak air. Simptom-simptom termasuk kurang atau tiada kencing, air kencing berwarna gelap, dan rasa pening apabila berdiri.
• Penurunan berat badan kira-kira 4.5 kilogram (10 paun) atau lebih.

Wanita yang mengalami loya pagi yang teruk kadangkala perlu dimasukkan ke hospital dan diberi cecair IV untuk menghidratkan semula badan mereka, serta ubat-ubatan untuk mengurangkan loya.

Bagaimana untuk mengenali 'Morning Sickness'?

Jika anda mengalami simptom 'Morning Sickness', anda harus memberitahu pakar obstetrik anda . Jika doktor anda mengesyaki anda menghidap 'Hyperemesis Gravidarum', dia mungkin akan mengarahkan ujian air kencing atau ujian darah.

Apa yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan loya di pagi hari?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan. Membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anda boleh membantu mengurangkan rasa loya ini.

Perubahan diet untuk 'Morning Sickness'

• Jangan makan dengan perut kosong pada waktu pagi. Makan dua atau tiga keropok atau sepotong roti sebelum bangun dari katil. Simpan sesuatu seperti keropok berhampiran katil anda.
• Daripada makan banyak sekaligus, makanlah hidangan kecil beberapa kali sehari. Daripada makan tiga hidangan utama, makanlah lima hingga enam hidangan kecil.
• Jangan langkau waktu makan. Rasa loya boleh bertambah apabila anda lapar.
• Elakkan makanan pedas dan berminyak.
• Makan makanan yang hambar dan mudah dihadam. Contohnya termasuk pisang, nasi, roti kering, kentang rebus, jeli, air rebusan sup, telur dan sos epal.
• Makan snek berkhasiat dan kaya dengan protein antara waktu makan utama. Makanan seperti yogurt, hirisan epal dengan mentega kacang, keju dan kekacang.
• Minum banyak air sepanjang hari. Minum juga cecair lain. Tetapi elakkan minuman yang mengandungi kafein (kopi, beberapa jenis teh).
• Apabila anda keluar rumah, sentiasa bawa snek kecil di dalam beg anda.
• Parut sedikit halia segar dan minum seperti teh, atau hisap sesuatu seperti gula-gula halia.

Perubahan gaya hidup untuk 'Morning Sickness'

• Ambil vitamin pranatal anda dengan snek. Jika vitamin anda mengandungi zat besi, cuba ambilnya sebelum tidur. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan tanyakan tentang pilihan vitamin lain.
• Jauhi perkara seperti bau yang tidak menyenangkan dan cahaya terang, yang boleh membuatkan anda berasa loya.
• Dapatkan rehat yang cukup. Keadaan ini juga boleh diburukkan lagi oleh keletihan.
• Pastikan bilik-bilik mempunyai pengudaraan yang baik. Hidupkan kipas, atau keluar sebentar dan hirup udara segar.
• Baunya segar dan menyenangkan. Baunya seperti lemon, oren, pudina.
• Jangan baring selepas selesai makan.
• Bilas mulut anda dengan teliti selepas muntah. Bahan berasid yang datang bersama muntah boleh merosakkan gigi anda. Oleh itu, membilas mulut anda boleh melindungi gigi anda.

Kaedah alternatif untuk loya semasa kehamilan

Terdapat cara lain untuk mengurangkan loya, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mencubanya.

• Gelang akupresur: Gelang ini mengenakan tekanan pada titik tertentu pada pergelangan tangan.
• Akupunktur:Dalam akupunktur, jarum nipis dicucuk ke titik-titik tertentu pada badan.

Penting: Jangan gunakan ganja sebagai rawatan untuk loya pagi. Keselamatan penggunaan ganja semasa kehamilan belum dipastikan.

Makanan apa yang baik untuk loya pagi?

Pengambilan makanan yang kaya dengan protein, bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah baik untuk anda dan bayi anda. Makanan yang terlalu diproses dan bergula boleh memburukkan lagi keadaan anda. Doktor biasanya mengesyorkan makanan berikut untuk wanita yang mengalami loya pagi:

• Makanan yang hambar dan mudah dicerna: Makanan seperti keropok, roti bakar, pretzel dan sos epal.
• Smoothie buah-buahan dan yogurt.
• Air atau teh (berhati-hati dengan tahap kafein dalam teh).
• Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi: seperti tembikai, saderi, lada benggala. Buah sitrus juga boleh membantu mengurangkan loya.

Apakah ubat-ubatan untuk 'Morning Sickness'?

Doktor anda mungkin mengesyorkan vitamin B6 (juga dikenali sebagai piridoksin) dan doksilamin. Doksilamin digunakan untuk merawat insomnia dan demam alergi atau alahan lain. Kedua-dua ubat ini boleh didapati tanpa preskripsi di farmasi.

Terdapat juga ubat yang dipanggil Diclegis® yang diluluskan untuk loya pagi. Tidak seperti dua ubat yang dinyatakan di atas, Diclegis® ialah ubat pelepasan perlahan yang didatangkan dalam satu pil. Ini mungkin lebih mudah bagi mereka yang menghadapi kesukaran untuk mengambil beberapa pil sehari (contohnya, mereka yang mengalami sakit tekak). Walau bagaimanapun, ia hanya boleh didapati dengan preskripsi.

Pakar obstetrik-ginekologi anda juga mungkin mengesyorkan ubat antiemetik. Jika ubat-ubatan ini tidak membantu, ubat-ubatan lain, seperti antihistamin dan antikolinergik, juga boleh membantu. Anda dan doktor anda akan memutuskan bersama ubat yang terbaik untuk anda.

Adakah 'Morning Sickness' berbahaya kepada bayi saya?

Loya dan muntah ringan hingga sederhana semasa mengandung biasanya tidak berbahaya kepada anda atau bayi anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat mengawal apa-apa, mengalami dehidrasi, dan menurunkan berat badan, ia boleh menjadi masalah. Loya dan muntah teruk yang tidak terkawal boleh menghalang anda daripada mendapat nutrien yang anda perlukan, dan ia boleh menjejaskan berat lahir bayi anda.

Adakah sesetengah wanita berisiko lebih tinggi mengalami loya pagi yang teruk?

Ya. Risiko ini mungkin meningkat dalam situasi berikut:

• Jika anda mengandung anak kembar, kembar tiga, atau lebih.
• Jika anda pernah mengalami loya pagi yang teruk semasa kehamilan sebelum ini, dan/atau jika seseorang dalam keluarga anda (seperti ibu, kakak anda) pernah mengalami loya pagi yang teruk semasa kehamilan.
• Jika anda mempunyai sejarah mabuk perjalanan semasa melancong.
• Jika anda mengalami migrain.
• Jika Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan di bawah 30 (berat badan berlebihan).
• Jika anda mempunyai keadaan yang dipanggil 'penyakit trofoblastik', di mana sel-sel abnormal tumbuh di dalam rahim.
• Jika anda tertekan atau cemas.
• Jika anda tinggal di iklim yang panas.
• Jika anda bekerja syif malam.
• Jika anda kurang tidur.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengalami loya pagi yang teruk lebih cenderung untuk melahirkan anak perempuan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jangan tunggu sehingga muntah anda teruk untuk berjumpa pakar obstetrik anda. Merawat loya pagi pada awal kehamilan anda boleh membantu mencegahnya daripada menjadi lebih teruk. Muntah yang teruk tidak normal semasa kehamilan dan memerlukan rawatan perubatan.

Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami mana-mana gejala ini:

• Jika anda rasa loya sepanjang hari, sehingga anda tidak boleh makan atau minum.
• Jika anda muntah tiga kali atau lebih sehari.
• Jika muntah berwarna coklat atau terdapat darah di dalamnya .
• Jika anda menurunkan berat badan.
• Jika anda berasa sangat letih atau pening.
• Jika anda rasa pening atau pitam.
• Jika kadar denyutan jantung tinggi.
• Jika terdapat sedikit atau tiada langsung pengeluaran air kencing.
• Jika anda mengalami sakit badan atau demam.

Satu lagi sebab untuk melihat loya dan muntah yang teruk adalah kerana ia boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang lain. Contoh:

• Ulser
• Refluks (pedih ulu hati)
• Penyakit berkaitan makanan
• Penyakit tiroid atau pundi hempedu
• Keradangan pada apendiks, perut, pankreas atau hati.

Adakah 'Morning Sickness' petanda baik?

Sesetengah wanita berpendapat bahawa loya pagi adalah petanda yang baik kerana ia terasa seperti plasenta sedang berkembang. Ia juga terasa seperti pengesahan bahawa mereka hamil. Malah, bukan semua orang mengalami loya pagi. Walaupun anda tidak pernah mengalami loya pagi, peluang anda untuk melahirkan bayi yang sihat adalah sama seperti seseorang yang mengalami loya pagi.

Mual di pagi hari boleh menjadi masa kehamilan yang sangat tidak selesa dan tidak menyenangkan. Rasa loya dan muntah adalah perkara biasa, terutamanya semasa trimester pertama kehamilan. Mujurlah, bagi kebanyakan wanita, mual di pagi hari akan reda pada permulaan trimester kedua. Membuat perubahan pada gaya hidup dan diet anda boleh membantu melegakan simptom sehingga ia hilang. Jika anda muntah beberapa kali sehari, tidak dapat makan, atau menurunkan berat badan, beritahu pakar obstetrik anda. Mereka akan memastikan anda mendapat nutrisi yang anda perlukan.

Apa yang anda perlu tahu (Mesej Bawa Pulang)

• Mual di pagi hari adalah perkara biasa semasa kehamilan, tetapi ia tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang sama.
• Walaupun ia dipanggil 'Pagi', ketidakselesaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari.
• Perubahan mudah dalam diet dan gaya hidup selalunya boleh memberikan kelegaan.
• Jika muntah teruk, anda tidak dapat menahan makan atau minum, atau anda sedang menurunkan berat badan, dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Ini mungkin merupakan keadaan serius yang dipanggil 'Hyperemesis Gravidarum'.
• Sama ada anda mengalami loya di pagi hari atau tidak, peluang untuk hamil dan melahirkan bayi yang sihat adalah sama.
• Adalah sangat penting untuk mengikuti nasihat doktor anda dan menjaga badan anda.

Saya harap maklumat ini berguna untuk anda. Jangan lupa untuk berbincang dengan doktor anda tentang sebarang kebimbangan yang anda mungkin ada.

` Mabuk Pagi, Loya semasa Kehamilan, Muntah semasa Kehamilan, Hiperemesis Gravidarum, Kesihatan Kehamilan, Penjagaan Obstetrik, Simptom Kehamilan