Adakah anda rasa seperti anda tidak boleh memusingkan leher anda apabila bangun pada waktu pagi? Adakah ia sangat sakit sehingga anda terpaksa memusingkan leher anda ke sisi selepas merenung komputer sepanjang hari? Sakit leher adalah keadaan yang sangat biasa, tetapi sangat menjengkelkan dalam kalangan kita. Sesetengah orang berpendapat bahawa ini adalah perkara biasa dan mengabaikannya. Tetapi kita benar-benar perlu menyedari perkara ini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa leher ini sakit, apa yang anda boleh lakukan di rumah, dan bila anda perlu berjumpa doktor.
Mengapakah leher kita begitu penting, dan mengapa ia sakit?
Secara ringkasnya, leher kita membantu kita mengangkat kepala, melihat lurus ke hadapan, dan memusingkannya dari sisi ke sisi. Ia mempunyai 7 tulang, yang dipanggil vertebra, yang disusun di atas satu sama lain. Tulang-tulang ini, bersama-sama dengan otot-otot di sekelilingnya, menyokong berat kepala kita dan memberikannya pergerakan yang diperlukan. Bayangkan sahaja, leher, yang membawa begitu banyak berat dan melakukan begitu banyak kerja, tidak mendapat sedikit rehat, bukan? Jadi, kesakitan ini boleh berlaku atas pelbagai sebab.
- Postur Badan yang Buruk: Ini adalah sebab utama. Merenung komputer sepanjang hari, membongkok di hadapan telefon selama berjam-jam, dan menggunakan bantal yang terlalu tinggi semasa tidur, semuanya memberi tekanan yang tidak perlu pada otot leher.
- Trauma : Kesakitan boleh berlaku akibat kecederaan pada leher, seperti kemalangan kereta atau jatuh.
- Penyakit Degeneratif: Seiring bertambahnya usia, tulang dan rawan di leher kita, seperti sendi lain, mula haus. Ini juga boleh menyebabkan kesakitan.
- Keadaan perubatan lain: Sakit leher juga boleh menjadi gejala beberapa keadaan perubatan, seperti Ankylosing Spondylitis .
Sakit leher disertai dengan kesukaran memusingkan leher, sakit kepala, dan rasa otot leher berkedut ('kekejangan otot').
Petua rumah untuk sakit leher
Kebanyakan masa, sakit leher akan reda dalam masa beberapa hari dengan petua mudah di rumah. Walau bagaimanapun, anda perlu sedikit berhati-hati semasa melakukan ini.
| Kaedah rawatan | Cara melakukannya dan apa yang perlu diberi perhatian |
|---|
| Rehat dan senaman ringan | Elakkan mengangkat barang berat atau bersenam semasa beberapa hari pertama apabila kesakitan sangat teruk. Setelah kesakitan reda, lakukan senaman mudah yang memutarkan leher anda dengan lembut dari sisi ke sisi dan ke atas dan ke bawah. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat daripada ahli terapi fizikal dan mempelajari beberapa senaman yang sesuai untuk anda. |
| Pad Pemanas | Balut botol air panas atau pad pemanas dengan kain dan sapukan pada bahagian leher anda yang sakit selama kira-kira 15-20 minit. Ini akan melonggarkan otot, meningkatkan aliran darah, dan melegakan kesakitan. |
| Mandi di dalam air panas | Mandi air panas juga merupakan cara yang baik untuk melegakan sakit leher. Biarkan air suam mengalir di leher anda. |
| Ubat penahan sakit biasa | Anda boleh menggunakan ubat tahan sakit biasa seperti parasetamol, yang boleh anda beli dari farmasi tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan serius yang lain (contohnya penyakit jantung, diabetes, gastritis), anda pasti perlu bertanya kepada doktor anda sebelum mengambil ubat tahan sakit jenis ini. |
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa hari rawatan di rumah, atau jika anda mengalami mana-mana simptom di bawah,
berjumpalah dengan doktor dengan segera. Ini mungkin merupakan tanda-tanda keadaan yang lebih serius.
Berhati-hati dengan simptom-simptom ini. Ia mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih daripada sekadar sakit leher yang mudah.
Dapatkan nasihat perubatan dengan segera!
| Simptom | Keadaan yang berpotensi serius |
| Jika kesakitan merebak ke lengan atau kaki . | Ia mungkin saraf terjepit yang datang dari saraf tunjang. |
| Jika anda mengalami kebas, lemah , atau kehilangan deria pada lengan atau kaki anda. | Mungkin terdapat kerosakan atau tekanan pada saraf. |
| Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk, demam, atau muntah bersama-sama dengan sakit leher. | Ia mungkin merupakan tanda jangkitan seperti meningitis. |
| Jika ia adalah kesakitan yang teruk selepas kemalangan. | Mungkin terdapat patah tulang belakang atau kecederaan serius yang lain. |
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa anda dan, jika perlu, akan merujuk anda untuk ujian seperti imbasan sinar-X atau MRI. Rawatan mungkin termasuk ubat tahan sakit, terapi fizikal, imobilisasi, tarikan atau kadangkala suntikan steroid. Pembedahan jarang diperlukan.
Kaedah bantuan lain
- Urutan : Ahli terapi urutan terlatih boleh memberikan kelegaan sementara dengan mengurut otot leher. Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk manfaat jangka panjang, ia boleh memberikan sedikit kelegaan dalam jangka pendek.
- Pelarasan Kiropraktik : Seorang profesional terlatih (kiropraktor) mengenakan tekanan pada sendi leher untuk cuba membawanya ke kedudukan yang betul. Ini juga memberikan kelegaan jangka pendek bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, adalah lebih selamat untuk berbincang dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa seperti ini.
Mesej Bawa Pulang
- Sakit leher boleh disebabkan oleh sebab-sebab mudah seperti postur yang lemah dan ketegangan otot, serta degenerasi tulang dari semasa ke semasa.
- Di rumah, anda boleh mendapatkan kelegaan dengan kompres suam, senaman ringan dan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter.
- Jika kesakitan teruk, berlarutan selama beberapa hari, atau disertai dengan kebas pada lengan dan kaki , dapatkan nasihat perubatan dengan segera .
- Jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, pastikan anda bertanya kepada doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat tahan sakit.
- Mengekalkan postur yang betul semasa menggunakan komputer, melihat telefon dan tidur adalah cara terbaik dan paling mudah untuk mencegah sakit leher.
Sakit leher, Sakit leher, Rawatan di rumah, Senaman, Doktor, Sakit Leher Sinhala, Postur badan
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda