Leher merupakan bahagian badan yang paling banyak kita gunakan dalam kehidupan seharian, tetapi kita tidak begitu memikirkannya. Adakah anda benar-benar tahu tentang otot leher ini yang membantu kita memusingkan kepala, makan, bercakap, dan juga bernafas? Hari ini, mari kita bincangkan secara ringkas mengapa masalah seperti terseliuh , kekakuan, dan kesakitan kadangkala timbul. Ini seperti satu teknologi kejuruteraan yang menakjubkan dalam badan kita.
Apakah otot-otot leher ini? Apakah fungsinya?
Secara ringkasnya, otot leher adalah sebahagian daripada sistem tisu lembut dan tulang (sistem muskuloskeletal) yang kompleks yang menghubungkan tengkorak anda dengan badan anda. Serat halus dalam otot ini boleh mengecut dan memanjang. Kebolehan inilah yang membolehkan kita melakukan pelbagai pergerakan.
Otot-otot di leher adalah otot rangka . Ini bermakna ia disambungkan ke tulang kita melalui tendon. Ia juga dipanggil otot sukarela . Sebabnya ialah kita boleh mengawalnya sesuka hati, mengikut kehendak kita sendiri. Bayangkan, jika anda sedang berjalan di jalan dan seseorang sedang bercakap, anda memusingkan kepala anda untuk melihat ke arah itu kerana otot-otot ini.
Kecederaan ringan pada otot leher, seperti ketegangan otot, biasanya tidak perlu dirisaukan, walaupun ia boleh menyakitkan. Walau bagaimanapun, kecederaan serius yang jarang berlaku memerlukan rawatan perubatan segera.
Baiklah, sekarang mari kita lihat apakah fungsi otot-otot ini kepada badan kita.
- Membantu anda bernafas: Apabila anda menarik nafas, otot-otot ini membantu mengangkat tulang rusuk di bahagian atas dada anda.
- Membantu kita makan, menelan, dan bercakap: Otot-otot ini penting untuk mengawal pergerakan yang kita perlukan semasa kita mengunyah, menelan, dan bercakap.
- Ekspresi wajah: Otot leher juga menyumbang kepada pembentukan ekspresi wajah tertentu.
- Pergerakan kepala, leher dan bahagian atas badan: Otot-otot ini terutamanya membantu menggerakkan kepala, leher, tulang belikat dan bahagian atas badan anda.
- Menyokong kepala dan tulang belakang: Otot-otot ini bertindak seperti rangka yang kuat untuk menyokong berat kepala anda dan memastikan leher dan tulang belakang anda stabil.
Di manakah terletaknya otot leher?
Sistem otot ini tersebar di bahagian hadapan, sisi, dan belakang leher.
- Dari belakang: Ini bermula betul-betul di bawah tempat tengkorak anda bermula, dan memanjang di sekitar tulang belikat anda sehingga bertemu di tengah belakang anda.
- Dilihat dari hadapan: Otot ini bermula di pangkal rahang anda dan memanjang ke tulang selangka (klavikula) di bahagian atas dada anda.
Bagaimanakah otot-otot leher disusun? Mari kita lihat bahagian-bahagiannya.
Otot-otot leher boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama. Ini adalah otot anterior, lateral dan posterior. Ini dibahagikan lagi kepada subkumpulan. Nama-nama ini mungkin kedengaran agak rumit, tetapi sebaik sahaja anda memahami apa itu, anda akan memahami kepentingannya.
1. Otot Leher Anterior
Ini terdiri daripada empat bahagian utama.
- Otot superfisial: Ini adalah antara otot terbesar di leher.
- Platysma
- Sternokleidomastoid
- Trapezius
- Otot suprahyoid: Ini terletak di bawah garis rahang anda. Otot ini membantu anda menelan dan bercakap.
- Digastrik
- Geniohioid
- Milohioid
- Stilohioid
- Otot infrahyoid: Empat otot ini, yang terletak di bawah tulang hyoid, membantu menggerakkan kotak suara (larinks) anda ke atas dan ke bawah.
- Omohyoid
- Sternohioid
- Sternotiroid
- Tiroid
- Otot skalena: Otot-otot ini menggerakkan dua tulang rusuk pertama anda ke atas dan ke bawah semasa anda bernafas. Ia juga membantu menggerakkan kepala anda dan memastikan tulang belakang serviks anda stabil.
- Skalane anterior
- Skala tengah
- Skala posterior
2. Otot Leher Lateral
Otot-otot ini mengawal pergerakan kepala dari pangkal tengkorak. Ia juga membantu memusingkan kepala dari sisi ke sisi, dan memutar serta memiringkan tulang belakang serviks.
- Kepala panjang
- Leher panjang
- Rektus kapitis anterior
- Rektus kapitis lateralis
3. Otot Leher Posterior
Ini juga dibahagikan kepada beberapa subkategori.
- Otot superfisial: Otot seperti tali di bahagian belakang leher anda membantu anda memanjangkan dan memutarkan kepala anda.
- Splenius capitis
- Splenius serviks
- Otot suboksipital: Ini terletak di bawah tulang di pangkal tengkorak. Ia membantu memanjangkan kepala ke arah yang berbeza.
- Serong inferior
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Otot transversospinalis: Otot-otot ini membantu anda menggerakkan kepala ke hadapan dan ke belakang, serta memiringkannya dari sisi ke sisi. Ia juga membantu menstabilkan tulang belakang dan menggerakkan leher, dada dan kawasan lumbar.
- Interspinales
- Antara transversarii
- Rotator leher
- Kapitis semispinalis
- Servikal semispinalis
Apakah masalah dan simptom otot leher yang biasa berlaku?
Kita semua pernah mengalami sakit leher pada satu ketika dalam hidup kita. Ia mungkin disebabkan oleh tidur dalam posisi yang salah, merenung komputer untuk jangka masa yang lama, atau kemalangan. Mari kita lihat beberapa masalah dan gejala yang paling biasa.
| Masalah / simptom | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Kekejangan Leher | Ini adalah pengecutan otot di leher yang tiba-tiba dan teruk. Kita sebut 'leher terseliuh '. Ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan ketidakupayaan untuk menggerakkan leher. |
| Ketegangan Otot | Otot atau tendon terlalu meregang. Ini boleh berlaku disebabkan oleh perkara seperti mengangkat berat secara salah atau membuat pergerakan secara tiba-tiba. |
| Whiplash | Selalunya, seperti dalam kemalangan kereta, kepala tercampak ke hadapan dan ke belakang dengan kuat, menyebabkan kerosakan pada tisu lembut leher. Ini boleh menjadi serius. |
| Sakit kepala di bahagian belakang kepala | Kesakitan yang disebabkan oleh otot leher yang tegang juga boleh merebak ke bahagian belakang kepala. Ini berbeza daripada sakit kepala biasa. |
| Kekakuan leher | Kesukaran memusingkan leher ke satu sisi, melihat ke atas, atau melihat ke bawah. Ini paling biasa berlaku apabila anda bangun pada waktu pagi. |
| Kebas di tangan atau jari | Sensasi kesemutan ini boleh merebak ke lengan disebabkan oleh otot leher yang tegang atau mampatan saraf yang mengalir di antara vertebra. |
| Bila perlu mendapatkan nasihat perubatan segera | |
Dalam situasi sedemikian , jangan berlengah langsung dan segera pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital atau berjumpa doktor. | |
Ingat, jangan abaikan sakit leher sebagai sesuatu yang normal. Adalah penting untuk mencari punca yang tepat, terutamanya jika ia berterusan.
Terdapat kira-kira 30 otot di leher anda. Ia menyokong kepala dan bahagian atas badan anda, dan ia juga membantu anda makan, membuat ekspresi muka, dan bernafas. Jadi, penting untuk memastikan otot-otot ini sihat dan kuat.
Mesej Bawa Pulang
- Kekalkan Postur yang Baik: Elakkan membongkokkan leher anda, terutamanya semasa menggunakan komputer atau telefon. Cuba pastikan skrin berada pada paras mata. Bangun dan berjalan sekurang-kurangnya sekali sejam, dan pusingkan leher anda dari sisi ke sisi.
- Berhati-hati dengan posisi tidur anda: Tidur terlentang boleh memberi tekanan yang tidak perlu pada leher anda. Tidur mengiring atau terlentang adalah yang terbaik. Gunakan bantal yang memberikan sokongan leher yang baik.
- Dengar isyarat badan anda: Jangan abaikan sakit leher yang berterusan, kekakuan, atau kebas di tangan anda. Ia mungkin tanda amaran badan anda.
- Dapatkan nasihat perubatan: Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa hari rawatan di rumah, atau jika kesakitan semakin teruk, pastikan anda berjumpa doktor. Adalah lebih baik untuk mengetahui punca sebenar dan merawatnya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment