Adakah anak anda mengalami masalah tidur? Mari kita bincangkan tentang suplemen melatonin.

Adakah anak anda mempunyai masalah tidak dapat tidur pada waktu malam atau terjaga daripada tidur? Ini sangat biasa berlaku di rumah yang mempunyai anak kecil. Jadi pada masa itu, anda mungkin pernah mendengar tentang sesuatu yang dipanggil 'Melatonin', atau mungkin seorang rakan berkata, 'Oh, cuba ini.' Walau bagaimanapun, adalah sangat, sangat penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memberi sebarang ubat atau suplemen baharu kepada kanak-kanak. Mari kita ketahui lebih lanjut tentang apa itu Melatonin dan sama ada ia baik untuk diberikan kepada kanak-kanak atau tidak, boleh?

Apakah itu Melatonin?

Secara ringkasnya, melatonin ialah bahan semula jadi yang dihasilkan oleh badan kita, sejenis hormon untuk lebih tepatnya. Ia dihasilkan oleh kelenjar kecil di dalam otak kita yang dipanggil kelenjar pineal, yang mula melepaskan melatonin apabila hari menjadi gelap pada waktu malam. Anggaplah ia seperti jam tidur semula jadi dalam badan kita. Melatonin ialah apa yang memberitahu badan, 'Baiklah, sekarang sudah gelap, tiba masanya untuk bersiap sedia untuk tidur.' Ketika itulah kita mula berasa mengantuk.

Kemudian, apabila matahari terbit pada waktu pagi, apabila mata kita merasakan cahaya, otak secara beransur-ansur mengurangkan penghasilan melatonin. Ketika itulah badan mendapat isyarat bahawa 'sudah tiba masanya untuk bangun' dan kita bangun. Ini adalah cara yang indah alam semula jadi mengawal tidur dan jaga kita.

Tetapi ada sesuatu yang lain yang perlu diketahui. Bukan sahaja cahaya matahari, tetapi cahaya buatan, terutamanya cahaya biru daripada peranti elektronik seperti telefon, tablet, komputer dan TV, membuatkan otak berfikir bahawa ia masih siang. Kemudian, melatonin berhenti dibebaskan. Jadi, adakah ini satu lagi sebab mengapa menggunakan gajet seperti ini sebelum tidur pada waktu malam boleh melambatkan tidur?

Jadi apakah suplemen melatonin ini?

Sama seperti melatonin semula jadi yang telah kita bincangkan, ini juga boleh dihasilkan di makmal. Melatonin yang dihasilkan dengan cara ini dijual di kedai dan farmasi sebagai 'suplemen Melatonin'. Ini biasanya dijual sebagai 'suplemen diet'. Ini bermakna anda boleh membelinya tanpa preskripsi daripada doktor.

Tetapi di sini ada satu perkara yang sangat penting . Makanan tambahan ini, seperti ubat-ubatan yang kita ambil untuk penyakit, tidak tertakluk kepada ujian ketat sebelum ia dipasarkan. Contohnya, di Amerika, terdapat sebuah organisasi yang dipanggil `(FDA)` (Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan), dan kelulusan mereka tidak diperlukan untuk menjual makanan tambahan tersebut. Di Sri Lanka, peraturan yang mengawalnya tidak seketat peraturan untuk ubat-ubatan.

Jadi apa masalahnya? Masalahnya, sesetengah botol dan paket suplemen melatonin mungkin tidak mengandungi jumlah melatonin yang tepat seperti yang disenaraikan pada label. Ia mungkin kurang daripada yang disenaraikan, atau mungkin jauh lebih banyak. Bukan itu sahaja, ia mungkin mengandungi bahan-bahan lain yang tidak disenaraikan pada label. Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian apabila memikirkan untuk memberikan sesuatu kepada kanak-kanak, bukan?

Suplemen melatonin ini juga terdapat dalam satu bentuk atau yang lain.

• Ia boleh didapati dalam bentuk pil.
• Terdapat gula-gula getah berperisa yang boleh dikunyah seperti jeli - si kecil sukakannya.
• Ia juga terdapat dalam bentuk cecair.

Baru-baru ini, beberapa syarikat telah memperkenalkan bentuk produk melatonin yang baharu. Contohnya, terdapat produk yang disedut melalui hidung, produk yang disembur ke dalam mulut, atau produk yang disembur ke dalam bilik tidur atau di sekitar katil. Walau bagaimanapun, kaedah yang lebih baharu ini tidak digalakkan untuk kanak-kanak. Kerana kaedah ini masih belum diuji secara saintifik untuk menentukan keselamatan atau keberkesanannya.

Adakah suplemen melatonin benar-benar selamat untuk kanak-kanak?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, 'Jadi adakah benar-benar selamat untuk memberi suplemen melatonin kepada kanak-kanak?' Sebenarnya, pakar perubatan masih melakukan kajian yang meluas tentang betapa selamat dan berkesannya suplemen melatonin untuk kanak-kanak. Ini bukanlah sesuatu yang telah ditemui sepenuhnya lagi.

Beberapa kajian jangka pendek menunjukkan bahawa melatonin mungkin selamat digunakan dalam dos yang rendah untuk jangka masa yang singkat . Walau bagaimanapun, walaupun ia 'mungkin', ia tidak sama untuk semua orang. Kadangkala, kanak-kanak, terutamanya remaja, boleh mengalami kesan sampingan.

Apakah kesan sampingan yang mungkin berlaku ini?

• Sakit kepala: Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami sakit kepala.
• Pening: Sesetengah orang mungkin berasa pening atau pening.
• Kebimbangan: Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami peningkatan tahap kebimbangan.
• Mengantuk pada waktu pagi: Walaupun selepas tidur pada waktu malam, anda mungkin berasa mengantuk apabila bangun pada waktu pagi. Ini boleh menjejaskan aktiviti harian dan kerja sekolah anak anda.

Bukan itu sahaja, melatonin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain atau suplemen lain. Ini bermakna jika kanak-kanak itu mengambil ubat untuk penyakit lain, keberkesanan ubat tersebut mungkin berkurangan atau berubah disebabkan oleh melatonin. Ini juga sangat berbahaya, bukan?

Satu lagi perkara yang sangat menyedihkan ialah terdapat laporan di seluruh dunia tentang kanak-kanak yang mengambil terlalu banyak melatonin, iaitu mengambil dos berlebihan, mengalami keracunan melatonin dan terpaksa dimasukkan ke hospital. Ini mungkin kerana kanak-kanak secara rahsia mengambilnya kerana rasanya seperti gula-gula getah.

Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, suplemen ini mungkin mengandungi lebih banyak melatonin daripada yang tertera pada label, atau mungkin mengandungi bahan-bahan lain yang tidak disenaraikan, jadi jika doktor mengesyorkan melatonin untuk anak anda, adalah penting untuk bertanya, "Doktor, jenama manakah yang paling dipercayai dan mempunyai kualiti terbaik?"

Selain itu, pastikan anda ingat bahawa jika anda membawa pulang melatonin, anda harus menyimpannya di tempat anda menyimpan ubat-ubatan anda yang lain, di tempat yang jauh daripada kanak-kanak, sama ada di tempat yang tinggi atau di tempat yang berkunci. Walaupun ia kelihatan seperti gula-gula, ia bukanlah gula-gula.

Jadi, adakah baik untuk memberi melatonin kepada kanak-kanak kecil dan remaja?

Ini adalah soalan terbesar yang ditanya oleh ramai ibu bapa. 'Jadi, jika anak saya tidak dapat tidur, patutkah saya memberinya melatonin atau tidak?' Sejujurnya, doktor biasanya tidak mengesyorkan melatonin untuk kanak-kanak kecil dan remaja yang mengalami insomnia. Ada sebabnya.

Selalunya, kesukaran kanak-kanak untuk tidur adalah disebabkan oleh beberapa kekurangan dalam rutin harian atau rutin waktu tidur mereka. Jadi, daripada menggunakan suplemen seperti melatonin, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membetulkan 'kebersihan tidur' mereka dan mewujudkan tabiat baik yang baharu.

Apakah itu 'kebersihan tidur'? Secara ringkasnya, tabiatlah yang membantu anda tidur lena. Mari kita lihat apakah tabiat tersebut.

• Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari: Adalah sangat penting untuk membiasakan anak anda tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Cuba jangan terlalu kerap mengubah waktu ini, walaupun pada hujung minggu. Ini akan membantu jam semula jadi badan berfungsi dengan baik.
• Galakkan anak anda melakukan aktiviti menenangkan sebelum tidur: Kira-kira sejam sebelum tidur, berhenti berlari-lari dan menjerit, dan galakkan anak anda melakukan sesuatu yang menenangkan. Contohnya, anda boleh melakukan perkara seperti membaca buku cerita yang mereka suka, mendengar muzik yang menenangkan, atau mandi air suam.
• Kurangkan pendedahan kepada cahaya terang pada waktu malam, terutamanya peranti elektronik: Seperti yang telah kita bincangkan, cahaya biru daripada telefon, tablet, komputer dan TV menyekat penghasilan melatonin. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mematikan semua gajet ini sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur dan malapkan lampu di bilik anda. Jika anda membaca buku, gunakan cahaya yang lembut.
• Jadikan bilik tidur tempat yang selesa untuk tidur: Adalah penting bahawa bilik tidur kanak-kanak itu tenang, gelap dan sedikit sejuk. Katil dan bantal yang selesa juga membantu tidur.
• Elakkan makanan berat dan minuman manis selepas makan malam: Makan makanan berat hampir waktu tidur boleh mengganggu tidur anda kerana badan anda perlu bekerja lebih keras untuk mencernanya. Selain itu, kafein dalam teh, kopi, coklat dan minuman manis (terutamanya kola) boleh mengganggu tidur anda.

Bayangkan sahaja, dengan mengubah tabiat mudah ini, badan anak anda akan dapat menghasilkan melatonin yang diperlukannya secara semula jadi. Maka tidak perlu lagi memberi suplemen, bukan?

Walau bagaimanapun, jika anak anda terus mengantuk pada siang hari walaupun telah mengikuti semua amalan kebersihan tidur yang baik ini, atau jika mereka sukar tidur pada waktu malam, maka anda pasti perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Ini kerana anak anda mungkin mempunyai keadaan tidur yang boleh dirawat, atau keadaan kesihatan asas yang mempengaruhi tidur. Contohnya, sesetengah kanak-kanak mungkin mempunyai keadaan seperti Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD) atau gangguan perkembangan saraf seperti Gangguan Spektrum Autisme (ASD). Dalam kes sedemikian, adalah lebih penting untuk merawat punca yang mendasarinya daripada hanya memberi melatonin.

Apa lagi yang perlu saya tahu?

Dengan semua ini, terdapat beberapa perkara lain yang perlu anda ingat. Jika anda bercadang untuk memberi melatonin kepada anak anda, sila, saya ulangi, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu. Jangan hanya memberi ubat kepada anak anda berdasarkan khabar angin atau apa yang anda lihat di internet.

Dalam beberapa kes khas, doktor mungkin menetapkan melatonin. Bilakah ia perlu diberikan?

• Jika jadual tidur remaja terganggu sepenuhnya (contohnya, mereka berjaga sehingga subuh semasa cuti, tidur sehingga tengah hari, dan kemudian tidak dapat tidur sepanjang malam apabila sekolah bermula semula), anda mungkin ingin mencuba melatonin untuk tempoh masa yang singkat untuk membantu menetapkan semula jadual tidur mereka.
• Selain itu, kanak-kanak dengan keadaan perubatan tertentu yang secara khusus mempengaruhi tidur (contohnya, kanak-kanak dengan beberapa gangguan perkembangan saraf yang telah dibincangkan sebelum ini) boleh diberikan melatonin di bawah pengawasan rapi doktor.

Tetapi jika anda berbuat demikian, hanya doktor yang boleh menentukan jenis melatonin yang terbaik untuk anak anda, dos yang diperlukan dan berapa lama untuk memberikannya.Dia membuat keputusan tersebut setelah mempertimbangkan banyak faktor, seperti umur, berat badan kanak-kanak dan keadaan kesihatan yang lain. Anda tidak boleh membeli dos secara rawak dari farmasi.

Jadi, sebagai kesimpulan, jika anda mempunyai masalah dengan tidur anak anda, jangan panik atau cuba sedaya upaya yang anda dengar pada anak anda. Mendapatkan nasihat perubatan yang betul sentiasa merupakan perkara terbaik untuk dilakukan. Ia akan memastikan keselamatan anak anda dan mengurangkan ketakutan anda.

Jadi, apakah mesej yang perlu kita ingat daripada kisah ini?

Baiklah, kita telah bercakap tentang melatonin untuk seketika sekarang. Jadi apakah perkara paling penting yang perlu kita ambil kira dalam semua ini? Mari kita lihat satu persatu.

• Melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan kita. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati semasa memberi kanak-kanak suplemen yang dipanggil melatonin, kerana ia tidak dikawal selia dengan baik.
• Sebelum memberi sebarang suplemen atau ubat kepada kanak-kanak, anda pasti perlu berunding dengan doktor tanpa syarat. Ini adalah perkara pertama dan paling penting. Jangan sekali-kali lupakannya.
• Selalunya, masalah tidur boleh diselesaikan hanya dengan menerapkan kebersihan tidur yang baik dalam diri anak anda. Perkara mudah seperti menyimpan telefon dan menyuruh anak anda tidur tepat pada waktunya boleh membuat perbezaan yang besar.
• Hanya doktor sahaja yang boleh menentukan sama ada seorang kanak-kanak benar-benar memerlukan melatonin. Dia akan dapat memberitahu anda dengan tepat dos yang sesuai untuk anak anda dan berapa lama perlu diberikannya.
• Jangan lupa, simpan semua ubat dan suplemen dengan selamat dan jauh daripada kanak-kanak. Berhati-hati terutamanya dengan ubat-ubatan yang terdapat dalam bentuk gula-gula getah berperisa.
• Jika anda mempunyai sebarang soalan, keraguan atau kebimbangan tentang tidur anak anda, sila berbincang dengan doktor mengenainya secara terbuka. Jangan membahayakan anak anda dengan membuat andaian, dan jangan risau tentangnya sendiri.

Saya harap cerita ini telah memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang melatonin. Saya harap anak anda mendapat tidur yang lena!

Melatonin, Insomnia, Tidur kanak-kanak, Makanan tambahan, Kebersihan tidur, Kesan sampingan, Nasihat perubatan