Adakah anda juga berumur 19 tahun sekarang? Marilah kita peka dengan pemeriksaan perubatan khas ini (Lawatan Kesihatan Anak)!

Usia sembilan belas tahun merupakan satu peristiwa penting dalam hidup anda. Ini adalah masa apabila anda masih muda dan mempunyai impian besar untuk masa depan. Jadi, adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda pada masa ini. Itulah sebabnya pemeriksaan perubatan khas, yang dipanggil "Lawatan Kesihatan Anak", sangat penting pada usia ini. Mari kita lihat apa yang berlaku semasa ini dan apa faedah yang akan anda perolehi daripadanya.

Apa yang perlu anda jangkakan semasa pemeriksaan perubatan ini?

Ini seperti berjumpa doktor biasa, tetapi sedikit berbeza. Ini kerana mereka lebih memberi tumpuan kepada kesihatan anda, sesuai dengan usia anda. Biasanya, doktor dan/atau jururawat akan melakukan perkara berikut:

1. Ukur berat badan, tinggi badan dan semak BMI.

Perkara pertama yang anda lakukan ialah mengukur berat dan tinggi anda dan mengira Indeks Jisim Badan (BMI) anda. Nilai "(BMI)" ini memberitahu anda sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Kemudian, semua ukuran ini diplotkan pada carta pertumbuhan anda. Ini akan memberi anda gambaran yang baik tentang bagaimana anda sedang membesar.

2. Pemeriksaan Tekanan Darah dan Pendengaran

Seterusnya, tekanan darah anda akan diperiksa. Kadangkala pendengaran anda juga mungkin diperiksa. Walaupun ini adalah ujian rutin, ia boleh membantu mengesan sebarang masalah lebih awal.

3. Perhatian terhadap kesihatan mental (Saringan Kemurungan)

Usia ini merupakan masa apabila pelbagai tekanan dan cabaran mental boleh timbul. Oleh itu, doktor juga akan memberi perhatian kepada kesihatan mental anda. Kadangkala, mereka juga mungkin melakukan sesuatu seperti soal selidik pendek untuk melihat sama ada anda mempunyai simptom keadaan seperti kemurungan . Ini akan memudahkan anda mendapatkan bantuan jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan mental.

4. Perbualan tentang gaya hidup anda

Doktor akan bertanya soalan kepada anda, membincangkan masalah anda, dan memberi anda nasihat yang berharga. Mereka mungkin akan membincangkan perkara-perkara berikut:

• Makan:

Sebagai seorang dewasa muda, anda harus makan sekurang-kurangnya tiga hidangan utama sehari. Hidangan ini harus merangkumi protein tanpa lemak ( contohnya, daging tanpa lemak, ikan, telur), sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari , bijirin penuh (contohnya, beras perang, urad dal, tepung atta), dan sekurang-kurangnya tiga hidangan tenusu (contohnya, susu lembu, yogurt, susu skim) atau susu soya yang diperkaya. Jauhi makanan dan minuman yang tinggi lemak, garam dan gula sebanyak mungkin. Fikirkan betapa tidak sihatnya badan anda jika terus makan makanan seperti nasi goreng, makanan bergoreng, minuman manis dan coklat tofi yang anda beli dari kedai.

• Tidur:

Anda memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur sehari.Ia sememangnya perlu. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda akan berasa mengantuk sepanjang hari, dan sukar untuk fokus pada kerja atau kerja sekolah. Adalah idea yang baik untuk melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur (cth., membaca buku, mendengar muzik). Selain itu, berhenti menggunakan peranti elektronik seperti telefon dan komputer sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Cahaya daripadanya boleh mengganggu tidur anda.

• Aktiviti fizikal:

Sasarkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana (cth., berjalan pantas) atau 75 minit senaman intensiti kuat (cth., berlari, berbasikal) seminggu. Fikirkan betapa hebatnya bermain kriket bersama rakan-rakan anda, bermain bola jaring atau berlari pada waktu petang. Manfaatnya untuk badan anda tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.

• Pertumbuhan dan perkembangan:

Adalah perkara biasa bagi golongan muda untuk melihat tanda-tanda pertumbuhan ini menjelang usia 19 tahun:

• Satu kesedaran diri yang jelas muncul tentang siapa diri anda dan apakah nilai anda .
• Kita mula menghargai hubungan individu lebih daripada kumpulan rakan.
• Mereka secara beransur-ansur cuba untuk berdikari daripada ibu bapa mereka. Mereka cuba membuat keputusan sendiri.
• Apabila berhadapan dengan sesuatu masalah , anda boleh berfikir secara mendalam tentang pelbagai aspeknya, berfikir secara abstrak, dan mencari penyelesaiannya.
• Anda mula membuat rancangan jangka panjang untuk masa depan . Anda memikirkan perkara seperti pendidikan tinggi dan pekerjaan.

5. Pemeriksaan fizikal yang lengkap (Pemeriksaan Fizikal)

Doktor akan memeriksa kulit anda dan mendengar jantung dan paru-paru anda .

Jika anda seorang wanita muda, anda mungkin akan dirujuk kepada pakar sakit puan .

Jika anda seorang lelaki, doktor anda akan memeriksa testis anda untuk memeriksa hernia , ketulan , dan varikosel, iaitu urat yang membonjol pada testis . Varikosel ialah urat yang bengkak pada testis. Jangan risau, ini adalah ujian biasa.

6. Kemas Kini Vaksin

Vaksin sangat penting untuk melindungi daripada penyakit serius. Oleh itu, adalah penting untuk anda mendapatkan vaksin tepat pada masanya. Jadual imunisasi mungkin sedikit berbeza di pusat perubatan yang berbeza. Jadi, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang diharapkan daripada vaksinasi anda.

7. Ujian Makmal jika perlu

Jika doktor anda fikir ia perlu, dia juga boleh mengarahkan beberapa ujian makmal. Contohnya:

• Anemia ( periksa tahap zat besi yang rendah dalam darah)
• Kolesterol tinggi
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Penyakit Kelamin (STD) (Penyakit Sosial)

Ujian-ujian ini boleh memberikan lebih banyak maklumat tentang status kesihatan anda.

Melihat Ke Hadapan

Selepas pemeriksaan perubatan ini, anda juga harus memikirkan tentang masa depan hidup anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu anda:

Perkembangan peribadi anda (Diri)

• Rancang untuk masa depan: Buat rancangan untuk kolej dan/atau kerja anda. Fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan dan apakah impian anda.
• Teruskan melakukan perkara yang anda gemari: Jika anda menikmati seni, muzik, senaman, khidmat masyarakat, teruskan melakukan perkara-perkara tersebut. Perkara-perkara ini membawa anda kebahagiaan dan ketenangan mental.
• Bertanggungjawab: Bertanggungjawab dengan kerja sekolah dan kerja anda. Jangan malu untuk meminta sokongan daripada keluarga, profesional kesihatan atau orang dewasa yang anda percayai apabila anda menghadapi masalah.
• Pelajari cara untuk menguruskan tekanan: Perkara seperti bersenam, bermeditasi dan berbincang dengan rakan atau keluarga boleh membantu mengurangkan tekanan .
• Berhati-hati dengan tanda-tanda kemurungan: Berhati-hati dengan tanda-tanda seperti kemarahan yang kerap, hilang minat terhadap sesuatu, kegagalan untuk membuat kerja rumah dan fikiran untuk membunuh diri. Dapatkan bantuan profesional jika perlu.
• Jika anda masih akan berjumpa dengan pakar pediatrik , sekaranglah masanya untuk beralih kepada doktor dewasa .
• Jaga gigi anda dengan baik: Gosok gigi anda dua kali sehari dengan ubat gigi berfluorida . Gunakan flos untuk membersihkan celah gigi anda . Lawati doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Keselamatan anda

"Keselamatan awak terletak di tangan awak sendiri. Jadi fikirkanlah juga perkara ini."

• Sentiasa pakai tali pinggang keledar semasa menaiki kenderaan.
• Elakkan menggunakan telefon dan menghantar mesej semasa memandu. Ini sangat berbahaya.
• Jika anda aktif secara seksual, gunakan alat kawalan kelahiran dan kondom untuk melindungi diri anda daripada kehamilan yang tidak diingini dan penyakit kelamin (STD).Gunakan.
• Jika hubungan yang anda jalani ganas, tidak menghormati, atau tertekan untuk melakukan hubungan seks , tinggalkan hubungan tersebut.
• Sapukan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 sekurang-kurangnya 15 minit sebelum keluar. Sapukan semula setiap dua jam. Elakkan menggunakan katil penyamakan kulit , yang meningkatkan risiko kanser kulit.
• Elakkan merokok, vape, minum alkohol dan menggunakan dadah sepenuhnya. Jangan gunakan ubat preskripsi yang tidak ditetapkan untuk anda.
• Jangan sekali-kali memandu di bawah pengaruh alkohol. Dan jangan sekali-kali menaiki kenderaan bersama seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol atau dadah. Sebaliknya, buat pengaturan terlebih dahulu dengan pemandu yang dipercayai (pemandu yang ditetapkan) atau gunakan mod pengangkutan selamat yang lain.
• Jangan simpan senjata berbahaya, terutamanya senjata api, di rumah. Jika anda menyimpannya, pastikan ia dikunci, jauhkan daripada kanak-kanak, dan tanpa peluru. Simpan peluru di peti besi yang berasingan.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang situasi kehidupan anda (contohnya, tidak mempunyai makanan yang mencukupi, tidak mempunyai tempat tinggal yang selamat, tidak mempunyai insurans kesihatan), berbincanglah dengan doktor anda. Dia boleh merujuk anda kepada sumber komuniti atau pekerja sosial yang boleh membantu.

Semua perkara ini telah disediakan mengikut garis panduan Akademi Pediatrik Amerika (AAP) dan program Bright Futures .

Akhir sekali, apa yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, anda faham betapa pentingnya pemeriksaan kesihatan ini pada usia 19 tahun. Ini bukan sekadar pemeriksaan untuk penyakit. Ini adalah pelaburan untuk kesihatan anda, untuk masa depan anda.

• Bercakap secara terbuka dengan doktor anda: Jangan ragu untuk membincangkan sebarang soalan, keraguan atau kebimbangan yang anda ada dengan doktor anda. Hanya dengan itu mereka akan dapat membantu anda dengan betul.
• Bertanggungjawablah terhadap kesihatan anda: Anda kini seorang dewasa muda. Jadi, bertanggungjawablah terhadap badan dan minda anda. Biasakan diri dengan gaya hidup sihat.
• Ini bukan perkara sekali sahaja: untuk kekal sihat, anda perlu menjaga kesihatan anda secara berterusan. Pemeriksaan kesihatan ini hanyalah satu langkah penting dalam perjalanan tersebut.

Kami semua mendoakan anda masa depan yang sihat dan bahagia!

Pemeriksaan Kesihatan Remaja , Kesihatan Remaja 19 Tahun, Kesihatan Belia, Lawatan Kanak-kanak yang Sihat, BMI, Kesihatan Mental, Vaksinasi, Aktiviti Fizikal, Diet Sihat, Keselamatan