Adakah kaki anda bengkak semasa hamil? (Edema) Mari kita bincangkan perkara ini!

Selalunya, sebagai bakal ibu, bengkak pada kaki anda, terutamanya buku lali anda, boleh menjadi sedikit mengganggu. Ia sebenarnya keadaan biasa, walaupun agak menjengkelkan, yang dialami oleh ramai ibu mengandung. Walau bagaimanapun, walaupun ia perkara biasa, adalah penting untuk mengetahui mengapa ia berlaku, apa yang boleh kita lakukan mengenainya, dan bila kita harus lebih prihatin mengenainya. Jadi mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini, bolehkah kita?

Mengapa kaki saya bengkak semasa mengandung?

Secara ringkasnya, semasa anda hamil, badan anda akan mengalami banyak perubahan. Salah satunya ialah anda mempunyai lebih banyak cecair dalam badan anda daripada biasa. Satu lagi ialah apabila bayi anda membesar, rahim anda juga akan membesar. Rahim yang membesar ini boleh memberi tekanan pada urat besar yang membawa darah dari kaki anda ke jantung anda. Apabila kedua-dua faktor ini bertemu, cecair akan terkumpul di kaki anda, terutamanya buku lali dan tapak kaki anda, menyebabkan ia membengkak. Inilah yang kita panggil secara perubatan sebagai `(Edema)`.

Bengkak ini biasanya menjadi lebih ketara apabila bayi menghampiri, iaitu pada beberapa bulan terakhir . Bengkak ini juga mungkin meningkat sedikit apabila siang hari dan pada waktu petang, atau pada hari-hari panas.

Tetapi berikut adalah sedikit perkara yang perlu diingat. Walaupun adalah perkara biasa untuk mengalami sedikit bengkak pada kaki dan buku lali anda, jika anda tiba-tiba mengalami banyak bengkak di muka dan tangan anda, ia mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius, seperti preeklampsia. Kita akan bincangkannya kemudian. Buat masa ini, mari kita lihat apa yang boleh dilakukan mengenai bengkak biasa ini.

Jadi apa yang boleh dilakukan dengan kaki yang bengkak ini?

Baiklah, ada beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan kaki yang bengkak ini, dan mungkin juga mencegahnya daripada berlaku. Mari kita lihat apakah itu.

• Elakkan berdiri untuk jangka masa yang lama:

Fikirkanlah, apabila anda berdiri lama, seluruh berat badan anda, ditambah dengan berat tambahan bayi, semuanya akan terus ke kaki dan buku lali anda, bukan? Kemudian darah dan cecair badan lain terkumpul di sana dan akan lebih membengkak. Jadi, kurangkan berdiri sebanyak mungkin. Walaupun semasa anda sedang bekerja, cuba duduk dan angkat sedikit kaki anda. Contohnya, jika anda seorang guru, berehat sebentar dan duduk bila-bila masa yang mungkin.

• Semasa duduk, pastikan kaki anda dinaikkan, jangan bersilang.

Apabila anda duduk di kerusi, adalah sangat baik jika anda boleh meletakkan kaki anda di atas bangku kecil atau kerusi. Ini akan membantu cecair yang terkumpul di kaki anda mengalir kembali ke badan anda, menuju ke jantung anda. Selain itu, jangan menyilangkan kaki anda semasa duduk. Berbuat demikian boleh menghalang peredaran darah dan meningkatkan bengkak.

• Jika anda telah duduk dalam posisi yang sama untuk masa yang lama, bergeraklah sedikit dan rentangkan kaki anda:

Jika anda bekerja di pejabat atau melakukan sesuatu yang memerlukan anda duduk untuk jangka masa yang lama, bangun setiap jam dan berjalan sedikit, putar buku lali anda, dan goyangkan jari kaki anda. Perkara-perkara kecil ini membantu melancarkan peredaran darah.

• Semasa tidur, pusing ke kiri dan tidur:

Inilah yang dikatakan oleh ramai doktor. Terdapat saluran darah besar yang mengalir di sebelah kanan badan kita, yang dipanggil `(Vena Cava Inferior)`. Inilah yang membawa darah kotor dari kaki kembali ke jantung. Jika anda tidur mengiring ke kanan, berat bayi dalam kandungan boleh menekan saluran darah ini. Ini akan menghalang darah daripada kembali ke kaki, lalu meningkatkan bengkak. Oleh itu , tidur mengiring ke kiri akan membantu mengurangkan tekanan ini dan mengekalkan peredaran darah yang baik. Anda juga boleh meletakkan bantal di antara kaki anda jika perlu.

• Gunakan stoking sokongan khas (Stoking Sokongan Bersalin):

Ini adalah sesuatu yang perlu anda bincangkan dengan doktor anda. Ini adalah stoking khas yang memberikan tekanan pada kaki anda dan mengurangkan pengumpulan darah dan cecair di kaki anda. Ia didatangkan dalam panjang paras pinggang. Memakainya sebelum anda bangun dari katil pada waktu pagi akan memberikan sokongan kepada kaki anda sepanjang hari dan membantu mengurangkan bengkak. Tetapi adalah penting untuk memilih saiz yang sesuai untuk anda.

• Minum banyak air:

Ini mungkin mengejutkan anda. "Mengapakah anda perlu minum lebih banyak air sedangkan badan anda sudah bengkak?" Ini kerana apabila badan anda mengalami dehidrasi, ia akan berfikir, 'Oh, air tidak mencukupi, kita perlu menyimpan sedikit yang kita ada.' Kemudian badan cuba menyimpan lebih banyak air, yang boleh meningkatkan bengkak. Jadi minum air bersih yang mencukupi sepanjang hari benar-benar boleh membantu mengawal bengkak.

• Berenang, atau kekal di dalam air sehingga ke leher anda:

Jika anda boleh berenang, ia merupakan senaman yang bagus untuk kehamilan dan boleh membantu melegakan bengkak. Tekanan hidrostatik di dalam air membantu menggerakkan cecair berlebihan dari tisu di kaki anda kembali ke saluran darah anda. Jika anda tidak boleh berenang, adalah juga idea yang baik untuk berdiri di kolam renang atau tempat bersih lain sehingga ke leher anda di dalam air untuk seketika.

• Bersenam secara berkala :

Adalah sangat penting untuk melakukan senaman mudah yang sesuai untuk kehamilan dan diluluskan oleh doktor anda. Aktiviti seperti berjalan kaki dan yoga meningkatkan peredaran darah, yang juga membantu mengurangkan bengkak. Tetapi ingat, jangan bersenam sehingga anda keletihan.

• Pastikan badan anda sejuk dalam cuaca panas dan lembap:

Anda juga mungkin mendapati bengkak meningkat pada hari-hari panas. Jadi cuba pastikan badan anda sedingin mungkin. Pakai pakaian yang ringan dan longgar. Jika anda keluar pada siang hari, elakkan berada di bawah sinar matahari terlalu lama.

Penting:Semua perkara di atas adalah untuk melegakan bengkak secara umum. Jika anda tidak mendapat sebarang kelegaan daripada bengkak tersebut, atau jika bengkak tersebut kelihatan semakin teruk dari hari ke hari, pastikan anda berjumpa doktor.

Walaupun kaki bengkak adalah perkara biasa, adakah terdapat masa apabila kita perlu berjumpa doktor?

Ya, memang begitu. Tidak semua bengkak adalah normal. Kadangkala ia boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius . Oleh itu, jika anda mengalami mana-mana gejala ini, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dengan segera .

• Jika muka anda tiba-tiba membengkak, atau jika anda mengalami bengkak di sekitar mata anda: Ini mungkin merupakan tanda keadaan berbahaya yang boleh berlaku semasa kehamilan yang dipanggil "Preeklampsia." Preeklampsia ialah keadaan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan protein dalam air kencing. Ini boleh menjejaskan ibu dan bayi.
• Jika terdapat lebih banyak bengkak di tangan daripada biasa.
• Jika terdapat bengkak secara tiba-tiba di mana-mana bahagian badan.
• Jika sebelah kaki bengkak dengan ketara berbanding kaki yang lain, mungkin dengan kemerahan dan kesakitan pada kaki tersebut: Ini mungkin tanda darah beku dalam vena di kaki (Deep Vein Thrombosis atau DVT). Ini juga merupakan keadaan yang perlu dirawat dengan segera.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan hanya menganggap, "Oh, ini hanyalah bengkak biasa." Jumpa pakar obstetrik-ginekologi (OG) anda dengan segera, atau pergi ke hospital. Mereka akan memeriksa anda dan memberikan nasihat yang diperlukan.

Jadi, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat daripada apa yang telah kita bincangkan!

Baiklah, kita sudah banyak berbincang sekarang, bukan? Jadi, daripada semua ini, perkara paling penting yang perlu diingat ialah:

1. Adalah perkara biasa bagi kaki dan buku lali anda untuk membengkak semasa kehamilan. Ini disebabkan oleh peningkatan pengekalan cecair dan tekanan daripada rahim yang sedang membesar.

2. Terdapat banyak perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk membantu melegakan bengkak biasa ini. Perkara seperti meninggikan kaki kita, minum air, dan tidur mengiring ke kiri.

3. Walau bagaimanapun, kita harus berhati-hati dengan beberapa bengkak . Terutamanya jika terdapat bengkak secara tiba-tiba di muka, tangan, atau jika terdapat gejala seperti bengkak teruk hanya pada sebelah kaki, ia mungkin merupakan tanda keadaan serius seperti `(Preeklampsia)` atau `(DVT)`.

4. Jika anda mengalami mana-mana tanda amaran ini, berjumpalah dengan doktor dengan segera .

5. Kekal berhubung dengan doktor anda sepanjang kehamilan anda. Tanyakan sebarang soalan yang anda ada.

Dalam perjalanan indah menjadi seorang ibu ini, adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda menyedari perubahan kecil dalam badan anda. Jadi, saya harap fakta-fakta ini berguna untuk anda. Semoga kehamilan anda sihat dan bahagia!

`Kehamilan, bengkak kaki, bengkak buku lali, Edema, Preeklampsia, kesihatan kehamilan, kehamilan, DVT, VOG, edema