Adakah anda mengalami lebam otot? (Kontusio Otot) Semua yang anda perlu tahu!

Kadangkala, kemalangan kecil berlaku tanpa kita jangkakan, bukan? Bayangkan kaki anda terkena bola keras semasa bermain kriket, atau anda terlanggar kerusi semasa berlari di sekitar rumah, atau anda tergelincir dan jatuh semasa menuruni tangga. Dalam kes itu, kulit anda mungkin tidak cedera, dan anda mungkin tidak nampak sebarang calar. Tetapi otot di dalamnya boleh menjadi lebam yang teruk. Itulah yang kita bincangkan hari ini, atau dalam istilah perubatan, `(Kontusio Otot)`. Ini mungkin pengalaman yang agak menyakitkan, tetapi tiada apa yang perlu ditakutkan, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Apakah itu Kontusio Otot?

Secara ringkasnya, ketegangan otot bermaksud lebam pada otot anda. Seperti apabila anda memukul otot anda dengan kuat dengan sesuatu yang tumpul (tidak tajam), gentian otot dan tisu penghubung di dalamnya akan dihancurkan tanpa mematahkan kulit. Anggaplah ia seperti pisang yang dihancurkan.

Apabila otot lebam seperti ini, saluran darah kecil yang membekalkan darah ke otot tersebut akan pecah. Kemudian, darah dari saluran darah yang pecah itu bocor ke dalam otot yang lebam. Kadangkala anda tidak dapat melihatnya dari luar, ia hanyalah lebam biru pada kulit. Tetapi, kesakitannya sangat ketara .

Ketegangan otot ini boleh terdiri daripada ringan hingga teruk. Dalam kebanyakan kes, ia boleh dirawat dengan remedi rumah yang mudah.

Apakah simptom-simptom ketegangan otot?

Apabila anda mengalami ketegangan otot , perkara utama adalah kesakitan . Walau bagaimanapun, bergantung pada tahap kecederaan, anda mungkin mengalami gejala lain. Periksa sama ada anda mengalami mana-mana gejala berikut:

• Bengkak di tempat kecederaan: Adalah perkara biasa bagi kawasan kecederaan untuk membengkak. Kadangkala kita juga memanggil bengkak ini sebagai '(edema)'.
• Kulit biru atau lebam: Kadangkala kulit mungkin kelihatan biru, ungu, atau hitam disebabkan oleh pendarahan di dalam otot. Warna ini akan bertukar menjadi kuning dan kemudian hilang selepas beberapa hari.
• Kelemahan atau kekakuan pada otot yang cedera: Kawasan tersebut mungkin terasa kaku dan sukar untuk digerakkan. Ia juga mungkin terasa lemah apabila anda menggunakan otot tersebut.
• Kesukaran menggunakan sendi berhampiran kecederaan: Contohnya, jika anda terseliuh otot di paha anda, anda mungkin mengalami kesukaran membengkokkan atau memanjangkan lutut anda.

Bergantung pada tahap kecederaan, perkara lain seperti ini mungkin berlaku:

Kadangkala, bergantung pada tahap keterukan hentaman, mungkin terdapat kecederaan lain selain ketegangan otot. Ini termasuk:

• Hematoma otot: Ini adalah apabila darah terkumpul di dalam otot yang lebam, membentuk benjolan kecil.
• Terseliuh: Ini berlaku apabila ligamen pada sendi terbentang atau koyak.
• Sendi terkehel: Apabila dua tulang dalam sendi bergerak ke depan dan ke belakang dari tempat yang sepatutnya.
• Ketegangan otot:Ini juga merupakan kerosakan pada gentian otot.
• Tulang patah: Jika impaknya terlalu teruk, tulang mungkin patah.
• Kerosakan organ dalaman jika terkena terus di perut: Ini sedikit lebih serius. Jika anda terkena kuat di perut, anda boleh merosakkan organ dalaman seperti hati dan limpa.

Macam mana lebam ni boleh berlaku?

Ketegangan otot paling kerap disebabkan oleh pukulan langsung dan kuat pada otot anda dengan objek tumpul . Ini adalah sesuatu yang sering dilihat semasa bersukan. Kecederaan ini sangat biasa berlaku dalam sukan bersentuhan atau sukan ekstrem.

Bayangkan, anda sedang bermain bola sepak dan seseorang menolak anda dengan kuat, atau anda berlari dan terlanggar sesuatu. Atau, anda sedang bermain kriket dan anda terkena kayu pemukul atau bola. Sebarang pukulan kuat seperti ini boleh menyebabkan ketegangan otot.

Contohnya, otot quadriceps di bahagian paha sangat biasa, terutamanya dalam sukan seperti bola sepak. Oleh kerana sebahagian daripada otot terbesar dalam badan kita terletak di paha ini, ia menjadi sasaran mudah. ​​Apabila seseorang melompat ke atas anda, atau seseorang jatuh ke atas anda, otot-otot ini boleh tercedera.

Selain itu, kecederaan jenis ini boleh berlaku walaupun akibat jatuh atau terhantuk pada sesuatu yang tumpul. Walaupun di rumah, ini boleh berlaku jika anda terlanggar kaki kerusi, atau jika anda tergelincir di atas lantai dan terlanggar meja.

Siapakah yang paling berisiko untuk ini?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, orang yang bermain sukan bersentuhan dan sukan berisiko tinggi lebih cenderung untuk mengalami ketegangan otot. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku akibat jatuh atau kemalangan mengejut seperti kemalangan kereta.

Di samping itu, terdapat beberapa faktor lain yang meningkatkan risiko ini. Ia adalah:

• Umur: Orang yang berumur lebih 65 tahun lebih cenderung untuk jatuh, jadi mereka lebih cenderung untuk mengalami kecederaan jenis ini.
• Kekurangan zat makanan: Jika badan tidak mendapat khasiat yang betul, ia boleh menyebabkan kelemahan, pening, dan gejala-gejala lain. Ia juga boleh meningkatkan risiko jatuh dan ketegangan otot.
• Gangguan pendarahan: Jika anda mempunyai gangguan pendarahan seperti hemofilia, anda lebih cenderung untuk memecahkan saluran darah dan memar otot anda walaupun dengan kecederaan ringan.
• Merokok: Merokok mengurangkan aliran darah dan memperlahankan proses penyembuhan luka, jadi jika anda mengalami lebam otot, ia boleh menjadi lebih serius.

Apakah komplikasi yang boleh disebabkan oleh ini?

Walaupun kebanyakan ketegangan otot mudah sembuh, sesetengah ketegangan sederhana atau teruk boleh menyebabkan komplikasi . Adalah penting untuk mengetahui perkara ini.

1. Sindrom Kompartmen:

Ini adalah situasi yang memerlukan sedikit kehati-hatian.Bayangkan otot-otot di kaki atau lengan anda seperti petak berasingan di dalamnya. Petak-petak ini dikelilingi oleh membran yang keras. Apabila otot lebam, jika darah mula mengalir dengan cepat, tekanan di dalam petak itu tiba-tiba meningkat. Ia seperti mengisi belon dengan air.

Apabila tekanan ini meningkat, otot, saraf dan saluran darah di dalam ruang tersebut kekurangan darah, oksigen dan nutrien. Ini sangat menyakitkan dan berbahaya . Ini boleh menyebabkan kerosakan yang serius, malah mungkin memerlukan pembedahan kecemasan .

Jika anda berasa kebas atau lemah di kawasan yang cedera, atau jika bengkak kelihatan meningkat dengan cepat, anda perlu pergi ke hospital secepat mungkin.

2. Miositis Ossifikans:

Ini merupakan satu lagi komplikasi. Ini berlaku apabila serpihan tulang terbentuk di dalam otot selepas kecederaan teruk. Bukankah ia menakjubkan? Ya, tulang boleh terbentuk di dalam otot. Ini kadangkala berlaku selepas ketegangan otot yang teruk, jika anda menggunakan otot terlalu cepat tanpa merehatkannya dengan betul.

Keadaan ini (Myositis Ossificans) mungkin tidak kelihatan sehingga kira-kira dua hingga empat minggu selepas kecederaan.

Bagaimanakah doktor tahu dengan pasti jika ini wujud?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa luka anda terlebih dahulu. Mereka akan bertanya tentang simptom anda dan bagaimana anda boleh cedera.

Kemudian, doktor akan memberi tekanan pada bahagian otot yang cedera dan memeriksa julat pergerakan sendi di kawasan tersebut.

Kadangkala, untuk melihat ke dalam tisu lembut anda, doktor juga boleh melakukan ujian seperti ini:

• Imbasan Pengimejan Resonans Magnetik (MRI).
• Imbasan ultrasound.

Jika doktor mengesyaki anda mengalami lebam tulang, patah tulang, atau keadaan "Myositis Ossificans" yang dinyatakan sebelum ini, dia akan mengarahkan "(imbasan CT)" atau "(X-ray)".

Bagaimana anda menyembuhkan otot yang lebam?

Berita baiknya ialah kebanyakan orang boleh pulih daripada ketegangan otot dengan rehat dan ubat-ubatan bebas (OTC) . Adalah lebih baik untuk mengelakkan senaman sekurang-kurangnya lima hingga tujuh hari selepas kecederaan. Anda perlu memberi masa kepada otot untuk sembuh.

Bergantung pada tahap kecederaan, doktor anda mungkin mengesyorkan perkara berikut:

• Menggunakan kaedah RICE: RICE ialah huruf pertama daripada empat perkataan Inggeris.
• R - Rehat: Rehatkan otot yang cedera. Ini bermakna mengurangkan penggunaannya.
• I - Ais: Sapukan ais pada kawasan yang cedera. Ini akan mengurangkan kesakitan dan bengkak. Jangan sapukan ais selama lebih daripada 15-20 minit pada satu masa. Lakukan ini beberapa kali sehari.
• C - Mampatan: Balut kawasan yang cedera dengan pembalut elastik. Tetapi jangan terlalu ketatkan.
• E - Ketinggian: Pastikan kawasan yang cedera berada di atas paras jantung anda semasa berehat. Contohnya, jika ia kaki anda, letakkan bantal di atasnya.

Kaedah `(RICE)` ini sangat membantu dalam mengurangkan kesakitan dan bengkak.

• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Ini adalah sejenis ubat tahan sakit yang boleh anda beli di farmasi. Ia mengurangkan kesakitan dan keradangan, atau bengkak. Walau bagaimanapun, NSAID ini tidak boleh digunakan selama lebih daripada beberapa hari tanpa berunding dengan doktor.

• Terapi fizikal: Ketegangan otot yang sederhana hingga teruk mungkin memerlukan terapi fizikal. Dalam hal ini, ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khusus untuk dilakukan di klinik dan di rumah semasa temu janji. Ahli terapi fizikal anda juga boleh mengurut otot yang cedera atau menggunakan rangsangan elektrik (elektroterapi) untuk merangsang tisu. Rawatan ini boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan penyembuhan.

Jarang sekali, jika anda mempunyai "Sindrom Kompartmen" atau "Myositis Ossificans" yang dinyatakan sebelum ini, anda mungkin perlu menjalani pembedahan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih?

Masa yang diperlukan untuk kesembuhan ketegangan otot berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan kecederaan dan cara anda merawatnya . Ketegangan otot yang sederhana atau teruk boleh mengambil masa kira-kira empat hingga enam minggu untuk sembuh. Ketegangan otot yang kecil dan ringan akan sembuh dengan lebih cepat, biasanya dalam masa lima hingga tujuh hari .

Tetapi ingat, jika anda menggunakan otot itu secara berlebihan selepas kecederaan, atau jika anda meregangkannya secara berlebihan, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh.

Doktor anda akan memberikan anda gambaran terbaik tentang berapa lama ia akan mengambil masa. Jadi, ikuti arahannya dengan tepat, dan pemulihan anda akan berjalan lancar dan tidak menyakitkan.

Bolehkah ketegangan otot dicegah?

Sama seperti kita tidak dapat mencegah setiap kemalangan, kita juga tidak dapat mencegah setiap ketegangan otot. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:

• Berlatih dan bersenam dengan betul untuk mengelakkan otot anda terlalu tegang.
• Lakukan senaman memanaskan badan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersukan.
• Pakai peralatan pelindung diri semasa bermain sukan bersentuhan dan terlibat dalam aktiviti berisiko.
• Untuk mengelakkan terjatuh, singkirkan barang-barang yang tidak perlu dan benda-benda yang boleh menyebabkan anda tersandung di rumah dan persekitaran anda, dan pastikan ia kemas.
• Jika anda berisiko tinggi untuk jatuh, pertimbangkan untuk menggunakan tongkat atau alat bantu jalan semasa berjalan.
• Jika anda mengalami gangguan pendarahan, adalah bijak untuk menjauhi aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan sebanyak mungkin.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Anda mungkin tidak perlu berjumpa doktor untuk ketegangan otot yang ringan dan ringan. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai simptom ketegangan sederhana atau teruk, atau tanda-tanda komplikasi yang mungkin berlaku, anda pasti perlu berjumpa doktor . Simptom-simptom ini termasuk:

• Jika anda berasa lemah atau kebas di kawasan yang cedera.
• Jika sukar untuk menggunakan sendi yang cedera.
• Jika bengkak meningkat dengan cepat dan menjadi teruk.
• Jika kesakitan tidak tertanggung dan tidak dilegakan oleh ubat tahan sakit biasa.

Akhir sekali, ingatlah ini.

Kecederaan tidak pernah menyeronokkan. Tetapi berita baiknya ialah ketegangan hamstring boleh dirawat di rumah dengan rehat. Adalah sukar untuk berehat daripada aktiviti dan sukan biasa anda, tetapi adalah penting untuk berbuat demikian. Jika anda kembali kepada aktiviti fizikal terlalu awal selepas kecederaan, anda boleh memburukkan lagi kecederaan dan mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh.

Ingat, jika anda mengalami bengkak yang cepat, kebas, lemah, atau kesakitan yang tidak tertanggung selepas mencederakan otot anda, dapatkan rawatan perubatan dengan segera . Jangan panik dan dapatkan rawatan yang betul, dan anda akan cepat pulih.

Semoga cepat sembuh!

` Kontusio Otot, Lebam Otot, Terseliuh, Kecederaan Sukan, Rawatan RICE, Sakit, Bengkak, Sindrom Kompartmen, Miositis Ossificans